ওজন কমাতে কি খাবেন ? Dr. Golam Morshed FCPS, MRCP (UK). Medicine, Diabetes & Heart Specialist

ওজন কমাতে কি খাবেন ? Dr. Golam Morshed FCPS, MRCP (UK). Medicine, Diabetes & Heart Specialist
আলোচনা করেছেন:
ডাঃ গোলাম মোর্শেদ
এমবিবিএস, এফসিপিএস (কার্ডিওলজী), এমআরসিপি (লন্ডন)
সহকারী অধ্যাপক, কার্ডিওলজী
মেডিসিন স্পেশালিস্ট ও ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট
চেম্বারঃ সিমেক হেলথ
প্লট#১৭ (লিফটের ৮), রোড# ৬, ধানমন্ডি, ঢাকা।
(ধানমন্ডি হারুন আই ফাউন্ডেশন/গণস্বাস্থ্য হাসপাতালের বিপরীতে SIBL ব্যাংকের লিফটের ৮)।
সিরিয়ালের নাম্বারঃ 01717757593, 013 2577 5757
রোগী দেখার সময়: প্রতিদিন বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৯ টা (শুক্রবার বন্ধ)
Discussed by:
Dr. Md Golam Morshed, MBBS, FCPS (Cardiology), MRCP UK (Medicine).
Assistant Professor, Cardiology
Interventional Cardiologist
Medicine, Diabetes & Heart specialist
Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh.
ডাঃ গোলাম মোর্শেদ এর সাথে যুক্ত থাকুনঃ
ওয়েবসাইটঃ drgolammorshed...
ফেসবুকঃ / drgolammorshed
ইউটিউবঃ www.youtube.co....
ইন্সটাগ্রামঃ / drgolammors. .
টুইটারঃ / drgolammorshed
লিঙ্কডইনঃ / dr-g. .

[@NajmulHaque-i5f]

আমি সত্যি এতদিনে একটা সুন্দর উওর খুঁজে পেলাম,, ধন্যবাদ স্যার।।

[@GiggleNest-x7r]

আলহামদুলিল্লাহ এতো দিন পরে ভালো একটা ভিডিও পেলাম ধন্যবাদ আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@SuchonaAkter-d9o]

অনেক ধন্যবাদ এত ভালো এডভাইস দেওয়ার জন্য

[@priobangladesh1809]

Onek din por valo diet tips khuje pelam.Thanks a lot.

[@DrGolamMorshed]

most welcome

[@SamiaBeauty-e4f]

এতো সুন্দর করে বোঝানোর জন্য ধন্যবাদ

[@minhazSocialmedia]

স্যার, রান্নায় আমি মাছের তেল ব্যবহার করি এবং আপনার পরমার্শ অনুযায়ী ডায়েট করছি।
Raw পাঙ্গাশ মাছের তেল বাজার থেকে কিনে ফ্রিজে রেখে প্রতিনিয়ত রান্না করছি। রেগুলার রান্নায় মাছের তেল ব্যবহার করলে কি সমস্যা হবে স্যার?

[@mdsohedulislam8710]

স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনার কথা অনুসরণ করে আমার দুই মাসে ছয় কেজি ওজন কমছে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ

[@ayshaislam7157]

কিভাবে?

[@pinkidas1584]

Khub sundor vabe bujhiye bolar jonno dhonnobad,

[@DrGolamMorshed]

so nice of you

[@shilade4538]

Khub sundor msg

[@tonimatripty4938]

Thank you so much sir ato sondhor kore vola

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@ggiSumiAkterTarin]

Onk sundor ekta solution pelam

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@md.rezaulkarim8036]

ধন্যবাদ।

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@SumiMolla-hl3ql]

এতো সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলার জন্য ধন্যবাদ স্যার❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@MashhudAli]

অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে উৎসাহিত করার জন্য।

[@ShamiunBasir]

ধন্যবাদ স্যার,এইরকম একটা ভিডিও খুজতেছিলাম 😊

[@DrGolamMorshed]

its my pleasure

[@mdsalman2594]

