สอนท่าเปิดไหล่ หลัง ท่าสะพานโค้ง (wheel pose)

ท่าสะพานโค้ง เป็นท่าที่ช่วยเปิดไหล่ แก้ปวดเมื่อยหลัง
จากการนั่งทำงานนานๆ
เป็นค่าคลาย หลังจากทำท่า arm balance มากๆ
ช่วยสร้างกำลังแขน ให้แข็งแรง
ฝึกกันดูค่ะ
สนใจเรียนกับบุศ online/offline
email [e-mail] หรือ ไลน์ @yogabybud
NOURISH YOUR BODY , BRING OUT ENERGY
yogabybud
yogabybud
www.healthylivingbybud.com
มาพูดคุยและรับความรู้สุขภาพ และ สิทธิ พิเศษ ดีๆ ได้ที่
line : @yogabybud( @ นำหน้า)
หรือ คลิกที่นี่เลยค่ะ
goo.gl/6UtxZO

[@user-tw8fj5ez7b]

ทำได้จริงค่ะ😮😮

[@nongyim7732]

หนูทำได้เลยค่ะขอบคุณพี่มากค่ะ

[@nesschannel2923]

หนูทำได้แล้วค่ะ

[@user-qj6ft3ob6m]

โค้งจริงๆ โค้งสวยมว๊ากกก..👏👍🏽

[@fanclub9183]

หมายถึงอะไรหรอ

[@user-qj6ft3ob6m]

@@fanclub9183
ร่างกาย ครับ
.
ผมดีขึ้นจาก กระดูกทับเส้น
เลยนึกอยากจะทำ สะพานโค้ง
.
ดูช่องอื่น มา2-3ช่อง
ช่องนี้ เธอโค้งได้ สวยสุด

[@wassanakannakaem2874]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะครูบุศ ฝึก3วัน พอวันที่4ขึ้นท่าได้แล้วค่ะดีใจมากๆเลยค่ะ แขนแข็งแรงเร็วมากแรกๆขึ้นไม่ได้เลยค่ะ

[@kyawlike3315]

หุ้นดีจัง สวยมากครับ

[@YogaByBUD]

ขอบคุณมากค่า

[@xumsupat3846]

หนูก็จะดิดตามพี่อยู่นะคะ

[@finlovely3437]

ได้เทคที่เเล้วเย้ๆ จะได้ทำสะพานโค้งเป็นเย้ๆๆๆ

[@tangthank5182]

FIN lovely

[@ygblackpink476]

ระวังหลังกับท้องนะคะ

[@user-yt3qm7fn7g]

ทำได้แล้วค่ะ#รู้สึกดีต่อใจ

[@gjgjgj9434]

ชอบดูค่ะ

[@user-ld6wf4lm3j]

ชอบมากค่ะ รุ้เทคนิกการทำท่าสะพานโค้ง

[@sutharatno.3461]

yogabybud คุณครูเก่งมากเลยค่ะ น่ารักมากค่ะ

[@YogaByBUD]

ขอบคุณค่า ยินดีมากค่ะ

[@user-nl7uk5qq7u]

หนูทำไม่ได้ค่ะ

[@wassanakannakaem2874]

พึ่งหัดวันแรกค่ะ ตัวขึ้นแต่ด้าศรีษะยกไม่ขึ้นจากพื้นค่ะเหมือนใกล้จะขึ้นแต่ไม่ขึ้ค่ะ

[@VivoY-ws7ym]

ทำได้ง่ายมากค่ะ

[@fonkungjung9329]

สุดยอดค่ะ

[@user-oq1yg1dr9w]

ดีมากเลยค่ะ น่าจะทำได้

[@user-tq9bk8ws8b]

ทำได้ค่ะ
แล้วลองทำแบบไม่ต้องนอนก็ได้ค่ะ

[@ToyTo776]

ทำได้ค่ะ

[@Ppisland-vl4ki]

ทำได้ขอขอบคุณคลิปมาก

[@ygblackpink476]

ทำได้แล้วค่ะ หนูทำอาทิตเดียวได้จ้า แต่ไม่สูงเท่าพี่ ถ้าสูงกว่านี้กลัวหลังหัก555

[@bankbanktawatchai]

กะลังฝึกอยุ่ครับ​ ✌️✌️✌️

[@blackpinkexo3758]

ขอบคุณค่ะ คือกระดุกแข่งมากกกเจ็บ

[@wiparatchuaiched9784]

