DICAS E LINKS ÚTEIS ABAIXO. Muitas pessoas buscam emagrecer evitando alimentos de alto índice glicemico. Mas a forma de fazer isso pode provocar um efeito contrário! Será que voce também tem cometido o erro que falo no vídeo. Me conte nos comentários se você também tinha esse entendimento errado e se isso estava atrapalhando dia dieta. 📚 Conheça CONTROLE TOTAL DO DIABETES: + de 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e Muito Mais para Controlar o Açúcar no Sangue NATURALMENTE! controletotaldodiabetes.com.br 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer essa receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: Emagrecer Comendo Carboidratos? Sim, é Possível! 😃 ruclips.net/video/HHSVsOBV4Wg/видео.html Dieta Low Carb - Como Fazer? O Que Comer? Emagrece? [CUIDADOS!] ruclips.net/video/W6QI0lsSH88/видео.html TIRA A FOME por HORAS e ajuda a EMAGRECER ruclips.net/video/FcL4oTofQ5g/видео.html Batata ou Mandioca? E a Batata-Doce? Qual Escolher? Qual Engorda Mais? ruclips.net/video/13FfcEa-Fgs/видео.html RECEITAS COM BATATA [Batata Inglesa, Batata Doce e outras] - Deliciosas, Fáceis e Saudáveis ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbawimZesh3x4ZHo1yu37bg O Que Comer no Pré-Treino e no Pós-Treino [CUIDADOS e DICAS] ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ruclips.net/user/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Eu pesava 140 kilos hoje peso 85 klios eu primeiramente mudei muito meu modo pensar primeiramente,e nao deixei de comer nada,mais diminui tudo e quero emagrecer mais.
@@izabellaシ Amália da uma geral aqui no canal da Patrícia as receitas dela são maravilhosas tem me ajudado muito em especial para substituir o pão que nunca tinha conseguido deixar até conhecer as receitas dela. Algo que está me ajudando foi ver qts calorias preciso consumir diariamente para emagrecer, tenho feito minhas refeições baseada nisso e realmente ajuda muito emagreci 2 kl em menos de 1 mês sem sofrimento. Fiz uma lista com os alimentos que consumo no dia a dia e suas calorias com 100g, ou 1 colher de sopa. Daí faço minha refeição com base nisso 1 exemplo: 100g de cenoura ralada, 100g de vagem, 100g de beterraba cozida, 100g de couve flor, 100g de tomate, 2 colheres de arroz e 1 concha de feijão me sustenta não fico de jeito nenhum com fome e as calorias são baixas. Quem sabe pode ser útil para vc, seja como for desejo que encontre um modo que lhe ajude a conseguir seu objetivo de forma saudável 🤗
Iniciei minha dieta dia 10 de agosto, a dieta é equilibrada, na verdade é uma reeducação alimentar, eu como bem todos os dias, mas em pouca quantidade, como o arroz e feijão. Evito frituras e açúcares e está dando resultado. Já perdi 3,5 kg e estou muito feliz com o resultado
Eu emagreci 2.600 em 9 dias tirei a farinha trigo e quase nada de leite fazendo a srecitas da Patrícia não passo fome eu até me espantei quando vi o quanto emagreci sem sofrimento pra mim isso era impossível mas agora posso ver que basta saber o que e como se alimentar.Estou feliz por estar conseguindo fazer minha reeducação alimentar.
Melhor ter uma alimentação saudável, beber bastante água ao dia e fazer muita atividade física, pq deixar de comer muita coisa para fazer dieta é difícil para muitas pessoas é minha opiniao
Há décadas que não consumo ultraprocessados, consumo poucos processados básicos o que considero ser um bom começo para uma boa nutrição, mas compreender o que é Índice Glicêmico e Carga Glicêmica mudou radicalmente minha forma de preparar minhas refeições. Você é bastante didática nas suas explicações. Tenho aprendido muito. Muitíssimo obrigada!!
Agora sim entendi o índice glicêmico e com funciona, mas tem que ser associado a consumo controlado fazendo o deficit calórico. Poxa, dica de ouro essa em...valeu mesmo!!!
Tudo em excesso é prejudicial! Não existe milagre do emagrecimento...o q acontece é que as pessoas não querem pesquisar e aprender o q é correto! Obrigada por esclarecer Dra.Patricia 💓
Nutri, quero parabenizá-la pelo seu profissionalismo, pelos conteúdos abordados e pela preocupação com o bem estar de todos que a assistem. Muito obrigada!!! Que Deus a abençoe!
