계란이랑 닭찌찌!!!!매일 먹어요 매일. 계란은 쪄먹고 후라이 해먹고 국에 넣어먹고 낫토에 풀어먹고~~닭찌찌는 주로 굽거나 삶아서 먹습니다. 왕마이쪙~~월급날이나 스트레스 많이 받은 날엔 참치회 사다가 어른스럽게 먹습니다. 단백질 음식 꼼꼼하게 잘 챙겨먹은 날이랑 그렇지 못한 날 차이가 너무 나니까 귀찮다 싶다가도 꼭 챙기게되네요.
좋은정보감사 합니다 전 현재 102kg 94kg입니다 다이어트 시작하고나서 날마다 체중 체크 식단 체크 시작일 2020년 8월 7일 이고 현재 8월 17일 중요한것은 8kg 7일만에 빼고 현재 3일동안 그대로 입니다 식단은 바꾸지않고요 인증샷은 한달뒤 한번에 올려볼게요^^ 참고로 아침 저녁먹고 가끔 피자한조각 콜라 초코렛등 먹었습니다 고기도 많이 먹고요^^ 모두들 다이어트 성공하세요 30kg빼는게 목표입니다
-1. 편의점 후랑크소세지 단백질은 종류마다 다 다르지만 지방을 신경 안쓰시면 탄수랑 당의 함량이 5그람 미만으로 적은 제품에 단백질 12그람 이상을 섭취할 수 있는 좋은 제품이 있다 2+1의 굉장한 가성비까지 만들 수 있지만 왜 -1이냐? 난 편의점에 가서 후랑크소세지만 먹은 기억은 없었다
가성비는 가격대비 성능이 좋다는 뜻으로 식비 기준 단백질 섭취를 많이 할 수 있어야 한다는 건데 정작 가격은 전혀 언급이 없고 그램대비 단백질이면 이게 가성비가 좋은건지 아닌건지 전혀 분간이 안되네요 캐비어10g에 단백질이 5g 들어있다고 그냥 가정을 해봅시다. 그게 가성비가 좋은 겁니까? 단백질보충제는 700원당(1스쿱) 25g섭취 냉동닭가슴살은 1000원당(100g)당 24g섭취 계란은 150원(1알)에 6g섭취 냉동참치는 1500(1캔)에 16g섭취 이런식으로 따져보면 냉동참치를 식단에 넣느니 냉동닭가슴살을 선택하겠죠
영상의 본질을 이해 못하신 듯... 그런식으로 따지면 단백질 보충제, 닭가슴살 말고는 알려줄게 없죠. 그 외에 일상에서 쉽게 볼 수 있는 것들 중 단백질 함량이 높은 음식들을 말 해 주는 영상인데 위 10가지 음식도 가성비 따지며 사먹기 힘들 정도면 다이어트가 아니라 돈버시는게 먼저일거 같은데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 어떡하죠.. 일주일 전부터 식이장애가 온 것 같아요ㅠㅠ 폭식을 계속하고 있어요..잘못된 걸 알면서도 저번주부터 식사 외 간식으로 1200~1400kcal을 섭취하고 있어요.. 오늘도 저녁 먹은 후에 1300kcal를 먹었어요.. 폭식증 어떻게 고치나요..ㅠㅠ 간헐적 단식+저탄수화물 식단으로 다이어트 한지 80일 정도되었고, 9kg정도를 뺐는데 최근 폭식으로 1.5kg가 늘은 상태예요. 자기학대 그만하고 싶은데 먹는 걸 멈출 수가 없어요.. 도와주세요😿😿😿
저랑똑같으시네요 저도 간단으로 3개월 정도 했고 10키로 감량 했는데 음식에 집착 , 강박이 생겨서 지금 꾸준히 증량중이에요. 근데 멈출수가 없어요... 하루종일 먹을 생각만 하구요... 아무래도 간단이라는 이유로 자기학대를 좀 한것같아요 무조건적으로 긴시간 단식하는건 절대 안맞는것 같아요 자기 패턴을 찾으며 했어야 했는데.. 이런 부작용이 왔다는건 분명히 문제가 있었다는거거든요
앗 햄프 씨드가 빠졌네요. 미국에서는 쉽게 구할 수 있는데 한국은 아닌가 보네요~ 견과류는 아니지만 견과류 같이 씹히고 비슷한 맛 중에서는 모든 견과류를 제치고 단백질이 우수하죠. 심지어 탄수화물보다 단백질이 더 많고요. 그래서 강추!! 그리고 오징어도 빠졌는데 한국에서는 오징어 쉽게 구할 수 있어서 빠진게 의외네요. 그런데 제일 먼저 소개된 피넛 버터는 단백질도 많지만 탄수화물은 더 많아요. 맛을 내기 위해 설탕을 가미했기 때문이죠. (당이 탄수화물에 들어가는 거 다들 아시죠~) 그래서 과연 저탄고지 또는 저탄고단 다이어트 식단에 피넛 버터가 들어갈 수 있을까 하는 의문이 들어요.
