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最近在控制飲食如何堅持呢?就是一直聽老師的視頻!!沒事就看!!重覆每個視頻!!這樣感覺信心都來了、感謝老師
謝謝老師！看到＂誰適合＂我就點贊了👍
还没到需要用这个方式的时候，但是先支持一下，老师讲的很全面，也非常有耐心，辛苦了。
非常棒！正好遇到停滞状态，一个月的生酮饮食，只减了6斤就减不下去，最后还反弹了两斤，运动量也不少，每天吃不多。正在郁闷中就看到Cindy 这个video ，我的问题的答案及解决办法都在里面了。万分感谢🙏
我停滯很久甚至復胖，都開始懷疑人生了。感謝教練再給我方向。
選擇你能堅持下去並成為生活習慣的減脂方式，不然一旦回到過去的生活習慣復胖是不可避免的，還有就是不要把減脂看成一個短期行為，做好長期的準備。不然一旦你達不到逾期效果就會放棄。最後就是多看相關視頻判斷自己是否偏離計劃。
Cindy老師，你是我的支柱，我18/6後經歷一個不算短的平台，之後我又做了83小時水斷食，之後的一個月我放鬆了。。。現在我又來重新出發了，影相中發現很多平台期都雷到自己的情況。
我20/4一个礼拜就平台期了，不降
非常喜欢你的视频，我正在减肥，已经减了10kg, 看了你的几段视频有种豁然开朗，茅塞顿开的感觉
在家隔离期间做了笔记，每期视频都有看，感谢Cindy老师
老师 非常感谢你这么详细的分析每样食物的可食性 在渐听渐吃中对我健康健身帮助非常大 感谢老师🌹🌹🌹
谢谢一直做视频给我们看～很有用～O(∩_∩)O~
老师所有的影片生酮和间歇性断食几乎都放在一起讨论的，有跟我一样的朋友，只想做间歇性断食，不想做生酮的吗？有好多问题不明白，比如不做生酮只做间歇性断食需不需要补充电解质？我的目的是身体健康，抗衰老。
我也是. 看哈佛大学的研究, 当碳水化合物比例低于50%时, 死亡率上升很快诶... 不知道怎么找平衡...
Cindy謝謝妳的建議 您能否提供英文版的視頻 方便分享給同事 謝謝您 這是很多人都能受益的好視頻
🙇🏻♀️謝謝分享知識
这就是我最近面临的问题，我试试，再来反馈
療癒係老師😍
请问85g到170g的蛋白质指的是肉的生重，还是烹饪好的重量，还是用营养素计算软件算出来的蛋白质营养素克数呢
在使用特別武器到時候 可以喝蘋果醋加水 或是 黑咖啡加無糖杏仁奶嗎？不喜歡喝白開水 自從找到蘋果醋以後 都只喝稀釋的蘋果醋了！
Hello Cindy, 想問一下生酮了一段日子了，一天一餐已經超過一個月，體重都沒有下降的話，那我就應該直接做延長斷食？ 如果我情緒有點差和壓力大的情況下，會不會我做prolonged fasting都沒有效？:( 我已經堅持到很累了⋯練習生酮了2年都減了掉體重⋯⋯希望能快點找到答案⋯⋯
先赞再练
請問Cindy教練，若以低碳飲食減重但遇到停滯，建議轉生胴嗎？（之前低碳已經有在計算營養素重量&比例）先前採用低碳是因為身體有多囊的問題～～～
请问在断食日（36-48小时断食）可以服用保健品吗？比如维生素、钙片、奶蓟草胶囊，深海鱼油胶囊等……哪些可以吃，哪些不可以呢？
找一下我的影片，有一個講斷食中維他命的
有點shock 優格乳不可以 不是說減肥需要服用希臘優格嗎？？？0% fat的希臘優格100克只有54千卡，蛋白質是10.3!!!
