أنا لم اجرب التغذية الحديثة من قبل لكن مشكلتي هي كثرة الأكل العاطفي لا اشعر بالجوع لكن أتناول الطعام بكثرة مما سبب لي بالإضافة لزيادة الوزن زيادة بمخزون السكري والآلام بالمفاصل وهذا الشعور بالرغبة لتناول الطعام والتفكير به لا أستطيع مقاومته
انا ما اقدر ماديا ادفع للاشتراك ،لكن استفدت منك كثير واتخذت قراري من شهر ونص وكنت اسوي مراجعة لنفسي وحسيت بنجاح قراري لانني تحسنت كثير وزني بالداية ارتفع شوي لكن رجع نزل بدون تعقيد كنت ومازلت اكل كل شي لكن باستمتاع وبطريقة طبيعية ،عرفت ان الدايت عبارة عن جحيم كنت اعيش فيه ودمرني كثييير لان بعمري الحين المفترض اشغل نفسي باشياء مهمة كثير ويارب العوض الجميل .
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
انتي رائعه بكل تفاصيل الكلمة الصراحه الدايت جدا صعب وانا كنت ما اعرف التزم فيه وخصوصا انه عندي اولاد وما أفضى لاسوي لي وجبات خاصه وبحس حالي في دوامه واتعب نفسيا صراحه كتير حابة التغذية الحدسيه بس في شي خايفه منه انه يزيد وزني اذا سمعت لجسمي لان انا من ناس الي تحب الحلو وماعندي القدرة الماليه للاشتراك بس عطول بتابع كل شي بتحكيه وبحاول اطبقه
صارلي بهاي التغذية يوم واحد بس هواي لاحضت اشياء مثل الشبع انو ضليت ورة العشة يمكن اربع ساعات يلة حسيت بجوع وكليت قطعة كيك ومكدرت اكملهة لان شبعت وشعرت بالرضا رجعوني بعد اربع اشهر اكللكم شصار وياية
ما أحلاكي وما احلى كلامك بكفي ننظر لنفسنا نظرة دونية وننتقم من حالنا او انعاقبنا كل ما اكلنا شغلة بنحبها اصلا ضعنا بين انواع الدايت شي احذفي الدهون شي احذفي الكاربس
انا مع انى صغيرة بس عندى ١٥ سنة انا من وقت ما كنت عندى ١١سنة دخلت بدوامة الدايت هاى اشتغلت وانا عندى ١١ سنة مع دكتور تغذية و مشيت على دايت و نحفت ١٠ كيلو بس بسبب انو صار معى ضعف تركيز و قل مستواى الدراسى بسبب قلة الاكل و هيك امى قالتلى مارح تكملى و بعدها كنت عم باكل بشرااهة بصورة ما بقدر اوصفها و نصحت ٢٠ كيلو و من وقتها لهلأ وانا كنت اعمل مع حالى دايت وانحف و بعدها اظل آكل بشراهة كبيرة و ارجع اسمن اكتر من الاول ..و طول الوقت بظل قول انى مو حلوة سمينة حتى معظم الوقت لما نخرج اكون كل تركيزى كيف شكلى اديشنى سمينة و مو حلوة ابدا😔😔..انا شفت حضرتك بس من اسبوعين بالصدفة و سمعت فيديوهات حضرتك كلامك كله صح وكل إللى حضرتك قلتيه انا مريت فيه عن جد رح احاول ابدأ على نظام التغذية الحدسية بتمنى انجح بدى اجرب شعور انو يكون امامى حلويات وما اقعد اكلها كلها او اشتهى خضراوات بدلها ..الله يسعد حضرتك يااارب ❤❤
مبدعة يا ميرا❣وتجربة سماح مميزة جدا بتحكي بواقعية وبذات الوقت واضح راحتها من مشوارها معك💚💚 وبالنشبة للمخاوف يمكن اكبر المخاوف انه افشل اتواصل مع جسمي كل مرة ف برجع لذات الطريقة بالتعامل مع الجسم وهالشي متعب كتير
أنا من الناس ألي غرقانه بدوامه الدايت غيرتيلي نظرتي للحياه وارتحت نفسياً وصرت اسمع لجسمي واوكل بس حسب حاجتي الي يومين من لما شفت الفيديو بحبك والله يكثر من أمثالك ألي بسهلو الطريق للاخرين
Hi Dr Mira, i have been following intuitive eating for 6 months now and i enjoy the freedom it gave me after disordered eating and chronic dieting for over 20 years, my problem now is the weight gain i've gained almost 30lb so far and its so hard for me to accept my body and the fact that i will be overweight for the rest of my life. do you have any tips for me? thank you
