단기간에 팔뚝이 굵어지는 운동루틴 l 팔 운동 2가지로 삼두 박살낸다!

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 95

  • @홍지원V피지크
    @홍지원V피지크  3 года назад +16

    안녕하세요 abs온라인핏 홍지원 트레이너 입니다
    한주간 운동 잘하셨는지요??
    오늘 리얼타임 트레이닝은
    실제로 제가 자주 사용하는 삼두근 트레이닝 조합 입니다.
    일반적으로는 라잉트라이셉스 익스텐션
    로프 푸쉬다운 조합을 컴파운드 세트로서 많이 하시는데 ,
    반대형태의 조합으로서 , 로프 케이블 운동으로 수축시
    피로감을 극대화 시키고 바로 라잉 트라이셉스 익스텐션으로
    이어가는 소극적 선피로 트레이닝
    ( 컴파운드 세트 조합을 반대로 뒤바꾼 형태) 입니다.
    과거 라잉트라이셉스를 중량감 있게 운동하는 것을
    선호 했었다보니 현재 팔꿈치의 마모가 심해
    고질적인 부상이 있는 편이다 보니
    현재 진행하는 프로그램을 통해
    비교적 가벼운 중량의 라잉트라이셉스 익스텐션을
    효과적으로 이용하는 편입니다^^
    평상시 자주 하는 조합이 아니시라면
    반드시 한번 따라해보시길 권장하겠습니다^^!!

  • @sonee-w4e
    @sonee-w4e 3 года назад +6

    현존하는 운동 유튜버 운동 프로그램 루틴중 제일 좋은 영상
    내일 바로 따라해보겠습니다 !

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      실제 제가 진행하는 루틴중 하나라서 꼭 따라해보시고 맘에 드셨으면 좋겠네요 ^^

  • @junok329
    @junok329 2 года назад +1

    따라하면서 쉬는시간도 같이 하니까 넘 조아요

  • @DOorDO
    @DOorDO 3 года назад +6

    같이 운동하고 옆에서 지도해주시는 느낌이 나서 좋아요 부위별로 분할별로 많이 다뤄주시면 감사하겠습니다!

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      옆에서 같이하는 느낌이라니 저도 좋네요 ^^ 감사합니다

  • @양미뚱
    @양미뚱 Год назад

    한번 열심히 따라해보겠습니다~쉬운 설명 감사합니다 구독 팍!

  • @따흑흑-j4f
    @따흑흑-j4f 3 года назад +5

    삼두 운동 기다리고 있었는데~ 너무 감사합니다~

  • @김기원-e2k
    @김기원-e2k 3 года назад +7

    운동과 설명을 동시에 한다는게 참 어려운건데 회원들을 위해서 둘 다 놓치지 않고 보여주시는 모습이 멋지네요 ㅎㅎ

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      둘다 하다보니 오디오가 좀 숨차게 들리는 점 양해부탁드리겠습니다 ^^

  • @김대현-g6n
    @김대현-g6n 3 года назад +1

    킥 백이 이렇게 힘든줄 몰랐다는
    자연스레 덤벨 무게를 바꾸게 된다는
    따라하기에 최적의 운동영상인듯
    좋아요!

  • @scottlim782
    @scottlim782 3 года назад +3

    참 좋은 루틴이네요. 시간을 루스하게 오래 끌지 않고 타이트하게 하기에 딱 좋은 것 같아요. 방금 영상 보면서 풀세트 해봤는데요... 느낌이 정말.... 와우!!!

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      적용해보시고 도움되었다니 정말 좋네요 ^^

    • @scottlim782
      @scottlim782 3 года назад

      @@홍지원V피지크 방금도 영상 보면서 했습니다. 펌핑이 아니라 부밍bombing 같은데요! 너무 만족스럽습니다^^

  • @울집댕댕이코코
    @울집댕댕이코코 3 года назад +4

    와 한개 한개 하실때 마다 소리가 들려 같이 따라 하기 너무 좋습니다!!! 와 헬스장에서 에어팟 끼고 하니 너무너무 좋다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @mjt833
    @mjt833 3 года назад +2

    이렇게 리얼타임으로 영상제작해주셔서 감사합니다

  • @muscle-up
    @muscle-up 3 года назад +2

    abs때부터 홍지원쌤 팬이었습니다~ 다시 운동영상 찍어주셔서 감사해요ㅎㅎ

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      팬이시라니 정말 감사합니다 ^^ 마침 아이디도 삼두네요

  • @아르마닐도
    @아르마닐도 3 года назад +1

    와우 적확하게 잘집어주시면서 해주시니 좋아요 내일 저도 해바야지 감사합니다.!!

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      꼭 따라해보시고 하실만 하셨는지 알려주세요 ^^

  • @짜루-u3t
    @짜루-u3t 3 года назад +1

    최고의 영상 오늘도 감사합니다.

  • @NoopNoop_2D
    @NoopNoop_2D 3 года назад +1

    와우 이런 컨텐츠 너무 좋네요.... 다른 부위들도 기대하겠습니다.

