Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เมื่อก่อนผมหนัก 105ใช้เวลาลด4เดือนก่อนเข้า ม4 เหลือ 78 ลดไป27 โล โดย ออกกำลังกายโหดมากหนักมาก ตอนนั้นมีกล้ามด้วย เเต่ออกเยอะเเล้วกินน้อยมากๆ ใช่ลดไวไม๊ลดไวจริง เเต่พอกลับไปกินอย่างเดิมน้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆเเล้วก็จะรู้สึกโหยมากๆ จนทำให้เกิดการโยโย่ ตอนนี้ ที่จะบอกก็คือ ออกกำลังกายเยอะอะดีเเต่การกินก็กินให้ถูกหลักด้วย อย่าไปคิดเเต่ว่า ฉันจะกินให้น้อยเท่าที่น้อยได้ เรียบร้อยครับ บอกเลยโยโย่เเน่ๆ สู้ๆครับ การกินสำคัญ มากจริงๆ
กินไม่พอกล้ามเนื้อก็ไม่มีพอกินเท่าเดิมไม่มีกล้ามเนื้อจะมาเผลาผลานก็อ้วนสิคับ
5:15 ถึงเป็นส่วนน้อยแต่ก็รู้ดีกว่าครับแฮมทร่ใส่พริก พริกมันทำให้น้ำหนักลดอยู่นะ และออกกำลังกายเสร็จกินน้ำเลยทำให้อ้วนนะ
????ออกกำลังกายเสร็จกินน้ำเลยทำให้อ้วน?????
5:00เหม็นความรักว่ะ555
ผมกินทั้งวันอ่ะแม่งไม่อ้วนอยากอ้วนทำไงครับกินทุกอย่างแล้วแม่งก็เหมือนเดิม555
@@cbmtv1088 อย่ากินบ่อยนะ กระดูกพรุ่นเดินไม่ได้ทําอะไรก็ไม่ได้เหมือนเคสในหลายๆคน
@@Waratttt ใช่
ยาเพิ่มน้ำนักครับ
@@cbmtv1088 ร่างกายแบบ Ectomorph ต้องเล่นเวท กินหลายมื้อ +กินเวย์แบบ Mass gainer หรือ concentrated whey ครับ
กุก็นึกว่า จะแข่งกันออกกำลังก่าย ที่ไหนได้ แข่งกิน กับไม่กิน 555
กินเเล้วไม่ออกกำลังกายก้ไม่ค่อยลดเท่าไหร่หรอกครับ
คือจะสื่อไรครับ?
@@เท่จังบังจ๋า-ฐ7ษ ก็อาจจะสื่อว่า คน ขาว กินน้อยก็จริง เเต่ เขา ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็อาจลดได้ เเต่ลดได้น้อย
การออกกำลังกายช่วยได้ก็จริงครับแต่การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารจะดีมากกว่าแต่ท้าทำทั้ง2วิธีเลยก็จะดีมากๆ
ผมเคย จิบเหล้า นอนดึก ข้าวแทบไม่ได้กิน กินน้ำหวาน พวกชาไข่มุก ข้าวกินนิดเดียว นิดจริงๆ นั่งสังสรรกับเพื่อน ทำแบบนี้ 3วันติด น้ำหนักหายไป 5 โล แม่บอกผอมลงปะเนี่ย แต่อย่าทำตามอันตราย55
@@bookkyky3084 ร่างกายขาดน้ำ ลองกินดูครับกลับมาเท่าเดิมแน่นอน
ถ้าศึกษา สารอาหารดีๆ แข่งกับคนไม่รู้ยังไงก็ชนะ ดำที่ดูมากินไม่เยอะ คือขาดการกินจุกจิก และขนม แป้ง ไขมัน
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ครับ
ถ้าอ้วนแล้วรวยก็โอเคนะครับ อย่างชอบ 🤣
ถ้ารวยนะ ถ้ารวย
555ชอบความสร้างสรรค์ระหว่างชาเล้น
ตาลอยพี่55
1M แล้วน้าครับยินดีด้วว
ชอบอะ
ช่ายยยย ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักมาก
ถ้าแข่งแบบมีทีม น่าจะสนุกกว่านี้ว่ะ อยากเล่นด้วยเลยย แบบน้ำหนักรวมมาหาค่าเฉลี่ย 555 ถ้าอยู่ทีมดำ จะปลุกลุกมาแหลก ถ้าอยู่ทีมขาวคงต้องตื่นตี5ลุกมาวิ่ง 5555
กินคีโต ช่วยได้ครับ ถ้ามีวินัยจริงเห็นผลครับอีกทางนึงออกกำลังกายครับ พึ่งวิทยาศาสตร์กีฬา เห็นผลสุดๆ
สุดท้ายพิคจริง 55555
ชอบวะราาา
กินแล้วไม่ออกกำลังผมแนะนำให้กินแต่ผักครับผมเห็นพี่บอสเค้ากิน7วันลด3โลครับลองไปดูคริปพี่บอสกีละติครับ
ฮาตอนพี่มิคพูด5555 เชิงโคตรได้
555ใช่
ดีใจด้วยครับสำหรับ1ล้านซับ