খুব ভালো লাগলো

[@DrGolamMorshed]

thank you so much

[@AbdurRahman-wi3qg]

ধন্যবাদ অনেক ভালো উপদেশ দিয়েছেন

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@sabrinanajnin8387]

অনেক সুন্দর পরামর্শ, ধন্যবাদ।

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@OishesVlog]

Ato sundor kore aj porjnto kawk bujhate suni nai. Ato sohoj kothay bujhalen onk dhonnobad apnk❤️

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@NureJannat-hj2fn]

Onk vlo laglo apnr kotha sune ami borthomane 20 din holi kito diet kortychi jahanggir kobirer ayte amr kichuta sorir durbol lage tye 1 tarik theke apnr diet suru krbo inssallah

[@DrGolamMorshed]

আল্লাহ ভরসা

[@AkPutul]

Darun video

[@AkhiAhmed-rf5mm]

alhamdulillah onek sundor kore bujiye bollen..Mash Allah 👍

[@RozinaKhatun-m5k]

অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দিতে পারেন স্যার

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@banglatutorial2816]

❤❤❤❤ অনেক কিছু জান্তে পারলাম

[@rinaraniroy899]

Sir excellent. May god bless you.❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

Same to you

[@eliusalam1999]

Khub sundor bolcen..Alhamdulillah...

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@jakeyayeismin8434]

Sir Assalamu alaikun. Apnar kothagulu jokhon suni Mony Hoy jebon koto sundor r easy.
Valo thaka koto ta sohoj.
Actually healthy life ar Jonno apnar Kotha gulue Jano prescription.
Onek Valo lagy sir. Monyr sahosyr Jonno apnar kothagulu always suni.
May Allah bless you.

[@DrGolamMorshed]

thank you for your nice appreciation

[@mdfaisalhossain9251]

❤ ধন্যবাদ প্রিয় স্যার

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@onaizaliza5250]

Sotti sotti ajke akta moner moto video pailam😊😊

[@MohammadHossain-h3i]

অনেক ভালো পরামর্শ

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@jannatulferdaus-g6c]

Thanks sir, for your effective informations.❤❤

[@DrGolamMorshed]

Always welcome

[@RedRose-m9u]

Thank you sir

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@MstSathi-kc8tf]

Thank you

[@DrGolamMorshed]

You're welcome

[@dolamoni7358]

Thanks for explaining so beautifully

[@DrGolamMorshed]

My pleasure 😊

[@AsmaAkter-m2x1u]

thanks sir sothik babe bojanur jonno

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@aridrasaha1786]

ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@SamsurNahar-b6t]

ধন্যবাদ স্যার

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@sumaiyabepari8733]

ধন্যবাদ ভাইয়া ভালোভাবে বোঝানোর জন‍্য

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@PritiKarmakar-xr2ug]

Khub sundor kotha gulo khub valo

[@DrGolamMorshed]

thanks

[@mdrahmiislam4187]

thank you sir ato shundor kore bujhiy dear jonno

[@DrGolamMorshed]

ভালো থাকুন

[@MohiuddinHena]

অনেক সুন্দর করে বলেন।ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

You are welcome

[@muniraakther3554]

অসাধারণ একটি ভিডিও

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@saniaakter-cg6qe]

স্যার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,, এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য।

[@DrGolamMorshed]

you are always welcome

[@shoiliqbal153]

Thanks sir

[@MdMorshed-d6e]

Dhonnobad sir

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ

[@sadianimmy947]

মাচ/মাংসের বদলে কি মাঝে মাঝে পনির খাওয়া যাবে?

