1. 5 comidas al día (alimentación cada 3horas, no dejar de comer, pues no se quema grasa) 2. Entrenar con baile, caminata, bicicleta, boxeo, trote...de 30 a 50 minutos. (4-5 veces a la semana). 3. Hacer ejercicios de abdominales, o tradicionales. También incluir rutinas en donde otros músculos, entre ellos el abdomen, se trabajen
Empecé a mejorar mi estilo de vida, con alimentación y ejercicio hace 5 meses... He bajado 13 kilos y estoy trabajando en mejorar mi cuerpo, me encontré con uno de tus videos y realmente te amé desde ese momento, me has ayudado bastante!!!! ❤️
He visto tantos videos de Cómo obtener un abdomen sin grasa o Cómo eliminar la grasa Y esto es lo más congruente que he visto tienes muchísima razón Felicidades por tus vídeos me gustan mucho y desde ya activo la campanita y gracias por tus recomendaciones!!
He visto cientos de vídeos, pero tu en sólo un par de minutos explicaste perfecto que comer y que no durante el día ,( sobretodo la cena). Además de los ejercicios! Me encantó tu vídeo Felicidades y gracias :-)
Muy buena explicación muchas gracias yo perdí 38 kilos con la alluda de proteínas herbalife y haciendo todo esto q explicas la nutrición es importantísima así nos explican también nuestros nutricionistas gracias
Es cierto... ella hace muchos años q tiene un cuerpazo.. siempre siempre se cuida con mucho ejercicio.... por eso está muy chula... y que envidia de la buena 😁😁
Buscando encontre un buena buen coach. Que nota encontrarte eres coherente en todo. Y personalmente es el primer video que veo y encuentro todo no solo el ejercicio que veo normalmente en otros video. Tu asesoria es demasiado completa. 💯👏
Hola desde Uruguay! Me gusta mucho tu vídeo. Empecé a ejercitarme en casa hace 2 meses, 5 dias a la semana. Ya bajé 8 kilos. Y quiero marcar mi abdomen. Tu vídeo me va a servir de mucho! Gracias
No te conocía y ha sido un placer encontrarte!, En mi caso hago 3 veces al día, no puedo hacer 5 comidas por mis actividades, y hago de 3 a 4 veces a la semana spinning, seguiré tus consejos, me pareces una persona muy profesional y te felicito.
Saludos Rebeca. Te sigo desde que era joven. Ahora soy licenciado en nutrición y entrenandor certificado. Quisiera saber más sobre el mundo del fitness y el entretenimiento deportivo sigo preparándome tus consejos son buenos Gracias por hacer aportes
Excelente vídeo Rebeca. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 he rebajado 50kgs con puros ejercicios cardiovasculares sin hacer dieta. Tengo fuerza en el abdomen pero aún me veo gordito. Aplicare en la medida de lo posible tus consejos, ya que al pie de la letra no puedo por cuanto la situación en Venezuela con respecto los ingresos por trabajo y la escasez de alimentos no ayuda mucho; pero haré lo que pueda. Me encanta tu canal!!!
Hola acabo de ver tu video y me encantó, no sabía de tu canal pero ahora voy a ver todos tus videos. gracias por tomarte el tiempo de explicar tan bien los temas.
Super tu explicacion. Entendi varias cosas. Yo vivo en Argentina y no hacemos esos superdesayunos , pero lo voy a intentar porque mi abdomen es mi gran frustración!!!! Gracias
Hola Rebeca en realidad mí es Tony soy originario del df pero radico en California desde hace 20 años quiero agradecerte que a pesar de que eres una persona muy ocupada te das tiempo de responder cada uno de mis comentarios te admiro como mujer y deportista sigue así de sencilla y tendrás un admirador de antemano feliz navidad y un muy próspero año 2018
YO a los 18 años comia cualquier cosa (menos alcohol y cosas con grasa )y tenia super abdominales.El guiso era la mejor alimentación..Me parece que tiene que ver con el metabolismo..
Bueno los hombres no son como nosotras mi hermano come igual que yo y el está súper flaco y con abdominales y yo no puedo bajar la zapan por más que valla al gym, esto es porque ustedes se marcan más rapido
¿Probaste con saltar la soga 30 MIN por día 6 veces por semana?...Yo ahora estoy más grande y para mantenerme salto la soga 1 hora por día y con eso no subo de peso..A veces salgo a correr,pero yo siempre hice GYM,es como que mi cuerpo se queja cuando no entreno o siento que me falta algo...Para mi la soga es un excelente ejercicio,podes hacerlo en cualquier lado.No soy personal trainer ni nada por el estilo,pero tengo entendido que si haces pesas no bajas la panza,para bajar la panza tenes que quemar calorias y por lo que lei con la soga se queman más calorias que cuando corres.Otra cosa que te puedo decir es que el cuerpo se forma completo y es por eso que hay que trabajar todos los musculos juntos,con la soga se trabajan todos los musculos juntos........si tenes tiempo probalo..Me gustaria saber la opinión de la profe sobre Saltar la soga como ejercicio,si practica, que ventajas y desventajas tiene.(un video).Saludos.