슈퍼잼에서 나오는 슈퍼넛츠 피넛버터 드셔보세요. 땅콩만 갈아 만든거에요. 일반적인 땅콩버터보다 좀 묽고 먹어보면 퍽퍽하고 오일이 분리되기도 하지만 먹다보면 나름 맛있습니다. 저는 저만의 치팅으로 빵먹는 날이 있는데 그때 발라먹어요. 얼마나 맛있는지...ㅋㅋㅋ .... 쿠팡에서 팔아요. 물론 다른 곳에서도 팔고. 링크 달아드릴께요. 저는 절대 그곳직원아님. 취직시켜주시면 감사히 가겠지만.ㅋ www.coupang.com/vp/products/18244117?sourceType=share&itemId=73485135&vendorItemId=3120388789
건조단식 영상에도 썻지만 급해서 여기에도 올려봅니다 안녕하세요. 12/2~3 2일 물단식+12/4 1일 건조단식(하드) 해서 3.3 키로가 빠졌었는데요, 건조단식 깰때 주의사항 맞춰서 잘 해서 12/5에 +0.4가 되었어요. 여기까진 괜찮았는데 12/6(오늘) 아침과 점심에 죽을 먹었는데 갑자기 3키로가 불었습니다. 보통 자기전 몸무게와 아침 공복무게가 0.8~1.0 차이나니 내일 적어도 2 키로는 다시 찌게되는건데 이거 어떻게 복구 못하나요? 미칠것같아요 지금
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
1. 피넛버터 2. 계란 3.캔 참치 4.플레인 그릭요거트 5. 해바라기씨6. 검은콩 7.코티지치즈 8.웨이 프로틴 10.호박씨 11.캔연어12.냉동닭가슴살
9.렌틸콩
요약감사
정리 ㄱㅅ
돼지간 번데기는요ㅡ???
콩가루에 밥비벼먹기
이때는 몰랐다... 계란 가격이 하늘을 솟을줄은
1.피넛버터
2.계란
3.캔 참치
4.플레인 그릭 요거트
5.해바라기씨
6.검은콩
7.코티지 치즈
8.웨이 프로틴
9.렌틸콩
10.호박씨
11.캔 연어
12.냉동 닭가슴살
정리해주셔서 감사합니다...
단백질 음식~
아몬드도 단백질인가요?
우리집 햄스터 식단이랑 비슷하넹..
캔 참치는 기름너무 많지 않나욤 ㅜ??
영상 요약
0:46 0:46
0:46 0:46
피넛버터 28g 기준 : 8g
(고기도 아닌데 단백질 꽤나 높음)
0:55 0:55
0:55 0:55
계란 1개 기준 : 6g
(30개 짜리 사도 5천,4천 가성비갑,근데 요즘 달걀값 오름)
1:30 1:30
1:30 1:30
캔 참치 85g 기준 : 16g
(꽤나 저렴하면서도 단백질 달달함)
2:53 2:53
2:53 2:53
플레인 그릭 요거트 220g 기준 : 17g
(영양정보 잘 보고 사기,가성비 괜찮,일반 요거트에 약 2배)
2:09 2:09
2:09 2:09
해바라기 씨 28g 기준 : 6g
(약 100g 섭취하면 28g정도 섭취가능한 가성비 좋은 제품)
2:27 2:27
2:27 2:27
검은콩 172g 기준 : 15g
(가성비 생각하면 꽤나 좋음)
2:41 2:41
2:41 2:41
코티지 치즈 210g 기준 : 23g
(일반 치즈보다 가격차 좀 있으나 단백질 양 생각하면 굿)
3:06 3:06
3:06 3:06
웨이 프로틴 1스쿱 기준 : 최소 20~30g
(살짝 치트키 지만 제품별로 가격차는 나도 단백질 생각하면 가성비 굿)
3:19 3:19
3:19 3:19
렌틸콩 198g 기준 : 18g
(가격대비 괜찮)
3:30 3:30
3:30 3:30
호박씨 28g 기준 : 7g
(가격대비 단백질 함량 굿)
3:48 3:48
3:48 3:48
캔 연어 100g 기준 : 17g
(저렴할 뿐더러 그렇다고 단백질 함량이 낮지도 않은)
4:02 4:02
4:02 4:02
냉동 닭가슴살 100g 기준 : 23g +/-5
(조리해야 하는 귀찮음이 있으나 저렴한 가격에 고단백 섭취 가능)
하나 추선합니다. 바로 동태입니다.냉동동태는 한 1000원에 100g 가격으로 단백질 함유량은 17g입니다, 그리고 지방은 1g도 안되고 탄수화물 0g입니다.
동태는 두고가겟수다
동태는 방사능 걱정땜에 꺼려지더라고요;;
계란이랑 닭찌찌!!!!매일 먹어요 매일. 계란은 쪄먹고 후라이 해먹고 국에 넣어먹고 낫토에 풀어먹고~~닭찌찌는 주로 굽거나 삶아서 먹습니다. 왕마이쪙~~월급날이나 스트레스 많이 받은 날엔 참치회 사다가 어른스럽게 먹습니다. 단백질 음식 꼼꼼하게 잘 챙겨먹은 날이랑 그렇지 못한 날 차이가 너무 나니까 귀찮다 싶다가도 꼭 챙기게되네요.