Seu vídeo esclareceu minhas dúvidas... realmente eu entendia que baixo índice glicêmico era sinônimo de pouco carboidrato! Obrigada, nutri, por mais esse vídeo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Cada dia aprendo mais! Quando como batata doce, como sempre com proteína, salada com azeite e não como arroz nem feijão nessa refeição. Com uma batata doce média eu faço duas refeições, mas nunca no mesmo dia.
Eu sabia do índice glicêmico mas não sabia que poderia melhorar ou diminuir a absorção colocando proteína e fibras nestas refeições!! Adoro suas dicas obrigado
Comecei minha dieta no dia 1 julho desse ano,eu estava com 101 kilos....Qnd eu for me pesar no dia 1 de agosto,irei o qnt eu perdi...Só faço 1 (uma) refeição por dia,não como carboidratos e nem açúcar,e todos dias de manhã em jejum,bebo um suco Detox...E caminho 40 minutos todos os dias até o trabalho... Ja estou percebendo bons resultados....
Você precisa de ajuda profissional, nutricionista e se continuar com essa dieta restritiva, um psicólogo. Você precisa saber sua taxa metabólica basal pra saber o quanto de calorias seu corpo precisa pra sobreviver e então assim, procurar um profissional que planeje sua alimentação com base nas suas necessidades (recomendo o canal do renato cariani, ele ensina a calcular a taxa metabólica basal), se você tava com mais de 100kg e simplesmente decidiu parar de comer e fazer só uma refeição, seu organismo vai entrar em pânico e parar. Logo logo você não vai mais conseguir perder peso pq seu corpo vai estar guardando toda a gordura pra suprir a falta de energia que vem dos alimentos que você parou de consumir, sem falar que você tá fazendo 40 minutos de caminhada todos os dias sem se alimentar bem, isso vai te fazer perder muita massa magra que é IMPORTANTÍSSIMA para que nosso corpo se sustente. Não faça isso com seu corpo, você está fazendo com que ele pense que está morrendo, por isso não vai te deixar mais perder calorias, apenas massa muscular.
Patrícia eu tenho osteoporose tenho tendinite não posso comer carboidratos ruins pois tico com MT dor nas articulação. Gosto MT de batata doce .mas não sabia disso que vc falou foi bom vê esse vídeo
Dra. Patrícia Leite, foi muito oportuno este vídeo. Foi bastante esclarecedor. Parte 2 seria muito bom. Por exemplo, fazer um puré de batata branca e acrescentar chia, qual é a reação produzida por esta e por ter fibras ao ser metabolizada? O que acontece durante o processo digestivo? Vivo numa das ilhas dos Açores Portugal. Muito obrigada. Abraço.
Patricia vc tá super certa nas suas explicações, más as pessoas tem que entender, que sem a prática regular de exercícios, nada funciona direito, más suas explicações são válidas, Abraços, tenha uma excelente noite de paz, tranquilidade, e sono, Tchau
Oi, Patricia. Sou nova no seu canal, mas estou amando suas dicas. Estou tentando emagrecer de forma saudável e você está me ajudando muito com suas receitas. Obrigada. 😘😘🥰😍
Parabéns pelos conteúdos. Preciso ter mais força de vontade p deixar de comer doces. Adoro! Outra questão q quero saber é sobre o pão de fermentação natural. Ele é uma opção saudável e q engorda menos?
Olá Patrícia lindinha, como faço para saber o índice glicêmico dos alimentos? Existe alguma tabela? Por favor me responde!!!! Bjos e abraços 💋💋🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Uau Patrícia! Você compartilha aqui com a gente um conhecimento valioso! O seu canal tem me ajudado muito. Deus te abençoe pelo seu trabalho! Um beijo.
Eu não sei se faço certo Patrícia, mas eu troco o arroz pela batata doce, e complemento com um legume, verduras e a proteína, prefiro frango ou ovo. Obrigada minha querida nutri predileta!!! Bjns!!!🌹❤🤩🌺💞😍😘
Os dois alimentos tem valor calórico. Substitui por índice glicêmico? ok. Substitui pra emagrecer ? Tem que ver seu valor calórico e ajustar na sua necessidade de ingestão ao dia, junto aos outros alimentos. Pra mim, não há outro jeito mensurável e gostoso de se fazer, que é pesando meus alimentos. Seja pra aumento de peso ou diminuição de peso de forma saudável e segura.