Hoy justamente lo estuve haciendo pero note que me hace doler mucho la espalda saltar yo tengo escoliosis (desviada la columna) y no puedo hacer mucho impacto de todas maneras salgo a correr aunque me canso muy rápido tengo 16 y peso 55 quiero llegar al menos a 50:)
Yo salto la soga 5 veces por semana 1 hora y te aseguro que tiene menos impacto en la espalda que salir a correr...Lo que si tenes que "saltar con la punta del pie","bien despasito","si te duele parar",descansar 1 o 2 minutos y si podes segui...El cuerpo es como una maquina "si la forzas se quema"....Siempre escucha tu cuerpo,cuando te dice "basta es basta"...A medida que entrenas todos los días vas aumentando el estado fisico y la fatiga dura menos...Tambien podrias usar unas zapatillas con buenos resortes para evitar el impacto,pero saltar de punta de pie para mi es lo mejor......Tenes 16 años,tu cuerpo es joven,tene cuidado con los personal trainer,sino tienen mucha experiencia te pueden lesionar...Igualmente no tengas miedo de entrenar...Si te duele mucho salta 3 minutos,al otro día 3 minutos y asi hasta que lleges a 30 minutos.... ¿Cuándo vas a llegar a 30 minutos? ,¡"cuando tu cuerpo te diga no me duele"!. Y ahi sin darte cuenta vas a estar en estado..... Yo tambien sigo videos de yoga,pero no tengo problemas de espalda Tranquila que se necesita un tiempo para que el cuerpo entre en estado,no lo esfuerces.Saludos
Es que cada cuerpo es un universo y necesitamos conocer que le hace mejor, no a todos les hará bien un tipo de dieta o un tipo de ejercicio son muchas variables
Gracias hermosa por tus videos te vengo siguiendo desde hace 4 años y siempre desde que vi uno de tus videos siempre as sido mi motivación gracias por conpartir tus videos y esa valiosa información que se que nos guia a todos los que te seguimos ❤😘gracias y cuídate mucho....
Me encanta como has explicado el video, yo tengo un problema... Creo q como mucho hago dos comidas, desayuno y almuerzo, y aun así tengo bastante barriga y creo q es por lo que dices, que la grasa se almacena... Ahora mi metabolismo es que solo engordo la barriga y si adelgazo, pierdo primero las piernas y el trasero... No se que hacer la verdad. Ya hice el primer paso que es apuntarme al gym, voy a clases de cardio y seguido con algo de máquinas pero siempre hago piernas, pues porque soy delgada pero con tripa de casi 70cm es frustrante... Gracias por los videos.
Yo veo que ya viste el video de tipos de Barriga mi recomendación es parece que eres el 3 tipo entonces la solución es trabajar pesas intenso 4 x semana y al terminar rutina HIIT 20 min NO cardio y menos antes de . Checa mi rutina grasa rebelde o quema grasa en 10 min eso debes hacer 4-5 por semana todo tiene arreglo! Hasta tu pancita
Gracias Rebeca, por darnos una información muy completa para eliminar la grasa del abdomen, y no trabajar con ilusiones que nos dejan igual 🙂 Dios te bendiga super campeona 🤗🙂🤠😘♥️🐨🐼🐬🌷🌈🏀🥇
Hola Rebeca me llamo Fabiana soy de la ciudad de Roldan Argentina tengo 50 años y estoy con la menospausia tus ejercicios dan resultado en mi pero la linaza como la puedo tomar para quedar satisfecha ya que sufro tentaciones de las cosas dulces y como tengo una familia y cocino me podes AYUDAR me encanta como SOS realmente una profesional. Se me hace difícil comprar algunos productos mi situación como leche de coco o almendras aquí la papaya no está x cual fruta la reemplazo no voy a ningún gimnasio le saco provecho a los videos que haces para hacer en casa x eso te escucho con mucha atención tus llamadas de atención o tus correcciones . Sin vos saberlo te convertiste en mi COACH . Te comento me llego una planilla y al costado decía tu nombre pero estaba escrita en Inglés la rechase como el idioma no lo entiendo si me mandas algo que sea en castellano o español . Bueno sos una genia en lo tuyo y lo sabes muy simpática no la pierdas y permitirme que te diga que en este mundo que sea convertido en una selva sobreviven los más fuerte y ahí estás VOS . Un beso enorme . Cuidate
Que buenos videos Rebeeee!! soy enfermera y me es muy dificil tener un regimen alimenticio adecuado, incluso el descanso por las guardias nocturnas. Estoy en el gimnasio ya 6 meses 3 veces a la semana y aunque no tengo sobrepeso no he podido marcar abdomen, aumentar piernas y gluteos :( estoy en mi peso "ideal" he reducido el cardio y aumentado peso.. Asumo es por mi rutina de trabajo ... que mas puedo hacer además de dejar mi trabajo jajaja tu canal me motiva muchísimo!!!!!!
@@RebecaRubio yo realmente no puedo comer más que una a dos veces al dia no puedo hacer tantas comidas por mi trabjo que me aconsejas hacer en ese caso para poder bajar de peso y mis espalda y brazos
Hola Rebe he sido tu seguidora por 3 semanas desde que empeze mi nueva rutina de gym ya que deje de hacerlo desde hace un año. Espero que sigas siendo mi motivación para lograr mi objetivo Dios te bendiga. 🙆♀️🇬🇹🙆♀️🇲🇽
Hola RR! nueva subcriptora!!!😍 Me encantó tu explicación sencilla y concreta. Te felicito por el tiempo que le dedicas al ida y vuelta con tus seguidores: es lo más!FELIZ AÑO!!!🥂 Besotes desde Argentina🇦🇷
Gracias Rebeca. Sigo tus consejos. Estoy en la Fase 1, me está costando y por fin comprendo la importancia de crear Hábitos saludables y perder peso primero. Saludos desde Tenerife
Yo comía regularmente avena con leche de almendra en el desayuno lo cambie por omelete de huevo por que no bajaba de peso y en una semana baje 3 libras
@@douglasconstanza8157 con que tipo de ejercicios? Hice cardio un tiempo si me la bajo poco, pero también me bajo gluteos, y abdominales ya hice y ya no me hicieron efecto. YA NO SE QUE HACER😫😫😫😫😫😫😫😫😫
Echo en falta las verduras ya que la mitad de lo que comamos seas omnívoro o vegetariano tiene que ser verduras. El vídeo ha estado interesante. Saludos desde el Pais Vasco.
Leí que era más recomendable hacer rutina de fuerza y después el cardio, teniendo la primera como principal, porque al priorizar el cardio lo más probable es que se perdiera musculatura. Es eso verdad?