[@NilaKhan-zl7pn]

অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলেছেন। মাশাআল্লাহ

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@facethetruth99]

Thanks

[@DrGolamMorshed]

Welcome

[@siamchawdhori9232]

স্যার আপনি যদি ডায়েট চাট টি দিয়ে দেন তাহলে ভাল হয়

[@MOco-ol7bs]

আচ্ছা স্যার এই রকম খাবার মেনটেন করলে তো আমাসা সুরু হয়ে জাবে তার পরে কি করবো

[@mousumikhatun853]

দারুন

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@hmmiraz5786]

আসসালামু আলাইকুম,,,,, আমি সকালে,,, ৮ টার আগে,,,একটা ডিম,, ৬ টি খেজুর,,১২ টি কাঠ বাদাম,, ইসবগুল,,, এটা সকালের নাস্তা,,,,
দুপুরে তরকারি বেশি,,,, ২ কাপ ভাত,,,সাথে মাছ,,বা,, মাংশ,,,রাতে সবজী এবং খেজুর,,, ২ চামচ সিয়াসিট,,, সকালে ব্যাম সহ ৭ কিলোমিটার হাটি,,,,এতে কি আমার শারীরিক কোন সমস্যা হবে,,,অবশ্যই জানাবেন স্যার🙏🙏

[@diptaakter4715]

খুবই ভালো লাগল❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@smjoynulabadinsagor3787]

অ‌নেক অ‌‌‌নেক ধন‌্যবাদ স‌্যার অ‌নেক বে‌‌‌‌শি উপকার হল

[@DrGolamMorshed]

you are most welcome

[@ranasohel1518]

ধন্যবাদ ভাই

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@sahelikhatun8617]

Akdom thik bolechen sir

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@MDRASELKAJl]

সুন্দরভাবে বুঝিয়ে বলাতে আপনাকে ধন্যবাদ

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@OmanOman-ed9md]

ধন্যবাদ😊

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@homiraatheah]

আপনার কথা গুলো ভালো লেগেছে এবং সত্যি কথা বলেছেন - ধন্যবাদ 🥰

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@mdebrahim1818]

আমার ওজন 80 কেজি কি খাওয়ার আমার শরীর ভালো থাকবে

[@Shuanvaiff67]

আমার ওজন ৯০ কেজি আমি চেষ্টা করছি ওজন কমানোর জন্য আপনারা সবাই আমার জন্য দোয়া কোরবেন,,,,, ❤😢

[@DrGolamMorshed]

May Allah bless you

[@farhanakhalil8580]

insha'Allah

[@jotyaktar-g7m]

ইনশাআল্লাহ

[@naimislam3166]

কতো কমালেন ❤

[@MomiDaskabiraj]

6

[@satiranidas5563]

Thank you sir❤

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@user-mn2gy6cs5d]

ধন্যবাদ

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@abdullahmiah7766]

Donnno bad sir onek sondor hoise ❤❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@ApnarRannaghor]

Khub upokari video ami ai bhabe cholche rater khaber 10 , 11 ta hoy jai ki korbo aktu bolben 🙏🙏🙏

[@DrGolamMorshed]

রাতের খাবার ৬-৭ টার মধ্যে খাবেন

[@MstSumi-p6u]

Thank you sir for your guide line

[@DrGolamMorshed]

Always welcome

[@HeraMony-ir1rd]

Thank you uncle

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@abdulmalek7898]

স্যার আলু,মসুর ডাল এগুলো কি খাওয়া যাবে?এবং গরম পানিতে লেবুর রস মিক্সড করে খাওয়া যাবে?

[@AfiasultanaAlvi]

Nice

[@DrGolamMorshed]

Thanks

[@riyakurana2]

thax

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@muzzakirhussain6786]

Sir khub Tara Tari Janan plz sir

[@mstsharminakter438]

Sir ami j cha khete khub pochondo করি....