Hi dear hope all is well. During the last stages of intuitive eating u will achieve your biological weight. I dont so many things about you but getting rid of eating disorder is an amazing thing bravoooooooooooo
أنا مو عارفه ايش احكي بس جد انا كثير مبسوطه لاني عرفتك بدي احكيلك كيف تعرفت عليكي وتابعتك انا كنت عم بعمل صيام متقطع بهدف اني انزل وزني ليه؟؟!انا عملت يمكن من شي ٣ أشهر دايت وهاد الدايت قاسي جدا حرمت حالي من كثير أكل ومن شيبس وشوكلا وبسكويت وخبز ورز وكل اشي ضليت شهر ع هاد دايت نزلت شي من ٤ ل ٥ كيلو وبعد ما نزلت هاد الوزن وقفت الدايت لاني بطلت عم بتحمل وصرت افش غلي بالأكل وصار معي حاله نفسيه وكثر شوكولا وشيبس وبعد فتره لما توزنت تفاجئت ونصحت أضعاف الي خسيتهم ورجعت بدي اعمل دايت ف صرت اعمل صيام متقطع ف اختي بعثتلي صفحتك وحكتلي كل الاشي عم بتعمليه غلط وانا ندمانه كثير ع كل اشي كنت عم بعمله 😭💔 صارلي يمكن ٥ سنين وانا ع هالي الحاله😭😭😭😭وانا اليوم ايقنت واستوعبت حكيك ورح بلش من اليوم ع نصايحك انا جد بشكرك كثير وعوجودك بالحياه الي ساعدتي كثير أشخاص💜🥺 بتمنى أربح معك لانه انا جد بحاجه لاستشاره منك😭😭💔 نفسي أوصل للوزن الي بدي اياه وأضل ع هاد الوزن لمدى الحياه💔😭
عندي مشكلة الأكل العاطفي اكل بدون وعي اكل طول الوقت حتى ولو كنت شبعانه و احيانا بكون اعرف اني شبعانه و لكن بروح اكل زياده و اكل بسرعه وكأن الأكل رح يختفي في اليوم الثاني 🥲🏃🏻♀️
سلام عليكم أختي أنا من مغرب عندي تكيس المبايض أنا دبا ديرة ريجيم وخا مغليداش كنوزن 62 عندي بطن أنا دبا قطعة حلويات كاملة سكر لحم أودجاج حليب مشتقات الحليب قطعة مقليات واش غدا مزيان أولا لا واش لحم نكلو مرة مرة أولا لا
انا اول مرة سمعتك و كتبتلك على الانستغرام كنت مقتنعة بخدمتك للتغذية الحدسية ، لكن كنت لس ولدانة بابنتي الثالثة ، و كنت كثير مشغولة و تعبانة 😴 ، و اليوم سمعت هذا الفديو ساعدني كثير ،لاني وصلت لنقطة خلاص كرهت من الدايت ، صرت كاره افكاري و جسمي و حتى الطعام .
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
يعطيكي العافية ..في شي ما عم يكون مفهوم يعني الشخص يلي بدو يضعف ٢٠ كيلو كيف ممكن هيط موضوع او نظام انه يساعده؟ بفهم انه الشي يلي عم تحكيه ممكن يساعد شخص انه يكفي حياة طبيعية و صحية من بعد ما ينزل الوزن الزايد يلي عنده اما اذا اتبع هي النصايح مع وزنه الزايد ف ما بعتقد ممكن يلاقي نتيجة مرضية من ناحية نزول الوزن ... هيدا التفكير كتير منطقي و صحي و لكن بعد ما يكون الشخص وصل للجسم يلي هوي بدو ياه و بهيدا الاسلوب ممكن يحافظ على وزنه و يكون عم ياكل باعتدال و شو ما بدو ب كميات منطقية ...يعني انا ما قادرة شوف هيدا الاسلوب او التفكير بديل عن الدايت خاصة للشخص يلي بدو يخسر وزن ..ان شاءالله تردي عليي انا شخص ابدا ما عندي ارادة انه اعمل دايت و بنفس الوقت بدي انه اضعف بس ما حاسة الشي ل عم تقولي ممكن يفيدني لانه مجرد ما فكر انه طبقو ما رح يكون في خسارة لل وزن و يمكن العكس
ما هو ليه هيدا الشخص وصل للوزن العالي أصلاً... ما الدايت هني السبب لأن بأثره على مستوى الحرق بالجسم وكمان الحرمان بأدي لشراهة زايدة! أنا عم بعطي الحل من الآخر من دون لف ودوران ووعود كاذبة وخارقة