Si es correcto es mucho más efectivo hacer el cardio después de fuerza en este video hable del cardio en general como un fundamento esencial para la pérdida de grasa haré otro para explicar cuándo hacerlo y de que manera ! Besos
Excelente Rebeca acabo de entrar a ver este video y la verdad me parece genial la manera tan sincera y clara q tienes para explicar. Espero cumplir mi reto lo he empezado desde hoy, saludos desde la ciudad de Pisco - Perú
Bueno pero en mi caso, cuando me engorde demasiado la única manera en que recupere mi peso normal fue reduciendo las porciones en menos de la mitad en 3 comidas al día y hasta hoy no he vuelto a engordar
¡Rebeca te admiro mucho! Quería comentarte que no a todos nos aplican las 5 comidas al día. Con tres en mi caso, estoy muy bien y mantengo mi peso. ¿Quería preguntarte si para quemar grasa puedo usar aceite de coco? Un abrazo.
Me refería a 5 comidas, 3 más otras 2 pequeñas, incluyendo 2 snacks que pueden ser comidas portátiles como nueces y frutos secos o un Shake de proteína con avena y agua ... son algunos ejemplos que puedes llevar en tu bolso y consumirlos en 5 min. Lo bueno que eres muy fit y la verdad veo que te dedicas a entrenar y verte bien !!! 👍🏼 la quema de grasas para mi es un proceso independiente del consumo específico del aceite coco 🥥, es decir, se hablan maravillas de el y de sus propiedades cosa que no debato porque seguramente es muy saludable por ser una grasa vegetal pero, en lo personal no me hizo muy bien, me saco acné por ejemplo. En conclusión puedes consumirlo si, pero el resultado en el descenso de % grasa va directamente ligado al consumo calórico y a tu gasto energético (adecuado a tu metabolismo) . Un abrazo y espero haber resuelto tu duda! Mil gracias por seguirme guapa ! Keep going! 💪🏼👍🏼😘
Primero que todo identifica cuáles son las razones porque llegaste a ganar ese peso, que motivos emocionales te llevaron ahí. Junto con una alimentación basada en proteína y vegetal ensalada cuida los carbohidratos y frutas y comienza hacer caminatas diarias aumentando la distancia y el tiempo !!!! Un abrazo
Hola Rebeca, muchas gracias por explicarnos la importancia de seguir estos consejos para bajar de peso. Yo quiero perder 8 kilos y mi reto es hacerlo en 2 meses. Dios te bendiga, eres una mujer muy hermosa y excelente ser humano. Saludos desde Londres 🖐🏼
De verdad A causa de mi sobrepeso mi familia me trata mal Me dicen de cosas:que paresco marrana ,que por gorda no me va a quedar la ropa que me gusta ,etc
Se de ti desde que estabas en Alo que tal América, y wooow, con el pasar de los años te has vuelto muchisimo más guapa y tienes un grandioso físico fitness, te felicito que nos representes a los Guatemaltecos en el mundo fitness, un enorme abrazo Rebeca y sigue siempre adelante!
Rebeca Rubio por lo que entendí, tener abdomen plano es para ricos. Todo lo que se debe de comer es caro. Uno como pobre come lo que hay. Y cuando hay.
No todo es caro... la carne puede sustituirse por frijol no es solo lo que comed sino con que ?, cuanta cantidad ? A que hora comes que? Todo eso es una ciencia pero absolutamente no es de ricos es de los que saben comer
apoyo tu comentario se le nota jjajajjaa las personas que están en este mundo del fitness se darán cuenta :v pero obviamente ella le mete mucha dedicacion ya que aun usando o no steroides tienen una gran dedicacion a lo que hacen en alimentación y ejercicios
Te necesito de entrenadora amiga. Ahorita tengo lesionada mi espalda y no puedo hacer nada. Estoy triste. Ojalá y hubiera gente capacitada como tu aqui
por este video me suscribo .!! jajajaja aunque ya estoy viendo todos xD ENTRE AL GYM pero unicamente me hacen lunes,miercoles y viernes piernas y gluteos , martes espalda y jueves brazos y unicamente el sabado abdomen , pero creria yo que no me estan haciendo bajar de peso no se que hacer ni que rutina tomar :( Help
No todo es para todos, no es sólo hacer ejercicio y ver resultados cada cuerpo necesita un tipo y cantidad e intensidad diferente de entrenamiento así como de comida una asesoría personalizada te caería bien
Me parece muy buena la alimentacion... Yo estaba llevando al revés el orden entre la cena y el desayuno. Probar ahora ese orden :) estudio nutrición y pensar seria mejor de ese modo... :)
Hola, me gustó tu canal. Gracias por compartir tus consejos. Tengo 1 año y dos meses en el gym. He avanzado pero aún no consigo mi objetivo. Seguiré tus consejos. Mil gracias.
Cristhian Gómez es cuestión cultural por el hecho de que una mujer representa el sexo débil según los estatutos sociales tradicionales pero la onda es que la mujer ahora ha ganado espacios en todos los segmentos inclusive en lo físico y una mujer “fuerte” rompe esos esquemas ! En unos años será visto mucho más normal
Hola Rebeca, me gustaría contactarte para hacerte una pregunta en personal. Soy Vero Hernández. P.D. he visto algunos vídeos tuyos y me han encantado. Gracias.
Rebeca Rubio que lindo vídeo gracias lo pondré en práctica gracias, me gustaría un vídeo para bajar mi barriga la.tengo muy grande después de ver tenido a mi bebita
Me alegra que les haya gustado este video! Que otros temas les gustaría que publicara ?
Rebeca Rubio como quitar estrias...
Rebeca Rubio y como conseguir volumen
Anotado!!
