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선수분들 또는 상급자 이상이신 분들이 소위말해 치팅을 이용해 반동,튕기기를 이용하시고 그 목적이 분명하다면 그 또한 다른 방법이겠지만, 무작정 고중량을 들기 위하여 흐트러진 자세와 마인드 머슬 커넥션이 없는 상태로 행하는 자세는 보디빌딩식 접근은 아니라고 생각합니다. 헬린이시라면, 무게욕심 버리시고 기초 자세 및 자극에 집중하여 근신경의 발달을 도모하시는게 더 좋을 것 같습니다. 개인적으로 점진적과부하의 원리를 자극을 놓치지 않는 선에서 진행하신다면 빠른 근성장을 이루실 것 같다고 사료되네요. 물론 휴식 및 영양은 그냥 기본베이스라고 생각하셔야되구요. 말이 길어지긴했는데, 영양또한 본인의 운동 강도에 비해 무리하게 먹고있다던가 또는 너무 적게 먹어서 운동 퍼포먼스가 안나온다던가 하는 자신의 신체가 보여준 결과물을 간과하지 마시고, 발전이 없다면 다양한 시도를 통해 정체기를 탈출하시는 것을 권장합니다. 자신도 모르게 제자리걸음을 하게 될 수도 있거든요. 끝으로 항상 부상 조심하시고 득근하시길 바랍니다.
소위 탄성을 잘 이용하는 정도의 레벨이 아니면 그냥 네거티브 걸어주면서 하는게 좋습니다. 그 정도 레벨의 선수들은 이완(신장성 수축)시 네거티브를 안 걸어주는것 처럼 보여도 다 텐션 잡으면서 오히려 탄성을 이용해서 더 큰 자극을 줍니다. 탄성 잘 쓰는 선수는 숀 클라리다가 생각나네요
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바벨에 의한 프리웨이트를 머신과 꾸준히 병행해야하는 이유를 잘 설명해주신것 같습니다....지나친 고중량으로 부상당하지 마시고 자세와 자극이 흐트러지지 않는 범위에서 득근하시길 바랍니다... 오늘도 유익한 영상 너무감사드려요~~^^
저는 형님 등운동 루틴도 궁금합니다. 그 지리는 등은 어케 만드신겁니까?
@@이준-n6d2t ㄹㅇ
1:44 와 저렇게 무거운데 풀가동범위 정자세로 하네요 캬 ~~~~~~~~~~~~~~
오늘 등 이두인데 너무 달아서 보기만해도 근성장하는 것 같아요 롸니 형님♥
오예 내일 등!!!!
등하기 30분전 이썸네일이면 못참지!
등하고오자마자 올라오다닛..
크범은 못참지
목소리 좋으시네요..^^
언제 봐도 덤벨 진짜 예뻐 저 체육관
범스테드 대원근은 인간의 것이 아닌데 ㄷ ㄷ
대원근이 어케 저리 두툼하냐 ㄷ
대원근이 어디임?
스트랩없이 고중량 조지는게 개간지다 진짜
이게 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갠적으로 크리스랑 닉워커 두분운동스타일이 맘에들어서 따라할려고 노력하긴한데 진짜 힘듬
등 운동 전 최고의 영상
오늘은 이거다
이번주 금요일 등 이두는 이걸로 갑니다
형운동하고 싶어서 크리스 범스테드 보면서 대리만족하는거쥐
크범 너무 멋있어요. ㅠㅠ 며칠전에 구독 하고 옴..
퇴근하고 등 운동인데 감사합니다🙏
00:38 가볍게 두장이라...
썸네일 크범 백을 보고 어떻게 참냐고 아ㅋㅋ
아니 형... 방금 등 이두 운동하고 왔다고...