هوه فعلا موضوع الدايت حاجه وحشه جدا فيها حرمان من حاجات كتييرة وبعد كده بنرجع انا بحاول اطبق التغذيه الحدسيه واكل الشى اللى بيريحنى ويفيد جسمى والتخلص من الاكل العاطفى اللى فعلا مش بيريحنى خالص عشان باكل منه كتيير جدا وبعد كده بتعب اوى عشان كمان عندى قولون عصبي انا بحبك جدا يا دكتورة وفيديو ده رائع جدا جدا
انا كتير حابة انو بلش بالتغذية الحدسية لانو من بعد ولادتي كسبت وزن كبير و ما عارفي كيف نزلو فخايفة بلش بالتغذية الحدسية وانصح اكتر ما اضعف بصراحة ما عارفي من وين بلش وكيف بتمنى تساعديني🥺و عنجد بحبك كتير و الله يخليلك بنوتك♥️
سلام ميرا .. انا مبتدئه في هذا النظام اول اليوم تمام وبستمع لرغبات الجوع والبيها واستمع لاشارات الشبع واتوقف بس اخر اليوم بلقى حالي جوعانه كتير وباكل فوق حاجتي ومابستمع لاشارات الشبع .. ولا هذا طبيعي في البدايه + مابحس اني فاهمه منيح النظام هاد
@@miraabedrabbo صحيح امس واليوم كان جداً كويس بس عندي مشكله وهي اني جسمي بيجوع كتير ويرسل اشارات جوع بس انا ما جاي عبالي شي اكله يعني مابشتهي اكل رغم انزعاجي من الجوع .. شو الحل ): علماً اني تشخصت قبل سنتين ب التهاب في المعده وممكن يكون عندي قولون بس مو اكيد انشاءلله قريب بسوي فحص
التغدية الحدسية هي اكتر طريقة منطقية للتغدية ربي سبحانه خالق جسمنا ذكي جدااا
ثنتين من صحباتي كذا
بياكلوا كل شيء حرفيا
بس اجسامهم مودل
وطريقتهم( يتلذذوا بكل لقمة واحيانا ياكلوا شكلاته صغيرة وما يكملوها لانه اكتفوا بالطعم الحلو )
مبادئ تغذيه الحدسيه
_رفض عقليه الدايت
_مراقبه شعور الجوع
_مراقبه شعور الشبع
_الاستمتاع بالاكل
_سلام مع الااكل
_نحترم جسمنا مو ضوروري نحبه لان المهم نحترمه
_ نشتغل عامشكله لاكل العاطفي
_تحدي شرطه الغذاء او افكار الدايت
_التغذيه اللطليفه:اكل الاكل الصحي احتراما للجسد ولتغذيته
كيف ممكن اتواصل معك دكتورة
@@fatemahd9183 حبيبتي انا مو دكتوره انا شخص عالق اضطراب الاكل
أنا لم اجرب التغذية الحديثة من قبل لكن مشكلتي هي كثرة الأكل العاطفي لا اشعر بالجوع لكن أتناول الطعام بكثرة مما سبب لي بالإضافة لزيادة الوزن زيادة بمخزون السكري والآلام بالمفاصل وهذا الشعور بالرغبة لتناول الطعام والتفكير به لا أستطيع مقاومته
نفس الشي 💔💔💔
Wooooooooow
عنجد الموضوع مستاهل نعيشه ونطلع من دوامة الدايت ، جد بكفي ضغط وحرمان نحن بنستاهل نعيش براحتنا ، وجسمنا بيستاهل منا نحترمه ونبطل نعذب فيه ، رووووعة كنت قلقانة كتير لما نتركك وتخلص جلساتنا شو رح يسير فينا خصوصًا لسا بدنا تدريب ، وسماح جاوبتني شكرًا كتير لالكم ، وحاسة فيكي ميرة قديه عم تعملي مجهود عشان تفيدي الناس lovvveee youuuuu sooooo much 🤩🤩🤩
صح معك حق
أحلى متعة تأكلي بدوني تأنيب ضمير وتكتفي ولو بلقمة جد الله يعطيك ليرضيكي والله يسعد قلبك بكل لحظة بحياتك
Yayyyyyy 😄 its me i won!!! Cant wait to have this consultation with u 😍😍
مبرووووووووك
الله يسهل يارب 🥹
كلامك كتير مريح وبيعطي طاقة ايجابية
انا ما اقدر ماديا ادفع للاشتراك ،لكن استفدت منك كثير واتخذت قراري من شهر ونص وكنت اسوي مراجعة لنفسي وحسيت بنجاح قراري لانني تحسنت كثير وزني بالداية ارتفع شوي لكن رجع نزل بدون تعقيد كنت ومازلت اكل كل شي لكن باستمتاع وبطريقة طبيعية ،عرفت ان الدايت عبارة عن جحيم كنت اعيش فيه ودمرني كثييير لان بعمري الحين المفترض اشغل نفسي باشياء مهمة كثير ويارب العوض الجميل .