[@azizulbepari7405]

খুবেই সুন্দর তালিকা এবং সুন্দর কথা ❤️

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@mahedihasan8232]

Very very thanks,,❤❤❤❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@ekmukhatv4304]

দারুন আলোচনা

[@DrGolamMorshed]

thank you so much

[@RubelAhmed-y6v]

স্যার আমার বয়স ৩০ আমার ওজন ৬৭ উচ্ছতা ৫ ফুট কিন্তু পেট কোমর অনেক বড় তাই খুব কষ্ট হয় চলাফেরা করতে, কাজকাম করতে খুব সমস্যয় আছি, স্যার একটু পরামর্শ দিলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ স্যার রিপ্লে দেন

[@sansullah550]

আমি তিন মাস ডায়েট করে দশ কেজি ওজন কমাইছি 75-65 হয়েছে আরও তিন মাস ডায়েট করে 55 কেজি ওজন করবো
দোয়া করবেন আমি যেন ধৈর্য ধরে ওজন কমাতে পারি 😊

[@masumpatwary3608]

আপনি কি গোলাম মোর্শেদ স্যার এর ডায়েট প্ল্যান ফলো করেছেন?

[@rezaulkabir4002]

কিভাবে কমালেন?

[@sansullah550]

@@masumpatwary3608 সরি আমি গোলাম না
তবে আমি তো এই ভিডিও দেখার অনেক আগে থেকেই ডায়েট করে ছিলাম
এবং আমার নিজের মন মতো ডায়েট করেছি কারও কাছে থেকে পরামর্শ নেইনি
আমি প্রথম দিকে শুধু চিড়া খাইছি দের মাস
ভাত খাইনি
তারপর যখন দেখলাম আমি এমন করে খেলে আমার জন্ডিস হয়ে যাবে তখন থেকে সকালে চিয়া সিড ভেজানো এক গ্লাস পানি পান করতাম
আর দুপুরে যত টুকু দরকার তার চেয়ে অর্ধেক ভাত খেতাম
আর রাতে একটা চাপড়া বা একটা রুটি খেতাম আর আসল কথা হলো কোন ভাবেই চিনি বা মিষ্টি কিছু খাওয়া যাবে না
এমন করে চলেছি
তারপর থেকে থেকে সকালে শুধু বেছে বেছে কিছু তরকারি খাইছি তবে ভাত বা রুটি খাইনি আবার
শুধু একটা ডিম খাইছি থেকে থেকে আবার রাতে মুড়ি খাইছি
এই ভাবেই আমি ঘরে থেকে ওজন কমাইছি আসলে আমি পর্দা করি তো তাই বাইরে আমি যাই না
আর আমি অনেকটা অলস ও বটে
তবে ঘরে থাকার জন্য হাটাহাটি বেশি করা হয় না আবার আমি ঘরে মেশিনের অর্ডারের কাজ করি তাই এই ভাবে করে আমার মন মতো ডায়েট করেছি

[@sansullah550]

@@rezaulkabir4002 এইখানে সব বলেছি
আর বিশেষ করে ঘরে একটা ওজন মাপার মেশিন কিনে নিবেন এবং সপ্তাহে দুই বার মেপে দেখবেন
তখন আগের চাইতে যদি কয় গ্রাম বেশি ওজন দেখবেন তখন নিজেরই জিদ হবে যে আমাকে খাওয়া কন্ট্রোল করে ওজন কমাতেই হবে তখন নিজের মধ্যে এমনিতেই ডায়েট করার সাহস বাড়বে

[@ruposhiakter7896]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার।
আপনার ডায়েট ফলো করে ১ মাসে আমার ২.৫ কেজি কমেছে।

[@DrGolamMorshed]

Congratulations

[@tahominaaktar-t6j]

অনেক সুন্দর কথা ভালো লাগলো 😊

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@hemchandrika1534]

দারুন ভিডিও

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@nusaibaaladiba501]

Sir amr boyos 34, hight 5.1", weight 88 kg,, amr hypo royad akon ami kibabe fit thakte pari, ami kono porishomer kaj korina,, ami akjon teacher,, sir ami ki babe weight loss korbo janale upokrito hobo

[@AsmaKhanam-w6w]

ujon komate can

[@SabiyaKhatun-f3l]

Thank you🙏🙏🙏

[@DrGolamMorshed]

You're most welcome

[@blackdragonbd5226]

Thanx exercise er uporey ekta vedio chyy

[@DrGolamMorshed]

okay i will try

[@muzzakirhussain6786]

Sir deit or somoy Amul Taaza khawa jabe ki na

[@Ms.Ashamony-bd1no]

সত্যি এরকমটা হবে সার

[@SADIASULTANA-lc8yp]

Thanks ☺️

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@Parsonalblogchannel]

Sir jader calciam Kon har khoi ace tara ki ei dayet follow Korte parbe?

