幸せホルモン増やしたい人コレ食べて（セロトニン分泌をスムーズにする栄養学）
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 女性は男性よりセロトニン分泌量が少ない傾向があります。
女性こそセロトニン分泌をスムーズにする意識が必要です。
この動画と以下の動画もぜひあわせてご覧ください。
（参考動画）
• 【メンタル安定】不安になりがちな時に食べ...
• 【要チェック】メンタルを乱す食習慣４つ
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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#食を味方に #女性のための栄養学 #管理栄養士
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
いつも参考にさせていただきワクワク止まりません。私６３才ですが、箸が転げても可笑しいような陽気さ、娘から羨ましがられ、食の大切さ痛感しております。食がメンタルに影響大、この歳で初めて知りました。これからも勉強させていただきます。
栄養価だけではなく、太陽に当たることや睡眠まで気づきを有難う御座います🎉❣
いつも勉強させていただいております、ダイエット願望のない摂食障害（拒食）患者です。
あこさんの動画で自分にできる栄養面でできることに取り組んでいます。
元々料理が好きなので、いつも真剣に拝聴しております。
いつかあこさんの栄養とメンタルケアの書籍が出たらいいなぁ。
食事やウォーキングがとても大切だということは前から分かってはいたものの、最近意識せずに外食ばっかり…😢
そのせいでかパニック発作が最近頻繁におこる始末😭
改めて日光浴と散歩、食事療法意識しようと思いました。
薬は頓服として現在飲んでいるので、薬依存にできるだけならないように食事でカバーしようと思います。
不安感が強いのと、昔のことを思い出すと、攻撃的な感情を持ったりパニックのような感情も持ちます。
卵は1日2個くらい食べているのですが、1個にした方が良いのかそれとも3個くらい食べても良いですか？
よろしくお願いします🍰
卵がとれたなかった。もう閉経してますが、サバ大事。ゴミ出しが夫の担当だったので頑張ります。亡き夫さん、バトンタッチありがとう😆💕✨
あこさん✨いつもありがとうございますね😌 とても為になりました！毎日心がけて生活していきたいと思います♡
いつもありがとうございます。ハッピーな日々の為に実践していきます！
現在64歳生活のため老人ホームで1カ月に夜勤を10回やってます
夜勤中は仮眠なし！休憩なし！です
この生活パターンでセロトニンを増やす方法を教えてください
よくがんばっていらっしゃるんですね。素晴らしいと思います。
あこさんに出会えていなければ自分もことを大事にも出来ず悩みのスパイラルから抜ける事が出来なかったので本当に感謝です。今は、毎日楽しく幸せです。ありがとうございます。
あこさんこんにちは！✨☺️昨日サバ缶食べました！手軽で美味しくて、とても良いですね♪日光にも当たるようにします！ありがとうございます！☺️
あこ先生thank you🌸I learn so much from your informative videos! Cheers from San Diego💕
ありがとうございます😊
あこさんの動画を見ながらセロトニンがたくさん分泌できる身体になれるよう栄養を摂って行こうと思います。 晴れた日にはなるべく外を歩くようにします。
いつもありがとうございます😊
いつも動画楽しみにしてます♪
勉強になります！
大豆製品は甲状腺機能低下症にとってデメリットにはなりませんか？
あこさん、いつもとても勉強になる情報ありがとうございます😊これまで全く意識いていなかったマグネシウムなど積極的に摂るようになりました。他にも栄養に関する情報をネットで検索したりすることにハマり、トリプトファンやセロトニンについても調べたのですが、トリプトファンやセロトニンだと過剰な状態が続くと昏睡状態まで行く可能性あると知り少し心配しております。どの栄養もそうな気がしますが、過剰に摂りすぎるとこんな事になる可能性があるよという事も動画に盛り込まれてはと思いました。色んな方がいて、過信して過剰に摂られる方が出ないとも限りませんので。多少意識してトリプトファン等が豊富な食品を摂り続けても肝硬変などの問題がないか知りたいです。その辺りをもう少し掘り下げた動画があったらぜひ視聴させていただきたいです。(もし既に出されておられましたら申し訳ありません)何卒よろしくお願い致します。これからもあこさんの動画見て楽しみにしております😊
最近やる気出なかったので意識的に食べます.ᐟ.ᐟ日焼け止めって塗らない方がいいですか…？
魚介類がどうしても苦手で食べれません💦ツナなら唯一食べられますがツナでも大丈夫ですか
若い頃は痩せたくて、タンパク質やめてたし、吐いてたし、打たれ弱かったです。何やってたんだか…。
散歩が苦手であれば日光浴＆リズム運動でも良いと聞きました
私の20代がまんまセロトニン不足に当てはまる😅
もともとタンパク質は大豆(たまに魚)で生きてきて、もっとタンパク質を摂取しようと卵やプロテインをとるようにしたら、オナラがめちゃ臭いです。どうしたらいいの〜😂
まめちゅぶです あこちゃん お疲れ様ちゅわ🧸
きょうもおはよう👋😆✨☀️
@@eneadHunamori しゃん
おはよっぴ🌰
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