Un cordial saludo, Hernando, excelente consejo, como siempre tus videos llenos de mucha información, clave, para el buen rendimiento en la bicicleta, estoy en el proceso de ir dejando el azúcar, y he mejorado muchísimo, bueno Felicitaciones a Tomás y a Cristian y que Dios los bendiga 👍
Excelente su aporte y si muy importante la parte mental aprender a soportar es muy difícil, saludos a los chicos y que hay que sufrir mucho para llegar a la cima , a enrollar cadena y bendiciones
Tenés razón,a mí me cuesta mucho ahora subir. Y no puedo bajar de peso... jajaja estoy en 74 kilos y tendría que pesar de 60 a 65 kilos. Muchas gracias por la información. Ahora estoy haciendo un poco más de fondo para bajar... Es verdad hay que sufrir... Muchas gracias un abrazo enorme. Hoy salí e hice 107 kilómetros... Jajaja
@@rubenocampo5238 Pero debe calcular su peso ideal según su altura, contextura y densidad ósea. Yo ahora peso lo mismo que usted, pero durante muchos años mi propósito era subir de 65 kg. Ahora me siento bien aunque creo estar en rebote: de 78 a 70, de vuelta a 73. Pero estos últimos sin tanta panza y con más fuerza. Al final me siento mejor (aunque me convendría un par de kg menos).
Wilmer saludos, lo que yo suelo hacer con Thomas después de una carrera unos dos o tres días suave, y luego un trabajito de cambios de ritmo pero cortos, explosivos y cortos, la idea es mantener ese plus sin sobre cargar. Si puede hacer una trasmoto de 30 km con buena cadencia ideal, pero sobre todo no meter cargas altas de trabajo. Solo mantenimiento
Decia en un video anterior que la mentalidad, pero en este video si hay mas sentido, creo yo la velocidad promedio, una cadencia mas constante, el peso, series de fuerza, manejar las pulsaciones cardiacas .
@@jviasus6038 Por el creador de contenidos de este canal quiero tratarte con mucho respeto y no quiero generalizar que todos los Colombianos, pero una minoría como usted hablan de dopaje sin pruebas, sin embargo en los últimos años muchos Colombianos están envuelto en casos de dopaje
EPA yo mido 2 metros 😮😢 ( 2.01 mts) pesaba 103 ya estoy en 89-90 kilos .. creo que ese es mi tope para hacer ciclismo de Montaña ⛰️.. para mí es difícil si bajo más me pondré débil
¡Jaja! Bueno, ¿cómo les ha ido a los muchachos en sus objetivos y retos? Nos va contando. Respecto a lo mental: Claro que sí. De lo primero que aparece es la pregunta "¿Y yo para qué me estoy haciendo esto?" Creo que el primer paso de esa fortaleza mental, si no es que una condición previa es decidirse sí de verdad se quiere hacer el esfuerzo, decirse que se asumirá el desafío. Yo estoy preparándome para subir una cima en viaje largo, así que cada vez que voy subiendo la cota cerca a casa me digo: "lo hago como preparación, vendrá más, mayor y peor".
Sin sacrificio no hay gloria,el bajo peso ayuda bastante pero no olvidar que la constancia es esencial,no dejar de intentar,hasta vencer la loma y el sufrimiento,recuerden,no mente,sin mente,una preparacion mental es muy importante,felicitaciones buen video,gracias.
No es el peso, es el % graso, según su edad. De todas maneras, así Ud llegue a 10% de % graso, pero pesa 75 o mas kg, no se puede comparar a una persona de 50 kg, con el mismo % graso. Mi caso, peso 79 kg, pero mido 1,90 m, traté de bajar al 10% de grasa, casi muero, perdí tod ala fuerza. Me toca conformarme, manejo 14% de grasa, pero subo a unos respetable vam de 900-1000 m/h a mis 60 años. Y efectivamente, me fascina sufrir, ya cumpli unmillon de metros de desnivel, sin miedo a nada, ni a ningun reto, OBVIAMENTE, a mi ritmo. Nunca me bajo, por ahora. Llegará el moemnto, pero aún no.