現在我是違反健身飲食🤣⋯不吃雞胸肉，不喝乳清蛋白！⋯肥牛肉，梅花豬肉，鴨蛋⋯我最常吃，然後配德國酸菜喝蘋果醋⋯😛😋
好棒啊收藏 点赞
Cindy I really like your videos.我想問，做間接斷食，只是一天一餐，然後有做HIIT, 一個星期3，4次。那一餐怎麼要確定自己吃的熱量，營養，分量適合給自己一天呢。我都一次吃很多，不知道，會不會把胃撐大。
看一下 我的“間歇性斷食中最重要的法則。#1 斷食規則不可疏忽” 的影片吧
谢谢。感謝你講解了很多大家都必須要知道的健康法則。很感恩有看到你的頻道，谢谢你的知識分享。請繼續做下去，講解更多營養類，健康類，人體所注意的事項。
不好意思想請教橄欖油可以煎炒嗎？家人說不可以，網路搜索有說可以也有說不可以，有人知道嗎？
看一下我的食用油大分解
@@Cindy-nq2vw 謝謝
非常謝謝老師~請教一下如果在斷食期間內服用BCAA 會影響嗎 ？
會開食
请问断食中能喝酵素吗？我的酵素是酵素桶自制。五天发酵。最近在做5：2 断食，就48小时断食，酵素没机会补充。
👍👍👍👍👍
就是啊我最近卡住了最后5kg
感激您的分享！對於奶蛋素食者要如何生酮和間歇斷食？謝謝！
可以看一下我的素食生酮影片哦
已經穩定生酮的話，乾脆最後一哩路連肉都不要吃了，反正這時候都是燃燒自己的脂肪，而非燃燒吃進去的脂肪
老师什么时候能讲讲我们瘦子的健康饮食吗
是啊，感觉吃的太单调了。如果是不需要减肥的人呢，BMI 只有 18.5-19.5 之间的女性怎样健康饮食？
回復3餐。增加脂肪。偶爾加入低碳天。做生酮盛宴。很多方法
@@Cindy-nq2vw 谢谢老师，我觉得维持BMI 19 左右比较好。之前还以为瘦子也不能吃淀粉或者水果。现在觉得心理轻松多了。
@@Cindy-nq2vw 还有如果一直obsessed with healthy eating 其实是Orthorexia ,一种eating disorder 呢。希望老师提醒大家这个风险。谢谢您
Cindy美國認證健康教練 谢谢老师👩🏫 看您视频有个吧月了 觉很有很多收获 很想做生酮饮食 最近才戒了可乐等饮料🥤 面包等淀粉类也少吃了 但是我一直蛮瘦的 是有点怕自己更瘦 想要体型健美 饮食上又能更加健康
黑芝麻醬也算是種子醬嗎？椰子粉吃起來甜甜的應該是也含糖吧？很驚訝你會推薦椰子粉
自然的食物自己有甜味。花椰菜也有含糖呢
cindy你好，有机鸡肉的鸡皮可以跟鸡肉一起吃对吗？就是属于带脂肪的蛋白质吧？
是的
老師請問一下有頂尖的爆發力選手在做生酮飲食的嗎？
當然有.美國海軍陸戰隊要導入生酮飲食到他們訓練中
老師，這集影片，收音好像有點偏小喔！聽老師一講，我好像每天都吃很多的蛋白質耶！尤其假日…，改進改進！！
是的，另外一台電腦錄音可能不好 ^^"
對耶 我已調到最大聲 太吵環境聽不到
深度生酮嗎？在外地出差，可以選擇的食物真的很有限。最主要的是外食裡的配料沒有辦法控制，這兩天只能選擇火鍋有點膩了。
老师什么是MXT油
請問一天一餐 也是需要60-90分鐘前先以蛋白質開食嗎?
老師竹筍可以嗎
請問老師：澳洲買不到您用的那種電解質，可不可以請您給些建議和指引，謝謝老師🙏
這個全世界運輸bit.ly/2SgL3KN
Cindy美國認證健康教練 謝謝老師的回覆🙏
我好想就容易胀气，不知道是什么原因？老师能做个视频具体讲胀气的吗？
看一下我的多蔬菜多排便影片吧
請問老師餐後經常脹氣是為什麼呢？
Will drinking wheat grass juice powder interrupt intermittent fasting?
for a little bit yes.
