【砂糖断ち】「砂糖を1週間止めるだけで、やばいことが次々に起こる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:26 本日のお品書き
0:42 １限 砂糖を１週間やめると体に起こるヤバすぎる変化トップ５
34:10 ２限 砂糖断ちを成功させ、人生に奇跡を起こす方法トップ３
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
▼作成者紹介
本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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砂糖という名の安価な糖分（ぶどう糖果糖液糖・人工甘味料）は 殆どの お菓子・アイス・加工食品に使われており その中でも原材料に"砂糖"と書いてあれば 実はマシ（砂糖は高価な部類に入るから）なんです。
また 安価な糖分と常にセットといっても過言ではない安価な"油脂類" の植物性油脂・パーム油・ショートニング等…これらを含む 菓子類・菓子パン・加工食品を少しずつ止められるのがベターで アイスに関しては ラクトアイスのような植物性油脂を使った物は避けると良いですね。糖質より油を止めるのが優先です。
お米・果物・純黒糖・蜂蜜等は 大切なエネルギー源で 糖質は食べ過ぎなければ脂肪に直結し難いが「油脂類」は脂肪になりやすい（特に肝臓周りにつく）
何より 脂質をエネルギー源にしたら耐糖能（血糖を正常値に保つ為のブドウ糖の処理能力）が低下し 糖尿病ではない健常者でさえ 少しの糖質を摂っただけで 血糖値スパイクを起こすようになり 元に戻すのに何年もかかるとも聞きました。
私は２型糖尿病です。子どもの頃から朝食抜きで偏食しがち 成人後も糖質制限ダイエットや過食嘔吐を繰り返した果てに糖尿病になりました。今は３食に白米と果物や甘味料はきび砂糖や黒糖を使い 血糖値も下がり安定してます。
また 糖質制限していた頃は 夜中に泣くほど足がつりましたが 良質な糖質を３食プラス間食など キチンと摂ることでなくなりました。炭水化物（糖質）は だてに"三大栄養素"ではないと 痛感してます。
糖質制限をし「油脂類」でエネルギーを補充する為 有機ココナッツオイルを每日大さじ一杯１ヶ月続けた結果 血液検査で中性脂肪値800代を叩きだしました（正常値は30〜149）これは有機とか質以前のもんだいですね💦
それから 今まで糖質制限をしていた人が イキナリ糖質を摂り始めると最初は体重も増えるし 血糖値も上がり ヘモグロビンA1Cも上がります。これは当然で "耐糖能"が低下して体がブドウ糖を処理できないから 血中の糖度は高くなるし お米は食物繊維と水分で出来てるので 体に水分量も増えるし リバウンドします。ここで中途半端に止めると「ほら やっぱり糖を摂るとこうなる」という事態になります。
每日 キチンと３食を一汁一菜（おかず・タンパク質・調理油のとり過ぎ厳禁）を摂り 果物も一緒に食べたり 間食に蜂蜜か純黒糖を大さじ一杯入れたカフェオレを飲んでも 続ける事で トータルのヘモグロビンA1Cは下がり 血糖値も安定していきます。大きなリバウンドを避けたい場合は 少しずつ量を増やすと良いかもしれません。
糖質というより 何でも食べ過ぎは良くないですが 個人の経験から 炊いた白米を１食200gずつ摂ってもヘモグロビンA1Cは下がりましたので 如何に規則正しい時間間隔で糖質を摂取し エネルギーにするかが重要なようです。
もし 動画主様が このコメントをお目にされたなら 「糖尿病は砂糖で治す」という書籍をご覧になって欲しいと思いますし 動画にして欲しいとも願っております。因みにア⚪ゾ⚪レビューで この本を否定してる方は 理解力と行動が中途半端だった方々だとお見受けします。
題名は糖尿病と限定になってますが 「病はエネルギー不足からなる」という観点からも 何らかの疾患を抱えている方は一読すべき内容かと思います…。
貴重な個体差での実証をありがとうございます♪私自身糖質制限に傾いた結果、炭水化物の玄米飯スパゲッティなど中程度に摂取後決まって胃痛は記憶にないほどでしたが胃が痛くなることが起こり始めました。今回のあなた様の論文でかなり調整できそうで助かります。
MTCオイルは同じく胃に違和感を覚え摂取はやめました。
偏った取り組みの結果をもとに戻すという行為も慎重さを要しますね。ピンポイントの局面に対してのありようを模索してみます。
数値的には特に異常は見られませんでしたがボーダーラインスレスレかも。異常域以内で穏便な対応を試みてみます。
大変感謝しています。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
参考になりました✨
😃詳細にレクチャーして
下さり、甘い物好きな
私には大変参考になり
勉強になりました
少しずつお砂糖類を
回避していこうと
真剣に思いました
ありがとうございます🌷
勉強になりました🙇♀️
鈴木その子さんも、糖質こそエネルギーの原点として砂糖は特に否定せず、精製した油脂を取らないよう警告していましたね。
30年甘いお菓子は食べていません。
取引先がお土産にケーキを持ってきて、体調が悪くて食べたくないなと思っていたのに食べ終わるのを確認して帰る人。
そこで気持ちが悪くなって以来ケーキを見るだけで吐き気がする体になりました。