[@DrGolamMorshed]

special diet for them

[@mdnasir868]

ধন্যবাদ স্যার খুব সুন্দর একটা উপদেশ দেয়ার জন্য

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@aparnasasmal2665]

darun bolechhen milk khaoya jabe ki please bole din amr age 46

[@DrGolamMorshed]

yes

[@setumone9529]

Akta question silo ami jodi diet a vat khwa sare dei mane morning a otas lunch a 2ta Ruti and rate oii Egg bha onno kisu vat khwa akdom diet a sare dile amr ki kno problem hbe Plasse replay diben?

[@yesminaktar982]

Sir apnar sob video amr kub valolage

[@DrGolamMorshed]

thank you so much

[@shohagishoriful4571]

Tnx

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@Cloudysky1035]

Assalamu alaikum. Apnar kotha onek valo legeche, tai sathe sathe subscribe kore dilam...

[@DrGolamMorshed]

walaikumassalam and thank you

[@Cloudysky1035]

@@DrGolamMorshed Jahangir Kabir Sir's advice are very complex. Organic Ghee, Apple Cider Vinegar, Organic Olive Oil, black rice etc etc. Which is not possible for ordinary people to afford those products. .. Best of luck...

[@IaratJahan-d5u]

Thanks you sir, 🥰☺️

[@DrGolamMorshed]

Most welcome

[@icallser6237]

আসসালামু আলাইকুম, স্যার আমি প্রবাসে থাকি যদি সকালের নাস্তা না খেয়ে দুপুরের খাবার খেলে কি সমস্যা হবে প্লিজ জানাবেন।

[@DrGolamMorshed]

জি সমস্যা হবে

[@prokashmondol4652]

স্যার আমি সকালে ডিম সেদ্ধ পাউরুটি খায়। দুপুরে ভাত ,সবজি, মাছ অথবা মাংস খায়। আর সন্ধ্যার সময় নুডুলস অথবা পাস্তা খায়। আমার কি খাবার তালিকা ঠিক আছে????? প্লিজ স্যার বলেন

[@sirajul4567]

স্যার,আমার থাইরয়েড এবং পলিসিস্টিক ওভারিজমের সমস্যা রয়েছে।
আমার ওজন খুব দ্রত বেড়ে যায় একবেলা পরিমিত ভাত এবং অন্যবেলা রুটি বা সবজি ,টাইম মত খাওয়া দাওয়া করলেও ওজন বেড়ে যাচ্ছে।
আর কোনো কারণে একসপ্তাহ মেনটেইন না করলেই অস্বাভাবিক ভাবে ওজন বেড়ে যায়।
এখন আমি কি করতে পারি??প্লিজ জানাবেন

[@mimkawser-jp2qv]

amar thairoed somossa ace ami ki meti jol shakale kale pate pan korte parbo doya kore janaben please.

[@myself_susmi]

স্যার আমার বয়স 20 আমার ঠিক কত kg weight হওয়া উচিত একটু বলুন plz ?

[@sumonaakther379]

Sir Weight komanor jonno sokale lost drinks khele ki kicu hbe?/mane lemon ta khali pete khawa jabe drinks er sathe??

[@DrGolamMorshed]

এই ড্রিংক্স সর্ম্পকে আমার জানা নেই

[@zunayadhasanalifalif8140]

স্যার আমার বয়স কম কিন্তু আমার ওজন ১০৪ কেজি কি করব স্যার কোন ঔষধ খেলে কি ওজন কমাতে পারবো

[@zinukzinuk8781]

কোনোপ্রকার ঔষধ খেয়ে ওজন কমানো ঠিক না
সমস্যা হবে

[@shahidabegum837]

ধন্যবাদ স্যার

[@AlviaAkter]

Onek vlo poramorso

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।