Pole Dance Tutorial - Butterfly Football Grip

Dziś na tapecie popularna figura Butterfly Football grip w wejściu na Claw gripie to English version - scroll down
Krok 1 - Claw grip - wybór ułożenia górnej ręki - to do Ciebie zależy, w którym chwycie górnej ręki (cup lub regularny chwyt) będziesz czuł/a się mocno, by wykonać Invert.
Krok 2 - Zahaczenie zewnętrznej nogi na rurze
Krok 3 - Rotacja klatki piersiowej do rury - ciało w pozycji równoległej do drążka - górna ręka przechodzi na dół - trzymając mocno chwyt pod kolanem, układam dolną rękę (łokieć za rurą - nadgarstek oparty o rurę)
Krok 4 - Nadal pozostaję w mocnym chwycie pod kolanem - dopiero w momencie dołączenia drugiej ręki do całości chwytu - odrzucając biodra do tyłu - układam rurę na kostce stopy.
Mamy całość!
Wskazówki:
Claw gripy wykonałam na lewą stronę - dzięki temu w chwycie Football grip byłam na prawej stronie. Powodzenia! Koniecznie daj znać w komentarzu jak Ci poszło :)
Znajdziesz nas na Instargramie @polestaracademy - oznacz swoją wersję #polestaracademy - z pewnością Cię odwiedzimy :)