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ㅋㅋㅋㅋㅋ 시범을 170ㅋㅋㅋㅋㅋ역시 명강의👍
잘보고 있습니다 파이팅💪💪
130이에여 ㅎ
@@설겆이-j7p저게 어케 130이에여..ㅎ
132.5?
@@ojojok1 170이라고..;;
고중량 하시는분들 보면 벤치 1rm할때 완전히 가슴을 찍고 내리지 않고 항상 내리는 위치의 반 정도까지만 내리는데 이런것도1rm에 껴주나요? (아치가 너무 심해서 자세하게 보면 원래 내려야 하는 위치의 반 정도밖에 내려가지 않은게 보여요)
무슨... 벤치 자세 시범을 170으로하노,,, 😵💫😵😵
몇가지 질문이 있습니다..!발 넓이를 넓게 잡으면 안정성이 좋다는 얘기를 들은적이 있어서요 영상에서는 발넓이를 좁게 잡으시는 것 같은데 어떤 이유 때문인지 알 수 있을까요! 추가로 호흡을 뽑고나서 바로 내리기 전에 하셨는데 혹시 이유가 있을까요? 흉식호흡으로 하신게 맞는건지 알고 싶습니다!
그건 하는사람 마음인데 굳이 설명하자면 발간격 좁으면 대퇴사두 힘 쓰기 좋고 둔근 컨트롤이 좋아서 좁게하실수도 있어요그리고 다시 보면 아시겠지만 바벨 뽑기 전 호흡하시고 뽑은 후엔 흉추신전만 더 해주신걸로 보입니다
파워리프팅 선수들을 보면 엉덩이가 들린채로 언렉을 하던데 저는 그렇게하면 오히려 불편해서요.. 자기한테 맞는 방법으로 하는게 맞을까요??
엉덩이 올리실때 다른것도 올라와서 보기좋네요
😂
벤치들어올릴때 다리로밀면 엉덩이를 띄워야하나요? 그럼 허리에 힘이들어가는거같아서...
아닙니다 ㅎㅎ 허리 꺾이는 건 적응할 시간 주시면 적응하게 될 겁니다
시범 영상에서 고중량을 다루신 건 셋업이 제대로 이루어지면 어렵지 않게 무게를 다를 수 있다는 걸 전달해 주시려는 것처럼 느껴집니다 항상 잘 보고 있습니다 부상 조심하시고 항상 득근입니다ㅎㅎㅎ
감사합니다 😁
항상감사합니다 건강하세욧
잘 봐주셔서 감사합니다!건강하세요!
와씨 내 데드 무게로 밴치를 드시네…
감사합니다😁😁
선생님 영상보고 벤치프레스를 매일 아니면 주 4회 가져가고 싶은 사람인데요 5년차인데 아직 65 10개를 못하네요 이럴때 월화수목 해도 되는지 아니면 수목 다른운동 하고 월화금토 이렇게 해야 되는지 궁금합니다 벤치 인클벤치 ohp 이렇게 같이 주4회 해볼려고 합니다
하기 나름입니다제가 보기엔 견갑골 안정성에 문제가 있으실 것 같습니다등 운동도 더 열심히 해보세요!
@@rhinostrength 감사합니다 늘 잘보고있습니다:)
우와...... 오 꿀팁.. 이러면서 보다가 어..? 100...130..160..170..?!!!!! ㅋㅋㅋ 깜짝 놀랐네요 대단하셔요
감사합니다🤣🤣
엉덩이는 왜 드는지 이유좀,,, 제가 생각할땐 걍 견갑만 벤치에 붙을 수 있게끔 하체로 밀어주면 된다고 생각하는데 굳이 과한 아치를 만들면서 밀어주는 이유가 궁금합니다 저렇게 안하고 발로 살짝만 밀어도 견갑은 충분히 밀착되는데 보디빌딩식이 아니라 파워리프팅 식인가요?
그건 사람 체형마다 다릅니다누구는 그냥 누워서 그냥 목 가까이 내려도 어깨에 문제 없이견갑이 안정화 되는 사람이 있습니다스트렝스 스타일로 아시면 될 것 같습니다
@@rhinostrength 제가 이런 케이스 같습니다.. 기슴에 닿는 것이 아니라 거의 쇄골 위까지 올려서 하는데 자연스러울 때가 있습니다. 그래도 요즘은 무게가 늘어났을 때 어깨 부상에 올까봐 가슴 닿기로 해서 연습합니다.
