Yoga Nidra | Meditazione guidata con visualizzazioni
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Yoga Nidra è un potente strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva, adatto anche a chi non ha esperienza con le tecniche meditative. Attraverso il rilassamento condotto dalla voce guida, mentre il corpo sembra dormire, la coscienza lavora per un profondo risveglio.
Marimba, vibrafono, udu drum: Alessandro Zucchi.
Per saperne di più: www.4minuti33se...
Bellissima meditazione trovata x caso molto rilassante e rigenerante
Grazie di cuore, bellissima pratica! Percepire il corpo nella sua interezza di "blocco unico" (la parola non rende l'idea) in totale partecipazione e rilassata presenza è stata una esperienza bellissima e potente! Grazie di cuore, sarà da oggi la mia pratica della sera. Namastè 🙏
Grazie a te Anna per esserti lasciata condurre.
Meravigliosa, grazie!!!
Grazie per questa preziosa pratica. La utilizzo da diversi mesi ed è, per me, un toccasana. Namastè 🙏🏻🌱
Grazie Irene, è una gioia poter contribuire al tuo benessere!
❣🙏
Una pratica potente. E' incredibile quanto bene si possa stare dopo appena venti minuti… Meraviglioso il sottofondo musicale, in perfetta armonia con la splendida voce di Daniela.
Grazie Elena!
Grazie 🙏
Grazie per la bella spiegazione.
Stupenda
Bellissima 🙏 grazie 🙏
❤ hari om tat sat Grazie 🙏
Voce bella che ti accompagna per tutta la sessione di yoga ❤️
Grazie
Bravissima
Mi diresti che canzone hai usato? Grazie
Il brano è una composizione creata specificamente per accompagnare questa meditazione, ideata ed interpretata da Alessandro Zucchi.
Ma il conteggio alla rovescia da 27 è sufficiente farlo una volta sola e visualizzando una funzione sola? Io faccio yoga nydra tutti i giorni da oltre un mese in un' altro canale e la durata è di 40 minuti e i conteggi a ritroso da 27 sono quattro, e per me è proprio la parte più difficile. Però insistendo vedo che riesco a migliorarmi. Non so se ci sia una regola fissa. In altri canali addirittura ho sentito che ci si può pure muovere. Mi pare che ci sia una gran confusione.
Caro Pierino, in Yoga Nidra il praticante impara ad indurre il proprio stato di rilassamento seguendo le istruzioni espresse da chi conduce la pratica, che funge da guida e fornisce una tecnica, nulla più. Qualsiasi forzatura od obbligo esula dagli obiettivi. La durata della pratica è variabile mediamente dai venti ai quaranta minuti. Il conteggio funge da ancora, in modo da non perdere consapevolezza. Se si riesce a rimanere totalmente presenti nel conteggio a ritroso e si giunge allo zero (circostanza che non costituisce lo scopo del conteggio stesso), e se nel frattempo non sono state date ulteriori indicazioni da parte della voce guida, si può tranquillamente ripartire da 27, 36, 45, 54... In poche parole: lo scopo non è il conteggio ma la presenza!
Quando finisce la lezione..Misento stancò fisicamente..e normale?
Caro Cosimo, premesso che il concetto di normalità è assolutamente relativo e legato al contesto socio-culturale, provo a formulare un paio di ipotesi circa la causa del sentirsi fisicamente stanchi dopo Yoga Nidra.
Una possibilità potrebbe essere quella di aver involontariamente attivato meccanismi di tensione muscolare, mentale o psicologica, magari nel tentativo di rispettare minuziosamente le istruzioni ed eseguire "per bene" i compiti. Questa ipotesi si realizza a volte nelle persone particolarmente perfezioniste ed esigenti nei confronti di se stesse.
Una ulteriore possibilità è invece che si sia realizzato un rilassamento estremamente profondo, un totale abbandono del corpo. Quando questo accade in una persona non abituata a tali stati è possibile che che la "vacuità" percepita nel corpo venga interpretata attraverso parametri più noti come, appunto, la stanchezza.
Cosa significa l'ultima frase? Grazie
Hari Om Tat Sat
è un mantra sanscrito che potremmo tradurre approssimativamente con "Tutto ciò che è Verità"
Hari: Colui che porta via, che ci libera dalla tristezza, che ci consola (è uno dei nomi di Vishnu)
Om: simboleggia l'Assoluto e tutto ciò che esiste
Tat: "Quello", l'Assoluto inqualificato, privo di dualità
Sat: "Ciò che è", il reale, immanente e trascendente insieme
Ho trovato e provato la meditazione da una settimana. Mi sembra di dormire meglio e di più, inoltre faccio sogni più vividi e li ricordo, a differenza di prima. Può essere così presto o è un caso? Chiedo anche se, praticando ogni sera, posso cambiare la risoluzione. Grazie
Grazie Mario per le preziose domande. A volte capita di andare a dormire e svegliarsi comunque stanchi. Spesso questo dipende dal fatto che il tempo trascorso sdraiati non ci ha di fatto liberato dalle tensioni muscolari, emozionali e mentali che avevamo accumulato in precedenza. Il sistematico rilassamento di una pratica di yoga nidra consente invece un rilassamento consapevole, con la conseguenza che, come afferma Swami Satyananda "una sola ora di yoga nidra è riposante come quattro ore di sonno normale". Per quanto riguarda la risoluzione, sempre Satyananda suggerisce di non avere fretta nel cambiare il proprio sankalpa. Per questo secondo aspetto, infatti, non ci si possono aspettare risultati immediati.
@@4minuti33secondi
Grazie per la tempestiva risposta, manderò un aggiornamento. Vorrei inoltre chiedere quale meditazione diurna posso abbinare alla serale nidra e se la trovo in questo canale. Grazie ancora
Caro Mario, al momento sul canale non c’è una meditazione guidata del tipo che cerchi, ma spero di poter offrire nuovi contenuti a breve.
Grazie 🙏
Grazie
Grazie❤