برافو حبيبتي
ماشاالله عليكي ممكن اختي تشرحيلي شوا الي عملتي بل تفصيل من فظلك
هلا حبيبتي هل نزل وزنك بعدين شو صار معك؟
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
كيف بلشتي ساعدينا
انتي أحسن وحدة اتكلمت في التغذية الحدسية
انا مش فاهمه يعنى ايه الطريقه الحدسيه ومش فاهمه هناكل ازاى ونخس انا نفسى اخس عشرة كيلو وزهقت من الدايت ومبقاش عند استعداد للدايت
انتي رائعه بكل تفاصيل الكلمة
الصراحه الدايت جدا صعب وانا كنت ما اعرف التزم فيه وخصوصا انه عندي اولاد وما أفضى لاسوي لي وجبات خاصه وبحس حالي في دوامه واتعب نفسيا
صراحه كتير حابة التغذية الحدسيه بس في شي خايفه منه انه يزيد وزني اذا سمعت لجسمي لان انا من ناس الي تحب الحلو وماعندي القدرة الماليه للاشتراك
بس عطول بتابع كل شي بتحكيه وبحاول اطبقه
شكراً شكراً
بخاف اترك الدايت وانصح بس عنجد ان شاء الله من بكرة راح ابلش يسلمو يا قلبي
فيديو كتيييير حلووو و رحلة سماح تجربة كتير مفيدة ان شاء الله نوصل لنفس شعورها وارتياحها وحريتها ❤❤❤❤😍😍😍🤲🏻🤲🏻
حبيبتي
صارلي بهاي التغذية يوم واحد بس هواي لاحضت اشياء مثل الشبع انو ضليت ورة العشة يمكن اربع ساعات يلة حسيت بجوع وكليت قطعة كيك ومكدرت اكملهة لان شبعت وشعرت بالرضا رجعوني بعد اربع اشهر اكللكم شصار وياية
شو صار معك
كتير ستمتعت بالفيديو وقتنعت بكل كلمة. عنجد شي رائع. موفقة دكتورة. شكرا كتير كتير. ..♥️
ما أحلاكي وما احلى كلامك
بكفي ننظر لنفسنا نظرة دونية وننتقم من حالنا او انعاقبنا كل ما اكلنا شغلة بنحبها
اصلا ضعنا بين انواع الدايت شي احذفي الدهون شي احذفي الكاربس
شكرا لالك عنجد انا تحسنت علاقتي مع الاكل من ورا نصايحك😍
برافو
فيديو اكثر من رائع وكل شي حكيتي فيه رووعه وعنجد تجربه مميزه الله يقويكي ياااارب ويعطيكي العافيه ياااارب
دكتوره مميزه عنجد 💗💗
عنجد الشعور بالحريه كتيير حلو وجميل
شكراً
حبييت الفيديو يارب كلنا نوصل لمرحلة السلام مع الاكل ومع جسمنا 😍
أنا صار لي تقريبا على نصايحك شهرين ومره استفدت معك من جد شكرا ميرا هو لسه ماوصلت إلى الحريه الغذائيه بس مكمله على نصايحك I love you, Mira 💗
برافو برافو
حبيبتي شنو سويتي فيديني
ارجو ان توضحيلي اكثر الفكره دكتوره ارجوكي يعني امتى اكل امتى اترك الاكل لان انا وزني كبير طولي ١٥٨ وزني ١١٠
حسب الجوع والشبع والقصة بدها تمرين أكيد
انا مع انى صغيرة بس عندى ١٥ سنة انا من وقت ما كنت عندى ١١سنة دخلت بدوامة الدايت هاى اشتغلت وانا عندى ١١ سنة مع دكتور تغذية و مشيت على دايت و نحفت ١٠ كيلو بس بسبب انو صار معى ضعف تركيز و قل مستواى الدراسى بسبب قلة الاكل و هيك امى قالتلى مارح تكملى و بعدها كنت عم باكل بشرااهة بصورة ما بقدر اوصفها و نصحت ٢٠ كيلو و من وقتها لهلأ وانا كنت اعمل مع حالى دايت وانحف و بعدها اظل آكل بشراهة كبيرة و ارجع اسمن اكتر من الاول ..و طول الوقت بظل قول انى مو حلوة سمينة حتى معظم الوقت لما نخرج اكون كل تركيزى كيف شكلى اديشنى سمينة و مو حلوة ابدا😔😔..انا شفت حضرتك بس من اسبوعين بالصدفة و سمعت فيديوهات حضرتك كلامك كله صح وكل إللى حضرتك قلتيه انا مريت فيه
عن جد رح احاول ابدأ على نظام التغذية الحدسية بتمنى انجح بدى اجرب شعور انو يكون امامى حلويات وما اقعد اكلها كلها او اشتهى خضراوات بدلها ..الله يسعد حضرتك يااارب ❤❤
أهلاً فيكي وضروري تطلعي من دوامة الدايت القصة ممكن تاخد وقت بس أكيد بتستاهل التعب... الحرية حلوة
