【哲睿Jerry】上下坡跑完只有腿軟的份?那就我來告訴你如何克服!! | 運動J計畫S2 ep13

[@osz760810]

跑日月潭馬前先來學一下怎麼跑上下坡XD
很實用!!!

[@coachjerry]

加油歐

[@Mr.TanTan]

很實用，感謝無私分享~

[@limingxu7877]

有收到幫助了，增加知識了👍👍👍

[@coachjerry]

棒棒棒！

[@jenniferleung1278]

肚子痛之後還要繼續跑可以如何舒緩呢？

[@ayean25]

教練怎麼那麼美 🙈🙈🙈

[@coachjerry]

必須的😂

[@billybilly319]

封面是怎樣 XDD ,夏天到了真的要往山上跑了...避暑兼練上坡!

[@coachjerry]

真的太熱了！

[@陳建成-h3u]

很受用，謝謝你~

[@coachjerry]

不客氣

[@kenjijohjima6632]

新鞋好讚！

[@coachjerry]

讚啦

[@hellowei]

讚讚

[@coachjerry]

讚喔

[@key670930]

練習全力衝刺80m跑斜坡也是用同樣的方法嗎？

[@Ltr89125]

哲睿教練那身衣裝去哪裡旗艦店買的嗎？

[@coachjerry]

其他影片有介紹唷❤️

[@SWYN31]

如果我跑五公里越野 對肌力有信心是否就可以追速度

[@coachjerry]

可以試看看哦！但還是要小心

[@SWYN31]

下坡追速度會否傷膝蓋

[@coachjerry]

大腿肌力強壯是重點，若肌肉沒有力量會受傷，所以記得要訓練肌力

[@a0955539556]

教練 那跑上坡時 小腿都很緊繃 要怎麼改善呢

[@coachjerry]

跑前做熱身 跑後伸展做確實

[@vianku2363]

封面教練的女朋友😂😂

[@coachjerry]

😂😂

[@鄒佩恆]

哲睿教練換了封面圖😂

[@coachjerry]

必須的

[@小胖-m8g]

請問下坡路段如果改用倒著跑可以嗎(目的只是想減緩速度)

[@coachjerry]

安全就好

[@黃伃禎-h5d]

教練我來報到了~（未看先按讚）！教練有女朋友了嗎～❤💖💗💓💞💕😍🤣😀😊🖐👍✌💪👏

[@coachjerry]

你覺得有嗎？？

[@weiwei9491]

@@coachjerry 肯定沒有

[@dmelon]

单车骑腻了么？又开始跑步了？

[@coachjerry]

三鐵都要練💪🏼

[@ting6022]

人家本來就是跑步教練

[@mindful7755]

教練的妹妹??

[@coachjerry]

😎😎

[@死眠大叔]

那位妹子呢？
我想看她教學

[@coachjerry]

下次見

[@h2254881]

看到正妹點進來～

[@coachjerry]

蛤 那之前都是帥哥就沒進來歐？