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筋トレの30分はあっという間なのにトレッドミルの30分は長い💦😛😂
結局みんな遠回りしたくなくて努力が無駄になって挫折する自分が怖いんだよね。これだけネット上にヒントになる情報があってもダイエット関連の需要があり続けるって、やっぱり楽したい、楽じゃない事する以上は絶対失敗経験はしたくないっていう心理だと思う。
ジムで軽く筋トレして1時間バイクを漕いでたら痩せましたが、筋肉も落ちたようです。なので、この動画を見てから筋トレを1時間やってからバイクを30分に変更しました。筋トレは肩トレと男ですが尻トレを中心にやってます👍筋トレ後にプロテインを飲んでからバイクをやるようにしてます。
私も筋トレしないで、ランニングだけでダイエットしたら、減量してもちょっとしたことですぐに戻ることを経験しました😢今はジムで筋トレをしているので、少し食べ過ぎても体重が増えなくなったので、長い目で見た健康的なダイエットには筋トレは不可欠だと思います！💪
筋肉量と代謝をあげることをまずは意識してダイエットしないと、リバウンドしやすいって知識はあってもどんなアプローチをかけたら良いのか曖昧だったので、動画で学んでかなり分かりやすくてスッキリ理解できました！１週間有酸素運動しかしてなかったけど、筋トレを生活に組み込んで太りにくい体質とダイエットと筋肉量代謝量アップ目指す！って目標が明確化できました！早く気づけてよかったー！ありがとうございます！
こんなにわかりやすいやり方の説明動画初めてです参考にさせてもらいます
ちゃんちー先生のジムメニュー動画のおかげで使えるマシンが増える->>ジム楽しくなって初めてジム習慣づきました😭本当に毎回聞きたい内容取り上げてくれてありがとうございます！ジム前のメイク動画も見たいです〜！！😍✨
筋トレばっかりして有酸素はやる気が出ない事に罪悪感あったのでとても安心しました♡ちゃんちーちゃんみたいに引き締まったボディ目指して頑張りmuscle🏋️♂️
初めてジムに通い始めました‼️全く器具も方法も知識なく、動画を探したところとてもわかりやすく、登録させて頂きました✨私は150cmのぷよぷよです😭ちゃんちー先生のスタイルを憧れながら頑張ります✊
脂肪がそこまで無いんだったら筋トレのみでもいいと思うけど…。ちゃんちーさんの言う通り、早く脂肪を落としたいのであれば有酸素と無酸素の組み合わせが最強なんじゃないかなー。まるで有酸素が無意味かのようなサムネはどうかと思います。
朝有酸素30分と午後に筋トレを1時間、毎日やっています。有酸素をやめたら体重が増えるのではないかと思いやめられません。どうしたらいいでしょうか？
とっても，説得力ある良いお話しでした🙏
勉強になりました！違いもしっかりと理解していなかったので、有酸素をすればいいかと思っていましたが、無酸素運動を多めに意識してトレーニングを始めてみようと思います！
有酸素やらないで筋トレやり始めたら、ジムに行くのが楽しくなりました～😊走るの苦手です❗
勉強になりました！ありがとうございました😊
確かにフリーウエイトをやり出してから、体は引き締まりましたね。今は有酸素のダンスは週一のみで、後はダンベルかバーベル握ってますね。痩せるまで４か月要しました。その間は変わらない体型をただ見ながらベントオーバーロウとかラットプルやってましたね。懐かしい話です。(笑)
筋トレしたいけど、筋肉痛があり回復するまで有酸素しても大丈夫ですかね？
ちゃんちーさん♥︎最近、たくさん食べてしまってやる気喪してしまってたのですが、またモチベあげて頑張れそうです😍リクエストなんですが、ちゃんちーさんのトレーニングVLOGとか見たいです！どんな順番で、有酸素はどんなものを何分しているか など！食事も見たいです！あと、Q&Aとか、メイクとか、ダイエットや筋トレ以外のちゃんちーさんも気になります☺️ちゃんちーさんが可愛いので❤️たくさん書いてごめんなさい🙇♀️どんな動画でも楽しみに待ってます😍
いままで筋トレだけしてたけど、適度な有酸素も取り入れてみます！お家でできるトレーニングシリーズを毎日見て参考にしてるんですが、二の腕や背中におすすめのトレーニングはありますか？
長中短距離のスタミナ、自重トレ、ウェイトトレ、部位別マシントレ、バランス感覚、筋力バランストレ、スポーツ、運動はそれ全てバランス良くやるのが良い。分割法で3セットより全身法で沢山の種目を1セット。格闘家なんてみんなそうよ。結局それが一番。でも手間がかかり難易度高くトレーナーや仲間が必要。宿題研究も必要だから誰もやらない。大変なんだなぁ、、、
