EJERCICIO PLANCHA LATERAL. Tutorial Exprés de Pilates [4,3']

Continuamos con el CALENDARIO DE ADVIENTO PILATERO.
¿En que va a consistir?
Desde el 1 hasta el 24 de Diciembre, cada día subiré un tutorial exprés con el que aprenderemos o reforzaremos la manera de hacer un ejercicio de Pilates.
¿Tú qué tienes que hacer?
Muy sencillo.
Hacerte una foto del ejercicio que corresponda a ese día y completar tu calendario hasta el día 24.
* Aquí te dejo una plantilla para poder colocar tus fotos: bit.ly/3phZqzb
¿Cómo terminaremos este reto?
El 26 de Diciembre haremos un directo por RUclips todos juntos para poder poner en práctica todo lo aprendido.
¿Te ánimas con el Calendario Pilatero?
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🤰🏻Este reto de Calendario Pilatero no es apto para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #CalendarioAdviento #TutorialExpres #PilatesOnline #MariaPlaza

[@MsMozark]

Muchas gracias lo explicas fenomenal 👏👏👏

[@benedictamunoz3724]

guayyyy q chulo te rha quedado.duro,duro este ejercicio a mi el nivel uno ya me resulta super duro. me sale fatal.muchas gracias MARIA x explicarlo tan bien.

[@evaalonsodelera3528]

Duro duro. Muchas gracias Maria

[@albamariamartinez1010]

A tope con las planchas ....expartan@s

[@madelynescobar8566]

Estoy en nivel 2 en esta plancha, los niveles más altos me cuestan un poco así que trabajaré por ello 🥰❤️🤸

[@gpc8093]

Necesito ayuda con el tipo de esterilla porque la que tengo no me parece muy correcta. Podrías comentar un poco sobre los diferentes tipos? Muchas gracias

Hola :)
Por qué no te parece muy correcta tu esterilla? En función de eso te podré recomendar un poquito más 😊

[@gpc8093]

@ hola mi esterilla es como tipo esponja de 1 cm de grosor que cuando pongo la mano para por ejemplo plancha que va todo el peso a la mano, la mano se hunde y se estira, se va yendo hacia adelante pero sin moverse del sitio, sin despegar la mano del sitio y claro así ya no estoy en la posición, estoy más estirada y claro no se puede aguantar así. Difícil de explicar, si no me he explicado bien me dices. Gracias por leer mi mensaje

[@abbddon]

Cuántas repeticiones y cuanto tiempo?

Hola
Esto es progresivo, ves probando cuanto tiempo aguantas, hasta que notes ese puntito de esfuerzo. Normalmente, hacemos unas 3 o 4 rondas de los ejercicios, pero cada uno/a está en un punto diferente,
Te voy a dejar esta rutina de trabajo global.
ruclips.net/video/vGwFsoAMo0s/видео.html
Espero que la disfrutes
Un abrazo