안녕하세요 여러분!! 오늘은 저번에 올렸던 앞벅지 없애는 운동의 설명 없는 버전으로 준비했어요!!ㅎㅎ 이 운동은 앞벅지를 커지게 만들어 주는 운동이아닌 신장성 수축 운동으로 딴딴하게 뭉쳐있는 앞벅지 근육을 가늘고 길게 만들어주는 운동이랍니다! 앞벅지가 더 두꺼워질까봐 걱정하시는 분들도 계시던데 걱정마시고 꼬옥 - 꾸준히 해보세요!! 이 운동의 자세한 설명은 ruclips.net/video/6KZSFVgKAZo/видео.html 여기 영상 참고해주세요✅ 그럼 오늘도 렛츠듀잇 !!!!!
운동 1도 못 하는 초보자입니다! 오늘이 이 운동 3일찬데 거울 보니까 앞벅지가 조금 들어간 게 보이더라구요.. 점점 동작도 익숙해지고! 듀잇님이랑 속도를 맞춰도 자세가 흐트러지지 않는 거 같아요! 허리 꺾이거나 할까 봐 거울로 자세 교정하면서 연습도 했더니 더 잘 따라할 수 있게 된 거 같아요.. 이 영상이 앞벅지 빼는데 최고라고 말 할 수 있을 정도로 좋아요 ㅠㅠ 엉엉 감사합니다 진짜 .. 너무 감사해요
@@열네쨜 제가 잠이 많아서 하루종일 자느라 식사를 제대로 챙겨 먹진 않았는데 그냥 음식 먹고 싶은 거 생기면 그때는 편하게 먹었어요 마라탕도 먹고 햄버거도 먹고 하루에 한 끼? 이런 느낌이였던 거 같아요 근데 이건 건강에 좋지 않으니.. 소식하시되 끼니는 세끼 꼬박 챙겨드시면서 해보세요!! 저는 식단을 빡세게 하진 않았어요!
이 운동은 허벅지 근육을 길~게 찢어주는 운동이라서 더튀어나오진않아요ㅎㅎ! 대신 제가찾은 자극점 공유해드릴게요!! 저도 첨엔 아 이거하면 더나오는거아니야?했는데 그동안은 허벅지근육으로 몸무게를 온전히 다 버텨서 그런거였어요ㅎㅎ 중간에 이슬쌤이 Thigh Stretch 시작할때 "엉덩이꽉쪼이고"라고 하시는 이유가 다있었어요! 엉덩이를 꽉쪼으고(똥x를 찌그러뜨린다는 느낌) 동작을하니까 엉덩이근육과 허벅지근육을 *같이쓰는* 느낌이 들면서 허벅지가 그 전에 했을때보단 확실히 덜아팠어요ㅎㅎ아 이게 허벅지근육을 길게 써주는 느낌이구나!하는 느낌이랄까요ㅎㅎ
저 오늘... 처음으로 한번 더 하자고 할 때 쌤한ㅌㅔ.. 화냈어요.. 이언니가 미쳐.....ㅆ네..................... 안벅지 -3 하고 할수있다고 승마돌리고 .. 그래 이젠앞벅지야!!! 하고 용감하게 재생버튼을.... 그래그래...구라두 듀잇쌤때문에 저번주에 애낳고 수영복도 입었자냐... 바지도 새로 다 샀자냐... 오늘 건강검진했는데 .. 그케 많이 먹었는데도 몸무게 안정빵이였자냐... 이 듀잇쌤 은혜자냐... 사랑하자냐.. 쌤 .. 사랑해요 💙
요즘 맨날 이슬님 영상보면서 운동해요!ㅎㅎ 올려주시는 영상마다 항상 좋은데 제가 허리를 다친적이 있어서 허리 힘들어가는 복근 운동을 잘 못해요 하지말라고 하더라구요 허리 디스크에 안좋다고ㅜㅜ 근데 뱃살은 자꾸 찌고ㅠㅠ 최대한 허리에 무리가 안가면서 뱃살빠지는 운동 올려주세요😭💜
안녕하세요 여러분!!