Volumen se consigue comiendo una dieta híper calórica entrenando muy fuerte pesas y descansando bien 👍🏼
Pero muy buen tema! Lo haré
1. 5 comidas al día (alimentación cada 3horas, no dejar de comer, pues no se quema grasa)
2. Entrenar con baile, caminata, bicicleta, boxeo, trote...de 30 a 50 minutos. (4-5 veces a la semana).
3. Hacer ejercicios de abdominales, o tradicionales. También incluir rutinas en donde otros músculos, entre ellos el abdomen, se trabajen
Yo hago 3 gym y 2 baile y nose ahora me da hambre a cada rato quiero comer algo
Hola Rebeca!
Tengo 15 años y quiero llevar una vida saludable desde pequeña, gracias por aclarar muchas dudas❤
Empecé a mejorar mi estilo de vida, con alimentación y ejercicio hace 5 meses... He bajado 13 kilos y estoy trabajando en mejorar mi cuerpo, me encontré con uno de tus videos y realmente te amé desde ese momento, me has ayudado bastante!!!! ❤️
He visto tantos videos de Cómo obtener un abdomen sin grasa o Cómo eliminar la grasa Y esto es lo más congruente que he visto tienes muchísima razón Felicidades por tus vídeos me gustan mucho y desde ya activo la campanita y gracias por tus recomendaciones!!
He visto cientos de vídeos, pero tu en sólo un par de minutos explicaste perfecto que comer y que no durante el día ,( sobretodo la cena). Además de los ejercicios! Me encantó tu vídeo Felicidades y gracias :-)
Muy buena explicación muchas gracias yo perdí 38 kilos con la alluda de proteínas herbalife y haciendo todo esto q explicas la nutrición es importantísima así nos explican también nuestros nutricionistas gracias
Wuaooo, al fin encontré un canal y una persona que explique todo bien y como hacerlo, mil felicidad es Rebeca desde República Dominicana
Rebe, te escribo desde Colombia, desde que desscubrí tu canal y te sigo, he aprendido mucho de tí, en técnica, recetas, modo de vida.
Graciasssssssss
Señores ella es mi compatriota de Guatemala, esta mujer tiene años trabajando su cuerpo no sean tan ignorantes a los que la critican!
Es cierto... ella hace muchos años q tiene un cuerpazo.. siempre siempre se cuida con mucho ejercicio.... por eso está muy chula... y que envidia de la buena 😁😁
😘💪🏼
🤗🤗🤗👍🏼💋
¿Es de Guatemala?
Yo pense que era mexicana
Buscando encontre un buena buen coach. Que nota encontrarte eres coherente en todo. Y personalmente es el primer video que veo y encuentro todo no solo el ejercicio que veo normalmente en otros video. Tu asesoria es demasiado completa. 💯👏
Este canal tiene mucho sentido, los videos son muy claros y prácticos. Saludos desde Colombia!
😀😀😀
Hola desde Uruguay! Me gusta mucho tu vídeo. Empecé a ejercitarme en casa hace 2 meses, 5 dias a la semana. Ya bajé 8 kilos. Y quiero marcar mi abdomen. Tu vídeo me va a servir de mucho! Gracias
No es sólo tu gran esfuerzo que admiro desde Espectadora,sino la forma qué nos motivas,y gracias mil gracias
😘😘😘💋
Ŕ
No te conocía y ha sido un placer encontrarte!, En mi caso hago 3 veces al día, no puedo hacer 5 comidas por mis actividades, y hago de 3 a 4 veces a la semana spinning, seguiré tus consejos, me pareces una persona muy profesional y te felicito.
Saludos Rebeca.
Te sigo desde que era joven. Ahora soy licenciado en nutrición y entrenandor certificado.
Quisiera saber más sobre el mundo del fitness y el entretenimiento deportivo sigo preparándome tus consejos son buenos
Gracias por hacer aportes
Edd Loreto muchas gracias! A tus órdenes!!! Beso
Excelente vídeo Rebeca. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 he rebajado 50kgs con puros ejercicios cardiovasculares sin hacer dieta. Tengo fuerza en el abdomen pero aún me veo gordito. Aplicare en la medida de lo posible tus consejos, ya que al pie de la letra no puedo por cuanto la situación en Venezuela con respecto los ingresos por trabajo y la escasez de alimentos no ayuda mucho; pero haré lo que pueda. Me encanta tu canal!!!
Muchísimas gracias esto me sirvió mucho!! Yo me preguntaba porque no podia bajar grasa del abdomen y ahora se que estaba haciendo todo mal
Que razon tienes con el tema de los abdominales, no le entra a la gente que lo mas importante es la dieta y la costancia, saludos desde Madrid!!!!
latura1977 exacto! Espero que con este canal se contribuya un poco a la buena información se aprecia mucho tu comentario! Besos hasta Madrid 😘
Me gustan tus vídeos porque siento que están mejor explicados y muy claros
Me encanta su forma tan simple y acertada de sus métodos.
Hola acabo de ver tu video y me encantó, no sabía de tu canal pero ahora voy a ver todos tus videos. gracias por tomarte el tiempo de explicar tan bien los temas.
Super tu explicacion. Entendi varias cosas. Yo vivo en Argentina y no hacemos esos superdesayunos , pero lo voy a intentar porque mi abdomen es mi gran frustración!!!! Gracias
Hola Rebeca en realidad mí es Tony soy originario del df pero radico en California desde hace 20 años quiero agradecerte que a pesar de que eres una persona muy ocupada te das tiempo de responder cada uno de mis comentarios te admiro como mujer y deportista sigue así de sencilla y tendrás un admirador de antemano feliz navidad y un muy próspero año 2018
Feliz navidad para ti y los tuyos ! Muchas gracias ! 😘
Por fin veo un video que explica lo necesario y muy sencillo! Amooo
YO a los 18 años comia cualquier cosa (menos alcohol y cosas con grasa )y tenia super abdominales.El guiso era la mejor alimentación..Me parece que tiene que ver con el metabolismo..
