Todo lo que debes Aprender sobre el INSOMNIO ¡Actúa ahora! y mejora tu sueño | Marian Rojas Estapé
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- Опубликовано: 10 дек 2023
- Marian Rojas Estapé te enseña todo lo que debes aprender sobre el insomnio. Actúa ahora y mejora la calidad de tu sueño.
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Gracias por este contenido. Somos muchas las personas que estamos atravesando por esa situación 😢😢
Hola esta es mi historia tengo 60 años a Dios gracias bien , a los 40 empezó mi insomnio llevo 20 años manejando esto terapias cantidades de té yoga taichi going talleres crecimiento personal de todo y ahora después de saber q es una ansiedad mejore fabulosamente nunca me puse a pensar q me iba afectar esto q m volvería loca una enfermedad creo q es peor pensar en eso ya bastante con no dormir para recargadas mas la mente . Es mi experiencia aprender a relajarse confiar en uno amarse meditar hacer ejercicio sentir paz . GRACIAS POR COMPARTIR GRACIAS ❤️
Holaaa, yo tengo 65 años y ya tengo 20 años con este insomnio, no sé qué hacer, hago ejercicios tres o cuatro días, tomo agua, como saludable y no he mejorado, puede ayudarme, no se que tipo de ansiedad tengo…gracias, se que quede así desde mi divorcio, mi ex, era maltratador y le tenia miedo..
👏💐`¡Bravo Marian Rojas!! Este audio lo Deberían Escuchar por Obligación todos los jefes/as, y encargad@s tiranos, cerrados de mente (que duermen muuuuy bien), y No quieren comprender a sus propios trabajadores insomnes. El insomnio es una Enfermedad (no elegida), y por sus efectos químicos cerebrales Perdemos (sin querer) Nuestra Eficacia y nuestro buen humor. Sin sueño de buena Calidad es muy fácil caer en ansiedad y depresión. *`Gran verdad.*
Lo.mejor es la oración y.meditacion relaja no pensar en los problemas en el momento de ir a dormir ejercicios ayuda mucho
Tampoco sirve
Gracias Dra Marian, la sigo desde Neiva, Huila, Colombia.
Exelente muchas gracias por compartir su conocimiento para vivir un poco mejor siempre
Ahora mismo son la 1:30 de la madrugada y no puedo dormir justamente me encontré con este video.
Justamente lo que dijo ella la pantalla del celular no usarla durante la noche
Tienes que hacer respiraciones profundas y no pienses en nada
Tengo si no me tomo la medicación, noches despierto, pero dormir una noche completa, hace años que no lo consigo. Creo que es un sintoma del trastorno bipolar. Total en un sentido o otro estoy fastidiado. Mi gratitud. Que tenga un buen día Doctora.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. DIOS LA BENDIGA 🙏
ESTRATEG PR MEJOR CALUDAD DEL SUEÑO: 1 Establecer una rutina regular de sueño y vigilia ( duerme y despierta a la misma hr tidos los dias ) 2 Crea un amb propucio para descansar ( luz calida y baja, temp agradable y evita dispositivos electronicos 1 hr antes de acostarte, ya q la luz azul afecta la producc de melatonina ) 3 Evita la cafeina y las comidas copiosas 4 Ejercicio fisico regular por las mañ o tardes para reducir el estres ) y ser activo durante el dia 5 Practicar tecnicas de relajaciin o meditacion ayufa a calmar la mente.
Wb
La verdad,que en lugar de ayudar te ponen más tensión,por suerte hay sicólogos que ayudan a quitar presión al no dormir y piden que se enfoquen en la relajación.
Buenas noches,estuve 5 días sin dormir, fue horrible sentí q me iba poner loca....bendito Dios supere e! Insomnio ya duermo bien .lo q detono fue un estrés no controlable ...así q mi concejo es q controlen, emisiones, y estress
Buff q rollo no poder dormir 😊gracias un beso desde Barcelona
Me he sentido edintificada con tus explicaciones Marian,cuando se tienen tantas cosas en la cabeza,aunque quieras no te deja descansar...
