Dumbbell Flyes - Chest Exercise for Gym
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Dumbbell Flyes - Chest Exercise
(Starting Position)
Sit on a flat bench with a dumbbell resting on each thigh. Use your legs to help you lift the weights directly over your chest.
Hold the dumbbells close together with your arms extended and your palms facing each other.
Your back should be slightly arched and your glutes stabilized on the bench. This is the starting position.
(First Movement)
Now, inhale as you lower the dumbbells to your sides with your elbows fixed in a slightly bent position until your chest muscles are fully stretched.
(Second Movement)
Exhale as you use your pec muscles to pull your upper arms across your body to bring the dumbbells back to the starting position.
(General tips)
Make sure to keep your chest lifted and your shoulder blades pinned to the bench throughout this entire exercise.
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PERFEITO. rapio, direto, objetivo, sem bla bla bla... parabens.
Q4
😢😨😈😱😵😭😗😙😘😎😓😪😖💩👽👾👻👀👹👺💝💖👎👆👍☝✋
Rapio kkk
Eu gosto assim direto e reto...
@@romanasouza721la ele
Gratidão! Rápida explicação e simples!
Perfeito, excelente,isso sim e treinamento de peito com halteres, parabéns pela correção de vários alunos que tinha dúvidas.
Excelente, finalmente encontrei o local certo pra aprender a execução correta dos exercícios.. gratidão 👏👏👏👏👏👏
Obrigado. Estou aprendendo mais com vc que com os meus professores da academia 👋👋👋
Obrigado melhor que os personal da minha academia
Melhor canal de instrução de treino 👌👏👏👏
Claro e objetivo. Mto bom
🚀 O exercício que poucos conhecem mas que bomba o peito. Descubra: ruclips.net/video/qpGlwaXwrHE/видео.html
Tô aprendendo ainda facil
Gostei padrão, obdo
Valeu
melhor canal de dicas de exercícios que descobri
Perfeito,sem blá blá blá.
Maravilhoso!
Nao erro mais😊
Muito bacana o canal e o tutorial dos exercícios, só sinto falta de uma citação sobre a respiração: inspirar e expirar de acordo com o movimento e de forma correta. abs!
não faz diferença a respiração, seu corpo é programado para fazer automaticamente, a respiração não irá interferir em seu movimento, e nem terá uma mudança em seu desempenho, o único que apresenta uma alteração são em exercícios abdominais. ! espero ter ajudado...
Lucas Schauller mds cara a respiração faz parte de todo exercício e deve ser feita de forma correta... se você fizer a inspiração corretamente seus o sangue da sua veia irá circular de forma cm seus músculos assim facilitando o exercício.
@@LSchauller a respiração fãs uma grande diferença sim , você está por fora .
@@LSchauller VC ESTÁ CORRETO! JÁ SOFRI LESÃO NA COSTELA PQ QUIS CONTROLAR A RESPIRAÇÃO DE FORMA ERRADA. ENTÃO, NADA MELHOR QUE DEIXAR O CORPO EXECUTÁ-LA INVOLUNTARIAMENTE.
Parabéns pela dicas
obrigada!
Nós que agradecemos!
Melhor vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Que legal saber que gostou!
Excelente. Parabéns
Perfeito
*comentário de malhado* 💪💪
É um bom exercício mas prefiro com o banco no Cross
mt bom vl joia
Thank's
Sem blá blá blá e sem vender curso durante o vídeo. Obrigado
Eu que agradeço
Eu não sinto o peito trabalhando nesse exercício, será que tem algo de errado, faço exatamente como está no vídeo mas não sinto tanta hipertrofia no músculo do peito quando eu sinto no crossover ou no supino reto
Tente fazer o movimento mais concentrado (devagar), com mais carga, com menos carga, com maior ângulo de abertura e mesmo segurar alguns segundos na abertura maior antes de retornar pra posição inicial. Alguma dessas pequenas mudanças podem redirecionar o seu aproveitamento do exercício!