Bueno los hombres no son como nosotras mi hermano come igual que yo y el está súper flaco y con abdominales y yo no puedo bajar la zapan por más que valla al gym, esto es porque ustedes se marcan más rapido
¿Probaste con saltar la soga 30 MIN por día 6 veces por semana?...Yo ahora estoy más grande y para mantenerme salto la soga 1 hora por día y con eso no subo de peso..A veces salgo a correr,pero yo siempre hice GYM,es como que mi cuerpo se queja cuando no entreno o siento que me falta algo...Para mi la soga es un excelente ejercicio,podes hacerlo en cualquier lado.No soy personal trainer ni nada por el estilo,pero tengo entendido que si haces pesas no bajas la panza,para bajar la panza tenes que quemar calorias y por lo que lei con la soga se queman más calorias que cuando corres.Otra cosa que te puedo decir es que el cuerpo se forma completo y es por eso que hay que trabajar todos los musculos juntos,con la soga se trabajan todos los musculos juntos........si tenes tiempo probalo..Me gustaria saber la opinión de la profe sobre Saltar la soga como ejercicio,si practica, que ventajas y desventajas tiene.(un video).Saludos.
Hoy justamente lo estuve haciendo pero note que me hace doler mucho la espalda saltar yo tengo escoliosis (desviada la columna) y no puedo hacer mucho impacto de todas maneras salgo a correr aunque me canso muy rápido tengo 16 y peso 55 quiero llegar al menos a 50:)
Yo salto la soga 5 veces por semana 1 hora y te aseguro que tiene menos impacto en la espalda que salir a correr...Lo que si tenes que "saltar con la punta del pie","bien despasito","si te duele parar",descansar 1 o 2 minutos y si podes segui...El cuerpo es como una maquina "si la forzas se quema"....Siempre escucha tu cuerpo,cuando te dice "basta es basta"...A medida que entrenas todos los días vas aumentando el estado fisico y la fatiga dura menos...Tambien podrias usar unas zapatillas con buenos resortes para evitar el impacto,pero saltar de punta de pie para mi es lo mejor......Tenes 16 años,tu cuerpo es joven,tene cuidado con los personal trainer,sino tienen mucha experiencia te pueden lesionar...Igualmente no tengas miedo de entrenar...Si te duele mucho salta 3 minutos,al otro día 3 minutos y asi hasta que lleges a 30 minutos....
¿Cuándo vas a llegar a 30 minutos?
,¡"cuando tu cuerpo te diga no me duele"!.
Y ahi sin darte cuenta vas a estar en estado.....
Yo tambien sigo videos de yoga,pero no tengo problemas de espalda
Tranquila que se necesita un tiempo para que el cuerpo entre en estado,no lo esfuerces.Saludos
Es que cada cuerpo es un universo y necesitamos conocer que le hace mejor, no a todos les hará bien un tipo de dieta o un tipo de ejercicio son muchas variables
Gracias hermosa por tus videos te vengo siguiendo desde hace 4 años y siempre desde que vi uno de tus videos siempre as sido mi motivación gracias por conpartir tus videos y esa valiosa información que se que nos guia a todos los que te seguimos ❤😘gracias y cuídate mucho....
Me encanta como has explicado el video, yo tengo un problema... Creo q como mucho hago dos comidas, desayuno y almuerzo, y aun así tengo bastante barriga y creo q es por lo que dices, que la grasa se almacena... Ahora mi metabolismo es que solo engordo la barriga y si adelgazo, pierdo primero las piernas y el trasero... No se que hacer la verdad. Ya hice el primer paso que es apuntarme al gym, voy a clases de cardio y seguido con algo de máquinas pero siempre hago piernas, pues porque soy delgada pero con tripa de casi 70cm es frustrante... Gracias por los videos.
Yo veo que ya viste el video de tipos de Barriga mi recomendación es parece que eres el 3 tipo entonces la solución es trabajar pesas intenso 4 x semana y al terminar rutina HIIT 20 min NO cardio y menos antes de . Checa mi rutina grasa rebelde o quema grasa en 10 min eso debes hacer 4-5 por semana todo tiene arreglo! Hasta tu pancita
Rebeca Rubio muchas gracias por responder, te lo agradezco ;)
Rebeca eres la mujer maravilla eres muy buena en lo que haces la esperiencia mata tiempo
Gracias Rebeca, por darnos una información muy completa para eliminar la grasa del abdomen, y no trabajar con ilusiones que nos dejan igual 🙂
Dios te bendiga super campeona 🤗🙂🤠😘♥️🐨🐼🐬🌷🌈🏀🥇
Alberto Lopez C muchas gracias !!! Besos!
Cierto
Hola Rebeca me llamo Fabiana soy de la ciudad de Roldan Argentina tengo 50 años y estoy con la menospausia tus ejercicios dan resultado en mi pero la linaza como la puedo tomar para quedar satisfecha ya que sufro tentaciones de las cosas dulces y como tengo una familia y cocino me podes AYUDAR me encanta como SOS realmente una profesional. Se me hace difícil comprar algunos productos mi situación como leche de coco o almendras aquí la papaya no está x cual fruta la reemplazo no voy a ningún gimnasio le saco provecho a los videos que haces para hacer en casa x eso te escucho con mucha atención tus llamadas de atención o tus correcciones . Sin vos saberlo te convertiste en mi COACH . Te comento me llego una planilla y al costado decía tu nombre pero estaba escrita en Inglés la rechase como el idioma no lo entiendo si me mandas algo que sea en castellano o español . Bueno sos una genia en lo tuyo y lo sabes muy simpática no la pierdas y permitirme que te diga que en este mundo que sea convertido en una selva sobreviven los más fuerte y ahí estás VOS . Un beso enorme . Cuidate
Que buenos videos Rebeeee!! soy enfermera y me es muy dificil tener un regimen alimenticio adecuado, incluso el descanso por las guardias nocturnas. Estoy en el gimnasio ya 6 meses 3 veces a la semana y aunque no tengo sobrepeso no he podido marcar abdomen, aumentar piernas y gluteos :( estoy en mi peso "ideal" he reducido el cardio y aumentado peso.. Asumo es por mi rutina de trabajo ... que mas puedo hacer además de dejar mi trabajo jajaja tu canal me motiva muchísimo!!!!!!