오늘은 저번에 올렸던 앞벅지 없애는 운동의 설명 없는 버전으로 준비했어요!!ㅎㅎ
이 운동은 앞벅지를 커지게 만들어 주는 운동이아닌
신장성 수축 운동으로 딴딴하게 뭉쳐있는 앞벅지 근육을 가늘고 길게 만들어주는 운동이랍니다!
앞벅지가 더 두꺼워질까봐 걱정하시는 분들도 계시던데
걱정마시고 꼬옥 - 꾸준히 해보세요!!
이 운동의 자세한 설명은
ruclips.net/video/6KZSFVgKAZo/видео.html
여기 영상 참고해주세요✅
그럼 오늘도 렛츠듀잇 !!!!!
앞벅지근육을 왜 빼요???
그 근육을 만들기 위해 , 잃지 않으려고 얼마나 노력해야만 하는데!
노화 현상중 가장 심각
한게 허벅지가 가늘어 지는 현상!
그리고 지금 하신 운동은 힢 운동 입니다. 힢브릿지!
운동 1도 못 하는 초보자입니다! 오늘이 이 운동 3일찬데 거울 보니까 앞벅지가 조금 들어간 게 보이더라구요.. 점점 동작도 익숙해지고! 듀잇님이랑 속도를 맞춰도 자세가 흐트러지지 않는 거 같아요! 허리 꺾이거나 할까 봐 거울로 자세 교정하면서 연습도 했더니 더 잘 따라할 수 있게 된 거 같아요.. 이 영상이 앞벅지 빼는데 최고라고 말 할 수 있을 정도로 좋아요 ㅠㅠ 엉엉 감사합니다 진짜 .. 너무 감사해요
식단이랑 몇변 하셧나여?
@@열네쨜 제가 잠이 많아서 하루종일 자느라 식사를 제대로 챙겨 먹진 않았는데 그냥 음식 먹고 싶은 거 생기면 그때는 편하게 먹었어요 마라탕도 먹고 햄버거도 먹고 하루에 한 끼? 이런 느낌이였던 거 같아요
근데 이건 건강에 좋지 않으니.. 소식하시되 끼니는 세끼 꼬박 챙겨드시면서 해보세요!! 저는 식단을 빡세게 하진 않았어요!
진짜 너무 시원하고 좋아요
허벅지살이 그냥 다 앞벅지 살이에요
앞벅지만 빠져도 됄거같아요
10월31일:1번
11월1일:2번
11월2일:못했어요
11월3일:3번
11월4일:2번
11월5일:2번
11월6일:2번
11월7일:못했어요
11월8일:1번
11월9-12일:못했어요
11월13일:1번
11월14일:2번
11월15일:못했어요
11월16일:1번
11월17일:1번
11월18일:3번
11월19일:3번
11월20일:2번
11월21일:2번
11월22일:3번
11월23일:1번
11월24일:2번
11월25일:1번
11월26일:못했어요
11월27일:2번
11월28일:1번
11월29일:1번
11월30일:못했어요
12월1일:2번
12월3일:2번
12월4일:못했어요
12월5일:2번
12월6,7일:못했어요
12월8일:3번
12월9일:2번
12월10일:못했어요
12월11일:2번
12월12일:2번
12월13일:1번
12/27✔️
12/28✔️
1/20✔️
1/22✔️
1/23✔️
1/25✔️
1/26✔️
1/27✔️
1/28✔️
2/1✔️
진짜 진짜 해야겠어요... ㅠㅠ
2/19 금
선생님 저는 근육때문에 앞벅지가 생겼는데요 ㅠㅠ 이 운동 하면 더 튀어나오지 않을까요?
