顧脾胃調自律神經｜呼呼吸＋嘻呼吸｜洛桑保健室
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- ＃洛桑加參#靜心#自律神経
顧脾胃調自律神經，呼呼吸＋嘻呼吸學起來｜洛桑保健室🩺
吐納深又穩，廢氣濁氣出得去🌬，自然界的清氣進得來，人就不容易老。呼吸練得好，能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，幫助我們抵禦外來病邪入侵。
古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，前四個對應到春夏秋冬，之前有拍影片教過春天養肝噓呼吸、夏天舒心呵呼吸、秋天顧肺嘶呼吸、冬天益腎吹呼吸，這四種呼吸法，在我《不生病的藏傳煉心術》書中第三章也有提到。
今天，我將把六字真言呼吸法中最後兩個「呼呼吸」與「嘻呼吸」完整介紹給大家🤲。這兩個呼吸法，一年四季隨時隨地都可以練，早晚、睡前皆宜，站著坐著躺著都行。年前加碼送🎊，除了呼吸練習外，練呼吸前的暖身與練呼吸後的收功，我也一併示範。
影片中因為方便示範的緣故，我的呼跟嘻都有發出聲音，但其實是氣音，並非實音。大家在練習的時候，不管是呼或是嘻，都可以不用發出聲音，平靜安穩地練習即可😌。
🔸呼呼吸步驟：
步驟一：用鼻子吸飽氣
步驟二：憋氣三至十五秒
步驟三：從嘴巴緩緩將氣呼出
步驟四：憋氣停頓兩、三秒
(重複上述步驟三次、七次或二十一次)
🔸嘻呼吸步驟：
步驟一：用鼻子吸飽氣
步驟二：憋氣三至十五秒
步驟三：面帶微笑從嘴巴緩緩將氣嘻出
步驟四：憋氣停頓兩、三秒
(重複上述步驟三次、七次或二十一次)
噓養肝、呵舒心、嘶顧肺、吹益腎，那，呼跟嘻能幹嘛🤔？
關於「呼」字訣，中醫說化食健脾，換成西醫來說，即為幫助消化、顧好腸胃道，顧好藏醫口中地水火風空五元素中的「土/地元素」。都說脾土脾土，美好的生命之花🌹，在好的土壤上，開得最漂亮。呼呼吸搭配我影片中示範的揉腹，效果更加倍。
關於「嘻」字訣，中醫說理三焦，上焦調節體溫、中焦管理氣血津液、下焦主輸瀉。在西醫領域，這跟全身吃喝拉撒都有關的自律神經系統最為相應。藏醫則講究「中脈」保養，這是調節生命能量最重要的一條大脈。我自己練嘻呼吸的感覺是，☺️面帶微笑、笑嘻嘻地練習，對於化解鬱悶、不滿和怨氣，轉換壞心情為好心情，效果尤佳！
🐰兔年歡喜去病延年，呼呼吸與嘻呼吸這兩個可以讓你練一整年的呼吸法現在傳授予你，有事沒事經常練，練出不易生病的好體質，養生防病自然成。🙏願你健康開心一整年。
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👇Chapters章節 :
0:00 片頭
0:07 呼吸的重要性
1:03 呼呼吸的好處
3:26 呼呼吸的步驟
4:20 呼呼吸示範練習3次
5:36 揉腹呼呼吸
6:02 揉腹呼呼吸-步驟說明
6:59 揉腹呼嘻好處
7:26 嘻呼吸的說明
8:28 嘻呼吸的好處
11:13 嘻呼吸的步驟
12:26 嘻呼吸嘴型提示
13:40 呼呼吸示範練習3次
14:54 掌心搓熱法
16:08 綜合演練：暖身＋練習＋收功
感恩❤
感恩感動感激的心情看完洛桑醫師的每次視頻
再生父母猶如洛桑醫師一點也不為過
每每身體狀況不佳時很沮喪又想到有佛法就有辦法心情突然開朗起來
很慶幸又有洛桑醫師簡單易懂的健身法讓我們更覺信心滿滿溫暖充滿
在此更願祝福洛桑醫師長命百歲德澤永留世感恩再感恩
感恩洛桑醫師
感恩您的大慈大悲。❤❤❤
感恩洛桑醫師, 非常簡單實用！按讚讓更多人受益 👍
感谢分享😊👍合十。
感恩🙏
谢谢洛桑医师的分享。
棒極了
Thank you for sharing ❤
感恩
བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས་札西德勒
讚👍👍👍👍👍👍
❤👍👍👍
祝福🎉大家新春愉快🎉闔家平安🎉感恩洛桑醫師！
བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས་札西德勒
Dr.Lausanne thank you for this wonderful breathing practise. But after cross leg sitting, my leg start to feel numb. What should i do?
盤坐正確的話麻脹感是會有的，習慣了氣順了就比較不會了，但如果重心偏移也會導致氣血不循環，建議購買一個瑜珈磚至於臀部下方平衡以及調整椎體重心，如果還有問題的話，就要做檢查囉!
@@Dr.Lobsang Yes. Thank you v.much for your advise. Wishing you a Good Health & Happy New Year.🙏🙏❤️
Happy new year too.
請問洛桑醫師.吸的時候是腹部鼓出來的意思嗎(腹式呼吸)? 謝謝
沒錯
請問醫師，站，坐，躺都可做？
每天做幾次？
感恩！
都可以，7次、21次，慢慢練習
請教醫師一下：
1.也有人說:腳是人的第二心臟，那到底那個是人的第二心臟？
2.還是ㄧ個是2-1（腸胃）？ㄧ個是2-2（腳）？
腸胃是第二個大腦；小腿是第二個心臟
@@Dr.Lobsang 懂了，知道怎麼處理好，感恩，新年快樂。
請問吃完飯，多久時間能做呢？
飯前飯後都可以做，平常時間也行，對代謝都是有幫助的。
@@Dr.Lobsang 感謝醫師
這二種方式都是一樣的。
医师，请问这个是需要在空复时练习吗
空腹可以喔
方式一樣，但呼吸循環所影響的部分，確是有差異的。
請問醫師躺在床上可以練嗎？還是一定要坐著？謝謝。
都可以喔!