@@miraabedrabbo اكيد انا من بعد ما تابعت حضرتك اتغير تفكيرى و عم حاول و ان شاء الله رح انجح...شكرا لحضرتك❤❤❤❤
هل ستفدتي من هذا الكلام وكم نقصتي في الوزن
شصار عليكي
هلأ شفت الفيديو 😍 شكرا ميرا حإحضر ان شاء الله كتير فيديوهات نصائحك لحتى بلش بهالنظام الحلو و اعرف اسمع لجسمي❤️❤️
كل فيديو احلى واكتر فائدة من تاني كتير حلوة المواضيع وموفقة الله يقويكي يارب😻🌷
شكراً
مبدعة يا ميرا❣وتجربة سماح مميزة جدا بتحكي بواقعية وبذات الوقت واضح راحتها من مشوارها معك💚💚 وبالنشبة للمخاوف يمكن اكبر المخاوف انه افشل اتواصل مع جسمي كل مرة ف برجع لذات الطريقة بالتعامل مع الجسم وهالشي متعب كتير
حبيبتي شكراًِ
تغيرت حياتي بعد ماعرفت حسابك شكرا كثير 💜💜💜
فيديو رائع و تجربة رائعة مليئة بالامل
كتير حلو وحماس الفيديو
شكرا ميرا على كل شي عم تعمليه ❤️❤️
شكراً
أحلى ميرا والله
عم بحاول أطبق الي بتحكيه لحالي
وعندي شوية تساؤلات
يارب تربحيني 🤗😘
good luck
بحبك كتير❤️ وعم حاول طبق التغذيه الحدسية شوي شوي
ما احلاك ، حطيت لايك من قبل ميبلش الفيديو 😍
حياتييييي
عجبتني فكرة التغذية الحدسية. بس خايفة منها لأنه عندي وزن زايد بدي انزله
وهل الدايت ساعدك؟
أنا من الناس ألي غرقانه بدوامه الدايت
غيرتيلي نظرتي للحياه وارتحت نفسياً وصرت اسمع لجسمي واوكل بس حسب حاجتي الي يومين من لما شفت الفيديو بحبك والله يكثر من أمثالك ألي بسهلو الطريق للاخرين
برافو فرحتيني
هل استفدتي حبيبتي ؟ انا مبارح بلشت تغذيه حدسية
بدي اسألك..... معي تكيس مبايض شو تنصحيني وهل التغذية الحدسية تنفع لحالتي مع وجود مقاومة انسولين... ام الكيتو افضل..... كلامك جدا مريح ويدخل القلب 😘😘😘😘
Hi Dr Mira, i have been following intuitive eating for 6 months now and i enjoy the freedom it gave me after disordered eating and chronic dieting for over 20 years, my problem now is the weight gain i've gained almost 30lb so far and its so hard for me to accept my body and the fact that i will be overweight for the rest of my life. do you have any tips for me? thank you
Hi dear hope all is well. During the last stages of intuitive eating u will achieve your biological weight. I dont so many things about you but getting rid of eating disorder is an amazing thing bravoooooooooooo
اريد انزل وزن ٣٠ كيلو وراح ابدا بالتغذية الحدسية 😍
أنا مو عارفه ايش احكي بس جد انا كثير مبسوطه لاني عرفتك بدي احكيلك كيف تعرفت عليكي وتابعتك انا كنت عم بعمل صيام متقطع بهدف اني انزل وزني ليه؟؟!انا عملت يمكن من شي ٣ أشهر دايت وهاد الدايت قاسي جدا حرمت حالي من كثير أكل ومن شيبس وشوكلا وبسكويت وخبز ورز وكل اشي ضليت شهر ع هاد دايت نزلت شي من ٤ ل ٥ كيلو وبعد ما نزلت هاد الوزن وقفت الدايت لاني بطلت عم بتحمل وصرت افش غلي بالأكل وصار معي حاله نفسيه وكثر شوكولا وشيبس وبعد فتره لما توزنت تفاجئت ونصحت أضعاف الي خسيتهم ورجعت بدي اعمل دايت ف صرت اعمل صيام متقطع ف اختي بعثتلي صفحتك وحكتلي كل الاشي عم بتعمليه غلط وانا ندمانه كثير ع كل اشي كنت عم بعمله 😭💔 صارلي يمكن ٥ سنين وانا ع هالي الحاله😭😭😭😭وانا اليوم ايقنت واستوعبت حكيك ورح بلش من اليوم ع نصايحك انا جد بشكرك كثير وعوجودك بالحياه الي ساعدتي كثير أشخاص💜🥺