Me siento identificada, es orroroso no poder dormir😢
Hola,como lo lograste?💗
Yo tomo noctamid
Mi sueño de viajar a España es estar en una conferencia de la dra marian estape
Gracias. Dra marian rojas..😢💝💝
Gracias ,gracias , gracias
Gracias Doctora
¡¡GRACIAS ESTIMADA MARIAN!!
Gracias lo pondré en práctica
Excelente información... Gracias ❤❤
Doctora Mariam, mil gracias por compartir estos temas tan importantes para nosotros y que nos ayudan tanto pues es muy frustrante esperar una cita de siquiatria,por 6 o 7 meses y llegar con muchas expectativas a la consulta y el doctor solo te realiza una actualización de datos y formula trazadona y sentralina así sin más, preguntas ,sin indagar un poco el problema por el cual uno no duerme y la consulta no alcanza los 20 minutos!!piensa uno que no valió la pena esperar tanto tiempo y por ende decido no volver
Excelente conferencia
Ayudame señor estoy más curameAmen
Me parece muy interesante y en la forma que la Doctora lo expone es de una forma clara y te invita a llevarlo a cabo
Gracias Doctora muy buena y linica su i forma ion tan importante de dormir bien
Lo que les faltaba a los insomnes, meterles presión sobre su falta de sueño, solo falta decir, si no duermes 7-9 horas morirás.
Lo mejor para el insomnio sin causa física es no darle importancia, no nos vamos a morir por dormir menos (hay gente que con 3-4 horas está más que servida) y darse tiempo. Y si somos mayores olvidarnos de esperar dormir de un tirón, es imposible físicamente, cada noche es distinta (y escribo esto a las 4'30). Ahora me pondré a escuchar el Principito y a reengancharme. Como dice mi nieto, no pasa nada. A ser felices y no estar pendientes de si dormimos una hora más o menos.
Pienso lo mismo. Habemos personas que no dormimos demasiado porque somos activas estamos acostumbrados a levantarnos temprano hacer nuestros quehaceres, pero pienso que dormirnos de cinco a seis horas, bien dormidos el cuerpo está satisfecho, no soy de las personas que están mucho acostada. En cambio hay muchas personas que no les molesta estar tantas horas durmiendo. Depende de cada quien la vida que lleva.
Yo también pienso lo mismo los médicos nos enchufaron a ansiolíticos y ahora no saben cómo quitarnolos yo dormía bien y ahora tengo que ayudarme con pastillas de farmacia porque no quiero más enganche con las del sueño. Bastante tengo con los ansiolíticos. Un saludo y dulces sueños. ❤❤❤
@@mariadelcarmensantanacabre3206 no te apures, el cuerpo es sabio y dormirá lo que necesite, con o sin pastillas. Yo estuve 20 años con pastillas para dormir y me las quité sola en plena pandemia y no volvería jamás a tomarlas, no estaba deprimida pero sí rarita.
Un saludo.
Yo tengo depresión, duermo 3 ó 4 horas con pastillas y después me quedo en la cama esperando el sueño. No puedo levantarme. Me siento agotada
@@grigalparsoro327 no te quedes en la cama esperando el sueño, hay que engañarlo, ponte unos auriculares y escucha las conferencias de Rafael Santandreu y escucha con interés, sin darte cuenta caerás. Y otra solución es que te quedes una noche adrede sin dormir, verás como caes.
Suerte.
Gracias muy buen video...
Muy buenos consejos muchas gracias lo tomaré en cuenta ❤
Si estoy pasando por eso.Gracias
Gracias 😃
Exelente video interesante instructivo pues parezco d insomnio Saludos Salud ♥️🌹
La quimioterapia que recibo a hecho que tenga insomnio...y es verdad no dormir bien te desconcentra totalmente... no me gustaría tomar medicación, aunque que creo que voy a tener que hacerlo, para poder descansar de mejor manera.