@@Cindy-nq2vw 謝謝您我知道了
請問有在運動的人要補充蛋白質不能喝乳清蛋白了嗎
想問一下週末延長斷食是指一星期中我禮拜五到禮拜日下午才吃這樣嗎？我目前已是一天一餐+生銅但體重卡的死死的
我做生酮飲食三個星期，体重沒有降下來，腰圍小了一个圈，請問我有做对吗？我一直有做運動的，重訓加有氧，已持續一年多，未做生酮我做低碳飲食的，謝謝幫我分釋一下。
老師：您好，我目前做間歇性斷食，減了四公斤后停滯，我的旦白質吃不夠，也會影響減重嗎？
感谢🙏
需要吃額外的 keto supplement 麼 ？ 有一些 pill
有氧運動不是容易產生皮質醇嗎
我也是两周体重没降了，可在饮食方面一直很小心。每天一天一餐，吃两三天，之后断食36-48小时，还是瘦不下来.....如今只能做越来越频繁的断食，甚至是干断食。
请问这阶段可以用almond flour 烘培吗？
極度減肥中不建議
板豆腐跟無糖豆漿呢？你怎麼都沒提到？豆類吃多了會影響到雌激素嗎？豆類蛋白質好便宜啊！替我省了不少錢
Cindy教練您好，請問吃沙丁魚幹會比罐頭的沙丁魚好嗎？
看它有無含糖或味精。大部分的都有。（魚乾）
Cindy美國認證健康教練 感謝教練回復🙏🏻🙏🏻
請問老師 因為身體原因全胃切除已恢復一年 平時都可以正常飲食的人適合做生銅嗎？
試試看
老师您好！我想问一问皮肤痒是不是腸漏气引起的？
我觉得是，我之前也有这个问题，后来间歇性断食之后这个症状消失了
jiamin Wei 谢谢你！
可以每周斷食48小時嗎? 請問可以做一個關於黑色棘皮症的影片嗎?
黑色棘皮症就代表個體有胰島素阻抗
老師好，一天一餐吃一整顆酪梨會太多嗎，謝謝
看不懂老師脂肪量的部分。。上網查100g的酪梨脂肪量15g，量了手邊的酪梨約150g,那只有22.5g~老師說要吃100g 那不是要4～5顆😳😳😳我是不是算錯了
我看了影片之後的認知是覺得，不是單獨只吃酪梨，這100克是包含其他食物來源的脂肪，例如動物油脂內臟等等那些。酪梨只是其中之一的建議。
再看。。。。
請問皮蛋適合替代鴨蛋嗎？
謝謝資料。。。
加入延长断食可以喝防弹咖啡吗？
對了，辛蒂老師，有個困擾要請問您~我很喜歡喝醋或檸檬等等…但酸性口味會讓我很快感到飢餓，怎麼辦？
如果不是假象飢餓就開食。也有可能是血糖高低，皮質醇造成的。很多可能性
@@Cindy-nq2vw 酸~會讓飢餓感提早出現。這讓我對對檸檬汁和蘋果醋感到又愛又怕😋不過，現在我決定再次嘗試蘋果醋綠茶，醋我只加少許…希望我能適應，畢竟這是健康的飲料。
没有mct油可以用椰子油代替吗？
可以
那如果不是hiit 而是重訓 也要減少訓練嗎？
因為我有時候會去健身房待好幾個小時全身部位我都練各種姿勢我都做了我才會離開我覺得我的強度都蠻夠的都要做到力竭，才會換下個步驟我能運動這麼久，是因為我有在練之前是以登山為主，一爬都好幾個小時健身算什麼？健身房還有冷氣吹咧常常前天去健身房運動隔天全身酸痛2、3天，我都動不了每走一步，肌肉就會哀嚎一次所以我有買幾包蛋白質粉放著當天要是我有去健身房，練完的那餐我會補充蛋白質希望能長肌肉
就是因為你有時候才去健身房 在來就是練一大堆動作 你還是找一個健身教練 給你安排一個完整的課表 你的健身房課表有很大的問題
請問一日一餐可以喝防彈咖啡嗎??
知道方法了，執行起來也不太難。最難判斷的是，不知道這些動物的來源QQQQQQQQQQQ像去餐廳吃牛排，也不知道品質好壞ㄚㄚㄚㄚ~~~~~~
餐厅的美食还是少吃为妙
老師，面豉湯可以喝嗎
如果有疑問，不確定時，就避免
請問無鹽奶油也要避免嗎？
吃素應該可以自然減肥，我去好幾次素食店，來來往往的顧客中看不到胖子
可是我看到的和尙都好胖
我看到的也都很胖，那些瘦的應該是自己料理
恩恩，我是指素食便當店裡面的顧客
如果不吃加工版斋肉的话，注意饭量基本上不会肥。
我看到的也都是瘦子，只有老闆是胖的😁
老師有纖維肌痛...可以斷食嗎?
椰子片、揶乳和椰子醬去哪買呢？
Baby back rib not beef.吹毛求疵！还是要点赞!
