3 วิธี เพิ่มน้ำหนัก ในคนผอมมากๆ ⚡
HTML-код
- Опубликовано: 14 ноя 2020
- หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน RUclips เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้
/ @drteamchannel
.
.
📍 ลงเรียน #คอร์สออนไลน์ ผ่านเฟสบุ๊ค 👇
m.me/BYC.fanpage
.
.
📍 ติดต่องานสัมมนา/โฆษณา
โทร 0621932361
หรือ LINE : @DRTEAM
__________________________________
#mentor #program #bunditungrangsee
#บัณฑิตอึ้งรังษี #ติดหวาน #หมอทีม
#10 #อันดับ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เร่ง #ด่วน #หิวบ่อย #เบาหวาน #อาการ #ความดัน #สูง #ปกติ #เท่าไร #รีวิว #pantip 
Хобби
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ ปกติทานแต่นมทั้งวัน เหมือนกินเพื่ออยู่ก็พอ
ติดตาม คุณหมอแล้วคับ
คุณหมอครับผมอายุ15 ส่วนสูง170 น้ำหนัก37ครับควรทำยังไงให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามเกณณ์มาตฐานดีครับหมอ
ชอบมากคับ คุณหมอ
สวย
ตอนนี้กำลังกินอาหารให้อ้วนแต่กินไม่ตรงเวลาค่ะ พอเที่ยงก็กินไม่ลง มันอิ่มมากค่ะ กินไม่ตรงเวลาจะเป็นไม่อ้วนใหม่ค่ะ
สวยใด้
ตอนนี้น้ำหนัก..43 อยากได้น้ำหนัก ประมาณ 55 ต้องทำยังไงค่ั..เป็นคนไม่มีเวลาออกกำลังกายค่ะ ทำงานเป็นกะด้วยค่ะ สูง155 ค่ะ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ทุกวันตอนเช้าหลังตื่นนอนร่วมกับการรับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้นเช่นไข่ 4 ฟองในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า
สนใจ ไม่รูวาหน่อยใหน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
หมอคะคือตอนนี้หนูยังเด็กอยู่อ่ะค่ะ อายุ11 สูง153 นำ้หนักแค่25-30เองค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ออกกำลังกายแล้วกินแล้วก็ไม่อ้วน แล้วแม่ไม่ให้ออกไปไหนด้วย ช่วงโควิด แม่ไม่ให้ไปหาคนอื่นค่ะมีแต่ออกกำลังกายที่บ้าน ปรึกษาเทรนเนอร์ทางไลน์แล้วก็ทำตามที่เทรนเนอร์บอกก็ไม่ได้ช่วยไรเลยค่ะ🥲
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
คุณหมอผิวดีมาก
🥰
เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไทรรอยด์ วิตกกังวล ง่าย อายุ 27 นน.40.20 ส่วนสูง 154 ครับ ออก วันเว้นวัน ครับ ออกไป นน.ก็ลดลง ค่า GI 110 Hba1 c 5.3 ยังต้องกินยาลเบาหวานอยู่ครับ
ขอถามหน่อยครับ ผมจะไปตรวจอายุกระดูกกับหมอต่อมไร้ท่อ ถ้าพยาบาลถามเราจะตอบยังไงครับ ตอนนี้อายุ17 ไม่รู้จะตรวจได้ไหมครับ ที่เป็นการเอ็กซ์เรย์มือซ้าย ตรวจอายุกระดูกว่า กระดูกปิดไหม ยังสูงได้ต่อไหม อะไรประมาณนี้ครับ