بتمنى أربح معك لانه انا جد بحاجه لاستشاره منك😭😭💔 نفسي أوصل للوزن الي بدي اياه وأضل ع هاد الوزن لمدى الحياه💔😭
Ktir moushaje3 🤩 love it ❤
عندي مشكلة الأكل العاطفي اكل بدون وعي اكل طول الوقت حتى ولو كنت شبعانه
و احيانا بكون اعرف اني شبعانه و لكن بروح اكل زياده و اكل بسرعه
وكأن الأكل رح يختفي في اليوم الثاني 🥲🏃🏻♀️
سلام عليكم أختي أنا من مغرب عندي تكيس المبايض أنا دبا ديرة ريجيم وخا مغليداش كنوزن 62 عندي بطن أنا دبا قطعة حلويات كاملة سكر لحم أودجاج حليب مشتقات الحليب قطعة مقليات واش غدا مزيان أولا لا واش لحم نكلو مرة مرة أولا لا
كلامك لحالو خلاني ارتاح جد انا لهلا عم جرب كل فترة دايت جديد وعم انحف واسمن بس سؤال التعذية الحدسية بتنحف او لاء
انا احاول أبدى تغديه حدسيه ولاكن في شي يقولي اخسري شويه هلوزن بعدين أبدى ر ولاكن انا نحاول ابعد هلأفكار وانا رح أبدى عن جد تغديه حدسيه
استفدتي عالتغذية الحدسية ونحفتي
خبرينا شو صار معك
أنا هلا كتيييير سعيده باكل شو مابدي بدون مافكر ولا واحد في المئه بسعرات الحرارية والكل بيقول لي نحفانه واضح عليكي وانا ممخليي شي بخاطري من حلو حار بس بتركيز ومازيد علي اللزوم لانه مارح يصير ماحلو بعدين وبطنك رح توجعك فتركيز وخلاص هيدي هيي الاصه
وبعدين مافي شي يستاهل انك تحرمي نفسك عشانو الحياه مره ولازم تكون سعيده وليش الله خلق هل اكل الحلو كلو موممشان ناكلو ونحس بسعاده ليش انتي عم تحرمي حالك وتعزبياا
فتمثل ماتقول ميرا الحلوه😍 كلي امل صحي ولما ماتكوني عوزه ماتاكلي ولما بدك كلي وخلص وشوفي انتي شو عبالك وبس وان شاء الله كل وحده تفهم شو هيا بدأ وتبدأ تسمع لجسما وهيدا الكلام بتقولو ميرا كل يوم الله يسعدها متل ما غيرت حياتي وخلتها سعيده اكتر وحره اكتر وبتعمل شوما بيخاطرا ايلف يوو ميرا وموفق🤍🤍
اسلوبك كتير حلو و احلى حاجه انك بتدينا طاقه و راحه نفسيه جميله
شكراً شكراً
ماذا تنصحني به في الغذاء
انتي إنسانة طيوبة
انا من اول ما تابعتك كلامك قنعني وفيه منطق وشكرا على توعيتك لنا💞
حبيبتي
كتير حلو ومفيد الله يوفقك
شكراً
شكرا الك كتير ان شاء الله رح أمشي ع نصائحك
كتير حلو انا حضرت الفيديو و و حبيت بس عندي سؤال كيف ممكن الواحد ياخد استشارة
كنت عم أعمل كيتو دايت بس وقفتو كرمال حسيت إني عم أحرم حالي من كثير اشياء لهيك عم جرب اتبع التغذية الحدسية بس عم لاقي صعوبة 🤦🏼♀️
طبيعي نفسي وتصيري تخافي من نشويات وصلت مرحله اخاف من الفواكه
ووصلتى لاى؟؟ نصحتى ع التغذيه الحدسيه؟
It's very interesting so excited to try it and get the diet thinking out of my mind
برافو
مرحبا ميرا
انا بحب رياضيه كتير
بس ماحب قيود بالاكل وماحب فكرة دايت دائما احب ااكل بمزاجي بوقت يعجبني
بس لما صار بحياتي موقف صعب تأذيت بي وصعد وزني كمت افكر بدايت وحرمان وماكمت افهم جسمي اكثر وخصوصا بفترة دوره شهريه بأكل بكثره انا شبعانه وبحس نفسي جوعانه وماكدر اقاوم وروح اكل
احيانا اكل يكون لذيذ 😋 وانا شبعت بس اريد اكمل اعتقد لان افكر باجر ماكدر اكل منه
انا جديده ع تغذيه حدسيه
صارلي سبوع من بديت
شو صار معك
شكراا
زين الي عندها مقاومة انسولين و تكيس شلون تمشي ع التغذية الحدسية
انا اول مرة سمعتك و كتبتلك على الانستغرام كنت مقتنعة بخدمتك للتغذية الحدسية ، لكن كنت لس ولدانة بابنتي الثالثة ، و كنت كثير مشغولة و تعبانة 😴 ، و اليوم سمعت هذا الفديو ساعدني كثير ،لاني وصلت لنقطة خلاص كرهت من الدايت ، صرت كاره افكاري و جسمي و حتى الطعام .
