足が痛い時のランニングについての本当の話

[@ナッチャン-g3h]

私も、エアロバイクで練習してます。右足首、腓骨骨折後のリカバリーに使っています。ジョグは出来るようになりました、練習の成果か息も上がりません😃

[@久野望-b2o]

有酸素運動だけ見れば有効ですが、やはり水泳はランニングの代替運動としては厳しいのですね。

[@紫ティティブ]

説明はわかりやすくありがたい。
最後のリンクに飛んで無料動画となると少し引いてしまうけれど。

[@mten335]

大して月間走行距離変わらないのに、冬場はいろいろ脚に不調個所がありましたが、気温が暖かくなるにつれて、それらの不調個所が無くなってきた気がします。ウオームアップは(特に冬場)大切なんだと最近実感してます。

[@runlab_trex_wb]

それは同感です！レースのアップなども、夏と冬ではかける時間、走る距離など全く変わりますからね。

[@hiroyan4177]

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[@machazard]

足をぶつけてしまって走れないくらい痛むので、ジムのクロストレーナーを1時間ほどやってきました。
足に負担がかからないので、結構よいです。

[@runlab_trex_wb]

足に着地の衝撃をかけずにトレーニングできるので、私もそれは非常にいいと思います！

[@応力技研]

変形性膝関節症と診断されて3ヶ月安静にして痛みも1/10程度になりました、走ってもいいのでしょうか？ちなみにトレラン中距離(50〜70k)です。

[@パンパン-y6y]

足に痛みが出るなら（筋肉痛は除く）
フォーム、足のつき方、体全体で衝撃を吸収する練習をしたほうが遠回りだけど近道だと…

[@めるちゃん-n6l]

足の甲を疲労骨折してますが　痛みがなくなるまで走んないほうがいいのではないですか？

[@runlab_trex_wb]

程度問題にもなってくる為、例えば足を踏み込んだ時にピシッと電気が走るような鋭い痛みがあって、走り方が変わる(びっこ引くレベル)くらいの痛みであれば、走らずに別の有酸素運動をしながら、患部をケアする方がいいですね。
基準としては、まともにジョグができるかどうかということがひとつあるかと思いますが、いずれにしても体としっかり相談することが重要なのは間違いないです！

[@sakurai97646]

鵞足炎がきつい…

[@ひなの-j6n]

坐骨神経痛の痛みから２ヶ月経ちました
暑さもあってスロージョグしかできてません
私は夏のが苦手です…早朝走るのも苦痛です…

[@runlab_trex_wb]

坐骨神経痛はつらいですね、、
私も夏が断然苦手です。本当に全然距離も走れなくなるので、いろいろ工夫が必要ですね。夏に距離を稼ぐ工夫についても近々また動画を出します！

[@ring3358]

シンスプリントが悪化して疲労骨折にはなりませんよ！
上から目線ですみません。

[@runlab_trex_wb]

確かにそうですね！変な言い方してしまっていてすみません、ありがとうございます！

[@suu2tube]

しょっちゅう膝痛になります😢

[@runlab_trex_wb]

私も結構追い込んだら膝周りに出ることが多いですね^^;
慢性化しつつあるかもなので、お気をつけください！

[@suu2tube]

そうなんですねー、はいわかりました😊

[@イサキ-o1v]

脚が痛いときはやっぱり走っちゃダメってことですね。しばらくロードバイクでインターバルやろうっと

[@runlab_trex_wb]

ジョギングもできな痛みであれば、走らないほうがいいですね！着地の衝撃をなくすことが重要なので、バイクは非常にいいと思います。

[@rikiya62]

故障抱えながら走るのってやだな