说话速度太慢了，调整播放速度听着舒服多了
老師吃那麼多蛋白質 扣掉脂肪60%快要30%以上 不會造成破酮嗎？
不變，還是85克-170克一餐
謝謝老師的回答
請問喝氣泡水可以嗎？
看一下我的間歇性斷食中可以接受的飲料影片吧
Cindy美國認證健康教練 謝謝，剛開始訂閱頻道，我找找
老师可以说说蛋白质粉的危害吗？一直觉得protein powder明明喝起来很甜，人工香精味又很重。可是在网上完全看不到相关的知识。先谢谢啦
尽量买无糖的，大部分对我来说太甜了。 pea protein powder 就带苦。
我記得peeta有拍過一集視頻推薦一款無調味蛋白粉 喝起來跟牛奶差不多味道
可以找看看
好驚訝堅果不能攝取😢
堅果有熱量啊！所以斷食期間是不能吃的。我都喝黑咖啡渡過…，但現在想嘗試辛蒂老師常介紹的［蘋果醋綠茶］我們一起加油吧！✌️
蘋果醋綠茶味道很怪，我用了一段時間才讓自己接受。用屈臣氏的海鹽蘇打水加蘋果醋也是很好的選擇
有，我都吃金針菇今天也有吃泡菜水果沒有天天吃結果我前幾天吃一斤燙青菜，po上網，還是有網友說我吃得不對真是有夠煩的我都已經吃這麼多青菜了他們還在那裡唸什麼唸啊！說什麼要吃多種類的菜才行有夠麻煩的！他們都不知道洗菜很麻煩嗎？我都是一片一葉把菜沖洗乾淨耶！而且老闆娘賣也是賣一斤的菜啊！我買少於一斤的菜還不行耶！牛也是吃那幾樣草還不是活得好好的為何非要吃多種類的菜不可？我就一天吃一種菜吃到飽不行嗎？你們管這麼多幹嘛啊唉！自己弄一餐真的很麻煩我煮一餐都要花一個小時以上光洗菜就要洗好久了台灣農藥放這麼多我怎麼可能吃得安心啊！
你這人是不是有毛病啊
身體需要不同的營養素
冷靜一點
Cindy老师, 我目前在执行断食，但是面对排便不顺怎么办？
請看一下我的多蔬菜多排便的影片
可以有中文字幕嗎？好可惜
请问老师喝無糖柠檬水，會不會开食?
juligf 不会的
记得要大量稀释，柠檬也是有卡路里的。
對，我現在就在瓶頸期，無奈即使我常去登山運動一、兩天都不吃，只喝水我還是瘦不到理想的體重為了瘦身，我以前都開燈睡覺現在也是關燈後才睡覺了對啊！我現在就是一日一餐但是體重還降不下來唉！我最多也只能撐到40個小時不吃東西延長斷食，對我來說還是太辛苦了一日只吃一餐體重還是很頑固卡在那都不動
你的理想體重是瘦到剩1公斤?我覺得你要去檢視你自己的所做所為 找出真正的問題
無言
為什麼要開燈睡？
我也是
我用了16:8兩周一點兒沒減😓
試試18/6然後再19/5，20/4 慢慢調整
agnes tan 好，謝謝你
因为停滞正在做隔一天36小时的希望能突破。请问这样的状态持续多久比较好，达到理想体重为止吗？
一日一餐按我来说一顿要吃够1900卡。。。食材还要健康有点难啊
1900大卡
我就是不想运动的那一种人😂😂😂不过我可以坚持生酮和间歇性断食，但是还是会有瓶颈期，爬山式瘦下来的那种。
跟偶一樣 靠吃 不愛運動
暖男小猛 哈哈哈，不运动对减肥来说，太难了～～如果是维持，间歇性断食就很好，但是如果是想减肥，就真的需要很长时间！一起加油💪
老師，我上個禮拜斷食100小時瘦了4公斤，然後復食2天，接著我又開始斷食，原本只想斷24小時左右，可是我這次斷食身體好像適應了？？我目前已經又斷食72小時，而且我感覺身體很舒服，几乎都不會餓，我只有喝茶，水，黑咖啡，玫瑰鹽，我想問如果我都一直不太有餓的感覺我可以繼續一直斷食下去嗎？？？？？
看你身體原本有多健康還有目的。延長斷食不用要頻繁。
@@Cindy-nq2vw 謝謝老師，我身高167，體重之前最重65，體脂肪偏高😅，目標想要瘦到50左右，體脂肪希望瘦到22%左右，上次斷食100小時瘦4公斤，可是老師請問我這次已經斷食80小時只瘦了1公斤，體重一直卡在60.7左右，我運動只有多走路而已，是不是該去健身房多跑步？？？謝謝老師的回答❤❤❤
我覺得不餓就不要吃😅餓到兩三次再開食
如果吃太少淀粉会影响女生的月经吗？
我自己这样少吃淀粉，没有影响月经。不知道你会怎么样。
好难
自在極意酮？!
