半馬跑步方程式EP01|跑步姿勢|半馬課表|半馬訓練|半馬配速|間歇訓練|馬拉松|三帥

[@DuncanWu1205]

三帥媽每次嘴巴都說不要不想跑
但是最後都拚命跑完了
真棒

[@林惠珍-g7f]

三帥媽人很可愛

[@termdoxa]

聳肩的問題來自於身體不自覺過度用力，但是要求身體放鬆，同時又得用盡全力跑間歇或節奏跑這類的課表，這不是初階或中階跑者能辦到的，我的經驗跟kk教練的想法一致，一步步慢慢改善才是正確的作法，跑者也才能藉由進步的過程增加對自己的信心。

[@mysunshinelife]

循序漸進,持續加油^^

[@diduvirtualrun2285]

非常喜歡這一集！三帥爸、三帥媽真棒！

[@mysunshinelife]

第一週才剛起步,持續加油^^

[@jixuancheng]

我用chi running里建议的节拍器控制配速，几次就知道自己的在什么节奏下什么配速很好用。

[@yuluaki]

帥，也想學核心肌群訓練！ 期待！

[@mysunshinelife]

等kk教練弄好來^^

[@fly5876]

为你们点赞👍真的很棒，感觉三帅妈的跑步姿势准确流畅许多。
短跑的辅助练习，三帅妈做的是准确的。
这些进步很了不起。我记得自己改跑姿，改了8个月，进步好缓慢的。

[@mysunshinelife]

感謝fly大大的鼓勵,持續加油^^

[@shui8792]

越来越好了 加油 加油😁

[@mysunshinelife]

感謝支持^^

[@TACHUNHUNG]

上身的動作是因為要自然的平衡由於兩腳是長成左右兩邊在跑步交互運動時產生的轉動慣量.站著體會一下肩膀放鬆不動.手肘摩擦側腰前後擺動.熟練之後帶到跑步中來提供必需的轉動慣量.肩膀甩動的工作需求大半被替代掉了自然就放鬆了....

[@mysunshinelife]

跟帥爸體會的差不多,感謝大鈞哥的解說與分享^^

[@yikkennie5083]

三帥媽超勁，這樣熱的天氣跑，不過一陣我都落公園跑圈段練。

[@mysunshinelife]

真的很熱,也要注意身體狀況

[@貴棟謝]

年輕真好💪💪💪

[@mysunshinelife]

其實也不年輕了,但是跑步可以保持年輕^^

[@bulusala]

不是因為年輕才能跑 是跑起來之後變年輕了 真的...

[@施振傑-v4m]

超強的 加油 加油

[@mysunshinelife]

還有很多要練習,一起加油

[@提尼仔]

動態熱身感覺超專業的！
最近比賽開始報名了 三帥爸三帥媽有什麼目標賽事嗎？

[@mysunshinelife]

今年賽事差不多規畫好了,到時會有分享影片喔^^

[@黃志明-x2v]

我比較好奇的一點
肺活量的進步是靠哪種課表去提升的?
是間歇還是長距離跑步會比較有幫助呢?
我是兩種都有在跑，但似乎已經卡關很久沒有進步了

[@mysunshinelife]

最大攝氧量是跑I配速，但要進步要多方考量

[@mysunshinelife]

可以關注一下接下來的跑者之路

[@albert681119]

不行，這課表一定要刪掉😂😂😂😂，但還是跑完了，厲害啊

[@mysunshinelife]

這是三帥媽的特點,嘴巴說不要,身體還是都去跑完了XD

[@user-bg2yc8cw4q]

可以

[@mysunshinelife]

感謝支持^^

[@cheeguanang7163]

什么是R配述？

[@mysunshinelife]

ruclips.net/video/Bg3Tkcui5U4/видео.html
傳送門

[@cheeguanang7163]

xie xie

[@dorisho577]

好想來台灣呀😣😣😣

[@mysunshinelife]

等世界疫情趨緩,歡迎來玩^^

[@monica81424]

可以報名核心肌群訓練嗎？ＸＤ

[@mysunshinelife]

等kk教練弄好來^^