🧠💤 최상의 숙면을 경험하세요. 깸 없는 깊은 잠을 돕는 수면단계별 뇌파 동조화 수면 사운드 - 90분 수면사이클 버전 & 기상알람 2회 (연구 논문 기반)
HTML-код
- Опубликовано: 17 июн 2024
- 수면단계별 호흡율 동조 사운드에 이어, 이번 가이드는 수면 상태에 보다 직접적인 '청각적 자극 개입'을 통해 안정적인 수면 상태를 유도하는 수면단계별 뇌파 동조 사운드(90분 수면주기 유형)입니다. 청각적 자극 개입의 과학적 연구들로는 청성비트자극(Auditory Beat Stimulation:ABS)과 Phase-Locked Auditory Stimulation(PLAS)이 가장 잘 알려져 있으며, 그동안 다양한 임상 연구들을 통해 수면 개선에 관한 비트/사운드 중재의 효과를 입증해왔습니다. 연구들에서 주로 사용된 비트/사운드 형태는 모노럴 비트나 바이노럴 비트, 아이소크로닉 톤과 같은 형태로 알파파, 세타파, 델타파 등이 핵심 컴포넌트로 쓰이고 있습니다.
일반적으로, 자는 동안 뇌에서는 생리적인 변화들과 함께 이러한 뇌파의 상태 또한 함께 변화하는데, 수면 단계(비렘수면1-3단계와 렘수면)에 따라 특징적인 뇌파 유형/상태(Characteristic Neural Oscillations)를 갖는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 수면 단계별 뇌파 상태가 안정적으로 발현되고 지속될 수 있도록 동일 주파수 대의 뇌파 사운드를 통해 동조/유도시킴으로써, 보다 깊고 안정된 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
이번 가이드는 특히 사람의 수면사이클 범위(약 90-120분) 중 90분 형태에 맞추어 제작되었으며, 수면 과학과 신경생리학적 원리를 최대한 반영하여 한 사이클 마다 변화되는 수면단계들의 비율을 임의 조정하였습니다. (각 수치에 대한 계산법과 조정 방식 등은 콘텐츠의 '노하우'로써 비공개)
빠르게 입면하는 것 만큼 또는 그 이상으로 중요한 것은 자는 동안 깸 없이 숙면을 취하는 것입니다. 이번 가이드가 그러한 수면 문제를 갖고 계신 분들께 도움이 되었으면 하는 바람입니다.
그럼 오늘도 평화로운 숙면 여행 되세요 :-)
00:00 오프닝
00:16 간단한 수면 유도 TIP - 본 가이드 이용 안내
00:55 입면 유도 ▶ 잠드는 데 15분 걸린다면, 여기부터
05:00 입면 유도 ▶ 잠드는 데 10분 걸린다면, 여기부터
10:00 입면 유도 ▶ 잠드는 데 5분 걸린다면, 여기부터
15:00 [1st Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 수면 개시, 여기부터 9시간 수면
19:00 [1st Cycle] 비렘수면 2단계 동조화 ▶ 감각자극 차단, 체내 생리활동 안정
36:30 [1st Cycle] 비렘수면 3단계 동조화 ▶ 깊은 수면의 시작, 회복능력 극대화
01:42:00 [1st Cycle] 렘수면 동조화 ▶ 신체 근육 이완, 정보/기억 처리
01:45:00 [2nd Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 7시간30분 수면
01:49:00 [2nd Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
02:09:00 [2nd Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
03:09:00 [2nd Cycle] 렘수면 동조화 - 여기부터 배경음악 없음
03:15:00 [3rd Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 6시간 수면
03:19:00 [3rd Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
03:44:00 [3rd Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
04:35:00 [3rd Cycle] 렘수면 동조화
04:47:00 [4th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 4시간30분 수면(비권장)
04:51:00 [4th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
05:23:30 [4th Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
05:53:00 [4th Cycle] 렘수면 동조화
06:17:00 [5th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 3시간 수면(비권장)
06:25:00 [5th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
06:57:30 [5th Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
06:59:00 [5th Cycle] 렘수면 동조화
07:47:00 [6th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 1시간30분 수면(비권장)
08:03:00 [6th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
08:17:00 [6th Cycle] 렘수면 동조화
09:17:00 알람 I. 자연스럽고 개운한 기상 유도
09:39:57 알람 II. 무조건 눈 떠지는 기상 유도
*이용 시 유의 사항 & 팁
본 영상의 말미에는 두 차례의 기상 알람이 있으며, 걸어드린 타임스탬프에 따라 본인이 원하는 수면 시간에 맞추어 이용하시면 됩니다. 단, 6시간 미만의 수면은 건강을 해칠 수 있으며 온전한 각성 상태와 효율을 지닌 채 생활을 유지할 수 없습니다. 따라서, 적어도 6시간 이상 또는 가장 이상적인 7-9시간의 충분한 수면을 취해주시기를 권장드립니다.