보디빌딩을 원하시면 안보는 걸 추천. 그래서 나도 스킵~
체형차이입니다 저는 라운드숄더가생겨서 견갑을제대로델려면 아치때문에 엉덩이를 들어야 무게가 들립니다 사람마다 다른겁니다
다들 뭔말하는거냐 쉽게 설명해라
선생님! 전 엉덩이가 벤치에서 자꾸 떨어지는데,,, 어떻게 붙이나요?? 후.. 어렵습니다
@@키메-j6y 허리가 부담되지는 않는데요. 다른 영상들 보면 허리 아치를 그리면서 엉덩이는 벤치에 밀착을 시켜야 한다는데 그 밀착이 너무 어렵습니다.
@@키메-j6y 선생님 저 또 하나 질문있어요. 엄지두텅이 눌릴 때 찌릿찌릿 하던데, 염증이 있는건가요? 병원에도 가보곘습니다
우어~저무거운걸 들면서 가뿐하게 설명을전 무서워서 엄두도 안나는 ㅎㄷㄷ
감사합니다 ^^
벤치에 까는 패드?? 추천좀요ㅜㅜ 밀면 미는만큼 위로 올라감 ㅜㅜㅜㅜ 글구 탄마는 비추하시나요 저 패드에 정착한 계기가 있으실듯
저것만큼 좋은 것 현재 찾고 있습니다 조금만 기다려주세요🤣
요가매트 뒤로 뒤집어서 벤치에 깔아두고 하면 좋음
뽑는건 엉덩이도 안들어도(보디빌딩식)170kg까지 혼자 뽑을수 있어도1rm은 140kg 밖에 안됨 ㅋ
멋있어............
🤣🫡
선생님 벤치프레스 시 하강할 때 이두가 아픈데 원인이 무엇인가요 ??
훈련량, 그립이 너무좁거나 넓거나 유연성 문제, 자세 문제 등등이 문제가 될 수 있습니다
이거 철봉에 30~1분 정도 매달려서 이두 좀 풀어주세요 그럼 이두 안아픕니다
무게 미쵸따 !!
레그드라이브하면 다리가 부들부들떨리는데 이것도 정상이겠죠??
그것과 관련해서 영상 만들어 보겠습니다😁
꿀팁감사합니다~!!ㅎㅎ
라이노님 혹시 벤치프레스를 할때 한쪽가슴에 자극이 안오는데 이런경우 어떤게 문제점일까요ㅠㅠ 너무 고민이네요
자극보다 일단 자세 큐 최대한적용 하면서 그냥 하시기바랍니다결국에 오게 되고 결국엔 비슷해집니다 큰 차이 안날겁니다 ㅎㅎ
내릴 때 렉 뽀사지는줄 알았네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
어우 렉 넘어갈까봐 내가 다 겁이나네요 ㄷㄷ
그렇게 보이긴 하네요🤣🤣
선생님 이영상보고 140뚫었습니다 감사합니다
강력하십니다 아직 한참 더 올라갈 수 있을겁니다 😁
아직도 어렵네요감사합니다
파이팅🔥
어렵네요감사합니다
벤치할때 고관절에 쥐가 나요 ㅠㅠ
보폭을 너무 벌리시는 것 아닌가요?
왜 벤치프레스를 이렇게해요?
😁
왜 댓글을 다세요?
@@소원-c5n 뭔개소리야
본인이 아는 만큼 보인다고멍청한게 무례하기까지 하네
@@sq220rpe10 왜 벤치를 이렇게하는지 대답부터좀 해줘봐요 뭐가 무례하단거죠 ㅋㅋ🤷♀️
렉이 뒤로 넘어 가는줄 알았네요 오메
고추자랑하는거 아이가
꽈츄프레스잘봣스무이다
저..저게 뭐노..
0:00
발이 고정이안되고 움직이는데 문제가 멀까요ㅜ
바닥이 미끄러우신거 아닌가요?
양말은 미끄러워요
알려주는척 하면서 은근손실 방지하시네 ㅡㅡ
파워리프팅식 벤치프레스네요 허러 너무 과하게 휘네요 ㅋㅋ
툭튀가 너무 심해서 수치심들거든여?