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      감사합니다 ^^ 되도록이면 리얼타임 트레이닝은 주기적이고 장기 컨텐츠로 이어가 볼까 합니다

  • @열정지니
    @열정지니 3 года назад +2

    열정넘치는 지원님의 운동영상 티칭이 근성장에 도움이 많이 되고 있습니다 감사합니다👍
    역시 프로는다르다👏🤗

  • @임승윤-t7n
    @임승윤-t7n 3 года назад

    카운트 소리 계속 듣다보니 저도 저 소리 생각하면서 운동하게되네요

  • @mkwon6405
    @mkwon6405 3 года назад +2

    와 오늘 팔운동 했는데 토요일날 바로 이거대로 해볼게요!!! 감사합니다 ㅎㅎ

  • @acoustic_777
    @acoustic_777 3 года назад

    아이언 바벨 리바원판 이건 못참지!!!
    라이프 케이블은 도저희 못참지!! 운동 맛집이네요

  • @MoreNmore_snsd
    @MoreNmore_snsd 3 года назад +1

    감사하게 잘봤습니다...오늘 이두하고 삼두 운동 하고 왔었는데...이걸 이제보내요 ㅠㅠ....

  • @artganji_Godfather
    @artganji_Godfather 3 года назад +2

    아니 한조님은 잘하시는데 지원님 안하셔서 서운햇엇는데
    예전에 보충제 컨텐츠도 다 보구 헬린이로 입문햇는데
    지원님이 안해서 다시 살찜ㅜㅜ
    돌아와 주셔서 고마워요💕
    저도 다시 시작할게요💪👍

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      살빠지셨으면 좋겠습니다 ^^ ㅋㅋ 고맙다고 하시는데 면목없네요 ㅠㅠ 감사합니다

  • @구냉-v2m
    @구냉-v2m 3 года назад +1

    볼 때마다 너무 감사합니다
    멋지십니다🙂

  • @라이언-f2w
    @라이언-f2w 3 года назад +2

    요즘 강철부대라는 예능보는데 운동욕구가 엄청 생기더라구여ㅎㅎㅎㅎ 브이피지크 보면서 열심히 해야겠어요!! 아는 동생이 예전 운동영상 보면서 운동하는데 너무 좋데요!!!!!!!

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      운동하시는데 도움되신다니 좋네요 ^^ 컨텐츠 업데이트에 신경쓰도록 하겠습니다

  • @한번사는인생-d7s
    @한번사는인생-d7s 3 года назад +2

    1분전은 못참죠....

  • @조자룡의챌린지V
    @조자룡의챌린지V 3 года назад +1

    같이 운동하는 것 같아요. 생동감 만점입니다!

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      원래 취지가 같이 운동하는 컨텐츠 인데 정말 다행이네요 ^^

  • @cuteofpieta
    @cuteofpieta 3 года назад +1

    리얼타임 트레이닝 삼두영상 감사합니다ㅠㅠ

  • @hyeonwoojo4634
    @hyeonwoojo4634 3 года назад +1

    홍지원님은 등이 정말 매력적인데.. 심도있게 영상 열개정도 등으로 만들어주세요.. 허허

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      사실 얼마전에 찍었다가 날라간 영상이 있어서 ㅠㅠ

  • @gogma9967
    @gogma9967 3 года назад

    오늘 구독했습니다. 라잉 덤벨 저는 휘청여서 한팔씩 하고 있습니다. 오늘 첨해보는데 스탠딩보다 훨씬 자극이 좋네요.

  • @타이칸-d2r
    @타이칸-d2r 3 года назад

    좋은방송 자주부딱드립니다 구독자수 50만채우러^^~

  • @sinso1453
    @sinso1453 3 года назад +1

    지원형아님 차 좋아하시죠? 렉서스es 색상 중에서 소닉티타늄이랑 머큐리그레이중에 뭐가 예뻐보여요? 😅

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      뜬금없는 질문이십니다만, 렉서스 차량색상중에서는 소닉티타늄이 가장 대표색상이고 어울린다 생각합니다.

  • @Yoon5918
    @Yoon5918 3 года назад +1

    5분전? 절대 못참습니다

  • @그루브-i3i
    @그루브-i3i 3 года назад

    카운트할때마다 틱틱 소리나는 거 되게 좋은거 같아요 굳굳

  • @mde8963
    @mde8963 3 года назад +1

    진짜 좋은 영상이다ㄷㄷ

  • @애플개미
    @애플개미 2 года назад

    형 힙운동도 가르쳐주세요~ㅎㅎ

  • @야관문-19
    @야관문-19 3 года назад +2

    시청자들이랑 대화하듯이 웃으면서 해주셔서 너무 좋습니다!
    이두 삼두 같이 운동하는 날에는 둘 중에 어느 부위를 먼저해주는게 나은가요?