본 영상은 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되어, 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다.
마음이 불안하고 생각이 많아 잠이 오지 않는 날, 집중해서 듣는 것만으로도 심신 안정과 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다.
본 콘텐츠는 불면증을 비롯한 수면 장애에 대한 "치료"를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 수면에 문제를 겪고 계신 분께서는 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바랍니다.
#최상의숙면 #수면단계별뇌파동조 #90분사이클형 #브레이너제이수면사운드 #뇌파사운드
🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟
본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.
Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited.
1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 음성 내래이션, 스크립트, 명상 및 치유 기법, 음악 등 일체를 포함한 콘텐츠의 저작권은 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. 본 영상에 사용된 배경음악은 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 음악의 저작권은 브레이너 제이(본인)의 협업 파트너인 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님에게 있습니다.
The narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any methods used in this content to help people sleep better and/or heal their mind are under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel"). Also, the main and repetitive background music of this video that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Song & Min, Brainer Jay's collaborative partners.
2. 영상 끝부분에 삽입된 "(기상 유도) 알람 음악"은 작곡가 Jonny Easton으로부터 합법적인 허가를 받아 사용된 Creative Commons 라이센스 음악입니다.
The background music for the alarming part is under Creative Commons license created by Jonny Easton, who allowed me to legally use his songs for the background music of this video.
"Medieval Music(A Peasants Sonnet) and Build Mode by Jonny Easton"
Link: / jonnyeaston
3. 영상 소스, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내 사용된 일러스트 일체는 브레이너 제이의 협업 아티스트인 Rylie와 임소이님에 의해 직접 창작된 콘텐츠로서 저작권법에 따른 보호를 받습니다.
All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay. 
Хобби
![[오늘 이 뉴스] "부친 빚 감당 한계..소통도 단절" 결국 눈물 터진 박세리 (2024.06.18/MBC뉴스)](http://i.ytimg.com/vi/Xm_XO_hOTPw/mqdefault.jpg)
🎉6년을 기다려온 숙면여행 가이드 책 출간 소식 🎉
구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드
📕오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다📕를 정식 출간하였습니다.
책에는 최대 100여가지의 맞춤 행동플랜과 함께 숙면여행의 세계관, 콘텐츠의 과학적 원리/근거, 브레이너 제이의 소소한 이야기 등을 만나보실 수 있습니다.
✨'나'에게 맞는 숙면 방법을 발견하여, 근본적인 숙면을 경험해보세요!'✨
《오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다》를 통해 숙면을 위한 해결책을 찾고 싶다면 클릭💖
⬇⬇⬇
🔖 교보문고 : bit.ly/3Re3S1m
🔖 예스24 : bit.ly/49T9JAf
🔖 알라딘 : aladin.kr/p/PQ9nD
책 출간 축하드립니다!
그 시간 설정 하는게 사라졌어요 😢
시간설정이 사라져서 슬퍼요ㅠㅠㅠ
마쟈요..시긴설정😭😭😭😭😭
시간설정 ;;;
이런거 진짜 믿기질 않았는데 어제 틀고 소리좀듣다가 기억이없어졌어요 !일어나 봤더니 출근시간 지났더라고요 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웰케 해맑아
@@user-nk6vw5ig2p 덕분에요 정말 고맙습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-hq6hc8bf9i 살다보면 지각할 수 있잖아요 재밌는 일이에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사후기야 뭐야
1년전 매일 듣던 음악이 떴네요 ..ㅎㅎ 열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요. 그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었어요. 지푸라기 잡는 심정으로 수면 음악듣고, 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 생체시계 관리조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 생체시계 관리조명 쬐어주는게 큰도움되었던 것 같아요. 저처럼 불면증으로 힘들어하시는 분들이 조금이나마 좋아지셨으면 좋겠어요... 우리 푹잘수있으니까 걱정하지마세요. 이 음악 들으시는 분들은 무조건 잘 주무실 사람이에요. 응원할게요
힘내세요 잠이 보약이랍니다!
고맙네요
힘내세요 화이팅!! 모두 응원할게요
ㅣ
동감 합니다!
오늘도 알아야 할 것이 있습니다. 이 댓글을 보고있는 당신은 세상에 하나 밖에 없는 소중한 사람, 누구도 뭐라할 수 없는 사람입니다. 오늘도 행복하시길 진심으로 기도합니다.
