Ассалому алейкум устоз! Мен яна марафонга катнашмокчиман. 72 кгдан 79 кг га семирдим . Сизга савалим бор ерталаб сув ичиб юриб келиб кейин нонушта килган яхшими ёки нонуштадан кейин юриган яхшими? Кайси бири эффектний ?олдиндан жаваб учун рахмат.
@@Алламколлагайсан ассалому алайкум.эрталаб соат 7 да каша.соат 10 да шурва.соат 13 да гречка.соат 16 да 2та Олма 30гр ёнгок магиз 30гр майиз.соат 19 да Яна шурва ичаман.сизга хам омад .тилайман.
@@zamirabaybulekova58 Ассалому алайкум.ха марафонга катнашмадим.лекин жуда яхши озяпман Энг асосийси узингизда хохиш болиш керагакан.мен 2 ой да 11кг ёгдан халос болдим.силарга хам омад тилайман.
Ассалому алайкум яхшимисиз нуриддин анчадан бўган гурпага қўшилганимга 33 кг ташладим хали идялимга бор саволим пп овқатлар жуда егим кеме қолди шунақа бўлиб турадими нима қилиш кере рахмат
Assalomu alaykum yaxshimisiz ustoz man 5 maxal yiyolmayaman chunki ertalab 8 da zaftirik qilaman shu bilan ishka ketaman pirkuska vaqtim yuq soat 1 da abit qilaman ujin 8 larga tugri keladi likin parxezli tomlar yeyman shu hollatda ham ozolamanmi 5 maxal yimasamam
Ассалому алайкум мен 94 кг едим 16 январдан диета ушладим бугун 6 феврал 87 кг болдим бу якчи натижами лекин чу ерда токтаб колдим мен озиш даврида лимон кофе гречка ба 2 3 литр сувлар ичкан едим музика койиб машклар килгандим яна озишни йургиўиш учун нима килишим керак илтимос жавоб кутаман
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН. +998990834492 +79065325065
Ассалому алейкум устоз анчаданбери кутиб согинтириб койдиз оллох кучкуват берсин 100 та лайк мендан 🙋
Ассалому алейкум устоз! Мен яна марафонга катнашмокчиман. 72 кгдан 79 кг га семирдим . Сизга савалим бор ерталаб сув ичиб юриб келиб кейин нонушта килган яхшими ёки нонуштадан кейин юриган яхшими? Кайси бири эффектний ?олдиндан жаваб учун рахмат.
Assalamu alaykum
Assalom aleykum illohim umringiz uzoq boʻlsin raxmat sizga juda ajoyib taomlar koʻrsatabsiz
Assalomu alaykom
Ассалому алейкум икки хафтадан бери кузатиб пархез кивотдим 82кгэдим.кухонный весы сотиб олдим хамма овкатларимни улчаб еяпман. Эрталаб каша, овсяная блинчики, гречка шурва, чечевица шурва, суюк кайнатилган шурва лар килиб еяпман. Кеча тарозига чикдим 75кг га тушибман сув бир ярим икки литр ичотман. Оллох рози булсин сиздан мехнатиздан. Марафонга кушиломаганим билан узимча сизни видеолариз оркали озяпман хозирча
рахмат устоз
Устоз худо омадингизни берсин мен ютубдан курип маслахатиз БН зор озяпман аёл кишиман ёшим 45 да бойим 1-64 вазним 95 кг эди 2 ой болди 84 кг га тушдим хозир каша гречка шурва ичяппан бошка нарса кушмадим 70кг болиш ниятим
Озонда тушда кечда гречка шурва ичяпсизми илтимос менга ердам беринг озолмаяпман
Салом марафонга катнашмай озяпсизми супер кандай килип
@@Алламколлагайсан ассалому алайкум.эрталаб соат 7 да каша.соат 10 да шурва.соат 13 да гречка.соат 16 да 2та Олма 30гр ёнгок магиз 30гр майиз.соат 19 да Яна шурва ичаман.сизга хам омад .тилайман.
@@zamirabaybulekova58 Ассалому алайкум.ха марафонга катнашмадим.лекин жуда яхши озяпман Энг асосийси узингизда хохиш болиш керагакан.мен 2 ой да 11кг ёгдан халос болдим.силарга хам омад тилайман.
