فترة الراحة المثالية بين المجموعات ⌚ أقصى استفادة عضلية 💪 أفضل أداء طول حصة التمرين 🏋️

[@HA_CMW]

1. 1:08 نوع التمرين
2. 1:50 نوع الماكنية
3. 2:48 هل يوجد حمل على العمود الفقري
4. 3:34 هل يستهدف التدريب الجزء العلوي او السفلي
5. 4:22 شدة التدريب
6. 5:26 مدى الحركة
7. 6:05 مستواك انت في التدريب

[@عقيل-ع5ت]

كابتن احمد لو سمحت نبغى مجموعة تمارين في البيت تغني عن الجيم كرما

[@DIESEL-ok2bj]

موجود كتير على القناة مفيدة جدا عن تجربة بالتوفيق

[@biifali4669]

شكرا كبتن احمد معلومات مفيدة 🎉👍💪

[@mr.azoz999]

فيديو جميل اتمنى تتكلم عن كيف احافظ على جسمي وانا في اجازه مثلا تمارين بسيطه في البيت سريعه والاكل وغيره

[@elarabifitness4690]

فيديو مفيد جدا كابتن ❤

[@AliAhmed-jc1op]

شكرا كابتن اخر فيديو لتمارين الكتف فادي جداااا

[@abduN77]

❤ شكراً لك

[@حدائقالحكمة]

يا كابتن أحمد أتمنى تشوف الكومنت
أنا متابعك وشفت كل فيديوهاتك بل حملتها عندي كمرجع وبثق ف رأيك جداااااااااا
وبقولك حمدلله ع السلامة ....مش بتنزل فيديوهات بقالك فتره كده...عايزينك متواجد ع الساحة دايماً
وبالتوفيق

[@joycecroft1054]

كل عام وانت بخير وانشالله بتكون سنة ٢٠٢٥ سنة خير وصحة وسلامة للجميع

[@tareknabti]

شكرا لك اجابات علمية ومقنعة

[@fdk8]

انا ملاحظ على نبضات القلب في تمارين العضلات الكبيرة ترتفع اكثر من العضلات الصغيرة وانا اعتمد على النبضات بين الجلسات العضلات الكبيرة غالبا ارجع للتمرين اذا نزلت ١١٠ او اقل والصغيرة من ٩٠ الى ١٠٠ 👍🏻

[@AbdullahSky7]

شكرا كابتن
ممكن انوه لموضوع اخر وانت اصلا غطيته بالفرق بين نوع التمرين الا وهو معدل دقات القلب. يختلف من شخص لاخر وحسب اللياقة. يا ريت اذا بدك تحكيلنا عن هذا الموضوع كم لازم يكون معدل ضربات القلب خصوصا بين الجولات عشان ابلش الجولة الي بعدها

[@MohmedYassin87]

احلا تبيس ❤❤

[@ahmedsalah-uy8mu]

كوتش انا عندي خشونة في المفاصل هل ممكن تتعالج مع الاستمرار في التمرين ولا مالهاش علاج

[@husseinagroudy4473]

مساء الخير! طيب هو انا لازم اعمل نفس العدد كل مجموعة؟

[@mgfdsf]

❤❤❤❤

[@Masontest23]

دقيقتين

[@naderelmor4767]

سيبك م العضلات بتعمل اي لبشرة وشك 🤣

[@nioofzimoo7248]

عقدت الموضوع زيادة

[@jonykeddo8372]

King