밤잠 설칠것같아서 틀어놓고 잤는데 아침해에 눈을 떴네요. 자주 이용해봐야 겠습니다 감사합니다
밤에는 늘 걱정이 많아져요
그립고 보고싶은 이에 대한 생각도 많아지고
삶을 살아가면서 그러고 싶지 않았는데
저지른 잘못들에 관해서도 생각이 많아져요
생각이 없었으면 좋겠고
그냥 행복하고 싶어요
이 영상을 틀고 주무시는 저마다의 삶들을
저는 감히 이해할수도, 느낄 수도 없지만서도
당신들이 행복했으면 좋겠어요
나의 행복을 바라듯 당신들도
행복하길 기도해요
오늘도 수고 많으셨습니다
와 동감하며 감동 받고 갑니다
감사합니다. 따뜻해지네요. 당신두 행복하세요.
지나간 것은 지나간대로 남겨두세요. 과거를 놓지 못하면(과거가 바뀌기를 바라면) 현재를 살 수 없어요. 마찬가지로 미래도 오지 않았어요. 현재에 행복하시기를.
저하고 성향이 굉장히 비슷하시네요.
저도 사소한거에도 자책많이하는 성격이라 삶이 너무 힘이들어요. 우리 떨쳐내는 노력 해보아요. 님도 늘 행복하시길 ^^♡
나혼자가 아니군요😢
안녕하세요 군인 입니다.
우연히 알고리즘 으로 떠서 자기 전에 들었는데
오전 10시30분까지 잠 들었습니다..
부대에 전화 8통 왔네요..
정말 감사합니다
무사하시길..
탈~영~
혹시 킹받으시나요?
군 간부이신가봐요 ㅋㅋ 근데 무사하시죠?
....;;;
정말찐입니다 그어떤 동영상보다 이영상이 찐입니다 그냥 틀어놓고 눈감고 있으면 스르륵 잠들어버려요 중간에 깨지도 않아요 눈을떳을땐 내핸드폰 알람소리에 깰뿐이죠... ❤
이영상을 만든 사람한테 정말 별풍선백만개쏘고싶어요정말이예요!
수울후 복용하는 약때문에 못잤거든요
1년을 불면증에 시달리다 우연히 알게되었어요
이제 한달째~~너무 잘자고 있어요!!
예전엔 10시간을자도 무거웠던몸이 6시간만자도 개운하네요
신기한게요 저희집 냥이도 잘자요~~~밤에 너~~무 잘자요
고맙습니다~~~~♡♡♡^
힘들었던 이 밤이 지나면
반드시 희망찬 아침이 올거라 믿습니다
지금 내가 잠드는 이시간이
가장 행복합니다
오늘도.. 내일도..😴
아멘...
읽기만 했는데도 나른해지고 기분 좋아지는 글이네요
세벽예배 갈시간이네 아~
화이팅
너무 좋아요 감사합니다. 아이 재울때 써요.
불안함을 낮춰주는 거 같아 저도 편안해 집니다.
사람들에게 이런 좋고 유용한 것들을 나눠주셔서 너무 감사합니다.
와 정말 감사합니다!! 요즘 일 스트레스 때문에 최근 몇달동안 많이 못자고 힘들었었는데 이거보고 푹 자고 눈떠보니 일욜 밤이네요 감사합니다!!
안녕하세요 초칠의도는 없습니다
저는 10년전 중학생시절에 이것과 비슷한 비타민 뇌파음원이란것을 들었습니다
이 음원처럼 웅웅웅 거리는소리와 잔잔한 노래가 같이 울리는 음악이었어요
3시간만자도 10시간은 잔것처럼 개운한 느낌이 들어서 매일같이 들었습니다
그리고 중고등학교를 졸업하고 스무살이 되어 수면시간이 충분해 음원이 필요없어져서
그 이후로 듣지않았는데
수면시에 뇌전증이 발병했습니다. 성장기에 뇌파에 주기적인 자극을 주다보니까 뇌 발달에있어 문제가 생긴게 아닌가 의문이들어요
성장기에 음원을 듣던시간 딱 잠드는 타이밍에 뇌전증 증상이 발현하고있어요
약을먹어서 조절중이지만 음원이 도움이된다고 무작정 듣는게 좋은게 아닌거같아서 댓글남겨요
오
헐 조심해야 겠네요...
