Кофеин (на прах) - ползи, дневна доза и мястото му в тренировките!
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2024
- Кофеин на прах и таблетки е може би най-ефективната и достъпна хранителна добавка, доставяща повече сила, енергия и спортна производителност.
Свикнали сме да приемаме кофеин под формата на кафе като напитка, но кофеин можем да намерим и в изолиран вариант - на таблетки, капсули и прах.
И макар много хора да смятат приема на високи дози кофеин за вреден, ще се учудите колко ползи може да има той.
В това наше видео ще научите всичко най-важно както за кафето, така и за неговата най-търсена съставка - кофеинът.
Ще научите как е най-оптимално да приемате кофеин като хранителна добавка, в каква дневна доза е безопасен, има ли странични ефекти и с какви други хранителни добавки кофеинът се комбинира успешно.
💚 Не забравяй да се абонираш:
ruclips.net/user/bbteamor...
Още по темата:
=============
📃 Ефективността на кофеина спрямо индивидуалната толерантност
www.bb-team.org/articles/5356...
👉 Заяви своята БЕЗПЛАТНА консултация още сега:
bbte.am/yourBBplan
👉 Използвай промо код RUclips за до 10% намаление от първата си поръчка в BB-Team Магазин:
bbte.am/2RLZKay
👉 Зала за високоинтензивни функционални тренировки Skillbox:
www.skillbox.bg/
🕐 Chapters:
00:00 - Какво е кофеин?
01:50 - Кафе VS Кофеин
03:40 - Каква е безопасната доза кофеин?
05:44 - Разлики във въздействието на кофеина
07:21 - Здравословни ползи от кофеин
08:01 - Спортни ползи от кофеин
08:50 - Комбинация на кофеин с други добавки
#bbteam #бъдиподобър 
Спорт
🎥 *Вижте още:* Креатин - КРАЛЯТ на хранителните добавки! 👉 ruclips.net/video/i_Pex4wYhaA/видео.html
3:51 , аз пия сварено кафе , но не смятам че има чак 163mg в чаша. това е леко спорно.
сега претеглих набързо колко грама тежи ежедневната ми доза кафе на прах за джезве, и ми излиза между 7 и 9g (две чаени лъжици). пия това 3 пъти в деня.
но и има и хора, които ползват машини, при които отделението за поставяне на насипното кафе сигурно им въздейства психологически да го напълнят догоре.
въпроса ми е, как са процедирали за да изкарат тези данни ?
Напълно е възможно в твоето кафе да се съдържа по-малко кофеин, ChiPpila Stelko. Концентрацията на кофеин зависи не само от метода на приготвяне, но и от сорта кафе, от неговото качество и дори от самата партида на един и същи сорт кафе.
Иначе данните в таблицата от видеото са вадени на база научни изследвания. Пример за такова изледване е това: doi.org/10.1093/jat/27.7.520
В него, средната концентрация на сварените кафета е намерена 188 мг, но спектърът на всички изследвани кафета е бил между 58 мг и 259 мг кофеин. И не на последно място, забележи и това написано от авторите:
Another notable find is the wide range of caffeine concentrations (259-564 mg/dose) in the same coffee beverage obtained from the same outlet on six consecutive days. 😬
Има ли пряка зависимост между привиква ето към кофеин и дозите които се приемат?
Тоест ако 1 човек приема 3 пъти седмично по 50-100мг кофеин
А друг по 200-250 с пак същата честота, крайния резултат и при двамата ли ще бъде един и същи?
Добър въпрос, Владислав, но за съжаление на този етап няма (или поне ние не намираме) научно изследване, което да отговаря точно на този въпрос конкретно.
Все пак се смята, че по-високите дози кофеин водят до по-бързо изграждане на толеранс.