根本没什么用啊…… 标题起的这么吓人，但并没有什么实在的东西。您说的这些我都做过了，最后5公斤还在。
讲述知识大过干货的建议 语速也很难继续听下去
最近在控制飲食
如何堅持呢?
就是一直聽老師的視頻!!
沒事就看!!重覆每個視頻!!
這樣感覺信心都來了、感謝老師
謝謝老師！看到＂誰適合＂我就點贊了👍
还没到需要用这个方式的时候，但是先支持一下，老师讲的很全面，也非常有耐心，辛苦了。
非常棒！正好遇到停滞状态，一个月的生酮饮食，只减了6斤就减不下去，最后还反弹了两斤，运动量也不少，每天吃不多。正在郁闷中就看到Cindy 这个video ，我的问题的答案及解决办法都在里面了。万分感谢🙏
我停滯很久甚至復胖，都開始懷疑人生了。感謝教練再給我方向。
選擇你能堅持下去並成為生活習慣的減脂方式，不然一旦回到過去的生活習慣復胖是不可避免的，還有就是不要把減脂看成一個短期行為，做好長期的準備。不然一旦你達不到逾期效果就會放棄。最後就是多看相關視頻判斷自己是否偏離計劃。
Cindy老師，你是我的支柱，我18/6後經歷一個不算短的平台，之後我又做了83小時水斷食，之後的一個月我放鬆了。。。現在我又來重新出發了，影相中發現很多平台期都雷到自己的情況。
我20/4一个礼拜就平台期了，不降
非常喜欢你的视频，我正在减肥，已经减了10kg, 看了你的几段视频有种豁然开朗，茅塞顿开的感觉
在家隔离期间做了笔记，每期视频都有看，感谢Cindy老师
老师 非常感谢你这么详细的分析每样食物的可食性 在渐听渐吃中对我健康健身帮助非常大 感谢老师🌹🌹🌹
谢谢一直做视频给我们看～很有用～O(∩_∩)O~
老师所有的影片生酮和间歇性断食几乎都放在一起讨论的，有跟我一样的朋友，只想做间歇性断食，不想做生酮的吗？有好多问题不明白，比如不做生酮只做间歇性断食需不需要补充电解质？我的目的是身体健康，抗衰老。
我也是. 看哈佛大学的研究, 当碳水化合物比例低于50%时, 死亡率上升很快诶... 不知道怎么找平衡...
Cindy謝謝妳的建議 您能否提供英文版的視頻 方便分享給同事 謝謝您 這是很多人都能受益的好視頻
🙇🏻♀️謝謝分享知識
这就是我最近面临的问题，我试试，再来反馈
療癒係老師😍
请问85g到170g的蛋白质指的是肉的生重，还是烹饪好的重量，还是用营养素计算软件算出来的蛋白质营养素克数呢
在使用特別武器到時候 可以喝蘋果醋加水 或是 黑咖啡加無糖杏仁奶嗎？不喜歡喝白開水 自從找到蘋果醋以後 都只喝稀釋的蘋果醋了！
Hello Cindy, 想問一下生酮了一段日子了，一天一餐已經超過一個月，體重都沒有下降的話，那我就應該直接做延長斷食？ 如果我情緒有點差和壓力大的情況下，會不會我做prolonged fasting都沒有效？:( 我已經堅持到很累了⋯練習生酮了2年都減了掉體重⋯⋯希望能快點找到答案⋯⋯
先赞再练
請問Cindy教練，若以低碳飲食減重但遇到停滯，建議轉生胴嗎？（之前低碳已經有在計算營養素重量&比例）先前採用低碳是因為身體有多囊的問題～～～
请问在断食日（36-48小时断食）可以服用保健品吗？比如维生素、钙片、奶蓟草胶囊，深海鱼油胶囊等……哪些可以吃，哪些不可以呢？
找一下我的影片，有一個講斷食中維他命的
有點shock 優格乳不可以 不是說減肥需要服用希臘優格嗎？？？0% fat的希臘優格100克只有54千卡，蛋白質是10.3!!!
現在我是違反健身飲食🤣⋯不吃雞胸肉，不喝乳清蛋白！⋯肥牛肉，梅花豬肉，鴨蛋⋯我最常吃，然後配德國酸菜喝蘋果醋⋯😛😋
好棒啊
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Cindy I really like your videos.