Rebeca Rubio estas espectacular!!! Me gusta como explicas eres una mujer muy preparada, toda mi admiración...
Ahora entiendo gracias por la explicación me aplicaré bastante en la alimentación que realmente tenía demaciado fallas
Excelente hermosa! Espero que te sirva mi menú me cuentas
Nóoooooooo .....
Yo no cenaba pero tampoco andaba panzon es mas se aplano mi abdomen pero me quedo aguado y lo que quiero es tonificarlo... 😱
@@RebecaRubio entendido gracias
@@RebecaRubio yo realmente no puedo comer más que una a dos veces al dia no puedo hacer tantas comidas por mi trabjo que me aconsejas hacer en ese caso para poder bajar de peso y mis espalda y brazos
Una explicación muy completa y con detalles específicos. He visto muchísimos videos y ninguno como este. Wowwww 😘
Que lindos comentarios! Mil gracias de verdad !! Cuenta con migo estoy a tus órdenes con los REBETIPS!!! Beso guapa
Excelente.. Muy completo y claro sobretodo.. Gracias
C. Verónica mil gracias a ti por seguirme! No te pierdas el domingo los videos nuevos ! Besos linda
Hola Rebe he sido tu seguidora por 3 semanas desde que empeze mi nueva rutina de gym ya que deje de hacerlo desde hace un año. Espero que sigas siendo mi motivación para lograr mi objetivo Dios te bendiga. 🙆♀️🇬🇹🙆♀️🇲🇽
Super la explicación, muchas gracias por tus consejos. Ademas que super claros es el vídeo que estaba buscando
Video súper completo, lo de la alimentacion me lo apunto sin falta 🙆🏻♀️
Hola RR! nueva subcriptora!!!😍 Me encantó tu explicación sencilla y concreta. Te felicito por el tiempo que le dedicas al ida y vuelta con tus seguidores: es lo más!FELIZ AÑO!!!🥂 Besotes desde Argentina🇦🇷
Wow! Que honor tenerte como nueva sub! Lo mismo para ti que este nuevo año sea tu mejor año! Besos 😘 argentina!!!!!
Gracias Rebeca. Sigo tus consejos. Estoy en la Fase 1, me está costando y por fin comprendo la importancia de crear Hábitos saludables y perder peso primero. Saludos desde Tenerife
Hola Rebe. Mil gracias, me das inspiración.
Te Quiero, Saludos. 😊
Yo comía regularmente avena con leche de almendra en el desayuno lo cambie por omelete de huevo por que no bajaba de peso y en una semana baje 3 libras
A mi se me baja todo menos el abdomen 😁😂😭💔💔
Súper si :c
Aly CM jaja a mi también se me baja a las rodillas lol
X2
Pues es lo último que desaparece, sigue haciendo ejercicio y pronto obtendrás mejores resultados
@@douglasconstanza8157 con que tipo de ejercicios? Hice cardio un tiempo si me la bajo poco, pero también me bajo gluteos, y abdominales ya hice y ya no me hicieron efecto. YA NO SE QUE HACER😫😫😫😫😫😫😫😫😫
En dos meses me quite 10 kilos. Pesaba 67 y estoy ganando músculo. Te amoooo ♥️
Cómo hiciste guao😮
Me encantan tus tips,muy indispensables para cuando uno no tiene mucho conocimiento sobre esto,son de gran ayuda,Gracias Rebeca !!
Mil gracias exactamente la explicación que estaba buscando y sobre todo en lo de las comidas desde hoy soy tu fan 😉 ya tengo de donde partir gracias
La amo sigo todos sus tip y estoy cada vez mas satisfecho con la cintura que estoy consiguiendo
Muchas gracias por tu Consejo , ya q yo luego de salir del Gym m hacia avena que horror.
E visto 100tos de vídeos y este es y No de los mejores explicados. Saludos desde Puerto Rico.
Echo en falta las verduras ya que la mitad de lo que comamos seas omnívoro o vegetariano tiene que ser verduras. El vídeo ha estado interesante. Saludos desde el Pais Vasco.
Impecable la explicación..y que lindo como motivas a la gente ...un saludo desde Salto, Uruguay..
Leí que era más recomendable hacer rutina de fuerza y después el cardio, teniendo la primera como principal, porque al priorizar el cardio lo más probable es que se perdiera musculatura. Es eso verdad?
Si es correcto es mucho más efectivo hacer el cardio después de fuerza en este video hable del cardio en general como un fundamento esencial para la pérdida de grasa haré otro para explicar cuándo hacerlo y de que manera ! Besos
Gracias por participar y por seguirme !
@@RebecaRubio y sería lo mismo hacer el cardio por la mayan a y pesas por la noche? Por tiempo no puedo hacerlo de diferente manera 😪😪
Que excelente explicación,muchas gracias,saludos cordiales desde Costa Rica de un amante del ciclismo que no sabía como eliminar la grasa abdominal
Buenìsimo este video, muy bien explicado. Mil gracias 👌
Mil gracias a ti por seguirme!
Excelente Rebeca acabo de entrar a ver este video y la verdad me parece genial la manera tan sincera y clara q tienes para explicar. Espero cumplir mi reto lo he empezado desde hoy, saludos desde la ciudad de Pisco - Perú
Bueno pero en mi caso, cuando me engorde demasiado la única manera en que recupere mi peso normal fue reduciendo las porciones en menos de la mitad en 3 comidas al día y hasta hoy no he vuelto a engordar
Felicidades ! Gracias por compartir y por seguirme!
Angie Moreno esa es la única magia para el abdomen comer lo necesario y saludable ☺
WOOOO SOY TU FAN#1 DESDE COLOMBIA,NESECITO OTRO CONSEJO PARA DESAPARECER LA GRASA DE MI PANZA 😘
Hola Rebeca por favor una rutina para sacar femorales, saludos!