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นทำได้มั้ยค่ะ

[@user-qj6ft3ob6m]

@@wiparatchuaiched9784
เป็นเหมือนกันเลย อย่างเซ็ง
.
คุณเม้นมา เมื่อ4ปีที่แล้ว
ผมก็เป็นมา ราวๆ 2-3 ปีได้ล่ะ
.
คุณเป็นไงบ้าง หายดีหรือป่าว
.
ส่วนตัวผมเพิ่งเริ่มทำสะพานโค้งได้เมื่อ
ไม่กี่วันนี้แหละ มันนึกอยากจะหาทำ55

[@Pornporn640]

​ผมก็เป็นผมก็ทำครับ😂

[@user-uz1tm7ln9l]

👰มีโอกาส

[@kaowpun7149]

ท่าแรกไม่เป็นไร​ ท่าที่สองสตั๊นไป10วิ​ ฮือออ55555

[@bubble_3054]

5555

[@yaiindy8083]

ทำได้แล้วครับ แต่ยังทำแบบยืนแล้วโค้งตัวลงมาไม่ได้อ่ะครับ..

[@YogaByBUD]

ต้องฝึก ท่าอื่นๆ ไปเรื่อยๆ ก่อนนะคะ เดี่ยวยืดหยุ่นจะทำได้ดีขึ้นค่ะ

[@yaiindy8083]

@@YogaByBUD ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ

[@ufdgf6246]

ทำได้ดีเหมือนกันเลย

[@kunlalakkhamphrom6019]

ฝึกจนทำได้เเล้วค่ะ

[@user-vx6us7ht6m]

ทำได้คะปวดหลังมาก

[@winxza111]

โห ทำไม่ได้อ่ะ ตรงหมุนข้างหลังอ่ะ เหมือนไหล่จะหลุด 55+

[@user-zb8uq7zq8b]

ตามจริงหนูทำได้ตังนานค่ะแต่หนูแค่อย่ากดูเองค่ะโค๊ดง่ายแค่หนูดูเพื่อนสอน

[@user-us6rm9oz5t]

แต่อันที่จริงนะหนูไม่ได้เคยฝึกงานในยิมนาสติกคาราเต้เทควันโดไม่ได้ฝึกเลยแต่ว่าตัวเองอยากฝึกเอง

[@Faith_Wintxr]

พี่ค่ะหนูทำได้เเล้วค่ะ ท่าสะพานโค้ง

[@user-sw6kt4qe7d]

ทำได้แล้วค่ะ

[@PHITPhone-fy6ov]

ทำได้แล้ว

[@user-bi5xb4cf9i]

เทคนิกดีค่ะหนูทำได้ค่ะ

[@livinintheblue236]

พอทำได้ครับ

[@blairsweetyogachanel7261]

ครูบุด ใช้ไมค์ ไหมคะ เสียงฟังชัดดี ใช้แบบไหนคะ

[@VivoY-cj1mv]

หนูทำได้ค่ะ

[@kositst9872]

เริมทำได้แล้ว

[@user-us6rm9oz5t]

หนูทำได้ค่ะ😋

[@user-ty5tk1zm5f]

ขอสอนทำตีลังกาได้ไหมคะ

[@user-il1eo5hg1l]

อยากทำแต่ทำไม่ได้

[@plengbtsgot7640]

ง่ายมาก..

[@skyking9880]

หนูทำได้ค่ะป.3

[@YogaByBUD]

ถ้าขึ้นได้ก็ทำได้จ้า

[@hwangne]

ปวดหัวแต่ทำได้ค่ะ

[@xumsupat3846]

หนูหน้าจะเชื่อพี่ตั่งแต่-แลกแล้วหนูไปโรงพยานก้อนนะหนูคอเค็ดแล้วมันไม่ได้เป็นเพระพี่หรอเพระว่าหนูไม่ฟันพี่เลย

[@user-gk7ms3jg4j]

ท่า 2 ร้อง ฮือ เลยอ่ะ

[@khaimuk3300]

หนูทำได้🙃🙃

[@laddanasongkhla1423]

หนูฝึกจนได้

[@YogaByBUD]

เก่งมากเลยค่า

[@wiparatchuaiched9784]

เป็นหมอนรองกระดูกทำได้มั้ยค่ะ

[@methawiautthati6507]

หนูทำได้

[@sutharatno.3461]