😭😭
살이나빼라
고추가 튀어나왔어요 아저씨
ㅋㅋㅋㅋㅋ 시범을 170ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 명강의👍
잘보고 있습니다 파이팅💪💪
130이에여 ㅎ
@@설겆이-j7p저게 어케 130이에여..ㅎ
132.5?
@@ojojok1 170이라고..;;
고중량 하시는분들 보면 벤치 1rm할때 완전히 가슴을 찍고 내리지 않고 항상 내리는
위치의 반 정도까지만 내리는데 이런것도
1rm에 껴주나요? (아치가 너무 심해서 자세하게 보면 원래 내려야 하는 위치의 반 정도밖에 내려가지 않은게 보여요)
무슨... 벤치 자세 시범을 170으로하노,,, 😵💫😵😵
몇가지 질문이 있습니다..!
발 넓이를 넓게 잡으면 안정성이 좋다는 얘기를 들은적이 있어서요
영상에서는 발넓이를 좁게 잡으시는 것 같은데 어떤 이유 때문인지 알 수 있을까요!
추가로 호흡을 뽑고나서 바로 내리기 전에 하셨는데 혹시 이유가 있을까요?
흉식호흡으로 하신게 맞는건지 알고 싶습니다!
그건 하는사람 마음인데 굳이 설명하자면 발간격 좁으면 대퇴사두 힘 쓰기 좋고 둔근 컨트롤이 좋아서 좁게하실수도 있어요
그리고 다시 보면 아시겠지만 바벨 뽑기 전 호흡하시고 뽑은 후엔 흉추신전만 더 해주신걸로 보입니다
파워리프팅 선수들을 보면 엉덩이가 들린채로 언렉을 하던데 저는 그렇게하면 오히려 불편해서요.. 자기한테 맞는 방법으로 하는게 맞을까요??
엉덩이 올리실때 다른것도 올라와서 보기좋네요
😂
벤치들어올릴때 다리로밀면 엉덩이를 띄워야하나요? 그럼 허리에 힘이들어가는거같아서...
아닙니다 ㅎㅎ 허리 꺾이는 건 적응할 시간 주시면 적응하게 될 겁니다
시범 영상에서 고중량을 다루신 건 셋업이 제대로 이루어지면 어렵지 않게 무게를 다를 수 있다는 걸 전달해 주시려는 것처럼 느껴집니다 항상 잘 보고 있습니다 부상 조심하시고 항상 득근입니다ㅎㅎㅎ
감사합니다 😁
항상감사합니다 건강하세욧
잘 봐주셔서 감사합니다!
건강하세요!
와씨 내 데드 무게로 밴치를 드시네…
감사합니다😁😁
선생님 영상보고 벤치프레스를 매일 아니면 주 4회 가져가고 싶은 사람인데요
5년차인데 아직 65 10개를 못하네요
이럴때 월화수목 해도 되는지 아니면 수목 다른운동 하고 월화금토 이렇게 해야 되는지 궁금합니다
벤치 인클벤치 ohp 이렇게 같이 주4회 해볼려고 합니다
하기 나름입니다
제가 보기엔 견갑골 안정성에 문제가 있으실 것 같습니다
등 운동도 더 열심히 해보세요!
@@rhinostrength 감사합니다 늘 잘보고있습니다:)
우와...... 오 꿀팁.. 이러면서 보다가 어..? 100...130..160..170..?!!!!! ㅋㅋㅋ 깜짝 놀랐네요 대단하셔요
감사합니다🤣🤣
엉덩이는 왜 드는지 이유좀,,, 제가 생각할땐 걍 견갑만 벤치에 붙을 수 있게끔 하체로 밀어주면 된다고 생각하는데 굳이 과한 아치를 만들면서 밀어주는 이유가 궁금합니다 저렇게 안하고 발로 살짝만 밀어도 견갑은 충분히 밀착되는데 보디빌딩식이 아니라 파워리프팅 식인가요?
그건 사람 체형마다 다릅니다
누구는 그냥 누워서 그냥 목 가까이 내려도 어깨에 문제 없이
견갑이 안정화 되는 사람이 있습니다
스트렝스 스타일로 아시면 될 것 같습니다
@@rhinostrength 제가 이런 케이스 같습니다.. 기슴에 닿는 것이 아니라 거의 쇄골 위까지 올려서 하는데 자연스러울 때가 있습니다. 그래도 요즘은 무게가 늘어났을 때 어깨 부상에 올까봐 가슴 닿기로 해서 연습합니다.