이 운동은 허벅지 근육을 길~게 찢어주는 운동이라서 더튀어나오진않아요ㅎㅎ! 대신 제가찾은 자극점 공유해드릴게요!! 저도 첨엔 아 이거하면 더나오는거아니야?했는데 그동안은 허벅지근육으로 몸무게를 온전히 다 버텨서 그런거였어요ㅎㅎ 중간에 이슬쌤이 Thigh Stretch 시작할때 "엉덩이꽉쪼이고"라고 하시는 이유가 다있었어요! 엉덩이를 꽉쪼으고(똥x를 찌그러뜨린다는 느낌) 동작을하니까 엉덩이근육과 허벅지근육을 *같이쓰는* 느낌이 들면서 허벅지가 그 전에 했을때보단 확실히 덜아팠어요ㅎㅎ아 이게 허벅지근육을 길게 써주는 느낌이구나!하는 느낌이랄까요ㅎㅎ
저 허벅지 후덜덜 거려서 계단 내려가다가 소리 지를 뻔 했어요...
ㅎㅎㅎㅎㅎ헉 ㅠㅠㅠㅠ괜찮으시됴..?
첫번째운동은 힙만아픈데ㅠㅠㅠ잘못하고있는곤가요
부릿지동작 엉덩이 허리 들어올렸다가
내려올때 허리 쏙들어간부분은
바닥에 다 안닿도록 하는거 맞죠~~?^^
네!!! 맞습니당! 약간 엉덩이가 닿을랑말랑~ 한다는 느낌으루 해주세요!!!!
@@Fromdew 넹 오늘 앞벅지랑
5분 타바타운동으로 했네요! 아자아자
혹시 브릿지는 침대에서 해도되나요?
이슬님! 이거 운동할때 허벅지가 땡기면서 아플때 ㅜ허벅지가 더 두꺼워 지진 않겠죠..?
앞벅지는 왜 튀어나와 가지구 빵 터졌어요 ㅋㅋ힘든데 웃으면서 운동했네여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 눈치없이 왜 튀어나와가지구!!
쌤 운동 너무 잘보고있어여 !! 저 이거 하고 담날 앞쪽 허벅지에 알배겼는ㄷ 괜찮은건가여 ?? ㅠㅠ
제 앞벅지 보고가셨오요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ😂😂😂😂😂
앞벅지 진짜 찢어질거 같아요..
근육형인데 이거해도 괜찮은고 맞죠? ㅠㅠ 최대한 빨리 알려주세용 ㅠㅠㅠ
오!! 설명없이 쭉쭉 달리며 앞벅지를 👊🏻 이거 마지막 스트레칭이 젤 아파요😑😭🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜요?!!!!!! 타이스트레치보다요?!!!!!!!!
이거하면 허벅지살 빠지나요? 더 커지지않겠죠?
이거 오늘 처음 따라해봤는데 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금도 누워있는데 진짜 누가 톱으로 가는거처럼 너무 아파요 흑 ㅠㅠㅠ 자세가 올바르지 못했던걸까요,,ㅜ 평소에도 허리가 튼튼라진 못한데 이 운동이 저한텐 안맞는걸까요?ㅜㅜ
또 신상운동이!! 내일 신상운동과 함께 급찐급빠챌린지 종료되겠네요
ㅎㅎㅎㅎ이제 막 절레절레 하시는거 아니에요?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Fromdew 그럴리가요 ㅋㅋ 내일도 열심히 해보께요
이거 할 때 엉덩이 아래에 자극이 오는데 정상인가요 ㅠㅠ?
인간미 넘치는 영상ㅠㅠ 앞벅지 영상 그리고 앞으로 운동영상 이슬쌤 영상으로 정착하겠어요!!!🤟🏻🤟🏻
쌤 저번에 올려주셨던 전반경사 후반경사 운동이요~ 제가 전반경사가 있어서 운동 해주려는데 하루에 몇회 몇세트정도 해주면 되는지 모르겠어서요!!!
하루에 한번만 하셔도 되고 보통은 10-20회 2-3세트 권장해드립니다아!!!!
@@Fromdew 감사합니다!! 쌤 덕분에 저를 조금씩 알아가고 자극점도 찾아가고 있어요❣️ 더 열심히 할께요!!