Lulů Díaz lo haré! Muchas gracias linda por la sugerencia!
Rebeca Rubio Gracias por contestar, un abrazo!! :)
Me encantan todos tus vídeos y la inmensa información que ofreces; mil gracias!!
Por fin alguien que me explica bien 👍
¡Rebeca te admiro mucho!
Quería comentarte que no a todos nos aplican las 5 comidas al día. Con tres en mi caso, estoy muy bien y mantengo mi peso.
¿Quería preguntarte si para quemar grasa puedo usar aceite de coco?
Un abrazo.
Me refería a 5 comidas, 3 más otras 2 pequeñas, incluyendo 2 snacks que pueden ser comidas portátiles como nueces y frutos secos o un Shake de proteína con avena y agua ... son algunos ejemplos que puedes llevar en tu bolso y consumirlos en 5 min. Lo bueno que eres muy fit y la verdad veo que te dedicas a entrenar y verte bien !!! 👍🏼 la quema de grasas para mi es un proceso independiente del consumo específico del aceite coco 🥥, es decir, se hablan maravillas de el y de sus propiedades cosa que no debato porque seguramente es muy saludable por ser una grasa vegetal pero, en lo personal no me hizo muy bien, me saco acné por ejemplo. En conclusión puedes consumirlo si, pero el resultado en el descenso de % grasa va directamente ligado al consumo calórico y a tu gasto energético (adecuado a tu metabolismo) . Un abrazo y espero haber resuelto tu duda! Mil gracias por seguirme guapa ! Keep going! 💪🏼👍🏼😘
Impecable...mejor explicado no existe
Gracias a ti por tu like y por seguirme y por darme más motivación con tu comentario! Voy a seguir mejorando! Saludos !!!!
Estoy comensando a ser ejercicio en casa y mi peso es de 240 quiero cambiar por mi misma q me recomiendas aqui desde puerto rico
Primero que todo identifica cuáles son las razones porque llegaste a ganar ese peso, que motivos emocionales te llevaron ahí. Junto con una alimentación basada en proteína y vegetal ensalada cuida los carbohidratos y frutas y comienza hacer caminatas diarias aumentando la distancia y el tiempo !!!! Un abrazo
240 kilos o libras ???? Si sol libras esta muy delgada peso bueno o para mi seria 300 320 libras esa es la mujer perfecta
@@RebecaRubio muy bien consejo
@@josephgutierrez3281 wat pero si eso sería pesar 140 kg
Jenifer Rodriguez estas echa una bola ahre
Hola Rebeca, muchas gracias por explicarnos la importancia de seguir estos consejos para bajar de peso. Yo quiero perder 8 kilos y mi reto es hacerlo en 2 meses.
Dios te bendiga, eres una mujer muy hermosa y excelente ser humano.
Saludos desde Londres 🖐🏼
Wow que honor tenerte en mi canal! Estoy a tus órdenes para lograr tus metas se que lo vas a lograr con tu determinación ! Un abrazo fuerte!
Consejo para bajar con hipotiroidismo.. Sólo serían 3 kilos.. muchas gracias , me encantó tu consejo😘
Tu cuerpo es mi mas grande sueño frustrado 😥😩
Jajjaja cómo crees !? 😘😘😘
De verdad
A causa de mi sobrepeso mi familia me trata mal
Me dicen de cosas:que paresco marrana ,que por gorda no me va a quedar la ropa que me gusta ,etc
Rebeca Rubio 😢😢😢😢
Cuantos años tienes
Tengo 16 y en un mes estaré cumpliendo 17
Se de ti desde que estabas en Alo que tal América, y wooow, con el pasar de los años te has vuelto muchisimo más guapa y tienes un grandioso físico fitness, te felicito que nos representes a los Guatemaltecos en el mundo fitness, un enorme abrazo Rebeca y sigue siempre adelante!
no soy un rebeco ni rebeca jajajaja pero me gusto mucho tu video muy practico y claro , gracias por compartir ;)
malabi hamuda jajaja gracias!
ME ENCANTÓ!!!!! es la información presisa que necesitamos, me suscribo de inmediato
Hola Rebeca! mira yo quiero bajar la pancita me podrias ayudar con una rutina asi para toda la semana porfavor😢😩😉😏
Viste mi video de 5 ejercicios para abdomen plano? Está en este canal viene el domingo otro más no te lo pierdas !
Ese video lo haces 3 veces por semana y luego el que viene te da para combinarlo 1 día cada rutina y así
Rebeca Rubio por lo que entendí, tener abdomen plano es para ricos. Todo lo que se debe de comer es caro. Uno como pobre come lo que hay. Y cuando hay.
No todo es caro... la carne puede sustituirse por frijol no es solo lo que comed sino con que ?, cuanta cantidad ? A que hora comes que? Todo eso es una ciencia pero absolutamente no es de ricos es de los que saben comer
Rebeca Rubio
Nos recomiendas algun video o algo para aprender a comer sano💕💕
Muchas gracias Rebeca por tus buenos videos me uno a tu equipo para una mejor salud eres increíble saludos
Wow que honor !!!! Esos comentarios son los que te motivan a seguir! Besos 😘
Hola guapa que buena definición muscular tienes , saludos desde Colombia
Kmilosky gracias 😊 y felicidades 🎊🎈🍾🎉 lindo país!
Kmilosky se inyecta asteroides
apoyo tu comentario se le nota jjajajjaa las personas que están en este mundo del fitness se darán cuenta :v pero obviamente ella le mete mucha dedicacion ya que aun usando o no steroides tienen una gran dedicacion a lo que hacen en alimentación y ejercicios
Angie Mejia no mames jajajaja.. a si se meta un chingo de anábolicos si no hace DIETA ni ENTRENA pues no va a funcionar..
