0:35부분에서 질문할 게 있어요. 1. 마지막 부분에서처럼 걷는 건 잘못된 걷기 방법인가요? 아니면 자막처럼 종아리 알(비복근)이 스트레칭 된다는 게 종아리 알이 힘을 많이 쓴다는 얘기면 마지막 부분처럼 걸어야된다는 얘기인가요? 2. 그리고 기본적으로 종아리 알 스트레칭은 종아리 알을 빼기 위해 하는 스트레칭인데 선생님 말씀대로라면 운동 후나 종아리 알을 빼는데 저 스트레칭 동작이 오히려 안좋다는 얘기인가요? 그럼 운동 후 종아리 알이 생기는 걸 방지하기 위해선 어떻게 해야하나요?
1-네 처음 디디는 순간부터 무릎이 펴진 채로 걷는 건 좋지 않다고 말씀드리는 겁니다 2-종아리 알(비복근) 스트레칭 자체에 대한 것만을 말씀드리는 건 아니고, 늘어나면서 힘을 쓰는 근육 수축 형태인 '원심성 수축'이 바람직하지 않다고 말씀드리는 건데요. 걷는 건 힘을 빼고 스트레칭만 하는 것이 아닙니다. 오히려 종아리 알만 발달시킬 수 있다는 것을 말씀드리는 거고, 무릎을 구부렸을 때 사용되는 종아리 심부근육->마지막에는 무릎을 펴면서 종아리 알 부분까지 고루 사용해야 좋다는 이야기입니다
영상보고 도전중입니다 걷기로 잘 교정이안되어서 유산소는 싸이클로 해보는데요 런닝시 뒤꿈치를 뒤로 오래보내면 원심성수축으로 종아리가 발달한다고 하셨는데, 싸이클의 경우는 뒤꿈치에 계속 힘을 싣고 돌려야 좋다고 하더라구요 그래서 혹시 돌리는 내내 발뒤꿈치를 아예 쭉 (아래로)내리고돌려도 될까요?(설명이 애매한데 발가락을 천장쪽으로 향하게 들고 뒤꿈치를 아예 내린 상태로 뒤꿈치에 힘을 싣고 페달 돌리기요) 왠지 종아리근육을 이완시켜서 싸이클 내내 종아리 힘이 안들어갈것 같은 생각인데 ..레그컬 할때처럼요^^ 맞는방법인지 궁금합니다 제가 근육발달이 좀 커서 싸이클하고 나서도 종아리가 딴딴해집니다..ㅠ
@@fitneeds4511 좌식자전거 타고있습니다! 페달을 내릴때도 발끝을 들고 페달을 밟아보고있어요 여러가지 방법으로 해보고있는데.. 계속 발끝을 든채로 타는건 괜찮은 방법일까요?.. 제자세는 잘 모르겠습니다 뭐가문제인지.. 모든운동을 하고나면 종아리가 딴딴해집니다 ㅠㅠ 원래 근육형이기도하구요..여자에요ㅠㅠ
44초만에 이 설명이 가능하다니 😱👍🏻
긴것보다 짧은게 더 어렵네요
빠르고 간단하고 심플하다. 최고의 영상
0:35부분에서 질문할 게 있어요. 1. 마지막 부분에서처럼 걷는 건 잘못된 걷기 방법인가요? 아니면 자막처럼 종아리 알(비복근)이 스트레칭 된다는 게 종아리 알이 힘을 많이 쓴다는 얘기면 마지막 부분처럼 걸어야된다는 얘기인가요?
2. 그리고 기본적으로 종아리 알 스트레칭은 종아리 알을 빼기 위해 하는 스트레칭인데 선생님 말씀대로라면 운동 후나 종아리 알을 빼는데 저 스트레칭 동작이 오히려 안좋다는 얘기인가요? 그럼 운동 후 종아리 알이 생기는 걸 방지하기 위해선 어떻게 해야하나요?
1-네 처음 디디는 순간부터 무릎이 펴진 채로 걷는 건 좋지 않다고 말씀드리는 겁니다
2-종아리 알(비복근) 스트레칭 자체에 대한 것만을 말씀드리는 건 아니고, 늘어나면서 힘을 쓰는 근육 수축 형태인 '원심성 수축'이 바람직하지 않다고 말씀드리는 건데요. 걷는 건 힘을 빼고 스트레칭만 하는 것이 아닙니다.