10:59 สิ่งที่พูด10:14 สิ่งที่ทำ
ลดน้ำหนักอะ กินน้อยๆออกกำลังกายเยอะๆจะลดได้เร็วมาก
ถูกครับๆ
แล้วถ้าออกกำลังกายย่าพักนาน น่าจะนะ
ผมเเนะนำให้กินเท่าเดิมครับเเต่เลือกกินประเภทของอาหารดีกว่าครับเเต่ใช้ให้มากกว่ากิน
อยากให้ทำอีกอ่ะชอบบ
เหมือนรวยอ้ะค้าบบ55ไอ้ขาวชนะได้ไงว้ะ
สู้ๆครับพี่
3:51-3:53 พี่ครับพี่กินลอดูช่องและก็ไปกินไข่ดาว สุดยอด
พิมพ์อะไร
ถ้าแข่งกัน 10 วันแบบนี้ คนอ้วนได้เปรียบกว่าคนผอมเยอะคับแต่เข้าใจคับมันคือเกม และมีเงินรางวัล
อะไรคือคนอวนได้เปรียบเเบบเพิ่มหรือลด
@@Pipat09295 คนอ้วนน้ำหนักจะขยับไวกว่าครับถ้าสมมุติว่าออกกำลังกายน้ำหนักจะลดไวช่วงแรกๆหลังจากนั้นก็จะค่อยๆลง
@@monkeykinghard7504 เพิ่มน้ำหนักมันช้าหรอ
@@Pipat09295 เติมน้ำในถังโดยสายยาง เเต่ละบายโดยการเท That's right?
เเนะนำให้กินของหวาน-ของที่กินเเล้วอ้วนๆก่อนนอนนะครับตื่นมาน้ำหนักจะเพิ่มเยอะมาก
ไหนคลิปตามคนร้ายอ่ะค้าบบ5555เหลี่ยมจัดทำเป็นพูดขอยอดไลค์แล้วบอกจะทำคลิปตามหาหึคำพูดเหลี่ยมๆการกระทำเหลี่ยมๆ
โคหวิด
โควิด
เดี๋ยวนี้เขาไปไหนมาไหนกันได้แล้วครับคุณไม่รู้กันเลยหรอครับ
ฮาตอนพี่มิคพูด5555เชิงโคตรได้
ผมว่ากิน Junkfood เป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ดีเลยนะ55555
5:00เหม็นความรัก555+
รวยเลยงานนี้
FCคับ
ลดน้ำหนักจะง่ายกว่าเพื่มอยู่แล้วออกไปวิ่งกินไข่ต้ม1ฟองต่อวันวันทุดท้ายไม่ต้องกินชนะชัวร์ๆ
แบ่งเงินกันด้วยพีาใจดีจัง
นำ้หนักลงกับขึ้นมันต่างกันครับ นำ้หนักลงมันลงยาก แต่นำ้ขึ้นมันขึ้นง่าย
ลด นน แนะนำลองกินแบบ IF ควบคู่การออกกำลังกายก็ได้ครั้ง ผมก็ทำอยู่ได้ผลไวมาก ไขมันลดลงเยอะ
แนะนำหน่อยคับ
กินอะไรบ้างใน1อาทิตออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
Bas Ball ใน1 อาทตย์ผมจะกินคลีน6วัน แล้วกินตามใจ1 วันคร้บ ที่กินก็มีพวกขนมปัง ข้าวโยเกิร์ต นม อกไก่ อโวคาโด้ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากที่สุดครับ กินแต่มันดี ถ้าจะทอดใช้น้ำมันดี เช่น น้ำมันโอลีฟ หลักเลี่ยงน้ำมันจากสัตว์ เช่น มันหมู แล้วก็เล่นเวทเทรนนิ่ง แบ่งออกเป็น Pushday pullday legday cardio ครับ
ตอนผมลดน้ำหนัก วิ่งวันละ 3 กิโลทุกวันหลังเลิกงาน บวกกับเล่นเวท ทุกวัน ไม่คุมอาหาร อาทิตย์เดียว ลดไป 3 โล
ขนาดพี่พีชกินแหลกยังไม่อ้วนเลยครับทุกวันนี้55555
เขากินไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยเลยไม่อ้วนและอีกอย่างระบบเผาผลาญเขาดีด้วย
เขาออกหนักครับ อย่างช่อง the fadd อะ ออกโหดมาก กินโหดมากเช่นกัน
4:55 อยากให้ทำQ&Aแฟนพี่กับพี่อ่ะครับ
ใครบอกกินเร็วกินได้เยอะ มีแต่กินช้ากินได้เยอะครับพี่555
ถ้าอยากจะลดนํ้าหนักผมแนะนำลดอาหารที่มีนํ้าตาลและไขมัน ถ้าอยากกินจริงๆให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและที่สำคัญควรดื่มนํ้าเยอะๆ ถ้าอยากได้โปรตีนผมเเนะนำอกไก่ และออกกำลังกาย คาดิโอ ยกเวทถ้าอยากเพิ่มนํ้าหนักให้ทำตรงกันข้ามเลยครับ
พี่ดำทำคลิปไหนก็ว่าตัวเองชนะ เเต่ก็เเพ้
ช่ายย
น้ำก๊อก555