보디빌딩을 원하시면 안보는 걸 추천. 그래서 나도 스킵~
체형차이입니다 저는 라운드숄더가생겨서 견갑을제대로델려면 아치때문에 엉덩이를 들어야 무게가 들립니다 사람마다 다른겁니다
다들 뭔말하는거냐 쉽게 설명해라
선생님! 전 엉덩이가 벤치에서 자꾸 떨어지는데,,, 어떻게 붙이나요?? 후.. 어렵습니다
@@키메-j6y 허리가 부담되지는 않는데요. 다른 영상들 보면 허리 아치를 그리면서 엉덩이는 벤치에 밀착을 시켜야 한다는데 그 밀착이 너무 어렵습니다.
@@키메-j6y 선생님 저 또 하나 질문있어요. 엄지두텅이 눌릴 때 찌릿찌릿 하던데, 염증이 있는건가요? 병원에도 가보곘습니다
우어~저무거운걸 들면서 가뿐하게 설명을
전 무서워서 엄두도 안나는 ㅎㄷㄷ
감사합니다 ^^
벤치에 까는 패드?? 추천좀요ㅜㅜ 밀면 미는만큼 위로 올라감 ㅜㅜㅜㅜ 글구 탄마는 비추하시나요 저 패드에 정착한 계기가 있으실듯
저것만큼 좋은 것 현재 찾고 있습니다 조금만 기다려주세요🤣
요가매트 뒤로 뒤집어서 벤치에 깔아두고 하면 좋음
뽑는건 엉덩이도 안들어도(보디빌딩식)
170kg까지 혼자 뽑을수 있어도
1rm은 140kg 밖에 안됨 ㅋ
멋있어............
🤣🫡
선생님 벤치프레스 시 하강할 때 이두가 아픈데 원인이 무엇인가요 ??
훈련량, 그립이 너무좁거나 넓거나 유연성 문제, 자세 문제 등등이 문제가 될 수 있습니다
이거 철봉에 30~1분 정도 매달려서 이두 좀 풀어주세요 그럼 이두 안아픕니다
무게 미쵸따 !!
레그드라이브하면 다리가 부들부들떨리는데 이것도 정상이겠죠??
그것과 관련해서 영상 만들어 보겠습니다😁
꿀팁감사합니다~!!ㅎㅎ
라이노님 혹시 벤치프레스를 할때 한쪽가슴에 자극이 안오는데 이런경우 어떤게 문제점일까요ㅠㅠ 너무 고민이네요
자극보다 일단 자세 큐 최대한
적용 하면서 그냥 하시기
바랍니다
결국에 오게 되고 결국엔 비슷해집니다 큰 차이 안날겁니다 ㅎㅎ
내릴 때 렉 뽀사지는줄 알았네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
어우 렉 넘어갈까봐 내가 다 겁이나네요 ㄷㄷ
그렇게 보이긴 하네요🤣🤣
선생님 이영상보고 140뚫었습니다 감사합니다
강력하십니다 아직 한참 더 올라갈 수 있을겁니다 😁
아직도 어렵네요
감사합니다
파이팅🔥
어렵네요
감사합니다
벤치할때 고관절에 쥐가 나요 ㅠㅠ
보폭을 너무 벌리시는 것 아닌가요?
왜 벤치프레스를 이렇게해요?
😁
왜 댓글을 다세요?
@@소원-c5n 뭔개소리야
본인이 아는 만큼 보인다고
멍청한게 무례하기까지 하네
@@sq220rpe10 왜 벤치를 이렇게하는지 대답부터좀 해줘봐요 뭐가 무례하단거죠 ㅋㅋ🤷♀️
렉이 뒤로 넘어 가는줄 알았네요 오메
😂
고추자랑하는거 아이가
꽈츄프레스잘봣스무이다
저..저게 뭐노..
🤣🤣
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발이 고정이안되고 움직이는데 문제가 멀까요ㅜ
바닥이 미끄러우신거 아닌가요?
양말은 미끄러워요
알려주는척 하면서 은근손실 방지하시네 ㅡㅡ
파워리프팅식 벤치프레스네요
허러 너무 과하게 휘네요 ㅋㅋ
툭튀가 너무 심해서 수치심들거든여?
😭😭
살이나빼라
고추가 튀어나왔어요 아저씨