我想問，做間接斷食，只是一天一餐，然後有做HIIT, 一個星期3，4次。
那一餐怎麼要確定自己吃的熱量，營養，分量適合給自己一天呢。
我都一次吃很多，不知道，會不會把胃撐大。
看一下 我的“間歇性斷食中最重要的法則。#1 斷食規則不可疏忽” 的影片吧
谢谢。感謝你講解了很多大家都必須要知道的健康法則。很感恩有看到你的頻道，谢谢你的知識分享。
請繼續做下去，講解更多營養類，健康類，人體所注意的事項。
不好意思想請教橄欖油可以煎炒嗎？家人說不可以，網路搜索有說可以也有說不可以，有人知道嗎？
看一下我的食用油大分解
@@Cindy-nq2vw 謝謝
非常謝謝老師~請教一下如果在斷食期間內服用BCAA 會影響嗎 ？
會開食
请问断食中能喝酵素吗？我的酵素是酵素桶自制。五天发酵。最近在做5：2 断食，就48小时断食，酵素没机会补充。
👍👍👍👍👍
就是啊我最近卡住了最后5kg
感激您的分享！對於奶蛋素食者要如何生酮和間歇斷食？謝謝！
可以看一下我的素食生酮影片哦
已經穩定生酮的話，乾脆最後一哩路
連肉都不要吃了，反正這時候都是燃燒
自己的脂肪，而非燃燒吃進去的脂肪
老师什么时候能讲讲我们瘦子的健康饮食吗
是啊，感觉吃的太单调了。如果是不需要减肥的人呢，BMI 只有 18.5-19.5 之间的女性怎样健康饮食？
回復3餐。增加脂肪。偶爾加入低碳天。做生酮盛宴。很多方法
@@Cindy-nq2vw 谢谢老师，我觉得维持BMI 19 左右比较好。之前还以为瘦子也不能吃淀粉或者水果。现在觉得心理轻松多了。
@@Cindy-nq2vw 还有如果一直obsessed with healthy eating 其实是Orthorexia ,一种eating disorder 呢。希望老师提醒大家这个风险。谢谢您
Cindy美國認證健康教練 谢谢老师👩🏫 看您视频有个吧月了 觉很有很多收获 很想做生酮饮食 最近才戒了可乐等饮料🥤 面包等淀粉类也少吃了 但是我一直蛮瘦的 是有点怕自己更瘦 想要体型健美 饮食上又能更加健康
黑芝麻醬也算是種子醬嗎？
椰子粉吃起來甜甜的
應該是也含糖吧？
很驚訝你會推薦椰子粉
自然的食物自己有甜味。花椰菜也有含糖呢
cindy你好，有机鸡肉的鸡皮可以跟鸡肉一起吃对吗？就是属于带脂肪的蛋白质吧？
是的
老師請問一下有頂尖的爆發力選手在做生酮飲食的嗎？
當然有.美國海軍陸戰隊要導入生酮飲食到他們訓練中
老師，這集影片，收音好像有點偏小喔！
聽老師一講，我好像每天都吃很多的蛋白質耶！尤其假日…，改進改進！！
是的，另外一台電腦錄音可能不好 ^^"
對耶 我已調到最大聲 太吵環境聽不到
深度生酮嗎？在外地出差，可以選擇的食物真的很有限。最主要的是外食裡的配料沒有辦法控制，這兩天只能選擇火鍋有點膩了。
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Cindy美國認證健康教練 謝謝老師的回覆🙏
我好想就容易胀气，不知道是什么原因？老师能做个视频具体讲胀气的吗？
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請問老師餐後經常脹氣是為什麼呢？
Will drinking wheat grass juice powder interrupt intermittent fasting?