โฆษณาไลน์แมน แต่สั่งแกร็บ 🤣🤣🤣
ที่จริงเพิ่มน้ำหนักผิดวิธีนะครับ การจะเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่จะเลือกกินอะไรก็ได้ มันต้องมี แป้ง ไขมัน อกไก่ ไข่ โปรตีน ผลไม้บางชนิดที่น้ำน้อย แต่เนื้อแน่นอย่างกล้วย ทุเรียน ผักนี่ต้องกินแต่ไม่ต้องกินเยอะ พยายามดื่มนม พวกนมวัว หรือ นมถั่วเหลือง น้ำที่มีความหวาน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำอัดลมจะทำให้อิ่มง่ายเพิ่มแค่แก๊สในกระเพาะทำให้อ้วนจริง แต่ไม่ค่อยเพิ่มน้ำหนักถ้าจะลดน้ำหนักไม่ควรเน้นไปที่อาหารอย่างเดียว อยู่ๆหักมากินเฮลตี้เลย บางทีร่างกายยังไม่คุ้นชิน ต้องค่อยๆปรับการกิน อาจมีออกกำลังกายร่างกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ อาหารช่วงแรกอาจกิน ไข่ต้มกับข้าว ปลา สลัด ถ้าอยากหักดิบ กินไข่วันละ 10-15 ฟอง ไม่ต้องกินข้าวหรือกินแค่ข้าวเช้าก็ได้ เพื่อนผมกินวันละ 30 ฟอง แต่ไม่แนะนำให้ทำต่อเนื่อง ต้องหาเมนูมาสลับ หรือหาของกินเสริม เช่นน้ำผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย กินมะเขือแบบเป็นขนมทานเล่น ก็ช่วยได้ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่พอประมาณ หลายคนชอบหักดิบ ทำให้สารอาหารไม่ครบถ้วน(ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ ผิดพลาดประการไดขออภัยด้วย)
ดีใจด้วยครับที่ได้เงิน
ออกกำลังกายมี2แบบ เพิ่มน้ำหนักกับลดน้ำหนัก
1ล้านแล้วดีใจด้วยค้าบบ
จะหาดูดอมฟาส แต่ผมมาเจอแต่ดำ? อะไรนิ555
ถ้าพี่ดำจะเพิ่มน้ำหนัก พี่ดำต้องกินเยอะครับ เเละออกกำลังกาย มันจะมีกล้ามกล้ามมัน เเข็งน้ำหนักจะเยอะครับ
1ล้าน ซับเเล้ว
2.45 ขอชื้อซาวเพลงหน่อยคับ
เจ๋ง
ฝากแวะดูคลิปและติดตามช่องผมด้วยนะครับ ไม่ทำไม่ว่ากัน
ลงทุนไป 3แสน 650 บาท ได้กลับมาแค่ ได้กลับคืนมาแค่แสนบาทเอง สมมตินะจ๊ะ
ขอep2คับ
อันนี้ขอคนตอบด้วยครับ ลาดพร้าวไกลจากมีนบุรีมั้ยครับ
ไกลอยู่ครับ
ใครอ้วนแล้วว่าสมส่วน รวมกัน 555
เพิ่มไม่ได้เพิ่มง่ายๆเลยน่ะผมหนัก48 มาจะ10ปีล่ะเพิ่มไม่ได้สักที
มาจ้างผมเพิ่มน้ำหนักมา วันนึง ผมกินเเต่ขนม20บาท กับน้ำ2เเกลอน ทำงานหนักยุน้ะ5555ม่รุ้รักษาน้ำหนักมาได้ไง ตั้ง6ปีเดะ วีดีโอคลอ ให้ดูเลย 55555🤣จ้างผม2000มาพร้อมทำคลิป555
ทำไมผมรู้สึกว่าเพิ่มน้ำหนักอะยากเปนคนที่กินจุได้มากนะเเต่รู้สึกมันฝืนไม่ใช่เเนวอะ5555#ผอม
อาจมีหลายสาเหตุครับอาจเป็นโรคไทรอยที่ไม่มีอาการจะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ เพื่อนผมตัวเล็กแต่อายุ15อย่างกับเด็กป.4แต่กินเยอะมากแต่ไม่เห็นอ้วนเลยครับ55+😂
คอนเท้นนี้ดี
ที่น้ำหนักเพิ่มเพราะน้ำล้วนๆนะเนี่ย รู้สึกเพิ่มน้ำหนักยากนะ
เพี่มง่าย แต่ลงไว
อวดรวยทั้งคลิป555
พี่ต้องออกกำลังกายครับ
ทำร้ายกันมากดูตอนตี2
มาทันคริปนี้555
ต้องการ ญ/ช น้ำหนักเกิน 52 kg.จะแจกวิธีลด นน .ค่า 2 อาทิตย์ลงประมาณ 8โล ไม่ใช้ยาไม่อดอาหาร พิมพ์น้ำหนัก ส่วนสูง มาเลยจร้า
สนใจลดน้ำหนักส่วนเกิน แอดไอดีไลน์ @318jtnus (มี@ด้วย หรือคลิกลิ้งเพื่อรับคำปรึกษาและดูแลสุขภาพค่ะ lin.ee/0SQvaf3
..
