Excelentes ejercicios y no solo para atletas, también sirven para personas sedentarias que han desarrollado dolores lumbares, estos ejercicios alivian mucho de eso. Recomiendo hacerlo en las noches antes de acostarse y al otro día estás como nuevo. Añadiría al final uno que me gusta mucho y es la posición cuclillas profunda, no importa si al principio se te levantan los talones, y si tienes mal equilibro puedes apoyarte con los codos en las rodillas. Mantener abajo unos 20 segundos y verás como estiras la lumbar es muy agradable, luego subes y haces unos círculos con las caderas para volver a repetir. Con 2-3 veces es suficiente.
Gracias por compatirlo!! Últimamente he estado haciendo este tipo ejercicios a causa de molestias en la rodilla y ya las he abandonado, me guardo la mayoría de ejercicios para acabar de complementar💪🏻
Vídeo muy interesante y productivo! Gracias . Podrías hacer una sesión de movilidad y ejercicios de tobillo pie ! Ánimo con la recuperación de la sesión
Un mes ??? Hazlos para evitar dolores y molestias a largo y corto plazo ,pero no te impongas una fecha esto no se ve de hoy para mañana ,busca buena movilidad.....siempre ,invierte tiempo en calidad de salud.
Muy top este video, cuantas veces a la semana habria que hacer esto? Y se hace antes o despues del dia de entreno?? O en tu dia de descanso activo? Un saludo gracias!
Los ejercicios de movilidad entiendo que se pueden hacer en cualquier momento,antes ,después,antes de fuerza en el gym (activas), despues...ni antes ni después si no en días alternativos en mi caso al ciclismo ,es bueno siempre yo 60 años y lo llevo haciendo una década ,son buenos siempre.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Gracias Yago!! Tambien para el ejercicio que podemos hacer en la cama🤣 11:27
Excelentes ejercicios y no solo para atletas, también sirven para personas sedentarias que han desarrollado dolores lumbares, estos ejercicios alivian mucho de eso. Recomiendo hacerlo en las noches antes de acostarse y al otro día estás como nuevo. Añadiría al final uno que me gusta mucho y es la posición cuclillas profunda, no importa si al principio se te levantan los talones, y si tienes mal equilibro puedes apoyarte con los codos en las rodillas. Mantener abajo unos 20 segundos y verás como estiras la lumbar es muy agradable, luego subes y haces unos círculos con las caderas para volver a repetir. Con 2-3 veces es suficiente.
Otra Maravilla de Yago, darle like gente no seáis perezosos que tiene que durar mucho tiempo :)
Genial contenido super útil y de calidad! Gracias por difundirlo Yago!!
Esto, en la suma diaria, evita muchas molestias y futuras lesiones. Excelente video.
Asante sana kwa kutuonyesha jinsi tunaeza kuwa wanariadha bora 🙌🏿💪🏿
MUCHAS GRACIAS YAGO 👏🏼, mucho cariño desde Chile 🇨🇱 gracias por tus consejos 🤍
Muchas gracias Yago!! Cada vez mejores vídeos, prácticos y didácticos, son una auténtica maravilla!! Muchas gracias de nuevo y buena temporada!!
Me encanta que os gusten !!!
Gracias Yago nos haces mucho bien, mas vídeos de fuerza y movilidad 💪
Gracias por compatirlo!! Últimamente he estado haciendo este tipo ejercicios a causa de molestias en la rodilla y ya las he abandonado, me guardo la mayoría de ejercicios para acabar de complementar💪🏻
Grande!!! La prueba de que funciona 🚀
Muchas gracias!! Me vienen excelente!!
Muchas gracias
Después del rodaje lento en las pistas he hecho los estiramientos contigo en el gym
Vídeo muy interesante y productivo! Gracias . Podrías hacer una sesión de movilidad y ejercicios de tobillo pie ! Ánimo con la recuperación de la sesión
Buenisimo, lo probare durente un mes aver si noto mejoras
Un mes ??? Hazlos para evitar dolores y molestias a largo y corto plazo ,pero no te impongas una fecha esto no se ve de hoy para mañana ,busca buena movilidad.....siempre ,invierte tiempo en calidad de salud.
Gracias por compartir
Muchas gracias Yago! Me será de gran ayuda!❤
Gracias a ti!
Muy buena Yago la probaré 👏🏻👍🏻
Muy top este video, cuantas veces a la semana habria que hacer esto? Y se hace antes o despues del dia de entreno?? O en tu dia de descanso activo? Un saludo gracias!
Gracias por compartirlo!
Mejor antes o después del entrenamiento de carrera?
Antes mejor 😄
Gracias por el video, Yago. He hecho los ejercicios y me siento mucho mejor.
Eres el más grande! Se te volverá a ver en la San Silvestre este año?
Por supuesto! Allí estaremos 💪🏼
@yagorojo95 a ver si te vuelves a superar 😝
Eso antes o después de correr ?
Mejor antes!
Los ejercicios de movilidad entiendo que se pueden hacer en cualquier momento,antes ,después,antes de fuerza en el gym (activas), despues...ni antes ni después si no en días alternativos en mi caso al ciclismo ,es bueno siempre yo 60 años y lo llevo haciendo una década ,son buenos siempre.