پێنج باشترین سوكە ژەم كە ئامادەكردنی ناوێت و لە ماڵدا هەیە و گونجاوە بۆ نەخۆشی شەكرە كاتی برسی بوون

My name is Esra, I am a Medical Doctor specialized in Nutrition. On this channel I show you how to live a healthy lifestyle!
Subscribe - / @dresrashah
من ناوم اسرا شاه محمد ە ، پزیشکی گشتی و پسپۆری بواری خۆراک و قەلەوی و لاوازیم . حەز دەکەم لە رێگەی ئەم چەنالەمانەوە باسی ژیانی تەندروست و هەموو بابەتەکانی پەیوەندی هەیە بە تەندروستیەوە بکەم بۆتان
سەبسکرایبی چەنالەکەمان بکەن وکلیک لەسەر زەنگەکە بکەن تاکو ئاگاداری تازەترین ڤیدیوکان ببن لە بارەی تەندروستیتانەوە

[@squiggasneighbor4931]

Serkawtp beh inshalah sherinakam nazdarakam🙏🙏♥️🥰

[@rayans7324]

هەربژیت دکتۆرە بابەتەکەت بەسودبو بەکورتو پوخت پێشکەشت کرد. دەنگت هێمن و ئیلقایەکی زۆر جوانت هەیە. سەرفرازوسەرکەوتووبی

[@DrEsraShah]

Zor zor supas barezakam bo wsha jwanakant gawray xota

[@TufanMLavo]

Badam
Sunflower seeds
Panir ..
Mast..
Shlik ..

[@vt7179]

دەست و چاوت خۆش بێت و لەشت ساغ بێ دکتۆرە گیان بەڕاستی زۆر بەسوود بوو خودای گەورە پاداشتت بداتەوە آمین 🤲.

[@DrEsraShah]

Zor barezet la xzmatam

[@vt7179]

@@DrEsraShah خۆتان ڕێزدارن زۆر ممنون.

[@jabrkurdi8841]

ده ست خوش دكتور

[@kaywanjaff5465]

دەست خۆش دكتۆرە

[@daryamahmud8445]

سڵاو دکتۆرە گیان ،زەنگۆڵەکە ئەکتیڤ نابێت!

[@QadrHumar]

سلاو دكتوره ده ست خؤشى به رنامه ت لئ ده كه م پرسيارئكم هه يه ئا ياگاتو بؤ شه كر باشه يا خراپه ئه گه وه لام بده يه وه مه منونت ده بم خوشكى به رئز،

[@saraesmat5098]

ماشاللةت لئ بئ شاجوان دةستت خؤشبي نازدار حةيران

[@DrEsraShah]

Zor zor supas azizakam chawakany to jwana

[@hassankurdi729]

dast xosh sarkawtu bet dktora

[@DrEsraShah]

Zor supas lagal janabta

[@koreandramakurdishsub5454]

دکتور دەکرێ لەڤیدیو نوێدا باس لە چونیەتی زیادکردنی کێش بکەی!❤

[@DrEsraShah]

Barezakam ba znjira videoyak basman krdwa saery am linkana bka
كێشەی لاوازی:
هۆكارو دەرئەنجامی كەمی كێش:
ruclips.net/video/Ut1zJn28DzM/видео.html
چۆن كێشم زیاد بكەم:
ruclips.net/video/Acjys57d21I/видео.html
تەواوكەرە خۆراكیەكانی بۆ زیادكردنی كێش بەكاردێت؟
ruclips.net/video/a9zhx7yPVR4/видео.html

[@deannyaz5242]

من بە تەواوکەری خۆراکی رۆژی 195 گرام کاربۆهیدرات ئەخۆم بێ نان و برنج لە رۆژەکە

[@hissenzaxo1990]

یەكەم خاردن جییە
بادەمە
بەبادینێ چ پێ ئەلێن

[@baran20611]

سڵاودکتۆرەی ئازیز تکایە من شەکرەی دوگیانیم توش بووە ئەو خواردنانە منیش ئەتوانم بیخۆم ؟؟ وەچی خواردنێکی تر زۆر باشە بۆمن لەم کاتی دوگیانیەمدا ، سوپاستەکەم وەڵامم بەیتەوە🌸

[@DrEsraShah]

بەلی بەرێزم تۆش دەتوانی ئەو رێنماییانە جێبەجێ بكە لەگەل زنجیرە ڤیدیۆیەكمان هەیە لەسەر شەكرە سەیری بكە

[@DrEsraShah]