ทำได้แย้วค่ะ

[@user-jl4jv3mb5f]

ขอบคุณนะค่ะหนูทำได้แล้ว

[@user-rr7dx1zl1b]

หนูทำได้เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@livinintheblue236]

มีท่าไหบบริหารหลังล่างมั้ยครับ

[@user-gr7hn4gt8e]

พี่คะทำไมหนูทำได้แล้ว แต่ว่าพอหนูทำเสร็จมันปวดหัว

[@user-gr7hn4gt8e]

หนูทำแค่วันเดียวเองหนูทำได้แล้ว เย้

[@tikamponsopakul8880]

หนูผึ่วทำวันนี้วันเเรกคะ

[@rokiahjonack4406]

ขอบคุณค่ะ 🙏

[@ayechannei1068]

ทำเป็นเเล้วคะ😁😀😶

[@pornpetcharalekhavijit216]

ทำได้คะเเต่ไม่ถึงขนาดนี้

[@user-pp2gj8xb8w]

หน้าส่งใจ🎂🎂🎂🎂🎂

[@YogaByBUD]

ทำเท่าที่ได้ค่า

[@apinyatawiarun4128]

ยกตัวขึ้นสูงไม่ได้ค่ะ เหมือนจะหนัก

[@apinyatawiarun4128]

+yogabybud จะค่อยๆลองทำดูนะค่ะ

[@sunantabunon5630]

+yogabybud ใช่ค่ะ

[@thanchanok_x.4429]

หนูทำได้ตอนป.4ค่ะ

[@HealthyLivingByBUD]

ตอนนี้ได้อยู่ป่าวจ้า

[@startstyle9999]

เย้ได้แบ๊วว

[@user-kz4cs9gu6c]

ทำได้แล้วค่า...

[@fjdndbdbfdddidjdb3573]

เฺ้ยผมลองครั้งเดียวได้เลย

[@user-mm5jc8bq3i]

ล่าสุด...หลังหักจร้าา🤣

[@YogaByBUD]

ไปทำไรมาคะ

[@user-mm5jc8bq3i]

@@YogaByBUD ทำแล้วหลังมันดังแกร๊ก....แล้วหลังจากนั้นก็ก้มหน้าไม่ได้อีกเลย😂😂

[@_iamnatt]

ของหนูก็ทำได้ตามที่พี่สอนแต่ว่าหนูไม่โค้งไม่ได้เท่าพี่อ่ะค่ะ แต่ก็ถือว่าโค้งอยู่

[@Juvady]

ทำวันละกี่ครั้งถึงจะดีค่ะ?

[@YogaByBUD]

แล้วแต่เลยค่ะ เอาที่ไหวว ปกติ เค้าทำกัน 1-2 ครั้งนะคะ

[@user-jx9uz5kk7t]

ทำได้แล้วปวดแขนหมดเลย

[@supattrakamkaew6505]

ไม่ได้ค่ะข้อมือจะหักกำลังน้อย

[@mintchitprasat7802]

เราทำได้เหมือนเลย

[@user-ji9sz4jk4s]

ทำไม่ได้อ่ะ

[@lovelydaychannel4298]

ถ้าเด็กทำได้มั้ยคะ

[@lovelydaychannel4298]

+yogabybud ขอบคุณค่ะ>_

[@sunantabunon5630]

หนูๆป5/2 ร.ร.วัดราษร์นิยมธรรมสอบอยากมากแต่สะพานโค้งง่าย,แต่สอบท่าหกกบอยากมากๆๆๆๆๆๆ

[@lovelydaychannel4298]

เรา ป.4

[@kendoap1138]

ทามด้ายย

[@Dew-bp7vu]

ทำไมแก้ปวดหลังแล้วผมปวดแขนครับ55555

[@pikapug6048]

เอาแขนลงไปไม่ได้ค่ะ

[@user-og4bq3sn7e]

เเอวจะหัก

[@wassanakannakaem2874]

ยกตัวไม่ขึ้นค่ะ ดูเหมือนข้อมือจะอ่อนแอค่ะ

[@user-sy9po2ot4m]

พี่ขา

[@k.c5728]

แขนพี่ไม่มีแรงขึ้นเลยค่ะครู

[@smile-sx8vy]

เพื่อนหนูทำได้ พอทำบ้างให้เพื่อนรองหลังให้ พอเพื้อนปล้อยกูอยู่ได้2วิละก็ล้ม หลังกระเเทกพื้นโครตเจ็บเลยย555

