Kedves Spineflex! Nekem súlyos artrózisom van a bal bokámban, a mozgástartományt és az izmokat gondoltam erősíteni ezzel a tornával, van esetleg ellenjavaslatod? Köszönöm szépen, Zsuzsi.
Az utolso gyakorlatra meg gyurnom kell.. megse birom emelni magam 😢 De megcsak erezni sem erzem h egy mm is elemelkednek.. Mintha leragasztottak volna a labam a talajhoz.. Bizom benne idovel jobb lesz…
Szia! Alapvetően az izomzat regenerációjától függ, de azt javasolnám hogy először inkább 2 naponta egyszer, és ha nem érzed hogy túlterhelne, nem rontja az érzést akkor mehet többször. A torna jó erre a problémára, de vigyázzunk hogy a túlterhelést kerüljük ;)
Szia! Abszolút jó választás, és az is szuper hogy szép fokozatosan csinálod. A területnek elég rossz a keringése, ezért sokat kell mozgatni, hogy megfelelő legyen a terület anyagcseréje, és az ülő rész erre kiváló, és később fokozva az intenzitást a megfelelő izommunka és terhelhetőség is visszaáll majd a lábfejben :) Jó tornát kívánok!
Haránt süllyedésem és talpi izompólya gyulladásom van. Ezeket a gyakorlatokat végezhetem e ha igen van még olyan ami hatásos lehet? Köszönöm a válaszod.
A feladatsor a süllyedésnek jó, az izompólya gyulladásnak kérdéses: akár ronthat is rajta... Sajnos a gyulladást először általában gyógyszeres / krémes stb. módon meg kell szüntetni, és utána érdemes belecsapni a tornába, mert egyébként (nem minden esetben) akár rosszul is elsülhet a torna, és a gyulladás tovább fokozódhat. Ez kérdőjeles, távolról nehéz határozottan igent vagy nemet mondani :)
Szia nekem, 2 és fél hónapja sikerült elszakítanom a külső és belső bokaszalagomat(részleges) Nagyjából két hete kezdtem újra terhelni, persze fokozatosan. Az elmúlt 2 napban elkezdet kicsit fájni a bokám és a talpam közötti rész. Tanárjaim szerint túlterheltem. Lehetséges hogy igazuk van? Illetve hogy ez a gyakorlat sor napi 1× alkalmas lehet a bokám erősítésére? Tudni kell hogy focizom, ezáltal ilyen szempontból nézem leginkább.
Illetve ha esetleg van fent videot ami segíthet akkor a címét letudnád irni? Előre is nagyon szépen köszönöm ha válaszolsz. Illetve bocsánatot kérnék hogy ha hülyeséget irtam vagy kérdeztem
Ez a terület nagyon lassan regenerálódik, mert gyengébb a kergingése, ezért több idő kell neki. Elméletileg napi 1, vagy 2 naponta 1 kört érdemes vele csinálni, kondíció / állapot függő. Nem biztos hogy túlterhelés, lehet hogy csak a mozgástól kicsit feszül az izomzat, emiatt érdemes lehet egy kicsit trigger labdával / SMR hengerrel rálazítani, az segíthet rajta :)
Szia Nekem a sípcsontom tört el hamarosan már 3 hónapja Az orvosok aztmondták hogy a mankót el hagyhatom es teljesen terhelhetem a lábam A sípcsontommal már semmi gond nincs, de a bokám kibírhatatlanul fáj, járni se tudok rendesen Esetleg valami tipp hogy erre mi lenne a megfelelő torna? 2hónapig fekvő gipszem volt Köszönöm!
Az ilyen esetben napi szinten érdemes nyújtó és mobilizáló feladatokat csinálni, valamint érdemes SMR hengerrel az alsó lábszár izomzatát lazítani. Ez az erős fájdalom az izmok elmerevedéséből adódik.
Köszönöm ezt a hasznos videót, nagyon jól esett a torna. Ma 3-t próbáltam ki, holnap folyt. Köv. H.S.Eszter
Sajnos, a bal lábfejem pareézises, de kicsit kezd mozogni. Nyakamnak nagyon jó. Köszönöm szépen. Üdv.
Köszönöm a tornát , a bal belső bokám fáj .Bizom benne hogy a tornával megszűnik a fájdalom.
Bízom benne, hogy segítségedre lesz :)
Nagyon hasznos ! Király volt !
Köszönöm! Nagyon jó gyakorlatok, segíteni fognak!!! :)
Nagyon jó a torna. Most 9éves vagyok.
Köszi szépen a feltöltést 👍
Nagyon köszönöm!🙂
Szia nagyon jó a talp torna!
Szuper!
Ok
thx
Köszönöm a videót spineflex!❤
Jéé,használ! Köszönöm.
köszönöm.
Nagyon tetszett a lúdtalpas 7éves fiamnak😊köszönjük!
Köszönjük😊
Szuper❤
Kedves Spineflex! Nekem súlyos artrózisom van a bal bokámban, a mozgástartományt és az izmokat gondoltam erősíteni ezzel a tornával, van esetleg ellenjavaslatod? Köszönöm szépen, Zsuzsi.