  • @speed7931
    @speed7931 3 года назад

    항상 감사드립니다ㅎㅎ 혹시 팔꿈치보호대 정보좀 알려주실수잇을까요ㅠ

  • @석차민
    @석차민 3 года назад

    팔운동 이제 삼두도 거르지 않게 됐습니다. 감사합니다ㅎㅎ

  • @지언-g3k
    @지언-g3k 3 года назад +1

    내일 블루투스이어폰끼고 오디오들으면서 따라하겠습니다 개꿀감사합니다

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      오디오로만 들으시는 분들도 많더라구요 그점 신경써서 다음컨텐츠에 반영해 보겠습니다

  • @지피티조준보다잘생김
    @지피티조준보다잘생김 3 года назад +1

    사랑해요 형

  • @보름달-d1y
    @보름달-d1y 3 года назад

    편집 대박이네요ㄷㄷ

  • @곽구필
    @곽구필 3 года назад +1

    냘 삼두 조지러갈깨료

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      어제 댓글이니 오늘쯤 성공적인 삼두운동을 하셨기를 ^^

  • @박광기-y6d
    @박광기-y6d Год назад

    홍지원님.정말운동설명잘하시네요.이두.삼두.잘봐읍니다.다으에는가슴.하체도보고십음니다

  • @개멸치-v9n
    @개멸치-v9n 3 года назад

    지워니형 형 로프 푸쉬다운 할때 가슴이 위아래로 왔다갔다 거려요

  • @완창대군
    @완창대군 Год назад

    왕팔뚝 만들려면 얼마나 운동해야 하나요 인제 9개월째 들어갑니다. 50대이고요 근육량이 한 30%? 정도고요..

  • @김한종-j6t
    @김한종-j6t 3 года назад +1

    점점 잘생겨지시네요.

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      다이어트도 병행하고 있긴 한데 ^^ 감사합니다 요즘 조명이 추가되서 그런것 같습니다만^^

  • @우캬키
    @우캬키 3 года назад +1

    라잉트라이셉스익스텐션 할때마다 라운드숄더 때문인지 왼쪽은 삼두에 자극이 잘 들어가는데 오른쪽은 어깨가 아프더라구요 이럴때는 어떻게 해야하나요?? 장두부분 타겟을 다른운동으로 하자니 이만한 운동이 없고 이거 하자니 어깨가 아프네요 ㅜㅜ

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      불편하시면 다른 운동으로 과감하게 넘어가셔도 좋을 듯 합니다 ^^ 직접 뵙고 운동시에 문제점을 알수가 없어 댓글로는 명확한 답변드리기가 힘드네요 ㅠㅠ 우선 운동시 불편함이 적은 운동을 선택하시는게 좋을것 같습니다

  • @순땡이-c9w
    @순땡이-c9w 3 года назад +1

    샘 후드티 어디서 사셨는지 알려주세요~

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      뮬라맨즈 제품입니다 ^^ 영상에 나오는 거의 모든 제품들은 뮬라맨즈 제품을 입고 있습니다

  • @장진욱-q9i
    @장진욱-q9i 3 года назад +1

    어제 바 이용해서 케이블 푸쉬다운 하다가 갑자기 손목이 좀 아파서 그만했는데 뭐가 잘못 된던 걸까요?? ㅠㅠ 알려주세요

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад +1

      댓글만 가지고 제가 파악하기에는 한계가 있는것 같습니다 ㅠㅜ 바가 불편한경우 로프를 이용하시는게 더 좋을것 같습니다

    • @장진욱-q9i
      @장진욱-q9i 3 года назад

      @@홍지원V피지크 넵! 로프롤 한번 해보겠습니다! 감사합니당 ㅎㅎㅎ 매번 좋은 영상과 조언 감사합니당

  • @스라소니-t8u
    @스라소니-t8u 3 года назад +1

    안녕하세요 운동 초보자인데
    삼두+가슴
    이두+등
    조합으로 운동하는게 좋을까요?
    체력이 금방 떨어집니다ㅎㅎ

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      보조근으로 사용되는 근육들이라 피로도가 높다면 가슴과 이두 등과 삼두도 괜찮을 것 같습니다만, 두방법다 나쁘지 않은 조합인것 같습니다^^

  • @hihappy82
    @hihappy82 3 года назад +1

    리플달았는데 새로 업데이트하셨는지 지워졌습니다 힝...

  • @Tom_Platzz
    @Tom_Platzz 3 года назад +1

    이집 잘하네..

    • @홍지원V피지크
      @홍지원V피지크  3 года назад

      손님늘어나고도 지금같이 음식맛을 유지해야할텐데 걱정입니다..

  • @ganglingp
    @ganglingp 3 года назад +1

    6:51 예리하심 ㅋㅋㅋㅋ

  • @ygkim4638
    @ygkim4638 11 месяцев назад

    집에서 하는 루틴 좀...

  • @사랑해요밀키스-l6x
    @사랑해요밀키스-l6x 2 года назад

    내 삼두 터졌음