หมอทีมค่ะ คาดีโอตอนเช้า20นาทีท่ายืนอย่างเดียวเสร็จ ทำไหมหนูถึงกินเยอะขึ้นค่ะ กินเท่าไรก็ไม่ค่อยอิ่ม
ถ้าไม่ออกกำลังก็ไม่ค่อยเป็นค่ะ
คาดีโออาทิตย์ละครั้ง
ที่เหลือเล่นหน้าท้อง11นาทีทุกเช้า พักเสาร์-อาทิตย์
หนูกินข้าวเช้าอะไรก็ได้ที่อยากกิน ที่บ้านกินข้าวไรเบอรี่ค่ะ กิน2ทัพพีค่ะ
พอเที่ยงขนมปังโฮวีท1แผ่น กับ ผัก ผลไม้
บ้างวันก็ดื่มนมจืดธรรมดา
พอ5โมงกินไข่ต้ม1ฟอง และผักต่างๆ
หนูก็กินเนยถั่ว กินไข่
เล่นเวทหน้าท้อง
ทำไหมน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ
อายุ16 น้ำหนัก37 สูง158 ประจำเดือนไม่มา1เดือน
บ้างวันไม่กินหวานเลยค่ะมันรู้สึกเลี่ยนเลยไม่กินค่ะ ของทอดก็เหมือนกันค่ะ
ร่างกายหนูปกติไหมค่ะหรือจะโยโย่ค่ะ
@nongluk pongpikum ขอบคุณมากนะค่ะ
หนูอยู่ม.1 หนักเเค่33 เอง
สูง 150 หนูอยากหนัก40 ขึ้น
ตอนนี้ น้ำหนัก 44.4 สูง 176 ครับ คือผอมมากๆ แขนขาลีบลงมากครับไปไหนก็โดนล้อตลอดเลย พยายามกินแล้ว ออกกำลังกายก็แล้วครับ แต่ไม่เพิ่มอยู่ดี ไปตรวจโรคก็แล้วครับ หมอก็บอกว่าไม่มีโรคเกี่ยวกับไทรอยด์ครับ ตอนนี้อยู่ม.3กำลังขึ้นม.4ครับ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ได้ผลมั้ย ขอคำแนะนำหน่อยครับ
คุณหมอคะ หนูเป็นโรครูมาตอย ทานไม่ค่อยได้และผอมเกินไป หนูอยากอ้วนต้องใช้ตัวไหนช่วยได้บ้างคะ
ทานโปรตีนเสริมครับ เช่น ISOLATE WHEY
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมอายุ 63 ปี สูง 175 เซนติเมตร น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ผมรู้สึกความผอมไปหน่อยอยากเพิ่มน้ำหนัก ผมจะกินโปรตีนคูณ2ได้หรือเปล่าครับ ค่าeGFRผมเหลือแค66 ถ้ากินโปรตีนคูณ2 จะทำให้ค่าeGFR ลดลงกว่านี้หรือเปล่าครับ รบกวนสอบถามหน่อยครับคุณหมอ
ต้องทำไงต่อค่ะน้ำหนักถึงจะขึ้นน🤦♀️😶😒😖
อยากเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง มีคลิปวีดิโอเล่นเวทแนะนำมั้ยคะ
เริ่มจากการวิดพื้นวันละ 30 ถึง 100 ครั้ง สลับกับ Squad วันละ 100 ครั้ง วันเว้นวัน
คุนหมอหล่อมาก, อิอิ, ขอคำแนะนำน่อยคือดิฉัน, ส, 158,น,45,ดิฉันผอมไปม้ัยคะกินเท่าไรกอไม่อ้วนคะขอคำแนะนำจากคุนหมอน่อยคะขอบคุนคะ,
ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนจึงไม่มีสัดส่วนมาตรฐานที่บอกว่าผอมหรืออ้วนเกินไป // ถ้าเรารู้สึกว่าตัวเราผอมเกินไปแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ไข่ที่ดีมีประโยชน์และเพิ่มน้ำหนักควรเป็นไข่ แบบไหน ครับ ไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ดาว ??