แจกสูตรจ้า
ลดแต่ไม่ออกกำลังกาย5555
ดำอะกินเยอะถูกแล้ว แต่อ้วนอะไม่ใช่แค่กินน้อยมึงต้องออกกำลังกายด้วยเว้ย
เพิ่มมันยากกว่าลดอีกนะ ถ้าเป็นส่วนของมวลกล้ามเนื้อ
กินหวานๆ กินกลางคืน
แข่งแค่น้ำหนัก ยาถ่าย เม็ดเดียวเอาอยู่
ทำเหมือนมายเมทเนทเลย
โมว่าตัวเองชนะเเต่ก็เเพ้55555
เล่นกล้ามแทนดีหว่า
1ล้านเเล้วพี่
ซับอะ
พี่ดํากินเก่งมาก
ดีครับ
เพิ่มยากกว่าลดอีก กูไม่ต้องออกกำลังกายนอนเฉยๆยังลดเลย
ผมคือแบบพี่ดำเลย กินเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่นำไปเจริญเติบโตเลย
1 ล้านซับแล้ว
เพิ่มมันยากจริงนะครับ แต่ลดมันมีเทคนนิคลดฉับพลันโดยการออสโมซิสน้ำออกอยู่
5:00😷😷5:4110ปีลด10วัน
9:11ผมก็กินครับกรอบมากเเต่กินไม่หมดเพราะมันใหญ่เกิน
พี่ขาวไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะมันจะลดได้ไง!!!!!
เย้ล้านแล้วพี่
ห้ามกินผัก
พี่ต้องกินทั้งคืนคับผมนี้125โล
ตายเหอะ
@@desolate8981 จริง555
ผมเริ่มเหยียบ100แล้วครับไม่รู้ตะลดยังไงดี
@@esoline1634 555ตอนนี้เหลือ95แล้วโครตดีใจ
เองสู้ข้าไม่ๆด้หรอกน้ำหนักข้า150.555+
กินคลีนแต่ไม่ออกกำลัง??
ฝากช่องผมด้วยนะคับไม่กดไม่เป้นไรงับ^^
เดี๋ยวพี่มิคต้องลดไม่ใช่เพิ่ม
ถ้าผมเป็นฝ่ายลด นน.ผมจะออกวิ่งทุกเช้าเย็นเรย
ใครมาก่อน65คอมเม้นบ้างคับ
เพิ่มน้ำหนักผิดวิธีมากอ้ะ กินแบบนั้นไม่เพิ่มหรอก
เพิ่ม 1 kg ต้องกิน 7700 cal นะ เพิ่มยาก
อยากไปร่วมชิงรางวัลอ้วนคะ
![มิจฉาชีพคนดัง อ้างรู้จักเบื้องสูง หลอกเป็นเศรษฐี 1,000 ล้าน [โกงมั้ยครับ Podcast EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/Eb1onZbEzfk/mqdefault.jpg)
![มิจฉาชีพคนดัง อ้างรู้จักเบื้องสูง หลอกเป็นเศรษฐี 1,000 ล้าน [โกงมั้ยครับ Podcast EP.1]](/img/tr.png)
![เอารถหรูไปจีบสาว!!![EP.2] [สะท้อนสังคม] || DOM](http://i.ytimg.com/vi/5sdGO3x_86Q/mqdefault.jpg)
เมื่อก่อนผมหนัก 105ใช้เวลาลด4เดือนก่อนเข้า ม4 เหลือ 78 ลดไป27 โล โดย ออกกำลังกายโหดมากหนักมาก ตอนนั้นมีกล้ามด้วย เเต่ออกเยอะเเล้วกินน้อยมากๆ ใช่ลดไวไม๊ลดไวจริง เเต่พอกลับไปกินอย่างเดิมน้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆเเล้วก็จะรู้สึกโหยมากๆ จนทำให้เกิดการโยโย่ ตอนนี้ ที่จะบอกก็คือ ออกกำลังกายเยอะอะดีเเต่การกินก็กินให้ถูกหลักด้วย อย่าไปคิดเเต่ว่า ฉันจะกินให้น้อยเท่าที่น้อยได้ เรียบร้อยครับ บอกเลยโยโย่เเน่ๆ สู้ๆครับ การกินสำคัญ มากจริงๆ
กินไม่พอกล้ามเนื้อก็ไม่มีพอกินเท่าเดิมไม่มีกล้ามเนื้อจะมาเผลาผลานก็อ้วนสิคับ
5:15 ถึงเป็นส่วนน้อยแต่ก็รู้ดีกว่าครับแฮมทร่ใส่พริก พริกมันทำให้น้ำหนักลดอยู่นะ และออกกำลังกายเสร็จกินน้ำเลยทำให้อ้วนนะ
????ออกกำลังกายเสร็จกินน้ำเลยทำให้อ้วน?????