نەخۆشی شەكرەكەو رێكبخە بە رێكخستنی خۆراكی رۆژانەت:
لەم كورتە ڤیدیۆیانەی خۆرەوە بە ووردو درشتی باسمان لێوە كردووە. بیرتان نەچێت سەبسكرایبی چەناڵی یوتوبەكەمان بكەن بۆ ئاگاداربوون لە هەر بابەتێكی تازە وە شەیری ڤیدیۆكان بكەن تا زۆرترین كەس لێی سوودمەند بن.....
بەشی یەكەم/
ruclips.net/video/etfRUDuboNM/видео.html
بەشی دووەم/
ruclips.net/video/W5_Ej98GV48/видео.html
بەشی سێهەم/
ruclips.net/video/IZBEwqU9Iwo/видео.html

[@baran20611]

@@DrEsraShah zoor supas🌸

[@saraesmat5098]

أن شاللة ئةكةر تةمةن باقي بئ رؤزةك لةرؤزان سةر دانةكت دةكةم بشتيولن بةخواي كه ورة خوا سةر كةوتوت كات

[@DrEsraShah]

Zor zor supas azizm

[@hissenzaxo1990]

خوراكێ یەكم بادمە بە بادینی چ پێ ئەلێن

[@XoshyAli-n1l]

باوی

[@saraesmat5098]

دكتورة كيان بئ زةحمه ت تؤ كتابي جةدةولي خؤراكي ده به زيني كئيشت هه يه بؤ فرؤشتن ئةكةر هةتا جؤن بتوانم بةدةست بينم جونكه من زؤر دورم لة شاري سلئماني خؤشة ويست

[@DrEsraShah]

Amkatat bash gyanakam planakany kesh dabazandn zorbay ba video daydagren bas wakw ktebe jadole xorak awaman nya tanha ktebe kalorie xwardnakana

[@surchichanel6144]

دكتوره كيان ده ستخوشي فيديو به سووده كانت لي ئه كه م وه ب هيوايي به ر ده وا ميت. ئه كه ر بكري وه رزشه كان بأس بكه ي ئه وا سوباست ده كه ين .

[@DrEsraShah]

Zor zor supas eshala basarchaw

[@BakhanBakhtiyar]

ئەمانە بۆ ئافرەتی دووگیانیش گونجاون، من لەگەڵ دووگیانیەکەم شەکرەم بەرز دەبێتەوە. ؟

[@DrEsraShah]

Bale gyan dabet

[@rawarahand5373]

سڵاو دکتور گیان من ژسە رە تای دو گیانمە 3منالی ترم لە بار چوە فە عسم کردوە ژمارە ی خۆتم بۆ بنێرە لە ڤایبە ر بۆت ئە نێرم ئیستا ماعیدە م زۆر بە ئا زارە و سڕبو نم زۆرە ناودە مم قاچو دە ستم

[@stephenamel6810]

دکتۆر خواردنی کە کەمی پرۆتین کەمی تێدا لە نێۆر بخوری کارێگەری نابێت لەسەر کێشم زیاد ناکات

[@karosh22-m2u]

قوربان جوتە کونە کە یی نوڕانتبم❤

[@daryamahmud8445]

ببورە دکتۆرە کێشەیەك لەیوتیوبەکەتتدا هەیە چونکە زەنگۆڵەکە ئەکتیڤ نابێت !

[@DrEsraShah]

Dasakan xoshbe gyanakam wala abe saery kamawa bzanen chya keshaka dasxosh ka pet wten

[@applekurd7461]

دکتۆری بە ڕیز کچە کە م تە مە نی ساڵو نیوە لە هە ولێرم تای لێبوو بردمە ڕاپە ڕین ۷ ۲ ۲۰۲۱بردم هە تائیستا لە وێمە دە ڵێن شە کرە یتی کە ئە مڕۆ۲٤ ۲ ۲۰۲۱لە ڕاپە ڕینم بە خوای گە ورە زۆر بێکە سم دکتۆر بیکە سە دە قە ی ماڵو منداڵت حیلاجە کم بکە بە خوا ی ۹ هە زارم پئیە نازانم چبکە مدومنداڵم هە یە بێ کارو بێ ئیش خاوە نی دوو منداڵم تکایە ڕێنمایم بکە0751 7351440

[@runakishaq92]

دكتوره سلاو من انسولين لي اد ه م به شه و له نتوز لي اده م بيست وحده به روز له كه ل جه مي نيوه رو نوفه ماكس لي اده م بانزه وحده وه جه مي به ياني حه وت وحده لي اده م أكه ر خواردني باش نه خوم زور ده به زي جاره جي بكه م بو خواردن