알려주셔서 감사드립니다 지금은 괜찮길바라요
만삭때 이거들어야 숙면할 수 있어서 댓 달았었는데요. 아기가 태어나 지금 50일이 갓 지났는데 아기랑 같이 들으며 자요. 이거 덕분인지 잠투정은 심한 아기지만 한번 잠들면 4~5시간 아가기준 통잠을 잡니다. 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 영상에 이렇게 두번이나 댓달고 주접떠는거 정말 처음이에요. 너무 너무 추천드려요
내가하도 새벽애 유튜브를 많이보니까 잠자라고 알고리즘이 따뜻한 배려를...감사히 듣겠습니다
ㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅌㅌㅊㅊㅊㅊㅊ..ㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅌㅊ.ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
유튜브보는건 불면증 필수행동
@@user-jd4ry5jk4m 요요ㅛ야요
진심 불면증엔 이 영상이 직빵임.. 돌고돌아 다시 이걸로 오게 돼있음ㅠㅠ 조회수 많은 이유가 있습니다.. 수면의 질이 달라요 진쯔아 !! 감사합니다.. 그럼 다들 편안히 주무세여..zzZ 😴
맨날 틀고 잡니다... 감사해요
불면증으로 힘들었는데 밤마다 잘 듣고 건강하게 일상생활을 할수 있어 고맙습니다
몇년째 잠과의 싸움
수면제를 먹어도 쉬이 잠들지 못하는데 어제 이 음악 듣다
언제 잠든지 모름
그리고 아주 푹 잔느낀 너무 오랜만에 기분 좋은 아침을 맞이 했어요 감사 합니다
저녁마다 들어봐야 할것 같아요
@털바퀴참교육 굿
잠이 잘 오지 않을 때 이 음악을 듣는 것만으로도 편안함을 느낄 수 있어서 감사합니다.
이거 듣고 무려1년을 지냈습니다 이젠 이거없으면 잠을못잡니다 이게 레전드입니다 시간도 딱좋고 너무 잘맞습니다 감사합니다
브레이너 제이 당신은 내 인생을 바꾸었습니다.감사드려요. 덕분에 제 목숨을 살리셨어요.
고맙고 감사드립니다.
9시간 00:17:00
8시간 30분 00:47:00
8시간 01:17:00
7시간 30분 01:47:00
7시간 02:17:00
6시간 30분 02:47:00
6시간 03:17:00
5시간 30분 03:47:00
5시간 04:17:00
내가 필요한게 여기 딱 있네 아주됴아~
감사합니당
5시간30분 03:47:00
5시간 04:17:00
ㅇㄷ
ㅇㄷ
4:27 잠드는데 15분 걸리면 여기부터
10:00 잠드는데 10분 걸리면 여기부터
11:06 잠드는데 5분 걸리면 여기부터
전 선생님께서 올린 수면음악 공황장애 개선을 위안하는 안내 등 많은 위안을 얻었습니다 개선이 되었지만
날마다 다양한 수면음악들을 찾아 다닙니다 극심한 불한장애가 있었다가 조금은 완화되었다가 합니다.
많은 시간 견디지만 요즘은 또 약은 먹고 있어요 ㆍ
약을 먹는 동안엔 집중력도 생겨나고 긍정적 현실을 인식하기도 합니다
감사드립니다
댓글은 보니, 많은 분들이 잠 못 자는 안타까운 날을 살고 계시네요
댓글 볼려고 스크롤을 내리지 않으면 더 빨리 잠들수 있습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글보고있었는데 그만보고자야겠다
그건 안되겠습니다만
아..아앗!!!
이댓글만 보고 자야지 ㅋㅋ
정말 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 놀랍네요. 언제 잠들었는지도 모르게 잠들어 일어나니 아침이네요. 감사합니다
요즘 맨날 이거 틀고 잠들어요! 빠르게 잠들고 중간에 잘 깨지 않습니다. 감사합니다~!
베댓 부럽네요 ㅠㅠ 평소에는 다른거 들으면서 잤는데 그것도 안 듣길래 이걸로 해도 .... 벌써 다섯시 반이네요.. 슬프다 ........
한참 간 재생바를 다시 시작으로 돌려놓고 자려는데 기다리면 잠이 들긴 들겠죠? ....
몸부림이 심한편인데 와 이거듣고 처음자고일어났는데 그대로 누워있는거보고 놀랬어요 그리고 개운해요 이러지않았었는데요 와 신기합니다 잘자게해주셔서 감사합니다
부럽당
오늘 푹 자고 일어나면 내일 좋은 일이 나에게 마구마구 생긴다 돈이 마구마구 들어온다 감사합니다
이 영상으로 그나마 부족한 수면을 채울 수 있었습니다. 감사합니다.
매일 이것만 들어요. 풀벌레소리와 잔잔한 저음의 집중되는 끌림있는 음악이 적절히 잘 어우러져서 잠들게해주네요. 다른건 신경 거슬리고 피아노소리 풀벌레소리 비오는소리 시끄럽기만 하더라구요.
원래 눈 감으면 1분도 안 돼서 바로 잠들었었는데, 가슴아픈일이 생기고나서 불안하고 자기전에 생각이 너무 많아져서 잠을 잘 못잤었어요 ..