닭찌찌 넘기엽자노
@@김하늘-j6n7x 닭찌찌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 순간빵터짐요^^
좋은정보감사 합니다
전 현재 102kg 94kg입니다
다이어트 시작하고나서 날마다 체중 체크 식단 체크
시작일 2020년 8월 7일 이고 현재 8월 17일 중요한것은 8kg 7일만에 빼고
현재 3일동안 그대로 입니다
식단은 바꾸지않고요 인증샷은 한달뒤
한번에 올려볼게요^^
참고로 아침 저녁먹고 가끔 피자한조각
콜라 초코렛등 먹었습니다
고기도 많이 먹고요^^
모두들 다이어트 성공하세요
30kg빼는게 목표입니다
이런 컨텐츠 너무 좋아요~ ㅎㅎ피지크님 덕에 24일만에 5kg 아주 쉽게 뺐네요!! 23:1 하다보니 위가 너무 작아져서 한번에 단백질 섭취가 충분하지 못한거 같았는데 참고해서 더 열심히 할게요!!
전 한끼에 도저히 하루치 단백질 못채으겠어요 ㅠㅠㅠ
23:1은 너무 한거아닙니까 ㅠㅠ
@@안녕하세요-y5r9e 23시간먹고싶 ㅠㅠ
50대 주부라 골다곤증 걸리기 쉽기때문에 앞으로 단백질 칼슘 비타민d
챙겨 먹어야 하는데 친절한 설명 감사
-1. 편의점 후랑크소세지
단백질은 종류마다 다 다르지만 지방을 신경 안쓰시면 탄수랑 당의 함량이 5그람 미만으로 적은 제품에 단백질 12그람 이상을 섭취할 수 있는 좋은 제품이 있다
2+1의 굉장한 가성비까지 만들 수 있지만 왜 -1이냐?
난 편의점에 가서 후랑크소세지만 먹은 기억은 없었다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소세지 1급발암물질 있슴돠
이분 영상 꼭 보세요..아시는거 엄청 많으셔서 진짜 배워가는거 엄청 많을거에요
예전에 만든 영상인데 틀린 내용 없고 진짜 잘 만드신 거 같아요 조사 많이하시고, 꾸준히 저탄수 식단 하면서 시청하는데, 감사합니다😊😊❤
돼지고기 뒷다리살 추천합니다
마트에서 싸게 파는데 단백질 함량은 닭가슴살이랑 비슷해요 스테이크 해먹으면 개꿀맛
진짜 인정이요!!
돼지 안심이랑 비교하면 어떤가요?
@@정현도-w1o 그건 모르겠어요 안심은 어떻게 되는지 몰라서...
맛없다 그냥..계란 하루 반판먹어라 후라이면7~8이다
밥에도. 단백질있고
냉동 닭가슴살도 비싸고 맛없던데
제가 추천하겠습니다! 빌어먹으며 사는 자취 비법!
해물믹스 700g에 5000원
오징어, 홍합, 꽃오징어 등등 단백질 많을것으로 추정됩니다. 근데 가격 실화? 2번에 나눠서 라면 끓여먹는데 3천원이면 한끼와 단백질 해결됨.
돼지고기 뒷다리살! 100g 550원!
300그람에 2천원도 안함 구워서 쌈싸먹거나 라면 끓여먹음.
페르가디오 닭고기 정육! 2키로에 8000원! 미쵸따! 500그람 먹으면 한끼에 2천원!
요리법은 대충 야채넣고 볶다가 물넣고 혼다시 넣고 간장 넣고 어느정도 됐으면 불끄고 계란 푼거 넣고 뚜껑 닫고 1분 있으면 오야꼬동 완성!
참치캔, 달걀은 저렴이 단백질 인정!
번외로) 야채는 냉동야채 1키로 4천원
다른 저렴이 단백질 있으면 추천해주세요...
이젠 쫌 질리기 시작해씀ㅠㅠ
저는 오징어 추천. 일반오징어 국끓이거나 삶아 먹어도 맛있고 물론 초고추장을 최소화해야겠지만. 그리고 마른오징어나 반건조 오징어를 그릭요거트에 스리라차 섞어서 찍어 먹으면..... 키토하시는 분이라면 사워크림에 찍어 먹으면... 음냐... 진짜 행복해요. 단백질은 덤으로 옵니다.
생닭가슴살 인터넷으로 구매해서 1kg(5000원가량)씩 삶아서 3일정도면 섭취하는데 가성비가 아주 갑입니다.