범스테드+등은 못참지
헬린이들을 위한 친절한 설명 고맙습니다
어쩐지 인클라인 덤벨로우할때 가끔 승모가 자극을 제대로 안먹는것 같았는데 중량을 낯추고 반복을 늘려야겠네요
Cbum 채널 200만 돌파했던데 ㅎㄷㄷ 역시 결국엔 외모가 경쟁력이다... 닉워커요미도 어서 늘어라ㅠ
ㅋㅋ미친… 아까 등 조지고 왔는데, 이거보니까 현타오네
씨범은 비시즌에 손목, 팔꿈치보호대, 스트랩 이런걸 끼는걸 본적이 없는듯.. 가끔 하체할 때 무릎 보호대정도?
보통 안끼고 데드할땐 스트랩하나 끼더라구요
스쾃할땐 무릎보호대하고 신발 벗은채로 하는정도?
다음번에는 데이우랑 하니램보드랑 진행했던 등운동 영상 부탁드립니다🙏🙏
c범은 대원근을 딱 조지는게 보이네요. 클래식피지크란 종목에 맞게 v테잎을 살리기위해 그렇게 하나보네요
빨리 올림피아에서 범스테드 보고싶어지네
로니님 한국헬스장에서 할 수 있는 운동루틴 만들어주세요..한국에는 기구가 별로없어서:(
헬창 형님들 헬린이 질문이 있습니다!!
수축 이완 시 무게를 날리는 운동법이 틀린 건 아니고 다른 운동법인가요?
- 시작 시 치팅. 반동. 튕기기 등
- 이완 시 네거티브 없이 자중에 의해 떨구기 등
헬스장에 90% 이상 대부분 저렇게 하는데 궁금하네요.
선수분들 또는 상급자 이상이신 분들이 소위말해 치팅을 이용해 반동,튕기기를 이용하시고 그 목적이 분명하다면 그 또한 다른 방법이겠지만, 무작정 고중량을 들기 위하여 흐트러진 자세와 마인드 머슬 커넥션이 없는 상태로 행하는 자세는 보디빌딩식 접근은 아니라고 생각합니다.
헬린이시라면, 무게욕심 버리시고 기초 자세 및 자극에 집중하여 근신경의 발달을 도모하시는게 더 좋을 것 같습니다.
개인적으로 점진적과부하의 원리를 자극을 놓치지 않는 선에서 진행하신다면 빠른 근성장을 이루실 것 같다고 사료되네요. 물론 휴식 및 영양은 그냥 기본베이스라고 생각하셔야되구요.
말이 길어지긴했는데, 영양또한 본인의 운동 강도에 비해 무리하게 먹고있다던가 또는 너무 적게 먹어서 운동 퍼포먼스가 안나온다던가 하는 자신의 신체가 보여준 결과물을 간과하지 마시고, 발전이 없다면 다양한 시도를 통해 정체기를 탈출하시는 것을 권장합니다. 자신도 모르게 제자리걸음을 하게 될 수도 있거든요.
끝으로 항상 부상 조심하시고 득근하시길 바랍니다.
소위 탄성을 잘 이용하는 정도의 레벨이 아니면 그냥 네거티브 걸어주면서 하는게 좋습니다. 그 정도 레벨의 선수들은 이완(신장성 수축)시 네거티브를 안 걸어주는것 처럼 보여도 다 텐션 잡으면서 오히려 탄성을 이용해서 더 큰 자극을 줍니다. 탄성 잘 쓰는 선수는 숀 클라리다가 생각나네요
세트 중간에 무게를 날리는 건 고립이 아니기때문에 보디빌딩으로 봐서는 그리 좋지않은 운동법이라고 봅니다. 대신 마지막 혹은 그전세트에서 본세트에서 힘을 온전히 끌어내고 치팅을 이용한 추가 횟수를 가져가는 것은 운동방법중에 하나라고 봅니다.
그냥 존나 들고나면 경험으로 인해 알게 돼 그리고 헬스장에 90%이상이 그렇게 하는거면 잘못된거라고 봄
씨범 영상에서 선피로운동으로 케이블 중량을 끝까지 다 꼽고 하는데 우리는 그거 보고 선피로 무겁게해야지하는데 씨범형한테는 끝까지 꼽아야 선피로 중량이 되는듯
오홍 팔수술해서 2주동안 운동안했지만 좋은거봄 바로 한다.
내일 등 조져야지
생각보다 클래식하게 운동하는 ...