[@ygblackpink476]

หนูทำเสร็จแล้ว ประมาณซัก5นาทีต่อมา ท้องหนูร้องโครกครากเลยค่ะ555+

[@HealthyLivingByBUD]

555​ หิวหรอค่า

[@ygblackpink476]

@@HealthyLivingByBUD ไม่รู้เหมือนกันค่ะ555+

[@xumsupat3846]

มันไม่เป็นปันหาหรอ

[@sakamoto591]

ผมทำได้ปล้ว

[@YogaByBUD]

+take night TV เก่งมากค่า

[@sakamoto591]

Yoga By BUD ขอบคุณครับ

[@______8029]

ทำจนปวดหัวแล้วอ่ะ

[@YogaByBUD]

พักก่อนนะคะ

[@deityfluck7880]

ยากก

[@user-lg9fq1qr5q]

นอนแล้วทําอะทําได้แต่ยืนตรงแล้วค่อยๆทําลงมานี่ไม่ได้เลย

[@thanadtv2907]

ทำได้ครับ

[@user-px6sr3ux2d]

ตอนป1หนูทำครั้งแรกได้เลยตอนนี้ก็ทำได้

[@nongyim7732]

พี่ทำให้หนูทำท่าสะพานโค้งได้เลยค่ะ

[@Biw-nc2ww]

หนูไม่ต้องวอมเลยค่ะหนูก็เเค่ทำมั่วมั่วไป2นาทีเเบ้วหนูก็ได้

[@ygblackpink476]

ทำได้ไง555+ หลังไม่หักหรอคะ

[@supakpornsamrit3813]

เรารองทำตามที่บอกแล้วทำสะพานโค้งได้จริงเราจะทำท่าตีลังกาสอนท่าตีลังก่อนได้มัย

[@_teelysm_]

หนูเป็นคนขอมือไม่ค่อยมีแรงคะแล้วไม่มีบลอคต้องทำยังไงคะพอดีมีเรียนยินาสติกคะ

[@YogaByBUD]

ต้องหาคนมาช่วยจ้า ไว้ทำวีดีโอมาน้า

[@user-wt5bw6iq2u]

หนูก็ทำได้เหมือนกันค่ะแต่หนูต้องจับเสา

[@kkkhaopun]

ตอนทำอยู่ๆแม่บอกลูกเป็นซาลาเมนเดอร์หรอ555

[@user-ns6ku3ef9n]

5555

[@xumsupat3846]

พี่เก่งมากนะอย่างทอแท้นะคะหาเป็นกำลังใจให้พี่นะคะ

[@sugatasihndo1933]

ผมทำท่าสะพานโค้งทุกวันๆแล้วมันก็ปวดหลังมากขึ้นเวลาทำอะไรก็ปวดหลังไปหมดเลยทุกวันนี้นั่งหลังตรงตลอดหลังค่อมไม่ได้พอหลังค่อมแล้วก็ปวดหลังทำไงดีครับ

[@YogaByBUD]

งั้นก็อย่าทำค่ะ​ ทพท่าพวกบิดตัวแทนนะคะ​ ไว้มาแชร์ค่ะ

[@sugatasihndo1933]

ขอบคุณครับ

[@user-vf6cp3ce7k]

หนูทำได้แล้วค่ะขอบคุณค่ะ🤍🤍🤍

[@user-us6rm9oz5t]

เพราะหนูเคยฝึกมาก่อนหนูก็เลยทำได้เยอะ

[@juniornattnicha5826]

หนูก็ทำได้ค่ะเเบบไม่ใช้อุปกรณ์เลยค่ะ

[@user-sf5db9mi5y]

ไม่มีแรงผลักพื้นคะ😭ข้อมือไม่แรงมีวิธีเพิ่มแรงข้อมือมั้ยคะ

[@ygblackpink476]

ท่าหมุนแขนนั่นแหล่ะค่ะ หมุนทุกวันก็อาจทำให้มีแรงแขนเพิ่มขึ้นก็ได้ค่ะ คือเราทำท่านี้ทุกวัน วันละ30นาที จนตอนนี้ได้ครึ่งพี่เขาแล้วค่ะ

[@0835337447]

ท่านี้คนที่มีปัญหาหัวไหล่หลุดจะทำได้ไหมคะ

[@kookv5842]

สะพานโค้งช่วยเพิ่มความสูงได้ไหมค่ะ