家での週5の筋トレだったらどこの部位をどのように鍛えてればいいですかね？
めちゃくちゃちゃんちー先生のアドバイスを的確に守りつつ、、数週間、、、。体脂肪率も下り、筋肉量もアップしていました！😆マイプロのチョコ味も買い、、。オソロのトレーニングウエアも購入❤️今年は本気で筋肉つけます😆ありがとうごさいまーす
すごい🥹👏
@@150cm.chanchi 返信ありがとうごさいます！😀益々モチベがあがりました💪😆筋トレ楽しい❤️
受験勉強に例えると筋トレが数学みたい。できるようになるまでがトレーニング必要で大変だけど、日本史みたいに覚える量は多くなくて、一度身につけると、安定的に点数が取れるようになる。有酸素運動は日本史みたい。点もコツコツしないととれないのに暗記事項多いから、すぐ忘れる。
ジムに3日行って1日休んでのルーティンを3ヶ月続けています。今のところ-3kg達成して、見た目も少し引き締まった気がしますが、最近少し停滞気味です。ジムでは毎回無酸素40分の後に有酸素20分やっているのですが、割合的には問題ないでしょうか、、？
今日からジム通いするので、とても参考になりました☺️🌸頑張るぞー！！
いつも勉強になります！ありがとうございます😊✨
70キロくらいあって少し筋肉質なんですが、それでも筋トレからがいいですか❓痩せたい、女性らしい身体になりたい、けど、筋肉がない痩せ方はしたくないんです🥹
動画参考にしてます家でもできる筋トレやダイエットレシピとかありますか？
いつもありがとうございます！質問です😊有酸素で筋肉量が減るのはどうしてですか？
한국이나 일본이나 탄수화물 많이 먹어서 살빼기 힘들듯요. 진짜 감량만을 원하면 1일 탄수화물 100g로 섭취하기를 권합니다. 탄수화물 줄인만큼 지방, 단백질 드시면 됩니다.
ちーちゃん先生は今体脂肪率なん%でしょうか！
この前InBodyやったら12.5%でした🥹
@@150cm.chanchi ありがとうございます！
このサムネだと、有酸素運動はしない方がいいみたいに思えますよ。非常にややこしくサムネ分かりずらいです。
有酸素すると貧血になる
口紅マットじゃない方が似合いそう
自分の好きな化粧したらいいと思う
筋トレの30分はあっという間なのにトレッドミルの30分は長い💦😛😂
結局みんな遠回りしたくなくて
努力が無駄になって挫折する自分が怖いんだよね。
これだけネット上にヒントになる情報があってもダイエット関連の需要があり続けるって、やっぱり楽したい、楽じゃない事する以上は絶対失敗経験はしたくないっていう心理だと思う。
ジムで軽く筋トレして1時間バイクを漕いでたら痩せましたが、筋肉も落ちたようです。
なので、この動画を見てから筋トレを1時間やってからバイクを30分に変更しました。
筋トレは肩トレと男ですが尻トレを中心にやってます👍
筋トレ後にプロテインを飲んでからバイクをやるようにしてます。
私も筋トレしないで、ランニングだけでダイエットしたら、減量してもちょっとしたことですぐに戻ることを経験しました😢
今はジムで筋トレをしているので、少し食べ過ぎても体重が増えなくなったので、長い目で見た健康的なダイエットには筋トレは不可欠だと思います！💪
筋肉量と代謝をあげることをまずは意識してダイエットしないと、リバウンドしやすいって知識はあってもどんなアプローチをかけたら良いのか曖昧だったので、
動画で学んでかなり分かりやすくてスッキリ理解できました！
１週間有酸素運動しかしてなかったけど、筋トレを生活に組み込んで太りにくい体質とダイエットと筋肉量代謝量アップ目指す！って目標が明確化できました！
早く気づけてよかったー！ありがとうございます！
こんなにわかりやすいやり方の説明動画初めてです
参考にさせてもらいます
ちゃんちー先生のジムメニュー動画のおかげで使えるマシンが増える->>ジム楽しくなって初めてジム習慣づきました😭本当に毎回聞きたい内容取り上げてくれてありがとうございます！ジム前のメイク動画も見たいです〜！！😍✨
筋トレばっかりして有酸素はやる気が出ない事に罪悪感あったのでとても安心しました♡
ちゃんちーちゃんみたいに引き締まったボディ目指して頑張りmuscle🏋️♂️
初めてジムに通い始めました‼️
全く器具も方法も知識なく、動画を探したところとてもわかりやすく、登録させて頂きました✨
私は150cmのぷよぷよです😭
ちゃんちー先生のスタイルを憧れながら頑張ります✊
脂肪がそこまで無いんだったら筋トレのみでもいいと思うけど…。