شكرا
ياريت اشترك معك صرلي فترة عن اسمع عن هذا النظام من دكتورة ألمانية بس ما فهمت منها المبدأ منيح وهلق توضح اكتر شكرا الك ❤
Fav video till now🥺♥️♥️
I really wish I could meet you mira🥺♥️♥️
yeeeeeey thank u
تسلملي أفكارك ومبادئك وقلبك شو بحبك 😘❤️🥰
حبيبتي بحبك كتييير
💙💙فعلا الدايت ماينفع بشي ابدا
صح
دكتورة ميرا بليييز بدي اشترك معك كيف ؟؟؟؟
ليش خايفه لاني من يوم ما بلشت عم باكل كثير اكتر وعم بزيد بالوزن بدي اضعف
انا اول خطوة عملتها من وقت ما عرفت التغذية الحدسيه من خلال انستجرام عندك اني بطلت اي نوع دايت ، بطلت اوزن و بدأت احب جسمي واحدة واحدة
برافوووووووووو
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
طيب التغذية الحدسية ما بتزيد الوزن
يعطيكي العافية ..في شي ما عم يكون مفهوم يعني الشخص يلي بدو يضعف ٢٠ كيلو كيف ممكن هيط موضوع او نظام انه يساعده؟
بفهم انه الشي يلي عم تحكيه ممكن يساعد شخص انه يكفي حياة طبيعية و صحية من بعد ما ينزل الوزن الزايد يلي عنده اما اذا اتبع هي النصايح مع وزنه الزايد ف ما بعتقد ممكن يلاقي نتيجة مرضية من ناحية نزول الوزن ...
هيدا التفكير كتير منطقي و صحي و لكن بعد ما يكون الشخص وصل للجسم يلي هوي بدو ياه و بهيدا الاسلوب ممكن يحافظ على وزنه و يكون عم ياكل باعتدال و شو ما بدو ب كميات منطقية ...يعني انا ما قادرة شوف هيدا الاسلوب او التفكير بديل عن الدايت خاصة للشخص يلي بدو يخسر وزن ..ان شاءالله تردي عليي انا شخص ابدا ما عندي ارادة انه اعمل دايت و بنفس الوقت بدي انه اضعف بس ما حاسة الشي ل عم تقولي ممكن يفيدني لانه مجرد ما فكر انه طبقو ما رح يكون في خسارة لل وزن و يمكن العكس
ما هو ليه هيدا الشخص وصل للوزن العالي أصلاً... ما الدايت هني السبب لأن بأثره على مستوى الحرق بالجسم وكمان الحرمان بأدي لشراهة زايدة! أنا عم بعطي الحل من الآخر من دون لف ودوران ووعود كاذبة وخارقة
ماشاء الله انت روعة و شكرا لك
شكراً
ابوس روحك 💕
هوه فعلا موضوع الدايت حاجه وحشه جدا فيها حرمان من حاجات كتييرة وبعد كده بنرجع انا بحاول اطبق التغذيه الحدسيه واكل الشى اللى بيريحنى ويفيد جسمى والتخلص من الاكل العاطفى اللى فعلا مش بيريحنى خالص عشان باكل منه كتيير جدا وبعد كده بتعب اوى عشان كمان عندى قولون عصبي انا بحبك جدا يا دكتورة وفيديو ده رائع جدا جدا
شكراً والقصة بدها وقت وشغل وتمرين
@@miraabedrabbo عايزين نصايح اكتر واكتر عن التغذيه الحدسيه
بس عم بشوف هالفيديوهات بتحمس كتير
بس حاسه ما عندي ثقه انه رح اقدر
كتار هيك بفكروا بالأول لأن الموضوع ما سهل
كيف فينا نتواصل معك دكتورة
الفيديو مو موجود Instagram
دكتورة كيف ممكن نتواصل معك حابي اعرف اكتر اذا ممكن تردي علي
مخاوفي الجوع العاطفي والبنج ايتينج
أكيد التغذية الحدسية هي الحل بأكدلك