Salgo a caminar todas las mañanas, pero igual no puedo dormir...mañana recibo quimioterapia, trataré de seguir algunos consejos de usted doctora y de los comentarios enviados.
Buenas noches 😊
Gracias Gracias excelente audio para dormir plácidamente acostumbro tomar aromática de tilo funciona al 💯
gracias por el video desde colombia
Tengo rato viendo la Y me gusta mucho sus videos😊
MARIAN tan excelentísima Dra
Buen video para saber como saber dormir y poder hacerlo de manera de calidad
Gracias por el tema. Cuánto daría yo por tener un buen dormir. Padezco de años de trastornos del sueño. Como me gustaría estar por España para poder tomar consultas con UD. La felicito excelente Profesional y con una gran calidad humana. Dlb
Saludos desde Vallegrande Dra. Muy buena informacion
Buenas noche ami sé meba el sueño eso dé la una
Años sin poder conciliar el sueño 3hs dormir y entrecortado ahora me está pasando 😣 factura,en mi estado de animo salud erc 😢
efectivamente, yo me lo noto mucho en el estado de ánimo, me deprimo.
Gracias doctora
Me ha pasado casi toda la vida, no poder dormir, descansad, salvo cuando llegaba exhausta del trabajo.
Tengo tantos años sin poder dormir, Dios en control, gracias y Dios la bendiga
🙋🏻♀️🇭🇳🏨🏙️🏝️🐳🗣️⚽👁️👁️
Bien,recibido
En,buena hora.
Gracias.
Hola yo paso soñando toda la noche y siento que no descanso. Despierto cansada 🙂
Gracias 🎉
Me queda como anillo al dedo. Todo lo explicado en su video me ocurre ya hace tiempo, pero gran parte se lo adjudico a mi esposo Narcicista quién se encarga de tenerme siempre bajo tensión y estrés con sus infinitas discusiones.
Deja a ese narcisista, sé que no es fácil, pero inténtalo y vive el resto de tu vida tranquila e intenta de ser feliz!
Yo también estoy en la misma situación, estoy con una persona tóxica que por todo me hace problemas
Si sabes el motivo...ponlo solución, es duro pero merece la pena. Ánimo
La ley del Divorcio se aprobó en España en 1981, hace la friolera de 42 años.
😂😂😂😂😂
GRACIAS🙏🙏🙏
Exelente Dra 🌹 mil gracias por sus mensajes
Gracias muy buen video lo pondré en práctica, bendiciones 🙏🏻
Fuí donde un especialista y lo que hizo fue darme pastillas para dormir eso fue todo.gracias doctora por su enseñanza.
Amiga que pastilla te recetaron gracias
Hubo oportunidades en que dormí tres horas. Odio estar en la oscuridad. Creo que es porque soy jefa de hogar y debo estar alerta. Hace muchos años entró un ladronzuelo.
Creo que en 12 años he dormido a lo más dos veces ocho horas. En mi trabajo creen que soy medio tonta porque no retengo detalles. Hasta yo me sorprendo y me avergüenza.
Todo lo que dijo en cierta forma me afecta y mucho.
Sólo un tip hacer mucho deporte temprano.
Dormir cansado es lo mejor.
Cuando ya has probado todas esas técnicas cuál sería el mejor medicamento para dormir? Gracias. Tengo 72 años.
Yo había escuchado que entre más mayor somos, debemos dormir menos.
Yo tengo 60 años y solamente de 4 a 5 horas de lunes a viernes, por mi trabajo.
El sábado duermo 6 y el domingo de 8 a 9 horas. Pero durante la semana ando cansada y con mucho sueño.