ちゃんちーさんの言う通り、早く脂肪を落としたいのであれば有酸素と無酸素の組み合わせが最強なんじゃないかなー。
まるで有酸素が無意味かのようなサムネはどうかと思います。
朝有酸素30分と午後に筋トレを1時間、毎日やっています。有酸素をやめたら体重が増えるのではないかと思いやめられません。どうしたらいいでしょうか？
とっても，説得力ある良いお話しでした🙏
勉強になりました！違いもしっかりと理解していなかったので、有酸素をすればいいかと思っていましたが、無酸素運動を多めに意識してトレーニングを始めてみようと思います！
有酸素やらないで筋トレやり始めたら、ジムに行くのが楽しくなりました～😊走るの苦手です❗
勉強になりました！ありがとうございました😊
確かにフリーウエイトをやり出してから、体は引き締まりましたね。今は有酸素のダンスは週一のみで、後はダンベルかバーベル握ってますね。
痩せるまで４か月要しました。その間は変わらない体型をただ見ながらベントオーバーロウとかラットプルやってましたね。懐かしい話です。(笑)
筋トレしたいけど、筋肉痛があり回復するまで有酸素しても大丈夫ですかね？
ちゃんちーさん♥︎
最近、たくさん食べてしまってやる気喪してしまってたのですが、またモチベあげて頑張れそうです😍
リクエストなんですが、
ちゃんちーさんのトレーニングVLOGとか見たいです！どんな順番で、有酸素はどんなものを何分しているか など！食事も見たいです！
あと、Q&Aとか、メイクとか、ダイエットや筋トレ以外のちゃんちーさんも気になります☺️ちゃんちーさんが可愛いので❤️
たくさん書いてごめんなさい🙇♀️
どんな動画でも楽しみに待ってます😍
いままで筋トレだけしてたけど、適度な有酸素も取り入れてみます！お家でできるトレーニングシリーズを毎日見て参考にしてるんですが、二の腕や背中におすすめのトレーニングはありますか？
長中短距離のスタミナ、自重トレ、ウェイトトレ、部位別マシントレ、バランス感覚、筋力バランストレ、スポーツ、運動はそれ全てバランス良くやるのが良い。分割法で3セットより全身法で沢山の種目を1セット。格闘家なんてみんなそうよ。結局それが一番。でも手間がかかり難易度高くトレーナーや仲間が必要。宿題研究も必要だから誰もやらない。
大変なんだなぁ、、、
家での週5の筋トレだったらどこの部位をどのように鍛えてればいいですかね？
めちゃくちゃちゃんちー先生のアドバイスを的確に守りつつ、、数週間、、、。
体脂肪率も下り、筋肉量もアップしていました！😆
マイプロのチョコ味も買い、、。
オソロのトレーニングウエアも購入❤️今年は本気で筋肉つけます😆
ありがとうごさいまーす
すごい🥹👏
@@150cm.chanchi 返信ありがとうごさいます！😀益々モチベがあがりました💪😆筋トレ楽しい❤️
受験勉強に例えると
筋トレが数学みたい。
できるようになるまでがトレーニング必要で大変だけど、日本史みたいに覚える量は多くなくて、
一度身につけると、安定的に点数が取れるようになる。
有酸素運動は日本史みたい。
点もコツコツしないととれないのに
暗記事項多いから、すぐ忘れる。
ジムに3日行って1日休んでのルーティンを3ヶ月続けています。今のところ-3kg達成して、見た目も少し引き締まった気がしますが、最近少し停滞気味です。ジムでは毎回無酸素40分の後に有酸素20分やっているのですが、割合的には問題ないでしょうか、、？
今日からジム通いするので、とても参考になりました☺️🌸頑張るぞー！！
いつも勉強になります！
ありがとうございます😊✨
70キロくらいあって
少し筋肉質なんですが、それでも筋トレからがいいですか❓痩せたい、女性らしい身体になりたい、けど、筋肉がない痩せ方はしたくないんです🥹
動画参考にしてます
家でもできる筋トレやダイエットレシピとかありますか？
いつもありがとうございます！質問です😊有酸素で筋肉量が減るのはどうしてですか？
한국이나 일본이나 탄수화물 많이 먹어서 살빼기 힘들듯요. 진짜 감량만을 원하면 1일 탄수화물 100g로 섭취하기를 권합니다. 탄수화물 줄인만큼 지방, 단백질 드시면 됩니다.
ちーちゃん先生は今体脂肪率なん%でしょうか！
この前InBodyやったら12.5%でした🥹
@@150cm.chanchi ありがとうございます！
このサムネだと、有酸素運動はしない方がいいみたいに思えますよ。
非常にややこしくサムネ分かりずらいです。
有酸素すると貧血になる
口紅マットじゃない方が似合いそう
自分の好きな化粧したらいいと思う