簡単にやめるにはトラウマにすれば解決です。
食事は実家が甘い料理が嫌い。すき焼きも焼き肉も社会人の飲み会で初めて食べました。煮物も生姜焼きも砂糖入れずに少量の味醂。めんつゆも市販のものは甘いので手作り。そんな家で育ちました。
だけど10年前に精神疾患になりました。この動画で取り上げられている砂糖が精神疾患に関係するのか疑わしいです。
甘いものが嫌いすぎて果物を食べないのが疾患の原因かもしれませんね😅
砂糖をやめて一年八か月 痩せます 鼻詰まりが解消
虫歯も減ったほぼ無くなった
俺も甘いものが好きでよく食べてます。
自分もよく鼻詰まりしますが、原因ってもしかしてそれかも
いつもありがとうございます😊
家族で情報共有して、より良い人生になるように参考にさせていただいてます！感謝
砂糖断ち、大変でしたが続けてます。
まずは一回、家の中から完全に砂糖を手放すことが最初だと思います。
蜂蜜やデーツなど砂糖の代替えも手放しました。みりんももちろんなし。ドライフルーツも。
最終的にはきな粉の甘さや、バナナの甘さに感謝するレベルです。
食品からの果糖(フレッシュフルーツ)や、米、オートミールは食してますので体調はいいです。
ほんと砂糖の依存、マイルドドラッグは怖いと感じます。
ありがとうございます！
現在 砂糖を止めてる最中です
高齢なので甘い物は骨を弱くしてしまうと思い
始めました あんなに好きだったケーキが不思議と
食べたいと思わなくなりました
今日の解説でいっそう励みになりました
ありがとうございました
100%砂糖を避けるのは不可能ですし､何事も極端な事は良くないと思います｡まずはお菓子､プリン､ケーキなどのデザート､甘い飲み物を避けるだけでも良いのではないでしょうか｡ドレッシングや料理に使われているみりんや少量の砂糖まで気にしていたら､それがストレスになると思います｡
このチャンネルでも蜂蜜や果物は身体に良いと言っていますし､甘い味＝悪､ではないですよね｡精製された白砂糖を避けるだけでもかなり体調が良くなると思います｡
子供の頃からの夢で、ホールケーキを丸ごと食ったら数時間後にめっちゃ眠気に襲われたことがあった。
一度にたくさんケーキを食ったらやばいことがわかった😮
砂糖ｺﾞﾘｺﾞﾘ飲料とデザートやアイスバカみたいに食ってた人生だったんだけど、週1くらいに減らしたらイライラも減ったし疲れにくくなった。ヨガしてても中々痩せなかったのに(そりゃそう)砂糖をぐんと減らしただけでびっくりするくらい痩せたし、本当に砂糖のとりすぎはよろしくないんだなと痛感しています。本当は完全にやめた方がいいんでしょうけど、ストレスでまた大量に取るようになるのも嫌なので少しはオッケーということにしてますw(長文失礼)
ドラッグより実は中毒性があり恐ろしい砂糖
甘いものやめるとナゾの身体の痒みが治まる😮
市販のお菓子をやめたら
片頭痛が激減しました。
ブレインフォグも解消。
人生激変です。
少年の頃のタケミさんとても可愛いです。
タケミ先生とリョウ先生に教えていただくことを生活に取り入れるようになったことで、自然と砂糖をとらない日常になって
おります。もう何年になるでしょうか。先生には本当に感謝です。ありがとうございます。
小豆バーには砂糖が入っていますが小豆と砂糖はセットですよね？どうしたらよいのでしょうか？
神回‼️
甘い物断ちして蛋白質摂ります✊👩✨
適量ならばエネルギー源へですね！！！過剰摂取＝毒素排出へですよね！！！
エナジードリンクがやめられない
低血糖症にきおつけて下さい😂
家族がお菓子を食べる場合、家の中からこれらの物を無くすのはかなり難しいです。勝手に捨てるわけにもいかないです。
自分の意思でコントロールできればそうしています。砂糖中毒になっている者にとっては家の中にお菓子があるだけで気になって仕方ないのです。
薬物中毒患者も同じじゃないですか？
母が突然砂糖断ちを宣言して家のお菓子や調味料を全て捨ててしまいました。
それ以来一切砂糖が入ったものを買ってこなくなり
食事の時間になるとTVを消してホワイトボードを引っ張り出し、
ここで言われているようなことを延々と講義しています。
パワフルな母に家族は戦々恐々です、だれか助けてください(´;ω;｀)
こめ主のような大人しい人だったらよかったのに、、
むしろ私に必要な人材です
国産純粋ハチミツでも本物なのかそうでないのか値段だけでは決められないです。
砂糖の話がいつの間にか糖質制限 ケトン体質の導入部になってるあるある
砂糖🟰毒、そーなのだと思います。
私の主人はケーキ屋です。素材にこだわってお菓子を作っています。でもそれが皆さんに毒を盛っていることになるのですね。ショックです。砂糖抜きは、、自分の生活を全否定することになります。ガーン！！！
でも続けますよねw
姉も美容師で、環境汚染に繋がってるとか良いながらずっと楽しく続けてますから
人間ってそんなものです
僕はケーキ屋で12年、パン屋で二年、レストランで五年デザート作ってたくさん毒を盛ってきました。
冗談はさておき、100%砂糖を排除するのはこの時代に於いて無理なのです。
要はバランス、付き合い方かなと思います、なんだかんだでたまには美味しいケーキ食べると幸せですよね、いい仕事をされてると思いますよ。
個人的にはその仕事を続けられている事に尊敬します。
タケミさん
お菓子類は絶対に食べません
コーヒーもブラックですが
甘い黒豆と酒粕甘酒をほんの少し
頂くことを許してください😞
お願いします。
でも・・甘い黒豆はAGEの塊
なのでしょうか？