근데 어제 이 영상 들으며 잤는데 괜찮아서 오늘도 왔어요..
이 영상 없이도 깊게 잘 잘수있는 날이 다시 돌아왔으면 좋겠네요.. 감사해요
엄마가 흔들어 깨울 때도 못 일어나던 사람인데 유튜버님이 "자 이제..." 하면 갑자기 정신이 확 깸
진짜 확 깬다는 말 말고는 설명할 단어가 없음.. 근데 그게 기분나쁜 기상이 아니라서 신기하고 온몸에 전율이 한번 쫙 왔었는데 그날은 진짜 몸이 가벼웠던 기억 지금 두 달째 듣고 있습니다
제나이43살27살부터자을못자기시작했써요.잠을위해서안해본게없써요..수면이란잡으려고하고하면달아나는구름같아요..몇달전우연히숙면이라는겄을해보았써요..그날은제인생에서가장유쾌하고행복한기분이였써요..그개운함이란...불면증이란병이제곁을떠났쓰면좋겠써요..가끔은너무지쳐영원히쉬고싶다는생각도해보았는데그러기에는아쉬움이많이남네요..숙면하고싶어요..제발...어릴때의머리만누이면꿈나라로같던그시절의단잠이그리워요..이음악듣고좋은잠자기를여러분바랄께요...굳나잇
신기하게 뭔가 푸욱 가라앉는 느낌에 잠에 빠져들었어요~ 잠들수있게 해주셔서 감사드림다~~^^
새로운 영상 올라올 때 마다 넘기대돼요 감사합니다
정말 이거 틀고 자니까 두통 없이 아침에 잘 자고 잘 일어날 수 있어서 너무 좋아요. 감사합니다.....제 은인이예요ㅠㅠㅠㅠ
자기전에 잡생각 때문에 잠에 들질 못했는데
잡생각이 사라져서 어느새 잠들어있더라고요
너무 만족해서 맨날 들으면서 자고있어요!
감사합니다!
너무 행복한 수면을 하고일어나는 기분이에요 감사합니다!
일주일째 듣고 자는데. 어느새 잠이 드네요♡ 감사합니다
다른 수면 ASMR중에 이게 최고에요... 다른건 듣다가 화나서 끄는데 이건 정신차리면 아침임
아주 작게 해놓았는데도 효과가 있어요.
들릴 듯 말 듯 해놓고 눈을 감으면 아침입니다.
불면증에 잠이 들어도 세 네 번 깨기를 반복했었고 외출하기 힘들 정도로 공황장애 증상이 심했는데 숙면을 취한 후 부터 좋아지고 있는 느낌입니다.
감사해요~♡
Hi Stranger,
It's 1 in the morning right now and I am thinking about how amazing it is that we can all share a moment here while you are reading this comment. Hello to the people reading this months or years later. I hope you all live a happy life and get through whatever you are going through. Life can be amazing if we choose to be kind and considerate for other human beings. You are all loved and I am proud to have this moment with you ❤
🥲
Goodnight ^^
이제는 잠들기 전에 코스처럼 들어오게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 꿀잠예약입니다
너무나 좋은 연주곡..🎶
얼마전부터 와서 고맙게
잘 듣고 있네요.ㅎ
편안한 마음을 주는 연주곡 선물.
진심으로 감사드려요..💕
좋은 일 하시는 고마운 님.