Muchas gracias señora hermosa por compartir tanta salud a través de tu sabiduría gracias gracias 🙏🏻
Llevo meses así es desesperante ver amanecer y no puedes dormir sufro de ansiedad y depresión a un nivel muy alto
Me pasa igual es muy frustrante😢😢
TOTAL, EL SUEÑO ES UN GRAN ALIMENTO
Saludos: Despierto a cada hora y aveces tardo horas en recuperar el sueño.
Escuchando es video, tengo el problema de insomnio, sin embargo antes de escuchar esto, comence a hacer ejercicio a partir de la 19:00 hrs otra veces mas tarde por mi trabajo y ... Comence a dormir mas temprano. Antes de las 12, ahora se q es por reducir el estrés...comprobado.
Ya hice todas las estratejias y sigo igual
Es horrible pasar por esto, siempre estoy buscando recursos ,para mejorar. 😢.
Ejercicios aerobicos, magnesio, bebidas de proteínas, colageno, no comas carnes rojas ni puerco, busca Frank Suarez tiene videos muy buenos, buena suerte
Gracias por tu generosidad al darnos tanta información útil, eres una gran profesional . Mucho éxito 🇲🇽🇪🇸
Me pasa todos los días. Estoy cansada de estar cansada
Gracias Dr hace muchos caños desde joven tengo insomnio luego no me preocupa Luego si ahora estoy pasando por eso y ya he tomado y tomo muchos té y nada
Dios quiera estas sugerencias suyas me ayuden gracias ❤
Llevo más de 40 años con pastillas para dormir y el insomnio q tengo ya es horrible. De joven ya dormía mal. Dependo de pastillas y duermo muy poco.
El TAG me dificulta dormir en ocasiones. Pero cuando no es por eso, lo cierto es que si duermo más de 6 horas no me alcanza el tiempo. Me quedarían haciendo falta como 3 horas ( entre el trabajo, el tráfico, el ejercicio, mi arreglo personal)
❤
Yo lo supere tomando citrato de magnesio en polvo en mediovaso de agua antes de acostarme, conexion pies en la tierra y nada de TV por la noche
Disculpa que marca de contrato de magnesio consumes. Pregunto porque a mí me laxo
@@𝐦𝐢𝐤_𝐬𝐨𝐧𝐠𝐬en Natural Slim venden uno bueno
Buenas noches Doctora Marian. Excelente mensaje y muy verdadero, todo lo que explica Realmente, el sueño es fundamental para todo ser humano. Lamentablemente, hace mucho tiempo que tengo insomnio. Es tremendo vivirlo. Llega un momento que no sé que hacer. Es un desgaste físico y mental, insoportable . Se pierde totalmente la voluntad y todo tipo de ilusión. El estado anímico es tan desagradable, que no tiene explicación. Gracias y Dios la bendiga.!
Debes encontrar la raíz de tu insomnio, yo lo viví y es difícil de entender las causas que lo provocan. Gcs a Dios disminui mi estrés y delege responsabilidades a mi círculo cercano, hice otro cambios físicos y disminui los aparatos tecnológicos y por supuesto con ayuda médica y farmacología logre restablecer mi patrón del sueño. Y puse mi fe y esperanza en papa Dios el es nuestro sanador. Te deseo q logres el equilibrio necesario en todas tus áreas físicos y mentales.
@@shanibairnalsp.8795 Buenas noches. Gracias por tus palabras. Enhorabuena! Dios te bendiga y te proteja siempre.
Te entiendo porque yo de 7 días a la semana 5 estoy que no puedo dormir más de día horas seguidas .
@@andreamartinez6825 Buenas tardes. No la conozco, pero de verdad lo siento. Que bueno encontrar gente con tanta empatía.! Realmente pienso que éste gran tema y que a muchos nos pasa, es más que lamentable . Pero sabemos que tiene una raíz y un motivo. Gracias por su amable comentario y que Dios la bendiga. Ojalá encuentre la solución . ! Fue un placer leer sus palabras. Soy Uruguaya.