Como se puede inyectar "asteroides" xD
Super importante el consejo de no dejar de comer, ya que mucha gente cree que si no come adelgaza.gracias .
Yo viendo esto comiendo papitas y cosas de Macdonald 😂😭
Muchas gracias Rebe por los tips y consejos. Saludos desde Perú. Dios te bendiga y la Virgen de Guadalupe siempre te proteja a ti y familia. Amén
Hola Que hay del ayuno intermitente diario. Como de comer solo dos comidas. Veo gente esculpida que promueve esto.
La verdad no estoy 100 por ciento Segura que funcione, la manera que mejor me ha funcionado es comer un déficit adecuado entrenando fuerte
PETER TOLEDO si funciona, solo cumple con tus calorias necesarias
Que bueno verte, tengo 42 y no te veia desde alo que tal america, peso 223lbs y mido 1.66 quiero bajar y usare tu consejo. Bendiciones
hola hola hermosa nueva subscritura ya te sigo en facebook gracias por el vídeo muy padre saludos desde puerto vallarta jal.
Yeai! Un orgullo y honor tenerte como sub y seguidora ! En lo que te pueda ayudar estoy a tus órdenes
+Rebeca Rubio muchas gracias hermosa por contestar me hiziste feliz
❤💙💋💋💋
Marisol Pelayo i
Te necesito de entrenadora amiga. Ahorita tengo lesionada mi espalda y no puedo hacer nada. Estoy triste. Ojalá y hubiera gente capacitada como tu aqui
por este video me suscribo .!! jajajaja aunque ya estoy viendo todos xD ENTRE AL GYM pero unicamente me hacen lunes,miercoles y viernes piernas y gluteos , martes espalda y jueves brazos y unicamente el sabado abdomen , pero creria yo que no me estan haciendo bajar de peso no se que hacer ni que rutina tomar :( Help
No todo es para todos, no es sólo hacer ejercicio y ver resultados cada cuerpo necesita un tipo y cantidad e intensidad diferente de entrenamiento así como de comida una asesoría personalizada te caería bien
GRACIAS por la respuesta , voy a seguir tus consejos eres la mejor motivacion :)
Excelente video, gracias, iniciaré tus recomendaciones.
Por que hay comentario tan destructivos. .. Para ella ... Rebeca eres HERMOSA...
JOSE ACOSTA saludos gracias por defenderme ! Dejar que ladren los perros es señal que vamos avanzando
JOSE ACOSTA hay mucho gay y también muchas vieja envidiosa!..
Me parece muy buena la alimentacion... Yo estaba llevando al revés el orden entre la cena y el desayuno. Probar ahora ese orden :) estudio nutrición y pensar seria mejor de ese modo... :)
Y yo que solo como dos veces :c
¿Ahí como le hago? Jajaja
Con eso puedes hacer un déficit calorico
que bien lo explicaste , me quedó muy claro hermosa gracias Rebeca Rubio
Rebeca estas hermosa, un saludo desde la capital de Veracruz.
Gracias juan! Besos 😘
Me encantaron tus consejos.Graciascpor tu clara explicacion .Dios Te Bendiga!!
Amada Hernandez gracias guapa!
OMG 😁 MUY BUEN VIDEO TIENES UN CUERPO DE ENVIDIA SEGUIRE TUS CONSEJOS A VER SI PUEDO 😥😂
Nataly Sordo si se puede!!! Jejeje saludos linda!
Rebeca Rubio 😘
Hola, me gustó tu canal. Gracias por compartir tus consejos. Tengo 1 año y dos meses en el gym. He avanzado pero aún no consigo mi objetivo. Seguiré tus consejos. Mil gracias.
Me gustan mucho tus videos. Te han dicho antes que te pareces mucho a Ivonne Montero?
connie valles es la primera vez que me lo dicen! Jajaja un gran abrazo y mil gracias por seguirme estoy a tus órdenes bella!
connie valles y estaria mejor y mas guapa si tuviera el cuerpazo de ivonne montero mas femenino!!!!
Bueno,eso es cuestion de gustos y te respeto lo que piensas pero yo prefiero el cuerpo de Rebeca. Saludos.
Cual sería la definición de cuerpo femenino? No sé, pero encuentro algo machista ese ideal, y eso que yo soy hombre...
Cristhian Gómez es cuestión cultural por el hecho de que una mujer representa el sexo débil según los estatutos sociales tradicionales pero la onda es que la mujer ahora ha ganado espacios en todos los segmentos inclusive en lo físico y una mujer “fuerte” rompe esos esquemas ! En unos años será visto mucho más normal
Felicidades rebeca por tu gran sabiduria ycondicion fisica eres mi inspiracion explicas super bien me facina tu canal
Hola Rebeca, me gustaría contactarte para hacerte una pregunta en personal. Soy Vero Hernández. P.D. he visto algunos vídeos tuyos y me han encantado.
Gracias.
Escríbeme a contacto@rebecarubio.com
Hola Rebe q buenísima info acabó de descubrir lo maravillosa q es la quinoa y amaranto eres súper gracias que estes súper 😘😘😘
Cuánto tiempo tienes en estilo d vida fitness????estás bella !!!:)
Elsa Villagomez desde hace más de 25 años desde que tengo memoria ! Un beso guapa !
Gracias por tan valiosa información Rebeca
Me mata esta mujer cuerpazo de ensueño
😍 súper dura Rebe
Gracias por tu generosidad, Dios te bendiga 😍
Yo como una vez al día y aún así estoy hecha un marrano 😂
Excelente para los que estamos comenzando y no tenemos idea de que ejercicios realizar, me encantó! 😉
Bienvenida mariela un gusto poder ayudarte besos
Rebeca Rubio que lindo vídeo gracias lo pondré en práctica gracias, me gustaría un vídeo para bajar mi barriga la.tengo muy grande después de ver tenido a mi bebita
Wow que hermosa "princecita". 👌Me suscribo