5:00เหม็นความรักว่ะ555
ผมกินทั้งวันอ่ะแม่งไม่อ้วนอยากอ้วนทำไงครับกินทุกอย่างแล้วแม่งก็เหมือนเดิม555
@@cbmtv1088 อย่ากินบ่อยนะ กระดูกพรุ่นเดินไม่ได้ทําอะไรก็ไม่ได้เหมือนเคสในหลายๆคน
@@Waratttt ใช่
ยาเพิ่มน้ำนักครับ
@@cbmtv1088 ร่างกายแบบ Ectomorph ต้องเล่นเวท กินหลายมื้อ +กินเวย์แบบ Mass gainer หรือ concentrated whey ครับ
กุก็นึกว่า จะแข่งกันออกกำลังก่าย ที่ไหนได้ แข่งกิน กับไม่กิน 555
กินเเล้วไม่ออกกำลังกายก้ไม่ค่อยลดเท่าไหร่หรอกครับ
คือจะสื่อไรครับ?
@@เท่จังบังจ๋า-ฐ7ษ ก็อาจจะสื่อว่า คน ขาว กินน้อยก็จริง เเต่ เขา ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็อาจลดได้ เเต่ลดได้น้อย
การออกกำลังกายช่วยได้ก็จริงครับแต่การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารจะดีมากกว่าแต่ท้าทำทั้ง2วิธีเลยก็จะดีมากๆ
ผมเคย จิบเหล้า นอนดึก ข้าวแทบไม่ได้กิน กินน้ำหวาน พวกชาไข่มุก ข้าวกินนิดเดียว นิดจริงๆ นั่งสังสรรกับเพื่อน ทำแบบนี้ 3วันติด น้ำหนักหายไป 5 โล แม่บอกผอมลงปะเนี่ย แต่อย่าทำตามอันตราย55
@@bookkyky3084 ร่างกายขาดน้ำ ลองกินดูครับกลับมาเท่าเดิมแน่นอน
ถ้าศึกษา สารอาหารดีๆ แข่งกับคนไม่รู้ยังไงก็ชนะ ดำที่ดูมากินไม่เยอะ คือขาดการกินจุกจิก และขนม แป้ง ไขมัน
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ครับ
ถ้าอ้วนแล้วรวยก็โอเคนะครับ อย่างชอบ 🤣
ถ้ารวยนะ ถ้ารวย
555ชอบความสร้างสรรค์ระหว่างชาเล้น
ตาลอยพี่55
1M แล้วน้าครับยินดีด้วว
ชอบอะ
ช่ายยยย ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักมาก
ถ้าแข่งแบบมีทีม น่าจะสนุกกว่านี้ว่ะ อยากเล่นด้วยเลยย แบบน้ำหนักรวมมาหาค่าเฉลี่ย 555 ถ้าอยู่ทีมดำ จะปลุกลุกมาแหลก ถ้าอยู่ทีมขาวคงต้องตื่นตี5ลุกมาวิ่ง 5555
กินคีโต ช่วยได้ครับ ถ้ามีวินัยจริงเห็นผลครับ
อีกทางนึงออกกำลังกายครับ พึ่งวิทยาศาสตร์กีฬา เห็นผลสุดๆ
สุดท้ายพิคจริง 55555
ชอบวะราาา
กินแล้วไม่ออกกำลัง
ผมแนะนำให้กินแต่ผักครับ
ผมเห็นพี่บอสเค้ากิน7วันลด3โลครับ
ลองไปดูคริปพี่บอสกีละติครับ
ฮาตอนพี่มิคพูด5555 เชิงโคตรได้
555ใช่
ดีใจด้วยครับสำหรับ1ล้านซับ
10:59 สิ่งที่พูด
10:14 สิ่งที่ทำ
ลดน้ำหนักอะ กินน้อยๆออกกำลังกายเยอะๆจะลดได้เร็วมาก
ถูกครับๆ
แล้วถ้าออกกำลังกายย่าพักนาน น่าจะนะ
ผมเเนะนำให้กินเท่าเดิมครับเเต่เลือกกินประเภทของอาหารดีกว่าครับ
เเต่ใช้ให้มากกว่ากิน