คุณค่าทางอาหารของไข่ทุกชนิดด้านบนไม่แตกต่างกัน // แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันและรับประทานโปรตีนวันละ 50 ถึง 150 กรัมต่อวัน
31-34/163 ต้องทำไรให้เพิ่มคะ ตอนนี้ซีเรียสมากๆเลย
เป็นเบาหวานแต่ ผอมมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องทำ ยังไงคะ
ยืนรอความหวังกับท้องทะเลที่ว่างเปล่า
น้ำหนัก36ส่วนสูง159ค่ะ อย่างมีเนื้อมีหนังบ้างค่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ใส่ขาสั้นอายคนอื่นมากค่ะ อยากน้ำหนัก40+ค่ะ
ออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน
อายุ33มีลูก2คน หนัก45สูง155 ผอมมากแต่มีพุงควรทำอย่างไรได้บ้างคะ
อยากเพิ่มน.น.ที่หายไปจากกรดไหลย้อนค่ะ...ขอคำแนะนำค่ะ..กล้ามเนื้อหายไปมากค่ะ..จาก62/เหลือ53ค่ะมีแนวโน้มที่จะลดอีกแน่ๆค่ะ...ขอรบกวนด้วยค่ะ
เวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน
สวัสดีค่ะ กินไข่วันละ 3 ฟอง ทุกวัน ระยะยาวจะเป็นอะไรหรือเปล่าคะ ถามเพื่อความแน่ใจ
ถ้าไม่มีประวัติเป็นไขมันในเลือดสูงก็สามารถกินต่อเนื่องได้ตลอดชีวิตซึ่งโดยส่วนตัวผมรับประทานวันละ 4 ถึง 8 ฟองมาติดต่อกันประมาณ 9 ปีแล้ว
เนื้อปลาสด 1 กิโลกรัม ทำให้สุก จะได้โปรตีน กี่กรัม ครับ และเนื้อหมู เนื้อไก่ ทำให้สุก แล้วจะได้ โปรตีน กี่กรัม ครับ
น้ำหนัก41อายุ62ทำอะไรมีโรคปอดอักเสพรอดลมด้วยไขมันในรอดเลือดภูมิแพ้คาะ
หนูเป็นใทรอยเป็นพิษคะ ผอมมากๆเลยคะ
หมอมีวิธีเพิ่มน้ำหนักม่คะ
รับประทานยาที่โรงพยาบาลไปพร้อมกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
สูง160หนัก37ผมเป็นเบาหวานประเภท1อายุ13ครับทำไงครับ
ผมยู ม.4นํ้าหนัก42จะอวนได่ไม่ครับผมเป้นคนนอนช้าวไม่นอนดึก555จิงๆน่ะทำใงดีครับ
สามารถออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้ครับ
ถ้าน้ำหนัก32 ส่วนสูง154 อยากเพิ่มน้ำสักประมาณ38 ควรทำยังไงค่ะ
ผอกินยาต้านเศร้าอ้วนเลยครับ จากผอมหนังติดกระดูกครับ
หมอครับ
ผมหนัก 61 สูง 170 ครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 44 อยากขึ้นได้ได้ 60 ต้องทำไงครับ
อายุ21 สูง156 นน.43 เองค่ะ ทำไงน้ำหนักถึงจะเพิ่มคะ เพราะเป็นคนกินเยอะมาก แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
แนะนำ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + รับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน
สอนดีกว่าอาจารย์ที่สอนเรื่องนี้ที่ม.หนูอีกค่ะ
🙏🙏🙏☺
สูง155หนัก42 กินยังไงก้อไม่อ้วนค่าสคอท กร้ามเนื้อก้นก้อไม่ขึ้นนะคะ แต่ก้นงอนขึ้น
หนูหนัก45อยากได้นำัหนัก55ค่ะ หนูเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ที่รู้นะคะ เป็นเหตุในการเพิ่มนำัหนักไมค่ะ
ถ้ากินโปรตีนเพียงพอและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้
คุณหมอหนูอายุ16สส164/นน.34
หนูอยากน้ำหนักถึง44อ่ะค่ะ
อายุ 45 แล้วแต่ความสูงไม่หยุดควร ทำไง
หนัก37สูง154พยายามกินนะค้ะแต่มันเหมือนเบื่ออาหารไม่ค่อยกินข้าวส่วนมากกินแต่เมนูที่เป็นเส้นๆค้ะเช่นก๋วยเตี๋ยวมีวิธีทำให้ไม่เบื่ออาหารมั่ยค้ะ
ออกกำลังกายทุกวันตอนเช้าแบบเวทเทรนนิ่ง จะกระตุ้นให้มีความอยากอาหารมากขึ้น
ไปชื้อได้ทีใหญ่คะโปติน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
112กรัมครับ อยากอ้วนมากๆรู้สึกไม่มั่นใจเลยครับ
180+ หนัก 45 กินเท่าไหร่ก็ไม่เคยถึง 50เลยครับ เดี๋ยวต้องลองแล้วครับ
ผอมมากค่ะ สูง 165 นน. 44 พยายามกินเท่าไรก็ไม่อ้วน แถมนอนไม่ค่อยหลับอีก
แนะนำให้เพิ่มโปรตีนในอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ผอมแต่มีพุงอะคะ ไม่ได้ผอมมาก เราเล่น hiit ได้ไหมคะ?
ได้
ผอมมากค่ะ ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจเลย สูง155 หนัก35ค่ะ ผอมตั้งแต่เกิดแล้วค่ะ
เราน.น30-31กิโล ใส่เสื้ออะไรก็ไม่เข้าเบยค่ะ
เหมือนกันเลยสูง155 น้ำหนัก32-35
อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ สูง158 หนัก 45
ได้86กรัมครับทานอะไรดีที่มีโปรตีนเยอะๆครับคุณหมอทีม
หนูหนัก43อยากเพิ่อีกชักประมาณให้หนักประมาณ50โลค่ะ
กินนมที่มีเเคลเซี่ยม+ออกกำลังกายเเบบเวทเทรนริ่งได้ไหมคะ
ได้ครับ แนะนำให้เพิ่มไข่ไปด้วยตอนเช้า
เป็นคนเหงื่อออกเยอะมากครับ แบบว่า วิ่งแค่นิดหน่อย เหงื่อออกอย่างกับอาบน้ำมาเลยครับ มันเกี่ยวมั้ยครับที่ไม่อ้วน มีวิธีแก้ยังไงครับพี่
ลักษณะการดูดซึมอาหารและการเผาผลาญพลังงานแตกต่างกัน //ถ้าการเผาผลาญพลังงานได้ดี ก็จะทำให้กินแล้วอ้วนช้าครับ
@@DrTeamChannel ต้องทำยังไงบ้างครับ หรือว่ามันจะอ้วนเอง แต่จะอ้วนทีละนิด ช้าๆหรอครับ
หนูสูง164หนัก41อยากหนัก50ต้องทำไงคะกินเท่าไรก็ไม่อ้วนเลยค่ะ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
หนู ป.5 หูนหนัก 24
คุณหมอเป็นน้ำกับหัวใจน้ำนักลดเลือ50จากน้ำ71กิโลค่ะ
หนูกินยาต้านตอนนี้ผอมทำอย่างไห้อ้วนคะ
หนูนี้กินยังไงก็ไม่อ้วนแถมยังผอมลงไม่รู้ว่าเป็นอ่ะไร
ผมน้ำหนัก45สูง165อยากเพิ่มน้ำหนัก... ผอมบางครับ
มียาเพิ่มกล้าเนื้อและนํ้าหนักไหมครับ
กินเยอะมันลงที่หัม
อยากหนักซัก 46 ค่า ตอนนี้ชื้อวิตามินกินช่วย
อยากกินให้ได้เยอะๆน่ะแต่ไม่มีตัง555
สูง152นำ้หนัก47ค่ะ
ส่วนสูง162หนัก44อยากอ้วนอีก6โลค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก43 สูง168 อยากเพิ่มน้ำหนักไวๆต้องทำไงครับ ไม่ค่อยมั่นใจมากครับ
แนะนำ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + รับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน
2×31.2
✔
ผมสูง172นำ้หนัก44 กินเยอะมากเเต่มันไม่ได้ช่วยอะไรเลย
แนะนำ เวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน + โปรตีนจากอาหาร 50-100 กรัมต่อวัน
ผมเป็นคนผอมทำยังไงครับ
แนะนำรับประทานโปรตีนให้เพียงพอร่วมกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
อายุ20 สูง165น้ำหนัก43 ดื่มนมแลคตาซอยวันละหนึ่งกล่องกับไข่วันละหนึ่งฟองพอไหมคะ ทานข้าววันละสองมื้อ(เพราะตอนเช้าทานไม่ทัน) น้ำหนักจะเพิ่มไหมคะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
อายุ41 สูง158 น.น45กก ผอมมากค่ะอยากอวบกว่านี้สัก55ก.กทำงัยดีค่ะคุณหมอ ช่วยตอบหน่อยค่ะ
ออกกำลังแบบเวทเทรนิ่งวันเว้นวัน เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมอายุ17กินเยอะก้ไม่อ้วน
ผมผอมมาก เครียดมากด้วยคับ น้ำหนักผม 25 เองคับ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันและเพิ่มโปรตีนในอาหารให้เพียงพอ
โรคหัวใจแต่เคยกินไม่ออ้นนะคะ
ตอนนี้ผมสูง 180/67 อยากเพิ่มน้ำหนักให้ถึง 75 (แบบกล้ามเนื้อ) ตอนนี้ออกกำลังกาย วิ่ง 5-10 K อาทิตย์ละ 3-4 วัน วิดพื้นวันละ 30-50 ครั้งและเล่นลูกกลิ้ง(มีพุง) ตอนนี้พุงลดลงครับ ผมอยากถามคุณหมอ ถ้าผมกินโปรตีนเกิน/ต่อวัน มีผลอะไรไหมครับ น้ำอัดลมไม่กิน 3 ปีแล้วครับ เปี้ยว หวาน เค็มลดลงครับ ข้าวกินน้อยลงครับ
สามารถกินโปรตีนวันละ 1-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน พร้อมกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับ Cardio วันเว้นวัน
ผม180หนักแค่50+เองพี่555
@@psk3145 ผมเคยหนักน้อยสุด 57 ผมก็ว่าผอมมากนะครับ
@@DrTeamChannel ตอนนี้กำลังกายไม่ออก 3 เดือน พุงเริ่มมาครับ ตั้งใจไว้ปีใหม่ เริ่มออกกำลังกาย คุมของมันอีกรอบครับ
สูง141 หนัก32ต้องทำยังไงคะถึงจะมีน้ำมีมวล
กินโปรตีนให้เพียงพอและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
คุณหมอคะขอถามหน่อยค่ะฉันสุง165.น้ำหนัก55ผอมเกินไปหรือเปล่าคะ
พอดีค่ะ
น้ำหนัก32 ส่วนสูง150😅
ควรทานแบบไหนคะ
แนะนำ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + รับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน
หนูน้ำหนัก35 สูง160 ผอมมาก จะขึ้นม.4แล้ว😓😰
;-;
สูง155 70กรัม
ฉันพร้อมมาก กีนเท่าไรไม่ขืน ทำยางไรดี
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ถ้ากินให้มันเกิน น้ำหนักจะขึ้นไหม อย่างเช่น วัดมาแล้ว ต้องกิน 80 กรัม แต่เราจะกินสัก 120 กรัม มันจะดีกว่าไหมครับ
ถ้าทานเกิน 1.5 กรัม/นน.ตัว1กก./วัน
ร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะ
มีช่วงนึงรู้สึกเครียดและเบื่ออาหารมากๆ กินอะไรไม่อร่อยเลย กินได้นิดเดียว
อายุ12
สูง160ซม