Dá sim para ter resultados MARAVILHOSOS dosando o índice glicêmico dos alimentos! Mas o que faz toda a diferença nos resultados, é ter um aconpanhamento adequado, de alguém que vai te orientar e te ajudar a ajustar esse tipo de alimentação na sua vida!
Farelo de aveia, coco, morango, mexerica, queijos, abobrinha, cenoura e beterraba cruas! Castanhas, entre outros, são alimentos com menor índice glicêmico!
Kkkkkk não entendia nada disso 🤦🏽♀️, agora sim com sua ajuda e suas receitas que estou amando, vou emagrecer e manter que é o mais difícil. Faz a parte 2
Para saber se vc está consumindo os alimentos de forma correta vc primeiro deve calcular a taxa de metabolismo basal. Conhecendo a sua taxa de metabolismo basal vc definir qual é a quantidade de calorias que devem ser ingeridas para atingir seu objetivo (Ganhar ou perder peso). Vc pode utilizar um aplicativo que conte os macros nutrientes ( proteína, carboidratos e gorduras) contido em cada alimento. Através disso vc saberá a quantidade de cada alimento que deve consumir de acordo com suas necessidades diárias.
Oi Patricia, amo seus videos, ja fiz de tudo para emagrecer, tirei o pao, doce, suco, refrigerante, mas, tenho hipotiroidismo, estou com 84 kg. So que nao emagreço, nesse domingo, acabei comendo doce. Quando peso e vejo que nao perdi nada, fico tao descepcionada. Bjos fica com Deus.
Oiii..vi seu comentário e me pareceu muito com a situaçao do meu filho. Bom, temos feito jejum intermitente, de 18 ou 20 horas. Caso ainda nao tenha achado uma solução para a sua questão, vale a pena dar uma conferida sobre o jejum intermitente. Dê uma pesquisada, ajuda inclusive com o hipotiroidismo. Desculpa se fui intrometida..rsrs..só quero ajudar. Fica com Deus!!
Se vc "parou" de engordar já é um bom resultado. Coma no prato de sobremesa. Beba água qdo a fome "bater" e aguarde 20 minutos para comer (a água vai ajudar a comer menos pois acalma aquela fome doida)
Olá tudo bem como posso ter acesso a seus livros tenho diabetes tipo dois desenvolvido por ovário policístico e distúrbio tireóide hiperglicemia como pode me ajudar e levar uma vida com mais qualidade tenho com frequência d hipoglicemia e as x muito alta as x está 35 d glicêmico e estou bem dou conta até equilibrar outros momentos perco a consciência sem sinal algum aí os bombeiros me socorre. Com hipoglicemia .e ajude quero uma alimentação equilibrada acho q seus livros irão m ajudar obrigada um abraço amei seus vídeos e ando espalhando suas receitas. 💋💋💋🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍
Minha mãe está fazendo a dieta low carb, mas ela disse que não clv3ndo resultado. Vou enviar o vídeo pra ela. Amo seu canal e as receitas, super gostosas. Deus Te abençoe por esse trabalho.
A grande quantidade, principalmente a noite me faz colocar tudo a perder. Difícil seguir a dieta a risca quando se pratica esportes como pedalar grandes distâncias, futebol e corridas, porém um dia chego lá.
Eu to de dieta pq dei diabete gestacional e graças a Deus meu peso q eu ganhava dois a quatro quilos por mês hoje no fim da gestação to mantemdo os 78 kilos e poucas gramas....
Quando comecei minha reeducação alimentar não sabia disso. Eu comendo muita batata doce e não estava vendo nenhuma mudança no peso e na glicemia. Agora,como sei disso, vou me policiar.
Meus cuidados com o peso comecou em outubro de 2022 sempre fui magrq mas apos parar de amamentar engordei ,ja perdi 15 kilos +- ainda pretendo diminuir 5 kilos para ficar no peso certo
Patricia, quais alimentos para quem tem intestino irritável? Minha cunhada tem e já está mto abaixo do peso recomendável pq não está mais se alimentando corretamente pq vem cortando tudo que vai lhe causando mais desconforto. Tem algum vídeo sobre isso?