เมื่อก่อนผมหนัก 105ใช้เวลาลด4เดือนก่อนเข้า ม4 เหลือ 78 ลดไป27 โล โดย ออกกำลังกายโหดมากหนักมาก ตอนนั้นมีกล้ามด้วย เเต่ออกเยอะเเล้วกินน้อยมากๆ ใช่ลดไวไม๊ลดไวจริง เเต่พอกลับไปกินอย่างเดิมน้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆเเล้วก็จะรู้สึกโหยมากๆ จนทำให้เกิดการโยโย่ ตอนนี้ ที่จะบอกก็คือ ออกกำลังกายเยอะอะดีเเต่การกินก็กินให้ถูกหลักด้วย อย่าไปคิดเเต่ว่า ฉันจะกินให้น้อยเท่าที่น้อยได้ เรียบร้อยครับ บอกเลยโยโย่เเน่ๆ สู้ๆครับ การกินสำคัญ มากจริงๆ
อยากให้ทำอีกอ่ะชอบบ
เหมือนรวยอ้ะค้าบบ55
ไอ้ขาวชนะได้ไงว้ะ
สู้ๆครับพี่
3:51-3:53 พี่ครับพี่กินลอดูช่องและก็ไปกินไข่ดาว สุดยอด
พิมพ์อะไร
ถ้าแข่งกัน 10 วันแบบนี้ คนอ้วนได้เปรียบกว่าคนผอมเยอะคับแต่เข้าใจคับมันคือเกม และมีเงินรางวัล
อะไรคือคนอวนได้เปรียบเเบบเพิ่มหรือลด
@@Pipat09295 คนอ้วนน้ำหนักจะขยับไวกว่าครับถ้าสมมุติว่าออกกำลังกายน้ำหนักจะลดไวช่วงแรกๆหลังจากนั้นก็จะค่อยๆลง
@@monkeykinghard7504 เพิ่มน้ำหนักมันช้าหรอ
@@Pipat09295 เติมน้ำในถังโดยสายยาง เเต่ละบายโดยการเท That's right?
เเนะนำให้กินของหวาน-ของที่กินเเล้วอ้วนๆก่อนนอนนะครับตื่นมาน้ำหนักจะเพิ่มเยอะมาก
ไหนคลิปตามคนร้ายอ่ะค้าบบ5555
เหลี่ยมจัดทำเป็นพูดขอยอดไลค์แล้วบอกจะทำคลิปตามหาหึคำพูดเหลี่ยมๆการกระทำเหลี่ยมๆ
โคหวิด
โควิด
เดี๋ยวนี้เขาไปไหนมาไหนกันได้แล้วครับคุณไม่รู้กันเลยหรอครับ
ฮาตอนพี่มิคพูด5555เชิงโคตรได้
ผมว่ากิน Junkfood เป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ดีเลยนะ55555
5:00เหม็นความรัก555+
รวยเลยงานนี้
FCคับ
ลดน้ำหนักจะง่ายกว่าเพื่มอยู่แล้วออกไปวิ่งกินไข่ต้ม1ฟองต่อวันวันทุดท้ายไม่ต้องกินชนะชัวร์ๆ
แบ่งเงินกันด้วยพีาใจดีจัง
นำ้หนักลงกับขึ้นมันต่างกันครับ นำ้หนักลงมันลงยาก แต่นำ้ขึ้นมันขึ้นง่าย
ลด นน แนะนำลองกินแบบ IF ควบคู่การออกกำลังกายก็ได้ครั้ง ผมก็ทำอยู่ได้ผลไวมาก ไขมันลดลงเยอะ
แนะนำหน่อยคับ
กินอะไรบ้างใน1อาทิตออกกำลังกายอะไรบ้างคับ
Bas Ball ใน1 อาทตย์ผมจะกินคลีน6วัน แล้วกินตามใจ1 วันคร้บ ที่กินก็มีพวกขนมปัง ข้าวโยเกิร์ต นม อกไก่ อโวคาโด้ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากที่สุดครับ กินแต่มันดี ถ้าจะทอดใช้น้ำมันดี เช่น น้ำมันโอลีฟ หลักเลี่ยงน้ำมันจากสัตว์ เช่น มันหมู แล้วก็เล่นเวทเทรนนิ่ง แบ่งออกเป็น Pushday pullday legday cardio ครับ
ตอนผมลดน้ำหนัก วิ่งวันละ 3 กิโลทุกวันหลังเลิกงาน บวกกับเล่นเวท ทุกวัน ไม่คุมอาหาร อาทิตย์เดียว ลดไป 3 โล
ขนาดพี่พีชกินแหลกยังไม่อ้วนเลยครับทุกวันนี้55555
เขากินไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยเลยไม่อ้วนและอีกอย่างระบบเผาผลาญเขาดีด้วย