หนัก35😥😢
เหมือนกัน😥
เป็นเบาหวานค่ะแต่ผอมไม่อยากผอมเลยค่ะอยากอ้วนค่ะจะทำอย่างไรค่ะ
แนะนำ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + รับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน
สูง162 น้ำหนัก 49 กินเท่าไรก็ไม่อ้วนค่ะ แล้วเปนคนที่เผาพลาญง่ายค่ะ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน
อายุมากแล้วอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้ป่าวครับ
ได้
สส 148 นน 32-33 อย 13 ตอนนี้คือผอมมากเลยคะ😐
แนะนำ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน + รับประทานโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน
เป็นไทรอย์แบบธรรมดาคะ ผอมแต่มีพุงคะคืออยากลดพุงมากต้องทำไงคะ
คุมอาหารและออกกำลังกายจนกระทั่งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ไขมันที่หน้าท้องจะแบนลง
ขอบคุณคะคุณหมอ ควรออกกำลังกายแบบเวทเทนนิ่งหรอคะ กี่วันต่อสัปดาห์คะ
น้ำหนักฉัน37เอง😂
ผมสูง177แต่หนักแค่52เอง ต่ำกว่าเกณฑ์มาก
เราสูง 170 นน 45 แบบ หุ่นเหมือนผู้หญิงมาก เองบางแม่ง555
น้ำหนัก31 สูง145 ผอมมากแขนเล็กเอวบาง แต่เพื่อนสูงเท่ากัน นน.เท่ากัน แต่มีเนื้อมีนวลมากกว่าเรา เราอยากเพิ่มน้ำหนัก จาก31เป็น34ค่ะ
#เป็นโรคพาลัสสิเมีย
น้ำหนัก 37 มีวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างไรสูง 153
อยากเพิ่ม 10 โล
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งทำให้อ้วนจึ้นหรอคะ อยากอ้วนจึ้นค่ะ ต่อให้เราทานโปรตีนมากก้ตาม แต่ถ้าเราไม่เวทเทรนนิ่ง น้ำหนักเราจะไม่ขึ้นหรอคะ ไม่รึ้จองๆค่ะ อยากกลับมา อวบเหมือนเมื่อก่อนค่ะ เมื่อก่อนเปนคนอวบสวย ตอนนี้ยุ่ต่างถิ่นกินอาหารไม่ค่อยอร่อยปากบวกกับไปขนของย้ายห้องด้วยค้ะเรยผอมลง พอผอมแล้วไม่สวยเหมือนคนอื่นค้ะ
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อเติมเต็ม กล้ามเนื้อที่ฝ่อทำให้ดู มีน้ำมีนวลและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ระบบเผาผานผมคือแบบ กระเพาะร้อนมากกกกก นึกว่าภูเขาไฟปะทุ ร้อนแทบระเบิด
หนัก47อยากจะนำก็หนัก67ครับ
ผอมมากค่ะนน.38ทานเยแะไม่อ้วนขึ้นเลบนน.ลงง่ายหลับยากหลับไม่สนิทอยากให้แนะนำโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อให้น่อยค่ะ
แนะนำรับประทานโปรตีนจากอาหาร 3 มื้อ และออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
สูง175-180 แต่น้ำหนัก 53-54 ทำไงถึงจะไม่ดูผอมครับ
ผม สูง181 นน.54 ดูผอมสูงมากๆ เลยคับ โดนท้วงบ่อย ไม่เหลือความมั่นใจเลย😢
ออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ตอนนี้หนัก27อยากให้หนัก35
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ผอมมากค่ะเหลืออยู่ 40