Adorei seus esclarecimentos sobre índice glicêmico !! Preciso fazer as compensações para comer minha boa e velha tapioca. Muito obrigada pelas valiosas dicas. Parabéns pelo seu trabalho !!
Muito boa sua explicação, amei! E com as suas receitinhas fica bem mais fácil emagrecer ou manter o peso e principalmente a saúde! Obrigada Patricia! 😍😘
E sobre alimentos industrializados com alto índice glicêmico, como docinhos? Quando comer? Como balas de gelatina Finny, por exemplo. Sou viciada nelas :(
Estou amando suas explicações. Deus te abençoe por essa sua disposição de tempo pra nos ensinar, esclarecer fatores q estavam acontecendo na minha vida é agora estou compreendendo. Muito obg mesmo.
DICAS E LINKS ÚTEIS ABAIXO. Muitas pessoas buscam emagrecer evitando alimentos de alto índice glicemico. Mas a forma de fazer isso pode provocar um efeito contrário! Será que voce também tem cometido o erro que falo no vídeo. Me conte nos comentários se você também tinha esse entendimento errado e se isso estava atrapalhando dia dieta.
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RECEITAS COM BATATA [Batata Inglesa, Batata Doce e outras] - Deliciosas, Fáceis e Saudáveis
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Seu canal é ótimo ! Estou amandooo, obrigada .
😊
Eu pesava 140 kilos hoje peso 85 klios eu primeiramente mudei muito meu modo pensar primeiramente,e nao deixei de comer nada,mais diminui tudo e quero emagrecer mais.
Parabéns, pessoas como você são um exemplo de superação 💜
@@graziz ❤❤
Preciso de dicas de alimentação
Pois tbm estou 140k
@@izabellaシ Amália da uma geral aqui no canal da Patrícia as receitas dela são maravilhosas tem me ajudado muito em especial para substituir o pão que nunca tinha conseguido deixar até conhecer as receitas dela. Algo que está me ajudando foi ver qts calorias preciso consumir diariamente para emagrecer, tenho feito minhas refeições baseada nisso e realmente ajuda muito emagreci 2 kl em menos de 1 mês sem sofrimento. Fiz uma lista com os alimentos que consumo no dia a dia e suas calorias com 100g, ou 1 colher de sopa. Daí faço minha refeição com base nisso 1 exemplo: 100g de cenoura ralada, 100g de vagem, 100g de beterraba cozida, 100g de couve flor, 100g de tomate, 2 colheres de arroz e 1 concha de feijão me sustenta não fico de jeito nenhum com fome e as calorias são baixas. Quem sabe pode ser útil para vc, seja como for desejo que encontre um modo que lhe ajude a conseguir seu objetivo de forma saudável 🤗
Deus Abencoe!
Somos uma geração muito privilegiada ,temos conteúdo maravilhosos na internet para ajudar emagrcer w rer vida saudável
Iniciei minha dieta dia 10 de agosto, a dieta é equilibrada, na verdade é uma reeducação alimentar, eu como bem todos os dias, mas em pouca quantidade, como o arroz e feijão. Evito frituras e açúcares e está dando resultado. Já perdi 3,5 kg e estou muito feliz com o resultado
Tbm comecei dia 10 de agosto
D
Eu emagreci 2.600 em 9 dias tirei a farinha trigo e quase nada de leite fazendo a srecitas da Patrícia não passo fome eu até me espantei quando vi o quanto emagreci sem sofrimento pra mim isso era impossível mas agora posso ver que basta saber o que e como se alimentar.Estou feliz por estar conseguindo fazer minha reeducação alimentar.
Melhor ter uma alimentação saudável, beber bastante água ao dia e fazer muita atividade física, pq deixar de comer muita coisa para fazer dieta é difícil para muitas pessoas é minha opiniao
Verdade
Jaqueline Ferreira
Jaqueline Ferreira
Quando a gente é novinha é muito mais fácil. Passou dos 30 fica muuuito difetente.
Há décadas que não consumo ultraprocessados, consumo poucos processados básicos o que considero ser um bom começo para uma boa nutrição, mas compreender o que é Índice Glicêmico e Carga Glicêmica mudou radicalmente minha forma de preparar minhas refeições. Você é bastante didática nas suas explicações. Tenho aprendido muito. Muitíssimo obrigada!!