날마다 행복하시고 좋은 복 많이
받으세요
어느날 듣게된 수면음악 ....음악을 틀어놓코자면 음악이 보호막이 되어서 그안에서 숙면하는 느낌 이라서 항상 틀고 잡니다 이 음악이 저하고 맞는듯해요 감사합니다
진짜최고임.늘듣고잡니다
안녕하세요 저는 최근 17년간 안깨고 잔 적이 없습니다 수면다원검사를 세번이나 했고 대학병원의 정신과 신경과 가정의학과 최면치료 등 정상적인 수면을 위해 안 다녀본 곳이 없습니다 언젠가부터는 자다깨서 잠이 들기 힘드니 식곤증을 이용하기 시작해서 꼭 자다깨서 과자나 빵 등을 먹고 그래도 잠이 안오면 아예 식사까지 해버리고 겨우 잠들었다가 깨고 반복입니다 이제는 배꼽시계처럼 잠들고나서 한시간이나 두시간내로 꼭 깨서 음식을 섭취합니다 그리고 또 두시간뒤에 깨서 먹습니다 저는 절식으로 다이어트를 해본적이 없으며 하루일과도 몸이 피곤할 정도로는 보내고 있습니다 이유를 알고 치료하고 싶지만 어느곳에서도 이유를 찾지 못했어요 일단 자다깨지 않아야 음식을 섭취하지 않을것이다 라고 생각하며 매일매일 잠들기전 빌면서 누웠지만 이렇게 자다깨서 먹은지도 15년이 다 되어가고 이 증상에 대해서 티비에 나오는 의사선생님 다 찾아가보았지만 아무런 소득없이 최근 1년간은 점점 심해지고 있었습니다 며칠전 이 영상을 접하게 되고 하루 7시간의 수면중 3-5번을 깨서 먹고자던 것이 처음 듣고 잔 날 2번으로 줄었습니다 그리고 다른영상으로도 잠을 청해보았고 효과를 봤습니다 항우울제.졸피뎀 등의 약물로도 효과를 보지 못했는데 이정도로도 정말 희망이 보여서 감사인사를 드리고 싶고 또 질문도 있어 댓글을 씁니다 음량을 50%~70%로 하고 폰을 70cm 정도의 거리에 놓고 잠을 청합니다 제가 중간에 깼을때 아무소리도 안 나서 폰을 귀에 가까이 대니까 주파수 소리같은 것이 나는데 이게 제 귀에 안들려도 효과가 있는건가요? 뇌가 듣는건가요? 그리고 저처럼 자다깨서 음식을 섭취하는 병에 대해 알고계신다면 정말 작은 정보라도 알고 싶습니다 간절한 마음으로 쓰다보니 너무 길어졌습니다 혹시 제 글을 읽으셨다면 꼭 답글 부탁드릴게요 이런 영상 제작해주셔서 감사합니다 꾸벅
대박..... 일찍 잠들지는 않았는데 한 번도 안 깨고 6시간 내리 잤네요.. 감사합니다ㅠ
브레이너 제이님 이제야 감사인사를 하네요
빗소리들으며 자다가 요걸루 갈아탄지 한참 되었는데 오늘에서야 감사인사 해야겠다는 생각이 들었어요 덕분에 편하게 잠 잘자고 있습니다
안정제 참아가며 가끔 먹어야 간신히 잠드는데 혹시나~하고 듣던 첫날 바로 잠들어서 진짜 진짜 놀랏어요~ 바로 잠든다는 댓글보고 심리적인 효과도 플러스 된것 같아요^^ 이젠 필수템 되었어요~ 진심 감사합니다~😘
진짜 댓글 안쓰는데 십년동안의 불면증이 해결됐어요..속는셈치고 들어봤는데 잠이 안오면 중간에서 맨처음으로 돌아가 다시 몇번 들으면 잠이 와요. 수면제도 해결못한걸 해내셨어요 감사합니다
와 진짜 문자소리에 잘깨고 쉬마려서 잘깨는데
이게 뭔가여...한번도 안깨고 알람도 못듣고 푹 잤어요 8시간?잔거같아요 대신 그날 결근ㅋㅋ 원래 4시간 5시간 자는데 푹자서 기뻐요 매일 들어야 겠어요 🙏🏻감사합니다
매일 들어요. 정말 감사하다는 말밖에는 드릴 수가 없네요 ㅠㅠ 덕분에 잘 자고 있습니다
뎃글은안달았지만 작년12월부터 틀어놎고잠니다.너무좋습니다.님~^^😊
정말 👍 제가 거의 2년 넘게 수면제를 처방 받아 복용중 이었는데 ..그것도 술먹어도 수면제 없인 잠을 잘수가 없었어요...자고 일어나도 피곤하고 하루 종일 컨디션이 꽝인 상태로 살았어요ㅜㅜ
수면제 없이 자보려해도 오만가지 집생각에 잠을 잘수없었고 날밤새기 일쑤였죠..그러다 신랑이 수면제를 끊어보라고 수면음악을 틀어주기 시작했는데 아무 소용이 없었고..잠자기에 더 방해만 되는듯 했어요..근데 일주일전쯤 제이님의 숙면여행을 접했는데 첫날은 뭐 다른것들이랑 같아 역시 이것도 아니구나 했는데 다음날 틀고 잠자리에 누웠는데 진짜 거짓말 아니라 언제 잠들었는지 모르고 꿀잠을 잔거있죠~아침에 일어나서 내가 수면제 없이 잠들었다는게 아니그것도 숙면을ㅋㅋ대박 신기하고 믿기질 않았어요..그래서 혹시나 하고 다음날도..그다음날도..ㅋ 왠걸 꿀잠인거 있죠..제가 불면증이 있던 2년 넘게 알콜과 수면제를 복용하던 내가 맞나 싶었어요..지금 일주일째 덕분에 약 딱 끊고 매일 매일 꿀잠 잡니다ㅋㅋ 제 삶의 질이 완전 높아졌어요^^하루가 요즘 생기가 넘친답니다ㅋㅋ쵝오
밤이되면 전 브레이너 제이의 숙면여행을 찾습니다. 밤마다 책임져 주시는 브레이너 제이님 너무 사랑해요! 감사합니다 이제는 잘때 일어날때 브레이너 제이님의 목소리 안들으면 안돼용😍😍😍
나이먹으니 잠을 잘 잔다는게 정말 중요하고 어려운일이더라고요
잠들지못하는이들의 숙면에 이바지해주셔서 매우 고맙습니다 👍
최고의 숙면음악입니다
저 진짜 하루에 꿈 5~10개씩꾸고 다 기억하고~그러거든요.