ㅋㅋ 저는 냉동 닭가슴살 먹는데
이거 삶아서 먹어도 괜찮고 ㅋㅋ 에어프라이어에 조각내서 튀겨먹으면 개꿀맛입니다 ㅋㅋ다만 조리시간이 ...오래걸려요 ㅠ
@@붕어싸만코-g8b 냉동인데 조리가 안된 생닭가슴살이죠 아마 같은걸꺼에요ㅋㅋ 에어프라이기 맛은있는데 종이호일을 안쓰면 달라붙는게 설거지하기 힘들어서 그냥 삶아먹습니다..ㅋㅋㅋ
단백질 함유량만 보고 선택 하기엔
콩종류들 렉틴 문제도있고 알러지나 탄수제한하시는분들은 콩 땅콩종류 안드시거나 제한해야하실듯
진영김 긍께요 콩에도 탄단지 함량 다 보여주셔야지 ㅋㅋ 탄수화물 함량이 잇으니 빼신거겟죠 전체로덮어서
렉틴이 안좋은건 아는데 특별히 탄수제한하는 사람이 더 피해야 하는 이유를 알 수 있을까요??
글쓰신 목적은 “피넛 버터” 때문이 아닐까 싶습니다.
“스피키피넛버터” 기준 100g에 22g 단백ㅈㄹ 함유 되어 있지만, 탄수화물도 19g이나 되고, 지방도 50g이나 되죠.
지방은 그렇다 쳐도..
고지저탄 다이어트 하시는분들은 함량을 잘 봐야한다는 말이신거 같아요.
@@tangerine_jam ㅣ 나 1
알러지는 본인이 알아서거르는거지 ㅋ
가성비는 가격대비 성능이 좋다는 뜻으로 식비 기준 단백질 섭취를 많이 할 수 있어야 한다는 건데
정작 가격은 전혀 언급이 없고 그램대비 단백질이면 이게 가성비가 좋은건지 아닌건지 전혀 분간이 안되네요
캐비어10g에 단백질이 5g 들어있다고 그냥 가정을 해봅시다. 그게 가성비가 좋은 겁니까?
단백질보충제는 700원당(1스쿱) 25g섭취
냉동닭가슴살은 1000원당(100g)당 24g섭취
계란은 150원(1알)에 6g섭취
냉동참치는 1500(1캔)에 16g섭취
이런식으로 따져보면 냉동참치를 식단에 넣느니 냉동닭가슴살을 선택하겠죠
영상의 본질을 이해 못하신 듯...
그런식으로 따지면 단백질 보충제, 닭가슴살 말고는 알려줄게 없죠.
그 외에 일상에서 쉽게 볼 수 있는 것들 중 단백질 함량이 높은 음식들을 말 해 주는 영상인데
위 10가지 음식도 가성비 따지며 사먹기 힘들 정도면 다이어트가 아니라 돈버시는게 먼저일거 같은데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
온몸이 아프고 ~ 걷기도 힘들고 운동하기도힘들고 힘들게살다가 방송보고 단백질 위주로 식사를 한후 통증80프로 다운됐습니다..콩 고기 우유 계란 단백질파우더 아몬드 해바라기씨 닭가슴살 위주로먹고 비타민 무기질도 빼놓지않고 먹고있습니다.
단백질이랑 지방이랑 같이 먹게 되면 인슐린이 낮아지기때문에 더욱 좋습니다!!(※인슐린은 지방 저장을 하는 호르몬 이라고 하는데 탄수화물은 인슐린이 높다고하네요 특히 액상과당(음료수)가 제일 칼로리 폭탄입니다 될 수있으면 피하세요!)
네 덕분에 오늘은 삼겹살입니다 감사합니다
@@song_cta 완벽한 1:1의 비율.. 탁월한선택입니다.
애기낳고 15키로 감량해야 되는데 밥한끼 먹고 유산소 40분 나머지 근력하는데도 2달동안 3키로밖에 안빠져서 이 영상보고 앞으로 평일에는 단백질만 먹을려구용 ㅠㅜㅜㅠ 애기낳기전에 15키로 뺐는데 다시 빼야하네용 ㅠㅠ 파이팅 😂😂
단백질만은 좀 그렇고요, 고단백 식단 유지가 맞겠습니다💪
프로틴 생각 안해봤는데 어쩌면 정답인듯해요.
좋은 정보 감사합니다. 혹시 영상의 질을 위해 한 가지만 조언을 드려도될까요? 시선처리가 다소 산만한것같아요. 대본때문에 그러시는지는 모르겠지만 좀만 더 신경쓴다면 영상퀄리티가 훨씬 좋아지고 보는 사람들도 편안할것 같습니당
22산만해요.
대본을 보고 하는 듯
저걸 다 외우고 하기엔 좀 빡실거 같긴한데 선글라스 써야하나...
저걸 어떻게 다 외움
갈맷 선글라스 괜찮네요
올려주신 정보는 늘~ 최고입니다.
감사합니다...
질문이 있는데~ 꼭 답변부탁드려요.
늘...갈등하는건데~
김치를 너~~~무 좋아합니다.
다이어트할때 김치는 먹어도 되는걸까요?
일반적으로 김치에 설탕이 안들어간다면 아무 문제 될게 없습니다
자취생이라 가성비 좋은 단백질 식품 찾고 있었는데 도움이 되었습니다. 감사합니다.