Agora sim entendi o índice glicêmico e com funciona, mas tem que ser associado a consumo controlado fazendo o deficit calórico. Poxa, dica de ouro essa em...valeu mesmo!!!
Tudo em excesso é prejudicial! Não existe milagre do emagrecimento...o q acontece é que as pessoas não querem pesquisar e aprender o q é correto! Obrigada por esclarecer Dra.Patricia 💓
Sou estudante de nutrição e essa dica sua me esclareceu as dúvidas que eu tinha , obg.
Nossa é difícil emagrecer, mais você mostra jeito mais simples e não passar fome....
Amando seus vídeos emagreci 5kg em 1 mês. Pode fazer a parte 2. Pois aprendo mto.
Nutri, quero parabenizá-la pelo seu profissionalismo, pelos conteúdos abordados e pela preocupação com o bem estar de todos que a assistem. Muito obrigada!!! Que Deus a abençoe!
Meus chas predileto são: Erva Cidreira, Camimila, Alecrim e Cha verde.
Conclusão;
COMA COM MODERAÇÃO😉🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
Seu vídeo esclareceu minhas dúvidas... realmente eu entendia que baixo índice glicêmico era sinônimo de pouco carboidrato! Obrigada, nutri, por mais esse vídeo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Só entendi agora,que seria de nós sem a sua ajuda? Dra... Deus tem que de dar o céu.
Primeira nutricionista que sabe das coisas! Parabéns 👏👏🌹🌷
Cada dia aprendo mais! Quando como batata doce, como sempre com proteína, salada com azeite e não como arroz nem feijão nessa refeição. Com uma batata doce média eu faço duas refeições, mas nunca no mesmo dia.
Entendi
Nada melhor que uma boa explicação regada a enorme e natural simpatia carioca pra nos conquistar.
comecei uma dieta sem saber nada, estou aprendendo com vc.muito obrigada🤩🤩
Gratidão amo seus videos, seguindo seus conselhos eu estou emagredecendo...anoto tudo no meu caderninho. Estou ficando top!
Eu sabia do índice glicêmico mas não sabia que poderia melhorar ou diminuir a absorção colocando proteína e fibras nestas refeições!! Adoro suas dicas obrigado
Porquê é tão difícil emagrecer na menopausa?.Adoro seus vídeos. Excelente trabalho 👏👏👏💖
O metabolismo diminui...triste né...😥
Comecei minha dieta no dia 1 julho desse ano,eu estava com 101 kilos....Qnd eu for me pesar no dia 1 de agosto,irei o qnt eu perdi...Só faço 1 (uma) refeição por dia,não como carboidratos e nem açúcar,e todos dias de manhã em jejum,bebo um suco Detox...E caminho 40 minutos todos os dias até o trabalho... Ja estou percebendo bons resultados....
Quantos tu perdeu até agora ?
Tua dieta e a cetogênica no caso
Parabéns!!
Estou fazendo mais ou menos isto. Estou com low carb. Em 15 dias eliminei 3.5 kg 🙏🙏
Você precisa de ajuda profissional, nutricionista e se continuar com essa dieta restritiva, um psicólogo. Você precisa saber sua taxa metabólica basal pra saber o quanto de calorias seu corpo precisa pra sobreviver e então assim, procurar um profissional que planeje sua alimentação com base nas suas necessidades (recomendo o canal do renato cariani, ele ensina a calcular a taxa metabólica basal), se você tava com mais de 100kg e simplesmente decidiu parar de comer e fazer só uma refeição, seu organismo vai entrar em pânico e parar. Logo logo você não vai mais conseguir perder peso pq seu corpo vai estar guardando toda a gordura pra suprir a falta de energia que vem dos alimentos que você parou de consumir, sem falar que você tá fazendo 40 minutos de caminhada todos os dias sem se alimentar bem, isso vai te fazer perder muita massa magra que é IMPORTANTÍSSIMA para que nosso corpo se sustente. Não faça isso com seu corpo, você está fazendo com que ele pense que está morrendo, por isso não vai te deixar mais perder calorias, apenas massa muscular.
Amo demais essa Nutricionista,simplesmente maravilhosa! Aprendo muito contigo. Gratidão!
Tô tomando chá verde, hibisco, hortelã
Patrícia eu tenho osteoporose tenho tendinite não posso comer carboidratos ruins pois tico com MT dor nas articulação. Gosto MT de batata doce .mas não sabia disso que vc falou foi bom vê esse vídeo
Eu não sabia combinar os alimentos estou aprendendo com você, estou gostando muito.