เขาออกหนักครับ อย่างช่อง the fadd อะ ออกโหดมาก กินโหดมากเช่นกัน
4:55 อยากให้ทำQ&Aแฟนพี่กับพี่อ่ะครับ
ใครบอกกินเร็วกินได้เยอะ มีแต่กินช้ากินได้เยอะครับพี่555
ถ้าอยากจะลดนํ้าหนักผมแนะนำลดอาหารที่มีนํ้าตาลและไขมัน ถ้าอยากกินจริงๆให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและที่สำคัญควรดื่มนํ้าเยอะๆ ถ้าอยากได้โปรตีนผมเเนะนำอกไก่ และออกกำลังกาย คาดิโอ ยกเวท
ถ้าอยากเพิ่มนํ้าหนักให้ทำตรงกันข้ามเลยครับ
พี่ดำทำคลิปไหนก็ว่าตัวเองชนะ
เเต่ก็เเพ้
ช่ายย
น้ำก๊อก555
โฆษณาไลน์แมน แต่สั่งแกร็บ 🤣🤣🤣
ที่จริงเพิ่มน้ำหนักผิดวิธีนะครับ การจะเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่จะเลือกกินอะไรก็ได้ มันต้องมี แป้ง ไขมัน อกไก่ ไข่ โปรตีน ผลไม้บางชนิดที่น้ำน้อย แต่เนื้อแน่นอย่างกล้วย ทุเรียน ผักนี่ต้องกินแต่ไม่ต้องกินเยอะ พยายามดื่มนม พวกนมวัว หรือ นมถั่วเหลือง น้ำที่มีความหวาน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำอัดลมจะทำให้อิ่มง่ายเพิ่มแค่แก๊สในกระเพาะทำให้อ้วนจริง แต่ไม่ค่อยเพิ่มน้ำหนัก
ถ้าจะลดน้ำหนักไม่ควรเน้นไปที่อาหารอย่างเดียว อยู่ๆหักมากินเฮลตี้เลย บางทีร่างกายยังไม่คุ้นชิน ต้องค่อยๆปรับการกิน อาจมีออกกำลังกายร่างกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ อาหารช่วงแรกอาจกิน ไข่ต้มกับข้าว ปลา สลัด ถ้าอยากหักดิบ กินไข่วันละ 10-15 ฟอง ไม่ต้องกินข้าวหรือกินแค่ข้าวเช้าก็ได้ เพื่อนผมกินวันละ 30 ฟอง แต่ไม่แนะนำให้ทำต่อเนื่อง ต้องหาเมนูมาสลับ หรือหาของกินเสริม เช่นน้ำผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย กินมะเขือแบบเป็นขนมทานเล่น ก็ช่วยได้ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่พอประมาณ หลายคนชอบหักดิบ ทำให้สารอาหารไม่ครบถ้วน
(ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ ผิดพลาดประการไดขออภัยด้วย)
ดีใจด้วยครับที่ได้เงิน
ออกกำลังกายมี2แบบ เพิ่มน้ำหนักกับลดน้ำหนัก
1ล้านแล้วดีใจด้วยค้าบบ
จะหาดูดอมฟาส แต่ผมมาเจอแต่ดำ? อะไรนิ555
ถ้าพี่ดำจะเพิ่มน้ำหนัก พี่ดำต้องกินเยอะครับ เเละออกกำลังกาย มันจะมีกล้ามกล้ามมัน เเข็งน้ำหนักจะเยอะครับ
1ล้าน ซับเเล้ว
2.45 ขอชื้อซาวเพลงหน่อยคับ
เจ๋ง
ฝากแวะดูคลิปและติดตามช่องผมด้วยนะครับ ไม่ทำไม่ว่ากัน
ลงทุนไป 3แสน 650 บาท ได้กลับมาแค่ ได้กลับคืนมาแค่แสนบาทเอง สมมตินะจ๊ะ
ขอep2คับ
อันนี้ขอคนตอบด้วยครับ ลาดพร้าวไกลจากมีนบุรีมั้ยครับ
ไกลอยู่ครับ