좋아요. 구독하고 갑니다.
처음 영상 하나만 봤지만 느낌상 유익할 것 같아서요.👍🏻👍🏻👍🏻
캔참치 사다놔야겠어요...고양이처럼 까먹어야겠네요 ㅋㅋ
개인적으로 황태채 추천합니다. 이마트나 각종 마트에서 대량으로 팔아요. 25그람에 단백질 20그람들어있습니다. 조금씩 포장해서 다니면서 씹으면 그만입니다. 닭가슴살처럼 조리할 필요도 없습니다.
오우~정보 감사해요^^
와...먹태 황태 다 갠찮은거죠?
좋은데요^^
황태가 꽤 단백질 높더라구요 좋아요
좋은정보 ㄱㅅㄱㅅ
황태채가 고단백인반면, 말리는 과정에서 수분이 빠지고 당이 높아져서 다이어트에는 별로 안좋다는 분석도있네요 ㅎㅎ 참고하세용
한달...운동없이 간헐적 단식으로 6키로 뺐습니다 이 식단보고 한번 더 파이팅 해볼게요!
적당한 운동은 필요합니다. 체지방도 빠지겠지먼 지방도 빠져서 이티몸 될 수도 있어요(경험자)
저 어떡하죠.. 일주일 전부터 식이장애가 온 것 같아요ㅠㅠ 폭식을 계속하고 있어요..잘못된 걸 알면서도 저번주부터 식사 외 간식으로 1200~1400kcal을 섭취하고 있어요.. 오늘도 저녁 먹은 후에 1300kcal를 먹었어요.. 폭식증 어떻게 고치나요..ㅠㅠ 간헐적 단식+저탄수화물 식단으로 다이어트 한지 80일 정도되었고, 9kg정도를 뺐는데 최근 폭식으로 1.5kg가 늘은 상태예요. 자기학대 그만하고 싶은데 먹는 걸 멈출 수가 없어요.. 도와주세요😿😿😿
저도 간식으로 과자 엄청 좋아하고 그랬는데 대체품을 잘 찾아보시면 좋을거같아요 저같은경우에는 너무 땡기면 현미나 귀리로 만들어진 누룽지
Or 저지방우유 한컵 or 삶은계란하나
이중에 하나 먹어요 ㅋㅋ 그러면 배고프거나 간식생각이 안나더라구요 ㅎㅎ
저는 다이어트 한 이후로 식사 외에는 아무것도 먹지 않았어요ㅠㅠ 원래 과자같은 간식 안먹어서 괜찮았는데 요즘 음식에 대한 집착이 생긴 것 같아요ㅠㅠ 저도 대체품을 찾았는데 그 대체품으로 폭식을 한다는 게 문젭니다ㅠ
저랑똑같으시네요 저도 간단으로 3개월 정도 했고 10키로 감량 했는데 음식에 집착 , 강박이 생겨서 지금 꾸준히 증량중이에요. 근데 멈출수가 없어요... 하루종일 먹을 생각만 하구요... 아무래도 간단이라는 이유로 자기학대를 좀 한것같아요 무조건적으로 긴시간 단식하는건 절대 안맞는것 같아요 자기 패턴을 찾으며 했어야 했는데.. 이런 부작용이 왔다는건 분명히 문제가 있었다는거거든요
입터졌을 때 일주일정도 식욕억제제 먹으면 제 경우 효과 좋았음요. 병원에서 2알 2번 먹으러는거 처름 2일만 그렇게 먹고 나머지는 하루 1알 먹다가 2틀에 1알 이런 식으로 줄여서...
저도 하루 세끼만 먹다가 갑자기 폭식한적 있는데 한 2주 그러다가 큰일날까봐 토마토랑 오이를 엄청 먹었어요
닭가슴살
검은콩
참치캔
해바라기씨
플레인요거트
집에있는것으로 당장 해볼께요.
밥 줄이고~~
저는 닭가슴살도 좋지만 상대적으로 조리하기 편한 닭안심도 같이 먹고있습니다.
거기 힘줄이 있어서 제거하는대 힘든던데 더 조리하기 힘들지 않나요?
ㅜㅜ꿀팁이 있나요?
@@박형준-k9j 헉 저는 힘줄 그냥 먹었는데.. 먹으면 몸에 해롭나요??
그냥 아침 계란 6개 밥 1공기 반케찹
나물 점심 프로틴 고구마 2개 사이 프로틴바 하나 저녁 아침 동일
42+10+30+13+42+10 운동후 또 프로틴 섭취 25 ㅋㅋ 돈아껴라 충분히 닭찌찌안먹어도 키워진다
와 해바라기씨는 상상도 못했네요 ㄷㄷ
엄마가 좋아하는 간식인데
얻어 먹어야겠네요
평소 밥에다가 반찬 국 이렇게 먹는게 식단인데 밥에다가 참치캔만 먹어도 효과가 있을까용..? 확 빼는게 아니라 2~3ㅋ로만 빼는게 목표에요
13번째 벌레입니다
???: 벌레는 좋은 단백질원이죠
마이프로틴 프로틴바를 사면 추가로 벌레를 주는데 벌레를통해 더 많은 단백질공급을 받을수 있습니다
앗 햄프 씨드가 빠졌네요. 미국에서는 쉽게 구할 수 있는데 한국은 아닌가 보네요~
견과류는 아니지만 견과류 같이 씹히고 비슷한 맛 중에서는 모든 견과류를 제치고 단백질이 우수하죠.