1주일째 들으면서자는데 정말숙면..! 꿈1개 겨우 기억나요~!
선생님! 너무감사합니다
고마워요 제이님!☺️☺️
항상 이것만 듣고 잡니다!! 이 영상 없으면 잠을 못자겠어요 ㅠㅠ♡♥♥
오랜만에 이거 듣고 악몽 꿨어요 오랜만에 짜릿했습니다 감사합니다
불면증 때문에 해뜰 때까지 뜬 눈으로 밤샜는데 반신반의하고 틀어놓고 뒤척이다가 잠들었는데 완전 숙면 했어요... 진심으로 감사드립니다..👏
이 영상 진짜 좋다...
최고에요!!!
자꾸자다가 깼었는데 덕분에 편하게 잘수있네요❤❤
신생아 키우는 중인데 쪽잠 잘 때마다 이거 틀고 자니까 그나마 버틸만 하네요 정말 감사합니다!!
늦었지만 힘내세요!
와~~
요즘 잠자는 시간 흐트러져서 어제 1시간 이상 잠 못들고 뒤척이다가 이거틀고 바로 잠들었어요~~
정말 신기하네요~~ 감사합니다^^
와 진짜 6시간 자고 큰 알람없이 바로 일어났어요 최고네요ㅠㅠ
한달 후기 작성합니다 이 주파수 덕분에 원인모를 수개월동안 지속되던 악몽이 멈추게 됬고 숙면하게 되었어요 이게 있으니 정말 든든합니다
잘려고 9시간39분 동안 들었는데 57초뒤에 뽜빠빠빠밤뽜빠바바람 하면서 광고나오길래 잠 못잤네요;
스트레스 많이 받아서 직장에서 있었던 일이 꿈에서도 현실처럼 반복돼서 자다 사과하면서 2-3번은 기본으로 깨는데 이거 듣고 꿈도 안꾸고 푹 자게 되었어요
화장실 간다고 잠시 깨고 다른 영상 틀고 자니 바로 꿈 꿔서 1시간도 못자고 깼어요ㅠ
덕분에 요즘 푹 자요 감사드려요!!!
이 영상 보시는 모든 분들이 푹 숙면하시길🙏🏻
꿈에서 스트레스 받았던 게 나오면 그런 부정적인 감정들을 꿈에서 소모하고 털어버릴 수 있다네요!
잠을 못자고있다가 이영상틀고 멍하니 듣다보면 아침알람듣고 일어나는 나를 발견해요!!
불면증이 엄청 심할때부터 듣기 시작했는데 넘넘 좋아요!!!
정말 제 최애 영상이에요!!! 이 영서우없이 몬~살~아~가장 긴게 이것밖에 없어서 너무 아쉬워요..ㅠㅜㅜ10~12시간 짜리도 만들어주셨으면 좋겠다 싶더라구요ㅎㅎ 항상 좋은 잠 자고 갑니당!!!
저 이거 듣고자서 회사 지각했어요 불면증있다고 사람들한테 말하고 다녔는데 헛소리인듯요*_* 이거만큼 좋은 수면 유도음악은 없는거같아여 최고
댓글 잘안다는데요~
9개월차 아기가 잠투정이 심해서
이것저것 다시도해봤는데 이게
가장 효과가 좋아요~♡
5분안에 바로 잠이들어서 매일 이 영상으로 재워요^^
대박이네요
1
댓글을 안 쓰기에는 너무.. 막 감사해서 쓰지 않을 수가 없네요 이 영상을 본 후로부터 계속 좋은 잠을 잡니다 매번 꾸던 꿈도 꾸지 않구요 몇 시간 자지 못했을 때도 좋아요 약 두 달 전에 알게되었는데 처음엔 믿지 못하다가 이제는 이 영상 없이는 잠을 못 잡니다ㅠㅠ
이거만큼 순식간에 숙면하는 영상이 없어요❤❤
매일 이거 듣ㄱᆢ 자면서 키큼니다 감사해요
잘듣고 잘자겠습니다.좀전에 뜬 영상이라 더욱 기대됩니다.감사합니다!