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@@Cindy-nq2vw
謝謝您
我知道了
請問有在運動的人要補充蛋白質不能喝乳清蛋白了嗎
想問一下週末延長斷食
是指一星期中我禮拜五到禮拜日下午才吃這樣嗎？
我目前已是一天一餐+生銅但體重卡的死死的
我做生酮飲食三個星期，体重沒有降下來，腰圍小了一个圈，請問我有做对吗？我一直有做運動的，重訓加有氧，已持續一年多，未做生酮我做低碳飲食的，謝謝幫我分釋一下。
老師：您好，我目前做間歇性斷食，減了四公斤后停滯，我的旦白質吃不夠，也會影響減重嗎？
感谢🙏
需要吃額外的 keto supplement 麼 ？ 有一些 pill
有氧運動不是容易產生皮質醇嗎
我也是两周体重没降了，可在饮食方面一直很小心。每天一天一餐，吃两三天，之后断食36-48小时，还是瘦不下来.....如今只能做越来越频繁的断食，甚至是干断食。
请问这阶段可以用almond flour 烘培吗？
極度減肥中不建議
板豆腐跟無糖豆漿呢？
你怎麼都沒提到？
豆類吃多了會影響到雌激素嗎？
豆類蛋白質好便宜啊！
替我省了不少錢
Cindy教練您好，請問吃沙丁魚幹會比罐頭的沙丁魚好嗎？
看它有無含糖或味精。大部分的都有。（魚乾）
Cindy美國認證健康教練 感謝教練回復🙏🏻🙏🏻
請問老師 因為身體原因全胃切除已恢復一年 平時都可以正常飲食的人適合做生銅嗎？
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老师您好！我想问一问皮肤痒是不是腸漏气引起的？
我觉得是，我之前也有这个问题，后来间歇性断食之后这个症状消失了
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老師好，一天一餐吃一整顆酪梨會太多嗎，謝謝
看不懂老師脂肪量的部分。。上網查100g的酪梨脂肪量15g，量了手邊的酪梨約150g,那只有22.5g~老師說要吃100g 那不是要4～5顆😳😳😳我是不是算錯了
我看了影片之後的認知是覺得，不是單獨只吃酪梨，這100克是包含其他食物來源的脂肪，例如動物油脂內臟等等那些。酪梨只是其中之一的建議。
再看。。。。
請問皮蛋適合替代鴨蛋嗎？
謝謝資料。。。
加入延长断食可以喝防弹咖啡吗？
對了，辛蒂老師，有個困擾要請問您~
我很喜歡喝醋或檸檬等等…
但酸性口味會讓我很快感到飢餓，怎麼辦？
如果不是假象飢餓就開食。也有可能是血糖高低，皮質醇造成的。很多可能性
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這讓我對對檸檬汁和蘋果醋感到又愛又怕😋
不過，現在我決定再次嘗試蘋果醋綠茶，醋我只加少許…
希望我能適應，畢竟這是健康的飲料。
没有mct油可以用椰子油代替吗？
可以
那如果不是hiit 而是重訓 也要減少訓練嗎？
因為我有時候會去健身房待好幾個小時
全身部位我都練
各種姿勢我都做了
我才會離開
我覺得我的強度都蠻夠的
都要做到力竭，才會換下個步驟
我能運動這麼久，是因為我有在練
之前是以登山為主，一爬都好幾個小時
健身算什麼？
健身房還有冷氣吹咧
常常前天去健身房運動
隔天全身酸痛2、3天，我都動不了
每走一步，肌肉就會哀嚎一次
所以我有買幾包蛋白質粉放著
當天要是我有去健身房，
練完的那餐我會補充蛋白質
希望能長肌肉
就是因為你有時候才去健身房
在來就是練一大堆動作 你還是找一個健身教練 給你安排一個完整的課表 你的健身房課表有很大的問題
請問一日一餐可以喝防彈咖啡嗎??
知道方法了，執行起來也不太難。
最難判斷的是，不知道這些動物的來源QQQQQQQQQQQ
像去餐廳吃牛排，也不知道品質好壞ㄚㄚㄚㄚ~~~~~~
餐厅的美食还是少吃为妙
老師，面豉湯可以喝嗎
如果有疑問，不確定時，就避免
請問無鹽奶油也要避免嗎？
吃素應該可以自然減肥，我去好幾次素食店，來來往往的顧客中看不到胖子
可是我看到的和尙都好胖
我看到的也都很胖，那些瘦的應該是自己料理
恩恩，我是指素食便當店裡面的顧客
如果不吃加工版斋肉的话，注意饭量基本上不会肥。
我看到的也都是瘦子，只有老闆是胖的😁
老師有纖維肌痛...可以斷食嗎?
椰子片、揶乳和椰子醬去哪買呢？
Baby back rib not beef.吹毛求疵！还是要点赞!