Llevo tantos años sin dormir que me hace doler el corazón, lo único que puedo hacer es medicarme para dormir
no he dormido x mas de 12 años con puro. me dicamento de siquiatra no aguanto más croe me esta aciendo mal abeces ni con medicamento me siento muy mal que podía recomendar gracias 😂😢😅
Tengo 61 años,llevo más de 1 años con insomnio,duermo una noche si y otra no ,
Muy buenas tardes yo también sufrí de ansieda y depresión ya pude superar esas condiciones con un tratamiento siguiatrico y también me ayudó mucho la pastilla de vitamina B6 B12 con la pastilla de ácido cólico y omega tres también uso mucho el té de clavo dulce con hoja de chinita y meditando y poniendo todos en manos de papá dios❤
Será ácido fólico
Sufro de Fibromialgia y eso me causa insomnio o mal dormir 😢
Buenas
Tremendo, ahora en Cuba es la 5.58 de la madrugada y no puedo dormir, todos los dias es lo mismo 😢😢😢😢😢😢
Mariam la verdad que la falta de sueño es Muy desagradable y yo últimamente estoy padeciendo d ellos
Yo batallo mucho para dormir y despierto con taquicardia y hormigueo . Siento malestar general. Gracias
Es terrible. Somos gemelas y desde pequeñas sufrimos de insomnio. Lo más seguro padeceremos de alzheimer. Por parte de padre todos terminaron con esta enfermedad.
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤❤❤❤❤❤❤❤
Yo duermo con los ojos abiertos
😢
Doctora, Rojas, muchas ¡gracias por su información ! Pero dígame ¿qué pasa? Si duermo solamente 5 horas , sin desvelo o con desvelo y luego la reparo al mediodía con 20 minutos de siesta. ¿Funciona?
Para mejorat el sueño hay que teatar ek intestino.porque el intestino esta conectado con el cerebro
Hola saludos yo tengo insomio y no duermo nada durante el día me pueden decir que devo de tomar
Yo tomoNAC, para respirar mejor. Dos cápsulas, y al rato duermo , cinco horas. Dicen que el gabba también es bueno. Probar no se pierde nada ,en tiendas naturistas por encargo listo buenos sueñitos a todos cuídense
Hola tengo una tia, con un profundo problema con el sueño. Es crónico. Que me recomienda, con que médico puede ir? Ahora tiene problemas en la piel
No duermo bien, tengo microdespertares...hace 20 días ingiero un poco de melatonina peró continúo sin descansar...qué puedo hacer, Marian ?...gracias por adelantado.
Yo apenas me acuesto a dormir mi mente empieza a sobrepensar todo , hasta cosas que ni me importan pero se me vienen solas al a cabeza 😢
✨
Mientras mi hijo se desplace en una moto. Creo q no podre dormir nunca más. Estoy Super estresadaaaaaa. Ese es el medio de transporte más peligroso y ya no se q hacer. 😢
Señora, no sufra. Ponga a su hijo en manos de Dios. Tenga Fé, pero verdadera fé. Dios tiene el control, todo lo puede.deje cualquier asunto que no pueda resolver, en manos de Dios. Confíe y verá que podrá dormir.
Lo entiendo perfectamente 😢
Yo por más que tome una pastilla para dormir, no puedo conciliar el sueño más de 5 horas....de hecho mi memoria y atención es muy débil
Ánimo haz ejercicio si puedes
Yo tomo café en la noche y me da sueño 😮
Quisiera saber porque se despierta a la madrugada todos los días. 1na de la mañana.
esta noche no dormi
Padezco de insomnio estoy harta
L grano pues que es bueno para el insomnio solo a la i no mas
Llevo 4 meces que no puedo dormir lo suficientemente me esta afectando 😢
My life Sos is change now is beatiful more bether sleep ok more relax more happy fuel energi feleng ok more a more ❤ tank❤
A que especialista puedo acudir, tengo insomio debido a mi stres y me siento muy agotada😢alguien que me pueda ayudar por favor
Escucha meditaciones para dormir, eso te va ayudar