Eu tenho 53 anos .tenho hérnias de disco e desvio na coluna. Mas não uso açúcar branco e evitar pão bolos e doces. Como sim mas não com frequência
Oi nutri, boa noite. Fala sobre anticoncepcional/ alimentacao / emagrecimento e ganho de massa
Dra. Patrícia Leite, foi muito oportuno este vídeo. Foi bastante esclarecedor. Parte 2 seria muito bom. Por exemplo, fazer um puré de batata branca e acrescentar chia, qual é a reação produzida por esta e por ter fibras ao ser metabolizada? O que acontece durante o processo digestivo? Vivo numa das ilhas dos Açores Portugal. Muito obrigada. Abraço.
Olá boa tarde, moro em Portugal, Estou conhecer as suas dicas, parabéns.
Patricia vc tá super certa nas suas explicações, más as pessoas tem que entender, que sem a prática regular de exercícios, nada funciona direito, más suas explicações são válidas, Abraços, tenha uma excelente noite de paz, tranquilidade, e sono, Tchau
As pessoas come de tudo refrigerante masas açúcar e quer ter saúde não tem nem como
Oi, Patricia. Sou nova no seu canal, mas estou amando suas dicas. Estou tentando emagrecer de forma saudável e você está me ajudando muito com suas receitas. Obrigada. 😘😘🥰😍
Parabéns pelos conteúdos. Preciso ter mais força de vontade p deixar de comer doces. Adoro! Outra questão q quero saber é sobre o pão de fermentação natural. Ele é uma opção saudável e q engorda menos?
Oi nutri!! As vezes como batata doce com ovos cozidos, folhas e peixe
Olá Patrícia lindinha, como faço para saber o índice glicêmico dos alimentos? Existe alguma tabela?
Por favor me responde!!!!
Bjos e abraços 💋💋🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Uau Patrícia! Você compartilha aqui com a gente um conhecimento valioso! O seu canal tem me ajudado muito. Deus te abençoe pelo seu trabalho! Um beijo.
Eu segui tantos conselhos que me perdi..estava emagrecendo comendo pouco....
Eu não sei se faço certo Patrícia, mas eu troco o arroz pela batata doce, e complemento com um legume, verduras e a proteína, prefiro frango ou ovo. Obrigada minha querida nutri predileta!!! Bjns!!!🌹❤🤩🌺💞😍😘
Os dois alimentos tem valor calórico.
Substitui por índice glicêmico? ok.
Substitui pra emagrecer ? Tem que ver seu valor calórico e ajustar na sua necessidade de ingestão ao dia, junto aos outros alimentos.
Pra mim, não há outro jeito mensurável e gostoso de se fazer, que é pesando meus alimentos. Seja pra aumento de peso ou diminuição de peso de forma saudável e segura.
Dá sim para ter resultados MARAVILHOSOS dosando o índice glicêmico dos alimentos! Mas o que faz toda a diferença nos resultados, é ter um aconpanhamento adequado, de alguém que vai te orientar e te ajudar a ajustar esse tipo de alimentação na sua vida!
Verdade e tudo com equilíbrio e moderação nas quantidades !!!
Gostaria de ver mais exemplos de alimentos com baixo indice glicêmico 😉
Na verdade, macarrão, mandioca, inhame e leite tem alto índice glicêmico!
Farelo de aveia, coco, morango, mexerica, queijos, abobrinha, cenoura e beterraba cruas! Castanhas, entre outros, são alimentos com menor índice glicêmico!
Alface e água misturados 😅😅😅😅😅
@@FalacomaNutri laranja e pêra tmb tem né???
@@lainesantos9159 kkkkk
Dra. Patrícia Leite Bôm Dia Grati🤝dão P/Dica☝👍
Patricia diga uma receita específica tiro e queda pra colocar as fezes acumulada antiga pra fora. Socorro. Uma receita que seja eficaz
O que causa no organismo um pico de insulina alto? 🤔 E baixo? 😲
Amo seu trabalho garota...vc broca, arrasa, é diferente. Gratidão
Kkkkkk não entendia nada disso 🤦🏽♀️, agora sim com sua ajuda e suas receitas que estou amando, vou emagrecer e manter que é o mais difícil. Faz a parte 2
Vdd amiga tenho efeito sao fona muito triste
Bom dia Patrícia. MT boas suas dicas
Super legal saber isso, obrigada por compartilhar, o complicado é saber fazer as melhores combinações
Você é um anjo , uma pessoa muito iluminada que Deus te abençoe ❤️😍 te adoro
Melhor Nutricionista Que Jesus continue abençoando sua vida vc me ajuda muito .