오히려 종아리 알만 발달시킬 수 있다는 것을 말씀드리는 거고, 무릎을 구부렸을 때 사용되는 종아리 심부근육->마지막에는 무릎을 펴면서 종아리 알 부분까지 고루 사용해야 좋다는 이야기입니다
종아리알빨려면무릅을살짝구부리고 걸아안되나요
@@fitneeds4511 종아리 아픈 이유를 이제 알것 같습니다😊 저도 마지막 부분이 헷갈리는데 예시처럼 뒤꿈치가 오래 닿아있으면 안좋다는 말씀이시죠??
선생님걸을때 엄지발가락에힘을 주고 밀어줘야되나요?
이렇게 걸으려고 노력하니 정강이가 뻐근한데 정상인가요?ㅠ
이걸 이렇게 쪽집게 처럼 말씀하시네~~근데 실제로 저렇게 걸었을 때 발바닥은 빡센데 종아리는 또 괜찮음
그렇죠 발바닥을 쓰는 게 핵심입니다. 이 영상엔 미처 못 담았네요ㅠ
헐 발가락을 쓰면서 걸어야 하는거였어 2n년 만에 걷는법 배움
영상보고 도전중입니다 걷기로 잘 교정이안되어서 유산소는 싸이클로 해보는데요 런닝시 뒤꿈치를 뒤로 오래보내면 원심성수축으로 종아리가 발달한다고 하셨는데,
싸이클의 경우는 뒤꿈치에 계속 힘을 싣고 돌려야 좋다고 하더라구요 그래서 혹시 돌리는 내내 발뒤꿈치를 아예 쭉 (아래로)내리고돌려도 될까요?(설명이 애매한데 발가락을 천장쪽으로 향하게 들고 뒤꿈치를 아예 내린 상태로 뒤꿈치에 힘을 싣고 페달 돌리기요) 왠지 종아리근육을 이완시켜서 싸이클 내내 종아리 힘이 안들어갈것 같은 생각인데 ..레그컬 할때처럼요^^ 맞는방법인지 궁금합니다 제가 근육발달이 좀 커서 싸이클하고 나서도 종아리가 딴딴해집니다..ㅠ
페달을 완전 내렸을 때는 살짝 발끝이 내려가죠(반대로 뒤꿈치는 들리겠죠?)
사이클 하고나서 종아리가 단단해진다....??
자세를 한번 체크해봐야 할거같네요
@@fitneeds4511 좌식자전거 타고있습니다! 페달을 내릴때도 발끝을 들고 페달을 밟아보고있어요
여러가지 방법으로 해보고있는데..
계속 발끝을 든채로 타는건 괜찮은 방법일까요?.. 제자세는 잘 모르겠습니다 뭐가문제인지..
모든운동을 하고나면 종아리가 딴딴해집니다 ㅠㅠ 원래 근육형이기도하구요..여자에요ㅠㅠ
여성분이시면…고민 많으시겠습니다ㅠ
ruclips.net/video/k9EsK4ds1Tk/видео.html
이미 말씀드렸듯 페달을 내린(무릎편)상태에선 발끝이 내려가도록 하시는 게 좋습니다
지금 하시는 자전거 자세 문제는 그게 문제인 것 같군요
종아리알을 많이 쓰는데 종아리가 안 두꺼워 지나용?
발가락으로 미는 느낌이랑 다리 굽히는 거랑 동시에 하는 건 어렵네요
종아리를 키워야 건강한디 빼려는 자들은 도대체 뭔가?
종아리 너무 좋은데... 딱 이정도 굵기됬으면
조금만 더 길게 설명해주세요ㅠㅠ
조만간 종아리 관련한 영상 좀 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다!
잘못된 방법으로 걸으면 종아리가 두꺼워지는건가요? 종아리 근육이 커진다는말이죠?
근육이 커진다 보다도
순환이 제대로 되지 않아 붓기가 있는 상태가 유지된다는 느낌이라고 보심 됩니다
요즘...빠르게걷기운동하는데 다리가너무땡겨서 이걸찾아봤는데요.
영상보고 걸어봤더니안아프네요 와 대박🎉
어느정도 달릴때도 적용되는 내용이기도 한 것 같네요.
네 맞습니다^^ 달리기에서도 자세가 잘못되면 종아리 알만 발달되기 쉽죠.
곧 관련한 내용도 업로드해보도록 하겠습니다