Afortunado Thomas de tener un gran Padre que lo apoya en el deporte !!! éxito chicos... saludos desde Los Andes Chile!
Gracias Felipe, por cierto hoy estaba compitiendo en Urrao, quedó 7, saludos
Viéndolos desde mar del plata argentina
Single speed 48/18
Abrazo
Saludos Fercho como les decimos por acá 👍🏻
Larga vida al piñón fijo ! 🚵🏻♂️🔥🦿
Gracias por los consejos. Suerte para Tomás y Cristian en lo que les sigue...!!🍀🍀💪🤜🤛
Gracias, saludos 👍🏻💯🙏🏼
Gracias por los videos Éxito
Que bueno ese Estaller..
Un cordial saludo, Hernando, excelente consejo, como siempre tus videos llenos de mucha información, clave, para el buen rendimiento en la bicicleta, estoy en el proceso de ir dejando el azúcar, y he mejorado muchísimo, bueno Felicitaciones a Tomás y a Cristian y que Dios los bendiga 👍
Amen. Saludos willmer gracias por su aporte 👍🏻
Excelente su aporte y si muy importante la parte mental aprender a soportar es muy difícil, saludos a los chicos y que hay que sufrir mucho para llegar a la cima , a enrollar cadena y bendiciones
Así es, vamos que vamos
Muchas gracias.es cierto el poder mental te hace llegar a cualquier lugar.
Así es Carlos, saludos 👍🏻💯
tienees mucha razon la mente si es muy importante para soportar el dolor y los pensamientos que te dicen que no eres capaz que para wue sufrir asi🚴
Saludos Tiberio 👍🏻
Excelente reflexión te felicito por tu claridad y sencillez que tenés para explicar. Abrazo colega.
Gracias por su aporte, saludos cordiales 🙏🏼👍🏻
Desde CHILE ...saludos ...
Excelente, saludos
Saludos tomas y Cristian adelante siempre
Me parece que me ayuda a subir es entrenar en el rodillo, bajo transmisión y la llevo bien..
Saludos tomas desde argentina te deseamos un próspero futuro y se nota que disfrutas mucho de este deporte
Jorge saludos. Sí así es, se disfruta entrenando y enseñando, compartiendo siempre, 👍🏻🙏🏼💯
Excelente video gracias hermano saludos
Ricardo saludos 👍🏻
Saludos desde Villavicencio meta. Muchos exitos
Saludos Jorge 👍🏻
Tenés razón,a mí me cuesta mucho ahora subir. Y no puedo bajar de peso... jajaja estoy en 74 kilos y tendría que pesar de 60 a 65 kilos. Muchas gracias por la información. Ahora estoy haciendo un poco más de fondo para bajar... Es verdad hay que sufrir... Muchas gracias un abrazo enorme. Hoy salí e hice 107 kilómetros... Jajaja
Excelente Ruben, saludos
@@rubenocampo5238 Pero debe calcular su peso ideal según su altura, contextura y densidad ósea. Yo ahora peso lo mismo que usted, pero durante muchos años mi propósito era subir de 65 kg. Ahora me siento bien aunque creo estar en rebote: de 78 a 70, de vuelta a 73. Pero estos últimos sin tanta panza y con más fuerza. Al final me siento mejor (aunque me convendría un par de kg menos).
Excelente, sí cada quién debe encontrar su peso ideal según su estatura 👍🏻
Excelente video gracias totalmente cierto hay aprender a sufrir hasta q el cuerpo lo asimile
Alex saludos 👍🏻💯
Hernando una asesoría por favor...