심지어 탄수화물보다 단백질이 더 많고요.
그래서 강추!!
그리고 오징어도 빠졌는데
한국에서는 오징어 쉽게 구할 수 있어서 빠진게 의외네요.
그런데 제일 먼저 소개된 피넛 버터는 단백질도 많지만 탄수화물은 더 많아요.
맛을 내기 위해 설탕을 가미했기 때문이죠. (당이 탄수화물에 들어가는 거 다들 아시죠~)
그래서 과연 저탄고지 또는 저탄고단 다이어트 식단에 피넛 버터가 들어갈 수 있을까 하는 의문이 들어요.
피넛버터 사먹어볼까 눈팅만하고 고민했는데 ㅎ냉동 닭가슴살과 달걀은 진짜 가성비 갑이라 주식이기도해용ㅋㅋ
나머지도 구매해서 먹어봐야겠어용~
설탕무첨가로 드세용
@@yejilee6797 감사합니다^^
알려주신 단백질음식을 잘 챙겨 먹어야겠어요~ 피지크님 감사해요 👍
갑상선질환 있는분등 콘.견과류 조심히드셔요..
글루텐 특히...
견과류랑 무슨상관있는거에요?
4:37 사람은 최소 본인 몸무게 x 1g 단백질 매일 섭취할 것
킴수 그렇게 섭취해도 아무운동을 안해도 빠져요?
운동하시는분들은 1.5 2.0
@@막내-y6y 근손실이 엄청나겠죠
1일1식 시도해보려고하는데 단백질양은 어떻게 채우는게 좋을까요? 아무리 비율이높아도 100그램당 20~25정도인데 이수치대로라면 닭가슴살 450그램정돈 먹어야 적정량이라 먹기 힘들꺼 같아요ㅠㅠ
매일매일 다양한 것들을 섞기도 힘들꺼같고... 단백질보충제는 여러가지 먹어봤는데 트러블이 계속생겨서 안먹게되네요
1일1식하지마세요.. 1일1식하는거면 한번에 엄청많이먹어야하는데...
음식은 적당한양 적당한시간타임두고 3~4끼 먹는게 좋습니당
키토제닉 식단에 대해서도 소개해주세요.키도 식단하고 간헐적 단식중 어느 식단이 더 지속가능한지요..그리고 아이캔디 님은 간헐적 단식하면서 고단백식단을 하라고 하는데 탄수화물은 어느정도로 먹어야 하나요?
자메이카 먹으면서 보고 있어요
감사합니다^^
ㅜㅜ 식단이 젤 중요한 듯 해요 운동은.....정말 거들뿐....! - 현재 32kg 감량한 다이어터
youngJu Lee 멋있어요!!
최고!!
깡통햄같은것도 단백질 함유량이 높더라구요! 그런데 짜서 밥을 무한대로 먹게된다는게 넘나 큰 단점이죠....ㅠ
물에 끓여드시면 어때요? 소금기 빼고 건더기만
햄에도 탄수화물 들어가요ㅜㅜ가공된 고기는 가급적 피하시는 게 좋아요!
@@yejilee6797 저두 그렇게 먹어요.
가끔.햄 ㅜㅜ
제품들도 추천해주셨으면 좋겠네요! 피넛버터 왠지 잘못 알고 사면 ㅠㅠ
슈퍼잼에서 나오는 슈퍼넛츠 피넛버터 드셔보세요. 땅콩만 갈아 만든거에요. 일반적인 땅콩버터보다 좀 묽고 먹어보면 퍽퍽하고 오일이 분리되기도 하지만 먹다보면 나름 맛있습니다. 저는 저만의 치팅으로 빵먹는 날이 있는데 그때 발라먹어요. 얼마나 맛있는지...ㅋㅋㅋ .... 쿠팡에서 팔아요. 물론 다른 곳에서도 팔고. 링크 달아드릴께요. 저는 절대 그곳직원아님. 취직시켜주시면 감사히 가겠지만.ㅋ
www.coupang.com/vp/products/18244117?sourceType=share&itemId=73485135&vendorItemId=3120388789
성분표 보고 구입하시면 될 것 같아요 :-)
@@aineedjun 우왓 감사합니다!! 지금 주문하러 가요~~^^
안녕하세요! 좋은 정보 감사합니다-😀
건의 하나 드리고 싶은 것이 있는데 그램 기준을 하나로 잡고 단백질 차이를 보여주셨으면 더 좋았을 거 같아요!