와 땀 한바가지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쵝오애오. 굵고 굵은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래신 내 앞벅지는 얇아지길. ㅜㅜ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 앞벅지 싹 들어가버려랏!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!>
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따이스트레칭 두번째에 물음표ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱ두번씩이나 진짜 편집자분도 운동해보셨구나..,. 웃으면서 2세트 따라하다 죽는줄알았지만 웃음주셔서 감사합니다,,💖
ㅋㅋㅋ편집자=저 인데요?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
@@Fromdew 앜ㄲㅋㅋㄱ쌤은 운동도잘하고 편집도잘하시고 못하는게 뭐에요~
무릎쪽만 당기는데 내가 잘못하고있는건가유ㅠ
신상운동 자주올라와서 너무좋아요‼️😆
꺄아 진짜요?!!🙊🙊🙊🙊
앞벅지 부자 신나서 따라하다가 울면서 끝냈습니다..이슬쌤 운동은 보기엔 참 쉬워보이는데 말이죠..왤케 힘든건지..ㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그쵸 보기엔 쉬워보이는데.. 너무힘듬주의'ㅜ
이 운동을 매일 해주어야하나요?ㅜ두꺼워 지는것은 아니지요?ㅜ
첨해봤는데 진짜 땀이 뚝뚝 ...다리가 후덜덜.........마지막엔 속도가 빨라지는거 느껴지니 진짜 인간적인것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에 가자마자 앞벅지 부자는 바로 시작할거예요!!!! 제발 없어지기를!!!
10/15 👌🏻
10/16👌🏻
10/17👌🏻
10/18
10/19👌🏻
10/20👌🏻
ㅎㅎ해보셨어요?!!😚
앞벅지가 찢어질 것 같은데... 잘못된 느낌 아니죠??... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ못 일어나고 있어요...ㅋㅋㅋㅋ
작심2주-4일차 앞벅지가이렇게아플수도있군요 대박쓰.. 영상감사해요쌤
앞벅지 운동 2일차인데 아직까지 효과는 못봤지만, 앞벅지 자극은 확실해요ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋ...ㅠㅠㅠㅠ브릿지 할 때 1cm 띄우는거 소리 듣고...?!!!!!!이랬어요
어제 엉덩이 뿌시고 했더니 이미 브릿지에서 너무 힘들어요🤪🤪🤪 그래도 영상보면서 끝까지 다했어요❣❣ 왕뿌듯해요😆😆😆😆😆
화이링!!!!!!!! 수고많으샸어요💜💜
허벅지 안쪽 운동 후 바로 하니 효과가 장난 아니네요~ 자주 자주 하겠습니다!!!
별거 아니라 생각하면 안되는 운동이라니...... ㅠㅠ 얼마나 하면 효과가 눈으로 보일까요
21년 1월 11일 !
1월 13일 !
1월 16일 !
1월 17일 !
1월 26일 !
1월 27일 !
휜다리고 백니? 같은데 이거하면 효과있을까요ㅠㅠ 앞벅지때문에 입고싶은 청바지도 못입고 핏이 다 안이뻐서 너무 스트레스 받아요..
기다렸던영상인데넘좋아오!!
꼭효과있었음좋겠어요~
ㅎㅎ열심하 하시면 좋은 효과 있으실거에요!! 빠이팅!!!!!!!!
앞벅지 운동 찾고있었는데 정말 하다가 허벅지 피나는줄 알았어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 대박이네요 오늘부터 맨날 할라구요👊🏻👊🏻
저 오늘... 처음으로 한번 더 하자고 할 때
쌤한ㅌㅔ.. 화냈어요..
이언니가 미쳐.....ㅆ네.....................
안벅지 -3 하고 할수있다고 승마돌리고 .. 그래 이젠앞벅지야!!! 하고 용감하게 재생버튼을....