Wilmer saludos, lo que yo suelo hacer con Thomas después de una carrera unos dos o tres días suave, y luego un trabajito de cambios de ritmo pero cortos, explosivos y cortos, la idea es mantener ese plus sin sobre cargar. Si puede hacer una trasmoto de 30 km con buena cadencia ideal, pero sobre todo no meter cargas altas de trabajo. Solo mantenimiento
@@ruta84cycling me quedó muy claro. Muchas gracias y un saludo.
Mucha suerte a los dos
Decia en un video anterior que la mentalidad, pero en este video si hay mas sentido, creo yo la velocidad promedio, una cadencia mas constante, el peso, series de fuerza, manejar las pulsaciones cardiacas .
👍🏻👍🏻
Miguel Indurain fue también un ciclista pesado y logró estar en la historia de los campeones del ciclismo
Muchas gracias por su aporte, excelente 👍🏻
Ese man estaba más dopado que Pogacar
@@jviasus6038 Por el creador de contenidos de este canal quiero tratarte con mucho respeto y no quiero generalizar que todos los Colombianos, pero una minoría como usted hablan de dopaje sin pruebas, sin embargo en los últimos años muchos Colombianos están envuelto en casos de dopaje
Muy cierto, más eficiente bajar kilos en el cuerpo, que gramos en la bici 😊
👍🏻👍🏻
Sembrando futuro
EPA yo mido 2 metros 😮😢 ( 2.01 mts) pesaba 103 ya estoy en 89-90 kilos .. creo que ese es mi tope para hacer ciclismo de Montaña ⛰️.. para mí es difícil si bajo más me pondré débil
😳 Dos metros jum. 😁Saludos Carlos
@@ruta84cycling si sr . Según datos de strava estoy entre 280 y 350 vatios en las salidas pero no creo que sea tan exacto ese número
¡Jaja! Bueno, ¿cómo les ha ido a los muchachos en sus objetivos y retos? Nos va contando. Respecto a lo mental: Claro que sí. De lo primero que aparece es la pregunta "¿Y yo para qué me estoy haciendo esto?" Creo que el primer paso de esa fortaleza mental, si no es que una condición previa es decidirse sí de verdad se quiere hacer el esfuerzo, decirse que se asumirá el desafío. Yo estoy preparándome para subir una cima en viaje largo, así que cada vez que voy subiendo la cota cerca a casa me digo: "lo hago como preparación, vendrá más, mayor y peor".
Excelente, saludos. Sí estaré compartiendo lo de las carreras de Thomas y Cristian. Gracias por su aporte.
Sin sacrificio no hay gloria,el bajo peso ayuda bastante pero no olvidar que la constancia es esencial,no dejar de intentar,hasta vencer la loma y el sufrimiento,recuerden,no mente,sin mente,una preparacion mental es muy importante,felicitaciones buen video,gracias.
Así es Albeiro saludos
Que bueno, excelentes comentarios, agradecido por sus consejos. Gracias Gracias
@manuelcastillo991 saludos 👍🏻
Mi peso 85 kilos soy muy buen escalador ni siquiera me canso es solo mentalmente poder hacerlo
Jajajjajja, eso está bueno 👍🏻👍🏻😁
Aquí volví los tenía abandonados jajaja
No es el peso, es el % graso, según su edad. De todas maneras, así Ud llegue a 10% de % graso, pero pesa 75 o mas kg, no se puede comparar a una persona de 50 kg, con el mismo % graso. Mi caso, peso 79 kg, pero mido 1,90 m, traté de bajar al 10% de grasa, casi muero, perdí tod ala fuerza. Me toca conformarme, manejo 14% de grasa, pero subo a unos respetable vam de 900-1000 m/h a mis 60 años. Y efectivamente, me fascina sufrir, ya cumpli unmillon de metros de desnivel, sin miedo a nada, ni a ningun reto, OBVIAMENTE, a mi ritmo. Nunca me bajo, por ahora. Llegará el moemnto, pero aún no.
Debe entrenar en montañas , y si no no sirve para nada su consejo