说话速度太慢了，调整播放速度听着舒服多了
老師吃那麼多蛋白質 扣掉脂肪60%快要30%以上 不會造成破酮嗎？
不變，還是85克-170克一餐
謝謝老師的回答
請問喝氣泡水可以嗎？
看一下我的間歇性斷食中可以接受的飲料影片吧
Cindy美國認證健康教練 謝謝，剛開始訂閱頻道，我找找
老师可以说说蛋白质粉的危害吗？一直觉得protein powder明明喝起来很甜，人工香精味又很重。可是在网上完全看不到相关的知识。先谢谢啦
尽量买无糖的，大部分对我来说太甜了。 pea protein powder 就带苦。
我記得peeta有拍過一集視頻推薦一款無調味蛋白粉 喝起來跟牛奶差不多味道
可以找看看
好驚訝堅果不能攝取😢
堅果有熱量啊！所以斷食期間是不能吃的。
我都喝黑咖啡渡過…，但現在想嘗試辛蒂老師常介紹的［蘋果醋綠茶］
我們一起加油吧！✌️
蘋果醋綠茶味道很怪，我用了一段時間才讓自己接受。用屈臣氏的海鹽蘇打水加蘋果醋也是很好的選擇
有，我都吃金針菇
今天也有吃泡菜
水果沒有天天吃
結果我前幾天吃一斤燙青菜，
po上網，還是有網友說我吃得不對
真是有夠煩的
我都已經吃這麼多青菜了
他們還在那裡唸什麼唸啊！
說什麼要吃多種類的菜才行
有夠麻煩的！
他們都不知道洗菜很麻煩嗎？
我都是一片一葉把菜沖洗乾淨耶！
而且老闆娘賣也是賣一斤的菜啊！
我買少於一斤的菜還不行耶！
牛也是吃那幾樣草還不是活得好好的
為何非要吃多種類的菜不可？
我就一天吃一種菜吃到飽不行嗎？
你們管這麼多幹嘛啊
唉！自己弄一餐真的很麻煩
我煮一餐都要花一個小時以上
光洗菜就要洗好久了
台灣農藥放這麼多
我怎麼可能吃得安心啊！
你這人是不是有毛病啊
身體需要不同的營養素
冷靜一點
Cindy老师, 我目前在执行断食，但是面对排便不顺怎么办？
請看一下我的多蔬菜多排便的影片
可以有中文字幕嗎？好可惜
请问老师喝無糖柠檬水，會不會开食?
juligf 不会的
记得要大量稀释，柠檬也是有卡路里的。
對，我現在就在瓶頸期，無奈
即使我常去登山運動
一、兩天都不吃，只喝水
我還是瘦不到理想的體重
為了瘦身，我以前都開燈睡覺
現在也是關燈後才睡覺了
對啊！我現在就是一日一餐
但是體重還降不下來
唉！我最多也只能撐到40個小時不吃東西
延長斷食，對我來說還是太辛苦了
一日只吃一餐
體重還是很頑固卡在那都不動
你的理想體重是瘦到剩1公斤?
我覺得你要去檢視你自己的所做所為 找出真正的問題
無言
為什麼要開燈睡？
我也是
我用了16:8兩周一點兒沒減😓
試試18/6然後再19/5，20/4 慢慢調整
agnes tan 好，謝謝你
因为停滞正在做隔一天36小时的希望能突破。请问这样的状态持续多久比较好，达到理想体重为止吗？
一日一餐按我来说一顿要吃够1900卡。。。食材还要健康有点难啊
1900大卡
我就是不想运动的那一种人😂😂😂不过我可以坚持生酮和间歇性断食，但是还是会有瓶颈期，爬山式瘦下来的那种。
跟偶一樣 靠吃 不愛運動
暖男小猛 哈哈哈，不运动对减肥来说，太难了～～如果是维持，间歇性断食就很好，但是如果是想减肥，就真的需要很长时间！一起加油💪
老師，我上個禮拜斷食100小時瘦了4公斤，然後復食2天，接著我又開始斷食，原本只想斷24小時左右，可是我這次斷食身體好像適應了？？
我目前已經又斷食72小時，而且我感覺身體很舒服，几乎都不會餓，我只有喝茶，水，黑咖啡，玫瑰鹽，我想問如果我都一直不太有餓的感覺我可以繼續一直斷食下去嗎？？？？？
看你身體原本有多健康還有目的。延長斷食不用要頻繁。
@@Cindy-nq2vw 謝謝老師，我身高167，體重之前最重65，體脂肪偏高😅，目標想要瘦到50左右，體脂肪希望瘦到22%左右，上次斷食100小時瘦4公斤，可是老師請問我這次已經斷食80小時只瘦了1公斤，體重一直卡在60.7左右，我運動只有多走路而已，是不是該去健身房多跑步？？？
謝謝老師的回答❤❤❤
我覺得不餓就不要吃😅餓到兩三次再開食
如果吃太少淀粉会影响女生的月经吗？
我自己这样少吃淀粉，没有影响月经。不知道你会怎么样。
好难
自在極意酮？!
根本没什么用啊…… 标题起的这么吓人，但并没有什么实在的东西。您说的这些我都做过了，最后5公斤还在。
讲述知识大过干货的建议 语速也很难继续听下去