Köszönöm szépen!
Használjátok bátran :)
Nekem is boka süllyedésem van
Az utolso gyakorlatra meg gyurnom kell.. megse birom emelni magam 😢 De megcsak erezni sem erzem h egy mm is elemelkednek.. Mintha leragasztottak volna a labam a talajhoz.. Bizom benne idovel jobb lesz…
Hali van
Szia
Szia! Lábszárcsont törés miatt a bokaizületeim felritkultak. Kérdésem az lenne hogy ezt a tornát ajánlanád erre is?
Az álló részt leszámítva mindegyik bátran mehet... Ha úgy 8-10 alkalommal lement az addig tartó rész, utána bele lehet csapni az álló részbe is ;)
Hali nekem bokasüllyedésem és lúdtalpam van (eléggé fáj) erre hányszor ajánlod megcsinálni ezt a tornát? Napi 1szer megcsinálom akkor hatásos lesz?
Szia! Alapvetően az izomzat regenerációjától függ, de azt javasolnám hogy először inkább 2 naponta egyszer, és ha nem érzed hogy túlterhelne, nem rontja az érzést akkor mehet többször. A torna jó erre a problémára, de vigyázzunk hogy a túlterhelést kerüljük ;)
Szia! Metatarsus törés esetén hasznos lehet? Lassan próbáltam elvégezni a feladatokat, eddig csak az ülő résznél tartok. :)
Szia! Abszolút jó választás, és az is szuper hogy szép fokozatosan csinálod. A területnek elég rossz a keringése, ezért sokat kell mozgatni, hogy megfelelő legyen a terület anyagcseréje, és az ülő rész erre kiváló, és később fokozva az intenzitást a megfelelő izommunka és terhelhetőség is visszaáll majd a lábfejben :) Jó tornát kívánok!
Hali from
Sziasztok én a lábtornámatcsinálom
Haránt süllyedésem és talpi izompólya gyulladásom van. Ezeket a gyakorlatokat végezhetem e ha igen van még olyan ami hatásos lehet? Köszönöm a válaszod.
A feladatsor a süllyedésnek jó, az izompólya gyulladásnak kérdéses: akár ronthat is rajta... Sajnos a gyulladást először általában gyógyszeres / krémes stb. módon meg kell szüntetni, és utána érdemes belecsapni a tornába, mert egyébként (nem minden esetben) akár rosszul is elsülhet a torna, és a gyulladás tovább fokozódhat. Ez kérdőjeles, távolról nehéz határozottan igent vagy nemet mondani :)
@@spineflex1468 Köszi a gyors választ.
Nekem boga szüllyedésem van.
Azzal is bátran mehet a torna :)
Mi az a szüllyedés? Mondmeg oké.?
Szia nekem, 2 és fél hónapja sikerült elszakítanom a külső és belső bokaszalagomat(részleges)
Nagyjából két hete kezdtem újra terhelni, persze fokozatosan.
Az elmúlt 2 napban elkezdet kicsit fájni a bokám és a talpam közötti rész.
Tanárjaim szerint túlterheltem.
Lehetséges hogy igazuk van?
Illetve hogy ez a gyakorlat sor napi 1× alkalmas lehet a bokám erősítésére?
Tudni kell hogy focizom, ezáltal ilyen szempontból nézem leginkább.
Illetve ha esetleg van fent videot ami segíthet akkor a címét letudnád irni?
Előre is nagyon szépen köszönöm ha válaszolsz. Illetve bocsánatot kérnék hogy ha hülyeséget irtam vagy kérdeztem
Ez a terület nagyon lassan regenerálódik, mert gyengébb a kergingése, ezért több idő kell neki. Elméletileg napi 1, vagy 2 naponta 1 kört érdemes vele csinálni, kondíció / állapot függő. Nem biztos hogy túlterhelés, lehet hogy csak a mozgástól kicsit feszül az izomzat, emiatt érdemes lehet egy kicsit trigger labdával / SMR hengerrel rálazítani, az segíthet rajta :)
Mi az a kirgingés?
Még csak elsős vagyok
Szia
Nekem a sípcsontom tört el hamarosan már 3 hónapja
Az orvosok aztmondták hogy a mankót el hagyhatom es teljesen terhelhetem a lábam
A sípcsontommal már semmi gond nincs, de a bokám kibírhatatlanul fáj, járni se tudok rendesen
Esetleg valami tipp hogy erre mi lenne a megfelelő torna?
2hónapig fekvő gipszem volt
Köszönöm!
Az ilyen esetben napi szinten érdemes nyújtó és mobilizáló feladatokat csinálni, valamint érdemes SMR hengerrel az alsó lábszár izomzatát lazítani. Ez az erős fájdalom az izmok elmerevedéséből adódik.
@@spineflex1468 Köszönöm szépen!❤️
Szia
Az
Anyi volna hogy nagyon erős Sen lúd talpas vagyok
Bátran elvégezheted ezt a tornát, segíteni fog rajta, ha rendszeresen csinálod 😊
Szia