Eu entendi mas nao sei balancear na pratica esses alimentos, conclusao: fico confusa kkk
Para saber se vc está consumindo os alimentos de forma correta vc primeiro deve calcular a taxa de metabolismo basal. Conhecendo a sua taxa de metabolismo basal vc definir qual é a quantidade de calorias que devem ser ingeridas para atingir seu objetivo (Ganhar ou perder peso). Vc pode utilizar um aplicativo que conte os macros nutrientes ( proteína, carboidratos e gorduras) contido em cada alimento. Através disso vc saberá a quantidade de cada alimento que deve consumir de acordo com suas necessidades diárias.
Todo mundo que assiste ela kkkkkkkk. 😒
Comer pouco!!! Não encha o prato. Encha de salada verde.
Boa tarde Patricia! Eu posso substituir aveia, mel e banana pelo jantar? tenho medo de ficar sem a vitamina B12
É uma metralhadora falando! Consegui entender 70% que foi dito mas, valeu pelas dicas. Muito útil.
Talvez seu raciocínio seja 30% mais lento do que deveria...
Oi Patricia, amo seus videos, ja fiz de tudo para emagrecer, tirei o pao, doce, suco, refrigerante, mas, tenho hipotiroidismo, estou com 84 kg. So que nao emagreço, nesse domingo, acabei comendo doce. Quando peso e vejo que nao perdi nada, fico tao descepcionada. Bjos fica com Deus.
Oiii..vi seu comentário e me pareceu muito com a situaçao do meu filho. Bom, temos feito jejum intermitente, de 18 ou 20 horas. Caso ainda nao tenha achado uma solução para a sua questão, vale a pena dar uma conferida sobre o jejum intermitente. Dê uma pesquisada, ajuda inclusive com o hipotiroidismo. Desculpa se fui intrometida..rsrs..só quero ajudar. Fica com Deus!!
@@paulagusmao6587 que isso me ajudou muito, vou fazer. Um abraço
Se vc "parou" de engordar já é um bom resultado. Coma no prato de sobremesa. Beba água qdo a fome "bater" e aguarde 20 minutos para comer (a água vai ajudar a comer menos pois acalma aquela fome doida)
Olá tudo bem como posso ter acesso a seus livros tenho diabetes tipo dois desenvolvido por ovário policístico e distúrbio tireóide hiperglicemia como pode me ajudar e levar uma vida com mais qualidade tenho com frequência d hipoglicemia e as x muito alta as x está 35 d glicêmico e estou bem dou conta até equilibrar outros momentos perco a consciência sem sinal algum aí os bombeiros me socorre. Com hipoglicemia .e ajude quero uma alimentação equilibrada acho q seus livros irão m ajudar obrigada um abraço amei seus vídeos e ando espalhando suas receitas. 💋💋💋🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍
excelente. eu nao sabia. achava q fosse ok comer um montao de batata doce pir exemplo.
Minha mãe está fazendo a dieta low carb, mas ela disse que não clv3ndo resultado. Vou enviar o vídeo pra ela. Amo seu canal e as receitas, super gostosas. Deus Te abençoe por esse trabalho.
Buenas noches para todos Los Hermanos y Hermanas del Brasil.
Quero intender melhor sobre índice glicemico
Sensacional, obrigado. Não tinha ideia disso!
A grande quantidade, principalmente a noite me faz colocar tudo a perder. Difícil seguir a dieta a risca quando se pratica esportes como pedalar grandes distâncias, futebol e corridas, porém um dia chego lá.
Procura comer só proteina e folhas anoite.
Eu to de dieta pq dei diabete gestacional e graças a Deus meu peso q eu ganhava dois a quatro quilos por mês hoje no fim da gestação to mantemdo os 78 kilos e poucas gramas....
Maravilha! Ótimo vídeo.
Sim, acho interessante ter mais explicações e exemplos.
Obrigada 🙌
Obrigada pela informação, foi muito importante, eu não sabia.