ใครอ้วนแล้วว่าสมส่วน รวมกัน 555
เพิ่มไม่ได้เพิ่มง่ายๆเลยน่ะผมหนัก48 มาจะ10ปีล่ะเพิ่มไม่ได้สักที
มาจ้างผมเพิ่มน้ำหนักมา วันนึง ผมกินเเต่ขนม20บาท กับน้ำ2เเกลอน ทำงานหนักยุน้ะ5555ม่รุ้รักษาน้ำหนักมาได้ไง ตั้ง6ปีเดะ วีดีโอคลอ ให้ดูเลย 55555🤣จ้างผม2000มาพร้อมทำคลิป555
ทำไมผมรู้สึกว่าเพิ่มน้ำหนักอะยาก
เปนคนที่กินจุได้มากนะเเต่รู้สึกมันฝืนไม่ใช่เเนวอะ5555#ผอม
อาจมีหลายสาเหตุครับอาจเป็นโรคไทรอยที่ไม่มีอาการจะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ เพื่อนผมตัวเล็กแต่อายุ15อย่างกับเด็กป.4แต่กินเยอะมากแต่ไม่เห็นอ้วนเลยครับ55+😂
คอนเท้นนี้ดี
ที่น้ำหนักเพิ่มเพราะน้ำล้วนๆนะเนี่ย รู้สึกเพิ่มน้ำหนักยากนะ
เพี่มง่าย แต่ลงไว
อวดรวยทั้งคลิป555
พี่ต้องออกกำลังกายครับ
ทำร้ายกันมากดูตอนตี2
มาทันคริปนี้555
ต้องการ ญ/ช น้ำหนักเกิน 52 kg.จะแจกวิธีลด นน .ค่า 2 อาทิตย์ลงประมาณ 8โล ไม่ใช้ยาไม่อดอาหาร พิมพ์น้ำหนัก ส่วนสูง มาเลยจร้า
สนใจลดน้ำหนักส่วนเกิน แอดไอดีไลน์ @318jtnus (มี@ด้วย หรือคลิกลิ้งเพื่อรับคำปรึกษาและดูแลสุขภาพค่ะ lin.ee/0SQvaf3
..
แจกสูตรจ้า
ลดแต่ไม่ออกกำลังกาย5555
ดำอะกินเยอะถูกแล้ว แต่อ้วนอะไม่ใช่แค่กินน้อยมึงต้องออกกำลังกายด้วยเว้ย
เพิ่มมันยากกว่าลดอีกนะ ถ้าเป็นส่วนของมวลกล้ามเนื้อ
กินหวานๆ กินกลางคืน
แข่งแค่น้ำหนัก ยาถ่าย เม็ดเดียวเอาอยู่
ทำเหมือนมายเมทเนทเลย
โมว่าตัวเองชนะเเต่ก็เเพ้55555
เล่นกล้ามแทนดีหว่า
1ล้านเเล้วพี่
ซับอะ
พี่ดํากินเก่งมาก
ดีครับ
เพิ่มยากกว่าลดอีก กูไม่ต้องออกกำลังกายนอนเฉยๆยังลดเลย
ผมคือแบบพี่ดำเลย กินเท่าไหร่ร่างกายก็ไม่นำไปเจริญเติบโตเลย
1 ล้านซับแล้ว
เพิ่มมันยากจริงนะครับ แต่ลดมันมีเทคนนิคลดฉับพลันโดยการออสโมซิสน้ำออกอยู่
5:00
😷😷
5:41
10ปีลด10วัน
9:11ผมก็กินครับกรอบมากเเต่กินไม่หมดเพราะมันใหญ่เกิน
พี่ขาวไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะมันจะลดได้ไง!!!!!
เย้ล้านแล้วพี่
ห้ามกินผัก
พี่ต้องกินทั้งคืนคับผมนี้125โล
ตายเหอะ
@@desolate8981 จริง555
ผมเริ่มเหยียบ100แล้วครับไม่รู้ตะลดยังไงดี
@@esoline1634 555ตอนนี้เหลือ95แล้วโครตดีใจ
เองสู้ข้าไม่ๆด้หรอกน้ำหนักข้า150.555+
กินคลีนแต่ไม่ออกกำลัง??
ฝากช่องผมด้วยนะคับไม่กดไม่เป้นไรงับ^^
เดี๋ยวพี่มิคต้องลดไม่ใช่เพิ่ม
ถ้าผมเป็นฝ่ายลด นน.ผมจะออกวิ่งทุกเช้าเย็นเรย
ใครมาก่อน65คอมเม้นบ้างคับ
เพิ่มน้ำหนักผิดวิธีมากอ้ะ กินแบบนั้นไม่เพิ่มหรอก
เพิ่ม 1 kg ต้องกิน 7700 cal นะ เพิ่มยาก
อยากไปร่วมชิงรางวัลอ้วนคะ