건조단식 영상에도 썻지만 급해서 여기에도 올려봅니다 안녕하세요. 12/2~3 2일 물단식+12/4 1일 건조단식(하드) 해서 3.3 키로가 빠졌었는데요, 건조단식 깰때 주의사항 맞춰서 잘 해서 12/5에 +0.4가 되었어요. 여기까진 괜찮았는데 12/6(오늘) 아침과 점심에 죽을 먹었는데 갑자기 3키로가 불었습니다. 보통 자기전 몸무게와 아침 공복무게가 0.8~1.0 차이나니 내일 적어도 2 키로는 다시 찌게되는건데 이거 어떻게 복구 못하나요? 미칠것같아요 지금
탄수화물류 음식이 원래 몸에 수분 찹니다. 거기다 죽이면 더 심할수도 있겠네요
@@iCandy 영상에서 8시간 이후에는(맞나?) 원래대로 섭취해도 된다고 하셔서 먹었던건데, 그래도 문제가 된건가요?
?가금씩 들어올때마다 얼굴살이 빠져있는거같넹 근데 더 건강해보임
있습네다~ㅋㅋ 말투가 중독성 있네요
근데..인터넷에 냉동 닭가슴살 치면 3키로짜리가 만 오천원이에요 진짜로 가격대비 좋은거 같았음요..
더 싼것도 있는데 닭백숙처럼 10키로 3만율 삶았다가 식혀서 개별포장 해서 얼려놓음 보디빌더 된느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ
아~~
단백질을 먹어야 살빠지는구나.
고맙습니다^
해라바기 대박이네 나는 그럼 편의점가서 해바라기 초코볼 먹어야지!! 오케이 땡큐 4딸라
순두부 400g짜리 3개에 1000원에 마트에서 많이 파는데... 순두부 400g이면 단백질 20g에 가깝고 가격은 330원 가량임
콩단백은 근육 만드는데 불필요
좋은영상 감사합니다 단백질 대해 정보 많이얻어습니다 감사합니다
단백질이 중요하다는건 알겠는데 오히려 꾸역꾸역 챙겨먹으면 장건강이라던가 신장에 안좋지않을까요 단백질을 단식해야하는 경우나 대체식단 등 정보도 아시면 알려주세요!
누가 강제로 먹으래‥본인이 선택이지
피넛버터가 의외네요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
마이프로틴 피넛버터를 오트밀에 넣어서 먹고있는데, 맛있고 건강에도 좋고 다이어트도 짱이예요👍👍
난 프로틴질릴때 아몬드브리즈, 피넛버터 ,오트밀 ,바나나, 프로틴(갠적으로는 초코맛) ,시나몬 갈아먹는데 존맛이고 단백질많고 건강한 탄수화물도 적당히 있어서 좋음
1,2,3,8,11은 자취할때 무조건 추천드립니다 왜냐 말왕님보고 그밥개많이 먹었거든요 4끼
계란과 냉덩닭슴살은 사랑입니다.
단백질량 계산하는 어플 어떤거 쓰신다고 하셨나요?ㅠㅠ 캔디님 영상 이것저것보다보니 어떤영상에서 말씀하셨는지 못찾겠어요ㅠ
Fat secret 어플입니다
단백질 함량은 냉동 오징어살도 끝내줍니다 칼로리 대비 단백질은 오징어가 최고
오징어도 좋고 새우가 끝판왕입니다
오늘 처음 보는데 공유 느낌 나신다
1.식물성단백질 2.가성비갑이나 살찜 3.가성비나쁘고 살찜 4.유당불내크리 5.식물성단백질 6.식물성단백질 7.비싸고 살찜 8.갑중갑 10.식물성단백질 11.비쌈 12.가성비등이유로제일선호
식물성단백질은 근벌크증가에는 별로임
드디어 오늘 독감이 다 나았어요 다시 간헐적단식 시작!
요즘 댓글창에 자주 비추지는않지만 꾸준히 영상보구있어요. 7월이후로 야식때문에 더 이상 감량은 안되네요 ^^ 유지되는것만도 신통방통 감사하죠. 시간은 제대로 지켜서인가봐요. 요즘은 굽네꺼랑 프로틴바를 샤릉하고있어요ㅋ
동원 참치캔 100g에 지방이 15g인데 기름기를 뺀다면 지방이 몇그램정도일까요?..
탄수화물과 같이 안드시면 괜찮습니다!
식단에 당장 넣을수있는것들이있어서 좋으네요
탄수화물과 지방은 어떻게 먹어야 하나요?
황태포 : 100g 당 80g 단백질 함유
황태포 마른거 100g 먹어보세요. 트림하면 황태포가 목구멍으로 넘어옵니다.
@@ican8927 으윽
손과 눈이 갈곳을 잃었어~~
전 단백질 공급원으로 계란과 두유를 선택했습니다
두유도 저렴하면서 190ml 안에 6g의 단백질이 있기 때문에 가성비 좋지요
그리고 맛도 있습니다!
설탕덩어리라 살 안빠집니다..
두유 정말 비추합니다...차라리 두부를 드세요
시중에 나오는 두유들은 다 설탕물입니당
매일 두유드세요 두유라고 다 설탕이 들어가는건 아님니다.