انا كتير حابة انو بلش بالتغذية الحدسية لانو من بعد ولادتي كسبت وزن كبير و ما عارفي كيف نزلو فخايفة بلش بالتغذية الحدسية وانصح اكتر ما اضعف بصراحة ما عارفي من وين بلش وكيف بتمنى تساعديني🥺و عنجد بحبك كتير و الله يخليلك بنوتك♥️
شكراً ريان هو الهوس والخوف من الوزن طبيعي بس لازم تعرفي ان نحن ما منركز على الوزن أصلاً
سلام ميرا .. انا مبتدئه في هذا النظام اول اليوم تمام وبستمع لرغبات الجوع والبيها واستمع لاشارات الشبع واتوقف بس اخر اليوم بلقى حالي جوعانه كتير وباكل فوق حاجتي ومابستمع لاشارات الشبع .. ولا هذا طبيعي في البدايه + مابحس اني فاهمه منيح النظام هاد
ممكن تكوني بعدك بأفكار الدايت وما أكلتي كفاية
@@miraabedrabbo صحيح امس واليوم كان جداً كويس بس عندي مشكله وهي اني جسمي بيجوع كتير ويرسل اشارات جوع بس انا ما جاي عبالي شي اكله يعني مابشتهي اكل رغم انزعاجي من الجوع .. شو الحل ):
علماً اني تشخصت قبل سنتين ب التهاب في المعده وممكن يكون عندي قولون بس مو اكيد انشاءلله قريب بسوي فحص
Ya ret nousal la hl mar7ale w no5las MN fekret el diet😟 w netsala7 Ma3 jesemna
Kif mumkn tballesh bl taghziye l7adsiye w iza ana masalan bekol akl 3atifi ktir w kif bedde erfod kamn 3a2liyet l diet?
Thanks for helping us 💕💕💕💕
عنجد شكرا كتير انك دائماً عم بتوعينا وعم تحكيلنا كيف نسمع وتفهم لجسمنا... 💜💜🥰🌺💜
thaaaaaanx
I need this opportunity so bad 😭😭😭
طيب ما عم افهم كيف هيدي التغذية الحدسية شو لازم اعمل كيف لازم اوصل لجسم ضعيف
انا بسبب دوامة الدايت ماصرت قادره اعرف ايش هو الشبع
صح وهيدا طبيعي لهيك القصة بدها تمرين
بكون بسبب ارتفاع هرمون الانسولين بنصحك تحللي
طيب كيف افهم جسمي
والله غيرتي حياااااتي 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
انتمى ان أشعر زى هذا الشعور 😍😍😔😔
يا رب
Very informative. Thank you ❤️
حبيبتي
بلييز ساعديني انا تعبت من الدايت بدي رقم تلفون اتواصل معك
كيف ممكن اتواصل معك تكوني الكوتش تبعي ؟شكرا
مشكلتي اني عندي جوع عاطفي ما اقدر اتحكم فيه احيانا لازم اكل كثير لانسى الحزن 😓😓😓😓😓
أنا خايفة ضل طول الوقت عبالي آكل حلو لإني بعشق الشوكولا و الخبز..و خايفة الكمية الزغيرة اللي بدي آكلا تأثر على السكري لإني prediabetic
انا نفسي ابدأ رحلة التغذية الحدسية انا من مصر وعندي ١٥ سنه بس خايفه اكسب وزن
طيب شلون الواحد بدو يعمل تغذية حدسية وهو معه قصور غدة درقية ومقاومة انسولين بليز بدي رد محتاره شو بدي اعمل بليز عمري 26
فيكي تشوفي فيديوها تكيس المبايض لأن النصائح الها علاقة بمقاومة الانسولين
شكرا الك حبيبتي
شكرا الك
انا مو فاهمه لفكره ممكن توضحي لي اكثر
احس خايفة من نفسي مو واثقة فيها أخاف أبدأ أكل وما أعرف أوقف لازم أكون محددة
Important topic👏❤❤
انا خايفه انه ابلش بالتغديه الحدسيه بدون رياضه و يزيد وزني اكثر او اكثر
Amazing tips that can change your life
انا حاية افهم التغذية الحدسية اكثر
حابة
عم حاول اقصى جهدي اشرح عن الموضوع
7abibte mira 😘😘😘😘😘😘😘😘😘