그래그래...구라두 듀잇쌤때문에 저번주에 애낳고 수영복도 입었자냐... 바지도 새로 다 샀자냐... 오늘 건강검진했는데 .. 그케 많이 먹었는데도 몸무게 안정빵이였자냐...
이 듀잇쌤 은혜자냐...
사랑하자냐..
쌤 .. 사랑해요 💙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화내디마세요🙈🙈 그래두 진짜 효과보셔서 너무기뻐요😭👍👍👍 저듀 4랑합니다아아아💜
ㅎㅏ후ㅜ하하핳 진짜 죽는줄 알았는데 이거 앞벅지 아래쪽(무릎 바로 윗부분)만 아픈 것 같은데 정상인가요 ? ㅠㅠ
저도 같은 증상이예요ㅠㅠ 그 부분이 제일 찢어질거 같아요ㅠㅠ
뒤로 많이 못 넘어갈 수록 무릎 바로 위쪽부분이 가장 아프실 수 있어요! 가동범위가 커질 수록 허벅지 앞쪽 큰 근육에 자극을 더 많이 느끼실 수 있게 될거에요!!!!
@@김정은-p4b4h 뒤로 많이 못 넘어갈 수록 무릎 바로 위쪽부분이 가장 아프실 수 있어요! 가동범위가 커질 수록 허벅지 앞쪽 큰 근육에 자극을 더 많이 느끼실 수 있게 될거에요!!!!
하하하하핳핳ㅎ,,하고나서 앞벅지 찢어졌나 봤더니 불행중 다행히 멀쩡하네욤?,,,😂😂😂 뒤로 간 상태에서 앉았다 일어나는거 진챠 대박이에여 😭
ㅋㅋㅋㅋㅋ생각보다 쉽게 찢어지지 않듀........?????????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자막이 제 마음을 대신해주네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 내일... 무릎 못접을 것 같아요......
ㅎㅎㅎ괘..괜찮으세요?😂
브릿지 할때마다 다리에 쥐날거같아여ㅠㅠ그래도 해보자 하다가 쥐가 나버렸어요ㅠㅠ 죽는줄알았다....
에공 ㅜㅜㅜㅜ 유난히 쥐가 많이 나시는 분들이 계세요ㅠㅠ.....엉엉
구독합니다 도움많이 되네요
브릿지할때 앞벅지아픈게 정상인가요?ㅜㅜㅜ
요즘 맨날 이슬님 영상보면서 운동해요!ㅎㅎ 올려주시는 영상마다 항상 좋은데 제가 허리를 다친적이 있어서 허리 힘들어가는 복근 운동을 잘 못해요 하지말라고 하더라구요 허리 디스크에 안좋다고ㅜㅜ 근데 뱃살은 자꾸 찌고ㅠㅠ 최대한 허리에 무리가 안가면서 뱃살빠지는 운동 올려주세요😭💜
아쉽게도 허리와 복부는 사실 바로 앞 뒤에 있기 때문에 둘 중에 하나에 아예 자극이 안가게 할 수는 없답니다😭😭😭 한쪽이 잘 쓰이기 위해서는 반대쪽에 있는 근육도 자기 역할을 잘 해주고 있어야 하거든요ㅠㅠ!! 허리를 먼저 잘 재활하시는게 더 중요할 것 같아유ㅠㅠㅠㅠ
@@Fromdew 흐엉 슬프네유ㅠㅠㅠㅠㅠ
이고이고 지인짜 힘든데... 자꾸 하게 돼요ㅋㅋㅋㅋ
진짜 힘들지만 그만큼 효과만점쓰...😭
반대호흡으로 브릿지하고있었네요제가ㅠㅠ
브릿지는 내쉬는 숨에 엉덩이 들어주는게 더 조아요🙆🏻♀️
선생님이 젤좋아요 저한테 제일 잘 맞아요 ㅠㅠ
정말유!??!?!?! >_
앞벅지ㅜㅜ
이것도해야지ᆢ
1등!
꺄🧡
제가 동작을 잘못하는건가요?
앞벅지가 하나도안아픈딩?ㅠ