@@abduvorissobirov1398 Ассалому алекум шу менюни хар куни бир хил нарса килиб еб озяпсизми ёки хар хил овкатлар хам борми
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ РАССИЯДАН
Рахмат сиз туфайли оздим
рахмат сиз туфайли оздим
Омат тилайман устоз чарчаманг
Ассалому алайкум устоз, мен хам 2 ойдан бери весимни котирябман бир хил веда турибман устозим ёрдамлари бн омад сизга Нуриддин
Raxmat Nuridin uka olloh rozi bòlsin savobli ishlaringizdan
Vediolaringizdagi ovqatlarni ham tayyorlab korganman mazali ekan
Assalomaleykum Nuriddin aka ishlaringizga omad zòr maslahatlar beryapsiz👍👍👍
Нуриддин укам Аллох ишларизга ривож берсин
Nuriddijon katta rahmat savollarimga javob berganiz uchun Allohim rozi bolsin
Ассалому алекум мен 3 ойда 13 кло оздим яна 10 кло озишим керак кегин роза тутмокчиман маслахат беринг нима ейишим керак мен хозир 2 лт сув ичаман кана киламан олдиндан рахмат
Raxmat Nuridin uka olloh rozi bòlsin xayrli ishingizga
Bitta layk bizdan Nuriddin
Ассаламу алейкум жакшысызбы диета учурунда жумуртка тоок этини жебей азса болобу прямой ефирде жообуңуз жеткенде өчүп калды
👍👍👍👍👍
Ассалому алайкум Нуриддин сог саломатмисиз ишларингиз яхшими сизга омад оллох сиздан рози булсин.
Salom man xorazmdan laylo ishizga omat
Ассаломуалейкум
Ustoz baraka toping 1 ta layk mandan
Ассалому алейкум нуриддинжон мен хам озмокчиман
Ассалому алайкум яхшимисиз нуриддин анчадан бўган гурпага қўшилганимга 33 кг ташладим хали идялимга бор саволим пп овқатлар жуда егим кеме қолди шунақа бўлиб турадими нима қилиш кере рахмат
asalomu alaykum nuridin aka omad
Асалому алекум рахматулоху баракоту рахмат сизга 2 ноябирдан бери кушиланман ойига 4 кг озяман рахмат сизга сог булинг
Салом нуридин сиз кайерликсиз
Assalomualaykum tez tez vedyo chiqarib turing boshqa deitologlarni kurib nima qilishni bilmay yulni yuqotib quyiyabdiku kishi
Assalomu aleykum Nuriddin aka 2 yildan oshdi kanalingizni kuzatib boraman òzimni yenga olmayapman ozish uchun nima qilay
Марафонга кушилинг манам якинда кушилдим уже 5 кило оздим киска вактда
Assalamualikum Nuriddin aka yahshimisiz. Ramazon oyida qande bo‘ladi parhez qilish. Shu to‘grisida aytolasimi. Rahmat
Ва алейкум ассалом бу ҳақда ВИДЕОМИЗ бор каналимизда
Салом салом МАН 1 ярим ойда 11 кг ташадим ëшим 40 да весим хози 70да 15 кун булди весим тушмаяпди МАН 1 суткада 5 соат ухлайман уйку озишимизга мухумми илтимос меню тузуб берин МАН ночда ишлайман Россияда тожикистондан МАН марофонизга рухсат беришмади оллох Рози булсин яхши тушинтирасиз хамма ютибдаги ведиоларизни куриб бораман жовобизни кураман илтимос
Ассалому алайкум яхшимисиз укам ман марафонизда 20 кг озгандим
Энди 10 кг кушилди канчада йук киламан шуни диета кивомман
Салом салом МАН тожикистонда Н хозир Россияда 1ярим ойда 11кл оздим Энди тухтаб колдим ночда ишлайман 1суткада 5соат ухлайман уйку озишимизга мухумми илтимос меню тузуб берин МАНи телеграига рухсат беришмалади хамма ютубда ведоларингизни хаммасини кузатиб келаман ночда ишладиоанлага ведио йук да Яна 10 кл ташасам дийман ëрдам Беринг илтимос оллох Рози булсин мани буем 152 ëшим 40да хозирги весим 70 кг сог бугин халкди хизматидан чарчаманг
