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视频里用到的健身器材：1.Amazon基础款哑铃， 选择很多， 刚开始锻炼用：2磅 3磅和5磅的组合：amzn.to/4dlFsux 2.Flybird 健身椅，很好装，简单好用质量很好,亚马逊用户反馈非常好（精准锻炼肌肉+保护腰和膝盖）：pboost.me/yeFv44v 3.Niceday 带了弹力带的脚踏板， 适合小空间，饭后用最好（腿上的肌肉最能够帮助代谢血糖）：pboost.me/VeF6xd4c4.Niupipo Pickle Ball 球拍（两个牌子是同一个品牌，看牌子上图案找适合自己的） amzn.to/3XTvj3O我follow的女性健身和营养博主J.J.Virgin； 182cm，年过60，身上的肌肉非常漂亮，她的健身类视频都很简单， 也都会说对于刚开始锻炼的人需要注意什么， 这个视频我觉得很有用：ruclips.net/video/I2jZV_s0rP8/видео.htmlsi=yS_Pun6IgGnTnrW0
喜欢你热爱生活的积极态度和特别友善的美好分享，祝福你❤
谢谢你的赞和祝福❤️
谢谢分享！每期必看你的视频，学习了很多知识🎉🎉🎉
感谢你的反馈😄🤗🤗
你真是我们大家的榜样！
谢Muxiang ❤
谢谢Jenny每次真诚的分享，收益良多！
谢谢你💓
谢谢分享！
谢谢分享 跟着你学到了很多知识
😇😇谢谢你的喜欢
越来越漂亮了！
谢谢Sophia！！ ♥
身上灰色长袖上衣哪里有卖？
前两天发的视频里介绍的第一件：ruclips.net/video/4BJAhaMtIp4/видео.html （现在刚好有折扣， 穿上身非常舒服）---灰色天丝羊毛长袖LogoTshirt（版型超好）Hedi Wool Blend Layered Top - Grey: bit.ly/3XrDW45
收到，非常感谢！
看见这个人的小红书，和大使馆勾肩搭背，怀疑她不是个简单的人，果断拉黑！
格局大一点，如果你是芝加哥市长或者议员，这个场合邀请你你会拒绝么？ 我是代表我们西北同乡会出席的，我有自己的立场
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