@@gubachmann valeu mano 👍
porque está leve
Eu tb n e sinto mt os meus ombros
Eu sinto muito @@VivihAferz
fiz o exercício conforme citado, mas fui corrigida pela instrutora da academia. Ela disse que os braços esticados podem lesionar o ombro, e pediu para que eu os deixassem levemente dobrados. Eai, qual eu sigo? 😅
Esse exercício pode ser substituído pelo peito no Cross over?
Eles trabalham o peitoral de forma similar sim
É normal doer a mão e o braço?
Não, diminuí a carga, pois cê tá forçando o exercício com outros músculos e não está ativando 100% o músculo alvo
@@_thesenate entao o certo eu só tennho que sentir o peito nesse crucifixo? sou iniciantes e quando eu faço esse crucifixo sinto dor no braço, causando ficiculdade em subir e baixar ele
@@wanderson9985 o certo é você sentir só o peito e talvez um pouco o ombro apenas, pra não sentir o braço você tem que deixar o antebraço levemente flexionado. Pra iniciante é até normal acontecer, com o tempo cê vai aprendendo e acostuma
O braço tem que ficar reto ?
O ideal é que os cotovelos fiquem levemente flexionados, principalmente no final do movimento, para manter a tensão nos peitorais. Se deixar os cotovelos retos, eles "roubarão" parte dessa tensão.
Engraçado que TODOS os outros profissionais falam que tem que dar uma leve dobrada no cotovelo, e não com o braço dessa forma totalmente reta aí!! Vídeos do Cariani e Leandro Twin por exemplo
nossa, siiim. até comentei acima sobre isso. A instrutora disse que o braço esticado pode lesionar o ombro 😕
Quantos kgs?
Os braços realmente devem ficar totalmente estendidos ou semi- flexionados?
o seu braço tem que ta estendido e sem flexiona o cotovelo,seu cotovelo tem que fica semi flexionados
"o seu braço tem que ta estendido e sem flexiona o cotovelo" logo em seguida fala que o cotovelo tem que ta semi flexionado. Nem você mesmo sabe o que está falando, imbecil.
@mar kinho eu fazia com o braço reto e percebia que o peso deixava minha junta do cotovelo dolorida, hoje fiz com ele um pouquinho flexionado e foi super melhor.
Poderia ter falado sobre o tempo da respiração.
Complicado.
Vi um vídeo que diz que tem que flexionar os cotovelos.
Nesse ensina ao contrário.
A gente fica confuso.
Kkk
Ok
Eu tava fazendo errado
Acho que seria bom respirar durante o exercício kk
Aline Quando vc nasceu preciso aprender a respirar ?! Acho que nao, Respirar é um ato automatico entao ninguem precisa dize que vc precisa respirar a menos que seja autista, Alem de respira se quiser porque o video ta ensinando a faze exercicio pro peito e nao a respirar se vc tem autismo eu indico que procure um medico pra tratar do seu problema de Compreenção.
a Internet sempre cheia de ''jênios'' nervosinhos... melhor vc buscar uma internação psiquiátrica
@@isacjunior-esf4108 é com G kkkk
@@thurzzin7255 Ele sabe mano e exatamente por isso colocou aspas.
@@yanpires2067 kkkkk quanta revolta jovem,e outra ngm liga p essa tua explicação de merda
tem.que tá flexionado ,
Movimento errado. As mãos não devem se encontrar no alto.
Minhas pernas são bem fininhas iguaizinhas as de um morcego kkkkk
fazer isso sem flexionar o cotovelo fica horrível
Só diminuir o peso kkkk
Faz com o peso certo pra vc que não tem problema,agora se treina ego vai da ruim mesmo
O estagiário me ensinou errado
Quantas séries? E de quanto?
Para iniciante
3x15
Vai pra academia mano
Treinar em casa não é bom, se é o que pretende.
Pestana, depende do ponto de vista! Treino em casa há 4 anos e tenho um resultado muito bom! Não sinto falta de academias!
Procure um profissional de educação física para lhe prescrever um bom treinamento para o seu objetivo!
Totalmente errado