불면증 없어져서 주변에 많이 알려줬어요
짱 좋아요
이거 하나만 틀고 자는데요 불면증만 8년 달고 살았어요 약도 계속 먹었는데 효과도 없고 심리상담 최면 다 해봤는데도 무조건 매일 5~6시에 겨우겨우 잠들정도로 아무런 효과 없었는데 알고리즘에 뜬 그날 부터 혹시나 하고 틀어서 듣다가 잠들었는데 아침에 넘 상쾌하고 개운하게 기분 좋게 일어났어요 매일매알 듣는중이구요 ㅠㅠ 너무 좋아요 감사해요
ㅋㅋㅋㅋ자장가 1년 반 넘게 매일 듣고 자요~🩷❤️💛💚💜💙마지막 멘트 소리에 소름돋게 눈뜨고 정확하게 일어나요ㅎㅎ수면질 상승 감사드랴요💖
와 더워서 깼다.. 진짜 너무억울하다... 제일 담백한 영상이어서 기분좋게 잠들었눈데!!!!
내가 하고싶던 바로 그 말
입면 유도를 듣는데 할머니댁에서 아무 걱정 없이 푹 자고 따스한 햇살에 눈떠서 듣던 그 소리가 생각이 나서, 그때의 절 기억하시던 할머니 생각에 갑자기 눈물이 나네요
지금은 저와 함께한 시간들을 할머니가 얼마나 기억하실지 모르지만 제 마음속엔 늘 할머니의 따스한 온기를 품으며 살아갈게요
이렇게 푹 깊으면서 기분 좋은 숙면을 해본게 얼마만인가 싶네요. 감사합니다.
ㅔㅔㅔ
자도자도 피곤해서 밑져야 본전이라는 느낌으로 틀어봤는데 아침에 개운한 정도는 아니지만 일어나면 피곤하지 않아서 그 후로 계속 틀고 자고 있어요! 너무 좋은 영상 감사합니다😊 기상알림 없는 버전도 있으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ
10분이상 들은기억이없어 매일들어요 생각이많은 저에겐 마약같은 채널입니다 오늘도 푹잘께요 감사합니다.
와 진짜 항상 잘때마다 중간 중간 깨서 매일 아침 일어나는게 고역이였는데요 이거 한번 딱 듣고 자니까 아침에 그렇게 개운할수가 없어요 너무 신기하네요
.. 자주 들을거 같아용👍👍👍
잡념때문에 잠들때마다 불편해서 이런 수면음악 이것저것 수없이 들어봤는데 진짜 이 음악만한게 없네요 매일 듣는건 아닌데 잠들기 불편한날 들어보면 진짜 어느샌가 잠들더라구요 자주 애용?하고 있습니다. 감사합니다~
정말 개운하게 잘 잤어요! 감사합니다.
제가 불면증도 진짜심하고 늘 마음이 쳐져서 힐링할거를 찾아다니는데 나이들수록 자연이좋아지더라구요
이거듣는내내 뇌 힐링하는듯합니다
너무좋아요 마음이 내려앉고 따뜻하고
힐링되어요 잠이 잘ㅇㅗㄴ....ㄱ
브레이너님 채널 알고나선 잘땐 꼭 영상을 찾아보는데
어디서 부터봐야하는지 시청자가 원하는 수면시간 또는 잠드는데 드는 시간에 따라서까지 영상시간 안내까지...영상도 고퀄에 만족스러운데... 채널을 잘 운영한다를 떠나서 시청하는 모든분들의 숙면을 위해 마음써주시는 것같아서 늘 고맙습니다^_^
참고로 숙면을위힌 뇌파사운드 뭐 이런영상들보면 잠들다가 가위눌릴것같은 무서운소리들 뿐인데 브레이너님 채널엔 그런것보단 정말 편안하고 좋아요.
아직도 신기한건 낮잠영상에선 일어납니다 라는 말에 눈떠지는거욬ㅋㅋ
영상 잘볼게요!
진짜 이거듣는날은 항상 꿀잠자요.
이태원 사태 이후로 잠을 잘 못잤는데 감사합니다.
이걸 틀고 잤더니 11시30분에 일어났습니다. 11시에 수업이 있었는데 덕분에 그냥 자체휴강 했습니다. 알람도 안들리고 진짜 꿀숙면 했습니다. 완전 추천👌
조용히 자는 성격인데 이거 듣고난후부터 자장가가 되었습니다. 기상도 개운하고 좋습니다 수면까지 대략 3~5분 예상되네요
덕분에 오전반차 썼습니다 감사합니다
새벽에 너무 잠이 안와서 틀었는데 알람을 무시하고 계속 잠을 자서 업무시작 시간에 깨어났습니다 ㅜㅜ 꿀잠은 확실. 영상 감사합니다. 종종 올게요