ассалому алеикум.нуриддинжон якшимисиз.ишларизга омад.ман аиол кишиман.иошим 50 та весим 72 да боиим 1 54 неши кг болишим кк.илтимос
Assalomu alaykum yaxshimisiz ustoz man 5 maxal yiyolmayaman chunki ertalab 8 da zaftirik qilaman shu bilan ishka ketaman pirkuska vaqtim yuq soat 1 da abit qilaman ujin 8 larga tugri keladi likin parxezli tomlar yeyman shu hollatda ham ozolamanmi 5 maxal yimasamam
Асалому алайкум ака мин аёл кишиман
Ассалому алекум мен 13 кило озидим 3 ойда котиб турибман яна 10 кило озишим керак кегин роза тутмокчиман кана килсам болади мен бир кунда 2 л сув ичаман шунга кана килсам болади маслахат беринг олдиндан рахмат
Assalom aleykum mn xam detadaman
Assalom aleykum ustoz szdi video chiqarishizdi intizorlik bilan kutamiz
Ассалаума алейкум лимон имбир мед су ишип юрсам боладима
Ассалому алайкум рамазон ойида кандай давом эткизилади шу хакидаям жавоб берсанг из илтимос
Ва алейкум ассалом, бу ҳақда ВИДЕОМИЗ бор ютуб каналимизда
Ассалому алайкум мен 94 кг едим 16 январдан диета ушладим бугун 6 феврал 87 кг болдим бу якчи натижами лекин чу ерда токтаб колдим мен озиш даврида лимон кофе гречка ба 2 3 литр сувлар ичкан едим музика койиб машклар килгандим яна озишни йургиўиш учун нима килишим керак илтимос жавоб кутаман
Ассалому алайкум мени ёшим 24да 72 киломан озиш учун менга кандай маслахат бераоласиз илтимос жавобингизни кутаман олдиндан рахмат
8 кунда икки кило озипман бу натича яхши натичага кирадими
Eng zor deyetalog tabib psixologsiz ustoz sizn mat.yalarz bn 25kg ozdim kim sorasa sizn tavsya qlaman.
Rahmat katta savollarimga hammasiga qoldirmasdan javob berganizga Allohim sizdan rozi bolsin
Мен сизни мунтаззам кузатиб бораман сизни рецепларингиз б.н озгина оздим яна овкат таерлашни ургатинг олдиндан рахмат
Мин хам кушилмакчиман илтимос кандай кушилсам булади
+998990834492 Телеграмдан ёзинг
Телеграм номерига ёзинг
@@nuriddinergashev MenBorchinoy Shomirzaeva man
Ассалому алейкум мен озмокчиман лекин ошкозоним огрийди кандай диета килай маслихат беринг.80кг ман 20кг озсам булади
Сизни марафонингизга кандай кушилсам булади
Telefon nomeri turibdi -ku.
Shuni telegrammdan ochvoling
Нишатиб озасизла мангаям у'ргатинглар хоразмдан.
Ассалому алейкум мен кыргызстандан кандай группага кошулсам болот
Telefoni bor.Telegrammda gruppasi bor.telegrammdan
chiqing.Pulini toʻlaysiz,sizga
MENYU tuzib beradi
Men 86ga tuchdim uraaaa
Ёрдам берингчи
Ишларингизга омад мени ёшим 42 весим 82 қандай озаман менда ут қопида тош бор илтимос ёрдам берингчи олдиндан рахмат куп
Szdi darslarida qoldirmasdan koʻrib borepan
Мен бошлаб ташаворяпман кишда кийин боляпти иштаха очилиб нон еб койяпман
Asalomu alaykum Nuriddin. Xamir mahsulotlari yesam bòlami.Bòyim 167 80kg edim 73 tushdim sut yormasini yesam maylimi telegram kodini yuboring qòshmoqchi edim taklif bering deb chiqayapdi❤