이분 살빼기는 글럿네 ㅋㅋ
검은콩 172g이면 적은양이 아닐꺼같고,생콩일때 무게일것같은데,익히거나하면 훨씬 양이 많아져서 하루에 먹기에는 쉽지는 않을것같네요
애초에 172g을 얘기한 이유도 잘 모르겠지만요
보통 100g당 몇g들어있다,,
이런식으로 표현하지 않나요?
다른건 모르겠고 피지크님 잘생겼눼에~~~
하루에 몸무게g만큼 먹으려면... 돈도 돈이지만 너무 배부를 것 같아요ㅠㅠ 단백질 적게 먹으면 안좋나요??
대부분 몸무게 만큼 먹는건 쉬워요~ 비싸지고 않구요!
귀여우세용❤❤
해바라기씨가 그 초콜릿 말하는건가요?
당연히 아니죠..ㅠ 햄스터들이 좋아하는 그 해바라기죠
가공식품 캔 참치 캔 연어는 건강면에서 안 좋다던데... (암유발)
괜찮을까요?
의견이 많이 갈리는 주제입니다. 하지만 결코 설탕만큼 (간접적으로) 암 유발시키는 음식은 없다고 봅니다
훈제 메추리알은 어떤가요 ,,,? 먹기편해서 아침에 한개씩 먹는데 ㅠㅠ
가격대비 제일 배부른건 웨이프로틴인 거 같아요. 한 스쿱이면 든든해요ㅎ
RangNitt 하지만 뱃살이 찔 수 있다는 단점
살은 안찜 다만 프로틴가루를 많이먹는다는 거 자체가 식단이 부실하다는 것일뿐. 가격대비 좋은건 맞음
캔참치 말고 요즘은 비닐포장된 참치도 있어요 이마트 노브랜드나 동원 the참치to go
과메기도 고단백입니다 ㅋ ㅋ
불포화지방에 야채랑 술이랑
같이먹으면 최고의 벌크업
제품이죠
치즈는다이어트에방해되나요?
가지피자 그거하려고하는데
해바라기씨 할 때 해바라기씨 초콜렛 떠올렸다..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피지크님~ 그릭요거트 추천 해주실수 있으신가요?
추천 부탁해요~~
집에서 만들어 먹어야 가성비갑
검은콩이라면 콩자반도 괜찬나요
콩자반은 간장이랑 물엿이나 설탕 등등 들어가서 아닌듯해요
웨이프로틴은 필수입니다 ㅋㅋ
조리 너무 귀찮아요 ㅋ
개인적으로 돼지다리살, 닭근위, 코스트코나 이미트트레이더스 가면 미국산 소고기도 100g당 1300원대로 굉장히 쌉니다
눈 돌아가겠소 ㅋ. 수고가많네요
요즈음 계란가격 후덜덜합니다. ㅠ
계란은 국민식품
이게 가성비가 좋은지는 모르겠지만 사차인치 (100g기준 : 약 28g [100g당 총 에너지는 약 600kcal], 통상적으로 마트에서 250g 1봉지에 5000 - 8000원정도)
@@세수하면장동건-d9v 바둑돌 처럼 생긴 견과류에요. 대형마트가서 견과류코너 가보면 쉽게 구하실수 있어요(떫은맛이 있다보니 호불호가 조금 갈릴수도 있어요.).
진짜 잘 생겼다
뭐라고 하는지 하나도 안들려 ㅋ
마시는 음료들 중에서 단백질 함량이 높은데 당이 높은건 한끼식사 대용으로 추천하시나요??
액체상태의 정제당은 흡수율이 말이안되게 높고 소화가 매우빠르게 이루워져서 별로 안좋을듯
저게 가성비 높다고 할 수가 있을까?
그리고 해바라기씨니 호박씨니 까먹다가 하루 다 보낼듯 걍 닭가슴살 계란 먹고 보충제 먹는게 베스트임
소고기나 생선도 먹어주면 좋고
왼손 묶어놓고싶드아...ㅎㅎ잘생겼어용ㅋㅋ
오른손이지요😂
시선처리좀 잘 해주시면 더 좋은 영상이 될 거 같아요!
내용전달 잘해주시는것만으로 만족해야죠 전문 아나운서도 아니고 ㅜ 이런댓글로 스트레스 주지마세요
@@써니83 왤케 꼬이셨어요;; 더나은 영상을 바라는 덧글인데 ㅋㅋㅋ 어이가없넼
@@마이노-h7h 너그럽게 봐줄수도 있는 부분이란 말이예요~ 님같은 사람 어디가도 꼭 있더라구요~~~~
@@써니83 진짜죄송한데. 님 같은 사람은 어딜가나 있네요;; 무슨 사이비교주 보호하는 아줌마같은 분들이랄까.. 어휴.. 조언도못하나
매일 70그람을 챙겨먹는게 쉽지않음
곡물섭취가 젤 현실적
닭가슴살 추천하는 브랜드있나용..? 가성비 좋은..