PATRÍCIA,AMO SEUS COMENTÁRIOS E DICAS!!!!!!!!!!
VC PODE FALAR UM POUCO SOBRE O CUSCUZ BRANCO(TAPIOCA GRANULADA)??
BJSSSSS
Quando comecei minha reeducação alimentar não sabia disso. Eu comendo muita batata doce e não estava vendo nenhuma mudança no peso e na glicemia. Agora,como sei disso, vou me policiar.
Fiquei na dúvida. Um alimento pode baixar o índice glicemico de outro alimento? Ovo baixa o índice glicemico da tapioca quando fazemos crepioca?
Amo suas receitas ,parabéns! .vc poderia falar quais são os melhores alimentos pra quem tem hipotireoidismo...como EU?manda uma receitinha tbm .bjão
Euzinha, estava fazendo tudo errado. Agradeço 🌷
PATRÍCIA???
COMO FAÇO PARA PERDER A POCHETE????
TENHO D++++++
Excelente vídeo Patricia, mais como eu faço para saber o índice glicemico dos alimentos ?
Patrícia vc é uma simpatia pura assisto sempre teus vídeos são muito educacionais! Parabens
Não comi mais pão grã a suas receitas. São maravilhosas. 👏👏👏👏👏👏❤❤
Excelente explicação! Entendi bem agora! Voce é adoravel, muito simpática! Muito obrigada! Adoro seu canal e já indiquei para vários amigos!!!😘
Sou pré diabética e gordura no fígado, qual é o tipo de dieta que tenho que fazer?
Comer muita salada de alface agrião tomate pode ?
Boa noite fala sobre banana verde cozida na dieta
Comer com moderação corta açúcar paes ou corta já ajuda
Meus cuidados com o peso comecou em outubro de 2022 sempre fui magrq mas apos parar de amamentar engordei ,ja perdi 15 kilos +- ainda pretendo diminuir 5 kilos para ficar no peso certo
Dra. Como engordar sem carboidratos?
Dra Patricia É A Melhor!!!!!!!!!!
E eu troquei o arroz por Quinoa, mas comendo sem controle kkkkkk!!!!!
🤣🤣🤣🤣🤣
Patricia, quais alimentos para quem tem intestino irritável? Minha cunhada tem e já está mto abaixo do peso recomendável pq não está mais se alimentando corretamente pq vem cortando tudo que vai lhe causando mais desconforto. Tem algum vídeo sobre isso?
queria muito saber se o anticoncepcional atrapalha a dieta?
A aveia ajuda a baixar o índice glicemico?
Estou no processo de ganho de peso
Posso comer 2 em 2 hs?
E o que comer 1,83 de altura
72kg
Qro bater 80kg
Obrigado
Desde já
Adorei seus esclarecimentos sobre índice glicêmico !! Preciso fazer as compensações para comer minha boa e velha tapioca. Muito obrigada pelas valiosas dicas. Parabéns pelo seu trabalho !!
Olá Dra. Sou nova no canal e gosto muito das dicas. Gostava de saber quantas colheres (sopa) de quinoa cozida dever consumir por dia.
Agora entendi. Antes nao sabia direito. Obrigada Patrícia vc é fera!
Sou nova por aqui e estou gostando muito das orientações
Muito boa sua explicação, amei! E com as suas receitinhas fica bem mais fácil emagrecer ou manter o peso e principalmente a saúde!
Obrigada Patricia! 😍😘
Bom dia Dtr eu estou com açúcar no sangue quais alimentos posso comer emagreci 6 quilos e quero engordar pelo menos um quilo
Entendi melhor estou fazendo uma reeducação alimentar com nutricionista
E sobre alimentos industrializados com alto índice glicêmico, como docinhos? Quando comer? Como balas de gelatina Finny, por exemplo. Sou viciada nelas :(
Eu tb..: super amo..
Estou amando suas explicações. Deus te abençoe por essa sua disposição de tempo pra nos ensinar, esclarecer fatores q estavam acontecendo na minha vida é agora estou compreendendo. Muito obg mesmo.
Como sempre, muito clara nas suas explicacoes!
A meu Deus! preciso muito emagrecer ! Me ajude nutri por favor😍😍obrigada ❤
Patrícia gosto muito das suas receitas e dicas! Por acaso vc faz consulta nutricional on line????