اول شي احب اهنيك على المقطع الجميل ثانيا لو انا وزني 58 و اريد ازيد 0.5% أسبوعيا اللي هي 300 جرام و سعراتي 2250 كيف اعرف كم ازيد من سعراتي عشان ازيد 300 جرام اسبوعيا
@@malmarzouq7 الزياده كيلو بالشهر استمريت ٣ شهور زدت ٣ كيلو حكمت انها دهون لان محيط البطن زاد وماكنت اقدر اسوي زياده تدريجيه وانا شفت فيديو لك تقول اذا كنا نقدر نزيد كل فتره بالاوزان هذا يعني انه بنينا كتله عضليه بس اوزاني ماكانت تتطور
ما شاء الله مجهود جبار بالقناة استفدت منه وايد، قواك الله محمد🌹
بس تعليق بسيط يا ريت لو تكبر الخط بالسلايدات لا هنت لان بالتلفون يطلع وايد صغير 🙏🏻🙏🏻
شكرًا كثير ع توضيح التفاصيل… ربي يجزيك خير الجزاء❤
كمل كابتن شكراً لك متعه واستفادة 🧡🌹
يعطيك الف عافية وجزاك الله خيرًا
اجمعين 🙏
يعطيك العافيه👏🏼❤️🌹
منتظر مرحله activ rest و الثبات
جيب الزبدة دايم
طيب كم المده التقريبيه للتنشيف بعد ١٦ اسبوع من التضخيم
شوف الفيديو الي قبله بالسلسلة عن التنشيف
اول شي احب اهنيك على المقطع الجميل
ثانيا لو انا وزني 58 و اريد ازيد 0.5% أسبوعيا اللي هي 300 جرام و سعراتي 2250 كيف اعرف كم ازيد من سعراتي عشان ازيد 300 جرام اسبوعيا
هلا بالغالي
هذي سلسلة وهذا الفيديو التاسع ، شوف الفيديوهات من البداية بتعرف كم تزيد على سعراتك وكيف تحسب سعراتك وكل التفاصيل 👍🏻
طيب وش السبب انه يزيد الدهون بدون عضل ؟ مع انه زدت بس٣٠٠ سعره عن سعرات المحافظه
كيف عرفتي ان مافي زيادة عضل وبس دهون؟ وكم نسب الزيادة للوزن كمتوسط اسبوعي؟
@@malmarzouq7 الزياده كيلو بالشهر استمريت ٣ شهور زدت ٣ كيلو حكمت انها دهون لان محيط البطن زاد وماكنت اقدر اسوي زياده تدريجيه وانا شفت فيديو لك تقول اذا كنا نقدر نزيد كل فتره بالاوزان هذا يعني انه بنينا كتله عضليه بس اوزاني ماكانت تتطور