ㅋㅋ 집중컬
중요 포인트.
"무식하게 중량만 4ㅡ8MR 해봐야 자극을 주기 어렵다"
"무식하게"
요약 욕심내지말자.
등운동 하고 왔는뎈
아놔 방금 하고 왔는데ㅋㅋㅋㅋ
초보는 저렇게 무겁게 하면 주동근 제대로 쓰지도못하고 노가다가 될수잇음 저정도급되야 저무게로 고립됌
가볍게 2장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마전 크범의 c데드봤는데 진짜 ㅈ간지더라....
크범이 요즘 스미스머신 스쿼트랑 파워렉프만 하던데 그 영상 이유랑 리뷰좀 부탁드립니다ㅠ 크범이 스미스머신으로 하는 이유좀 그만 물어보라했다는데 도저히 못찾겠네유 .. 프리스쿼트고자들한테 큰도움이 될것같습니다
0:36
역시 씨범이형... 아스날 로우를 한쪽에 6장씩 끼고 하네 그것도 양손으로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프라임
쇠질 좀 하다가 군입대후 막 일병2호봉이된 군인입니다. 체단실 시설이 좀 안좋아서 어떻게 루틴을 짜야할지 감이 안잡힙니다. 혹시 도움이 될만한게 있을까요.
밴드 하나만 있어도 전신 다 털어줄 수 있는데 체단실 기구들을 좀 더 다양하게 잘 활용하는 방법을 한번 연구해 보심이 어떨까요?
@@ronie_fitness 밴드를 구매해봐야겠습니다. 답변 감사합니다!
로니님 운동영상도 보고싶다 결혼한지 얼마 안되셔서 그런가 ㅠㅠ
아니 방금 등 어깨 하고왔는데
가볍게 2장?
블루레이저런건 어디서 사지 ....개편해보이네
예압
등 + 크범인데 어케 안들어와 ㅋㅋㅋ
바벨로우100키로가 가벼운거양?
범스테드도 3분할하는구나
가볍게 100kg라...
나이스
후… 오늘은 등딱지여
바벨로우 가볍게 100kg 웜업 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
랫풀다운 + 풀업바 매달리기 깔짝 풀업 - 바벨로우 - 인클라인 덤벨 로우 - 머신 하이로우 - 싱글 암 케이블 로우(상체 눕지 않기) - 이두 케이블 컬 - 아놀드 집중 컬
몇몇 기구들은 한국 헬스장에서 보기 힘든 기구들이네요
이 썸네일에 이 제목... 참아?
범스테드의 스트렝스도 엄청나다고 생각하는데 오픈빌더와 크기 차이는 약물의 양때문일까요?
클래식 피지크는 체중제한이 있어서 그래여
@@나는야나무 오픈빌더랑 비교했을때 운동량도 부족하지않은데 사이즈 차이는 많이나네요
쟤내는 무슨 자기 체중을 입맛대로 맞출수있는건가 신기해서요
@@조르바-b4c 그게 프로죠. 맞춥니다 제한 체중에. 그리고 212디비전 빌더들이랑만 비교해도 중량차이는 좀 나요
@@조르바-b4c 애초에 키가커서 오픈으로 불가능한 정도의 신장이기 때문에 체중조절해서 클피를 나가는 게 불가피한듯. 그냥 열심히 하는 것처럼 보이지만 벌크 제한이 무조건 있고 클피 체중내에서 매스감, 깊이감 최대로 끌어내려고 하는 거 같음
약물의 양도 있지만 칼로리 섭취량도 관련 있을듯하네요 오픈빌더는 먹는게 제일 힘들다고 하더라구요
바벨로우 가볍게 100kg로 웜업 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ
킹치만 나는 롸니가 크범보다 좋은걸 ㅡ ㅡ 말 안들을거얍!
1:30 대충 수준에 맞게 니한테맞게 똑바로해라.
오늘의 교훈 : 다루지 못할 고중량으로 깝치지 말자~!
젠장 이미 등을 2시간동안 죠지고왔는데
2시간 이러노
잘도먹네 그자식