Аз съм начинаещ тренирам на лостове ако приемам само креатин без хранителен режим ще има ли ефект от ползването му нямам възможност да спазвам режим 55кг съм и по колко да приемам на 17г.съм
Ефект ще има, Mr. bossa. Креатинът ще ти помогне да си малко по-експлозивен и да имаш повечко сила, но вероятно няма да е в същата степен, както в комбинация с едно добро хранене. Съветът ни е да не разчиташ на креатина, тъй като основата резултати се постигат именно чрез добро хранене и тренировки. Добавките само леко подпомагат. :)
Реално може и така, но препоръчваме да се разтваря добре, защото когато се преглъща директно без да се разтваря предварително, е много по-вероятно да доведе до стомашно-чревни неразположения. Отделно, креатинът прекарва повече време заедно със стомашните киселини, които могат да "неутрализират" част от него, като го превърнат в креатинин.
Пламен, най-вече за да се избегнат потенциални стомашно-чревни крампи и други неразположения. Рядко има такива, но при прием преди тренировка рискът е по-висок.
Здравей, blaaa. За съжаление към днешна дата няма научни изследвания, които да са фокусирани конкретно върху безопасността на креатина при подрастващи/тийнейджъри. Както се отбелязва в труда на Jagim и Kerksick от тази година (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922146/), по всяка вероятност не се крие опасност в приема на креатин от тази възрастова група, но без необходимите научни изследвания, трудно може да се дават гаранции за това. Според нас, стига да си здрав, не би трябвало креатинът да ти навреди в препоръчителните дози, но отново - това е само предположение.
Здравейте, Ако визирате креатина като хранителна добавка, то той се произвежда синтетично, в лабораторни условия, чрез няколко възможни химични реакции. Една от най-често използваните включва аминокиселината саркозин и органичното вещество цианамид (да не се бърка с цианид). Източник: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652083/
🎥 *Вижте още:* Магнезий - видове, ползи и как да го приемаме, за да избегнем дефицит 👉 ruclips.net/video/tCbn6--pkQo/видео.html
Браво! Всичко, което имах нужда да чуя!
Браво хора много добре обеснявате страхотни сте bb-team
Благодарим ти, Шукри! 💚
Благодаря
5-7гр дневно с въглехидратно хранене 👌
Аз съм начинаещ тренирам на лостове ако приемам само креатин без хранителен режим ще има ли ефект от ползването му нямам възможност да спазвам режим 55кг съм и по колко да приемам на 17г.съм
Ефект ще има, Mr. bossa. Креатинът ще ти помогне да си малко по-експлозивен и да имаш повечко сила, но вероятно няма да е в същата степен, както в комбинация с едно добро хранене. Съветът ни е да не разчиташ на креатина, тъй като основата резултати се постигат именно чрез добро хранене и тренировки. Добавките само леко подпомагат. :)
Протеинат може ли да се приема директно в устата и после с една глътка вода
Реално може и така, но препоръчваме да се разтваря добре, защото когато се преглъща директно без да се разтваря предварително, е много по-вероятно да доведе до стомашно-чревни неразположения. Отделно, креатинът прекарва повече време заедно със стомашните киселини, които могат да "неутрализират" част от него, като го превърнат в креатинин.
Здравейте поръчах си креатин и протеин кога кога най добре да ги приемам
Привет,
При креатина и протеина няма значение кога през деня се приемат. Може по всяко време.
Здравейте хора искам да питам креатина вреди ли на нервната система
Здравей, Шукри. Не, няма данни за такива странични ефекти. Като цяло креатинът е една от най-безопасните хранителни добавки.
@@BBTeamVideos благодаря за отговора
А защо не трябва да се приема преди тренировка??? 🤔
Пламен, най-вече за да се избегнат потенциални стомашно-чревни крампи и други неразположения. Рядко има такива, но при прием преди тренировка рискът е по-висок.
креатина и протеина Може ли да се пият едновременно ?
Привет! Да, няма никакъв проблем да се пият едновременно.
На 15 годишна възраст може ли да се приема креатин?
Здравей, blaaa.
За съжаление към днешна дата няма научни изследвания, които да са фокусирани конкретно върху безопасността на креатина при подрастващи/тийнейджъри.
Както се отбелязва в труда на Jagim и Kerksick от тази година (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922146/), по всяка вероятност не се крие опасност в приема на креатин от тази възрастова група, но без необходимите научни изследвания, трудно може да се дават гаранции за това.
Според нас, стига да си здрав, не би трябвало креатинът да ти навреди в препоръчителните дози, но отново - това е само предположение.
От какво се произвежда креатина?
Здравейте,
Ако визирате креатина като хранителна добавка, то той се произвежда синтетично, в лабораторни условия, чрез няколко възможни химични реакции. Една от най-често използваните включва аминокиселината саркозин и органичното вещество цианамид (да не се бърка с цианид).
Източник: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652083/
Повишава, колко пък да повишава? Не си харчете парите, за добавки защото ще останете разочаровани.