如何养护关节延缓关节老化

[@maxchau8558]

我65岁早年练田径打橄榄球。40岁后多次因运动导致膝盖受伤。每一次都是以轻度慢跑逐渐复原。重点是先休息，然后慢跑几步，有痛感觉就停下来（重要）。明天再来。你会发现随着时间过去跑的距离（不痛的状态下）会越来越长。最后完全复原。个人经验做大家参考。

[@yapingthompson7519]

同意，我三年前左膝盖疼都不能正常走路了，下蹲完全不行了……而且左腿都细了很多后来朋友们鼓励越痛越要锻炼，于是从靠墙蹲俯卧撑开始慢慢锻炼，现在很好了虽然五月份做核磁共振检查半月板损伤里面还是有积液但是我已经不太感觉得到我膝盖问题了，下蹲拉伸一点都不觉得有问题了，现在每周都有4~5天 都会有各种不是很剧烈的锻炼一个小时左右，希望可以一直保持下去

[@魯蓮方楊]

鹏哥谈健康:讚!

[@paulcassidy4317]

鵬哥醫學視頻非常棒👍👍👍若能配上中文字幕更是畫龍點睛❤🙏🙏

[@Love-1127y]

这一期受益匪浅，感谢鹏哥分享。🤗

[@elladu2662]

鹏哥视频每次必看，学到很多😊

[@emiklchen]

RUclips 影片 有一位潘老太太 關節疼痛 靠運動治癒！ 連錯位都整好不痛！
個人50幾歲 連走路膝蓋都會痛！後來做平甩練四頭肌後可慢跑！ 現在66
那時吃葡萄糖胺 一點都沒改善！

[@tonychang2599]

經常走路 多做家事 對關節也有益處。

[@shan33612]

關於關節彈響，我右手手肘經常一伸直就容易出現彈響，每天都會發生幾次，還有拗手指已經幾十年了，至今是沒有過什麼問題
以前曾聽人家說彈響不好，但是一個人如果只是做做運動、伸展筋骨、熱身之類的動作就會伴隨彈響，難道就不做伸展了嗎？

[@小松鼠的小磚塊與小天]

因過重只能坐著抬腿動一下，老年減重也不容易，有誰不想瘦一點呢☺️

[@oopslink1928]

咨询下鹏哥，膝关节运动性损伤，检查为软骨磨损，这种是否可以在身体没有不适反馈的情况下，进行适量轻度运动来促进恢复。（有一定运动基础）

[@Heiheihei99]

同問😊

[@maxchau8558]

我65岁早年练田径打橄榄球。40岁后多次因运动导致膝盖受伤。每一次都是以轻度慢跑逐渐复原。重点是先休息，然后慢跑几步，有痛感觉就停下来（重要）。明天再来。你会发现随着时间过去跑的距离（不痛的状态下）会越来越长。最后完全复原。个人经验做大家参考。

[@shirleyteo5626]

😊

[@limkientiong]

现在的人，不到四十岁就很多关节的问题了。

[@janshen2332]

以前的人都活不到40

[@abcabc-gl7ug]

我今年已经99。天天撸管。关节巨好。

[@yapingthompson7519]

😮什么是撸管？谢谢

[@shunzhiluo6745]

@@yapingthompson7519 打飞机

[@abcabc-gl7ug]

@@yapingthompson7519就是撸你的管状关节。撸得越狠效果越好

[@chironchu2017]

撸到明年可以破百，不过撸的怕不是空管了吧😅

[@abcabc-gl7ug]

@@chironchu2017 我都99了。还怕空管？管空了。我也可以去了

[@abcabc-gl7ug]

天天撸管就可以了。活血化瘀。撸完后在把精华吃下去。补充蛋白

[@maxchau8558]

女朋友到哪里去了？

[@shunzhiluo6745]

@@maxchau8558 显然找不到女盆友

[@赵大立]

请问“撸管”是什么意思？