簡單幾招練成大字馬 | Easy steps to do a middle split in one month

[@Hhhyyy-h6v]

謝謝您❤❤❤❤❤❤

[@Rosies1224]

我就是膝蓋內側會痛的那個～還好看了你的影片～兔兔好可愛🥰🥰🥰

[@joycelo1046]

the best demonstration and explanation in so far I have seen the videos of split in Cantonese, bravo! Keep up please.

[@WadeWu-ps3ct]

這版本跟練 我喜歡。

[@yuma995]

Saya 老師 我個胯位唔識發力，腳板冼盡都仲係卡左係到壓唔到個patpat落去 可以點算好😭

[@angelafung4954]

2022-11-26
Saturday cloudy

[@lll2912]

每一天做几组几天炼成

[@waishingchan6783]

你好呀 我之前冇做過任何拉筋運動 而家15歲 大概練習幾耐可以做到大字馬

[@王惠君-k8x]

我只會直劈，橫劈沒辦法

[@是心心吖]

我也是

[@sanwong6497]

我也是橫叉做不到位，未完全直，直叉會了，橫叉筋痛，打不開

[@haileylin7473]

好好ge 教學ah~ 期待 hip flexor!!😛😛😛😛😛😛😆😆😆😆😆😆😆

[@SAYALAU]

多謝你🙈🙈好呀之後拍😆😆

[@finitobastapunkt4689]

Nice to meet you😮

[@angelafung4954]

2022-11-22 attempted

[@mayso7137]

你好希望你有機會拍教學不同地方身體部位的伸展運動感謝你！

[@SAYALAU]

會有架！陸續有黎！請密切留意~

[@mayso7137]

@@SAYALAU 好的一定會密切留意謝謝你🙏🙏！

[@郭澄川]

我怎練成凱格爾去了☺

[@yuma995]

其實拉筋拉到肌肉酸痛仲應唔應該繼續拉筋? 同埋想練柔軟度拉筋頻率要幾多日拉一次嫁? Thanks Saya^^

[@SAYALAU]

肌肉有輕微酸痛都可以繼續拉既，不過如果係感覺到刺痛的話就要停，因為可能已經傷及神經。記得做任何野都要按照自己既能力去做，要適可而止呀！

[@李颖-g7c]

好方法

[@angel-s7l3z]

姐姐怎么样学会时中马？

[@lunairepierrot5420]

我練完frog pose 第2日膝頭側面 掂佢會痛，應該繼續練嗎？？謝謝

[@sterlingyapsoonaik7097]

很多做不到

[@ruiguo1258]

Excellent👏👏👏👏👏👏👏

[@楊正順-m1g]

😢

[@羅明村-t9u]

我有很大進步

[@SeiheyWong]

我只會橫劈 直劈無法做到

[@楊洋-n1y]

去到半個大字馬就做唔到落去，一係有種大腿根斯扯感覺，收翻少少就無感覺。唔知係咪姿勢錯咗。

[@sanwong6497]

我也有斯烈感😔

[@春梅萬]

我唔估點樣奶奶用兩星期都拉唔好呀😢

[@love.kageyama]

我想跟你比大字馬

[@Esther_ran19]

坐係度90度都開唔到嘅人跟住盡量做得唔得😂

[@best788]

這條褲兩側旁邊有透視設計很性感。😍

[@gorernest6021]

如果画质高些人会更漂亮些

[@zheleloh6259]

男生可以做吗？

[@SAYALAU]

當然可以呀

[@francoischang5550]

侯塞嚟啊！

[@玩第五人格玩到低烧]

我在做，就要死了。。

[@lll2912]

我试了试练两遍就会了

[@lll2912]

SAYALAU谢谢你

[@Michael-xv3dl]

樓主你練到有X字腳

[@相遇-d7h]

牛逼

[@ginnie1103]

Sleeping pudding🤤🤤🤤

[@蔡梅月-o9w]

我還是不會

[@柯俊隆-e9w]

？！

[@月夜-p4k]

我拉到死咗拉到拉唔到痛死我啦.

[@tseheiyan4l894]

你的兔子是否垂耳兔？

[@开心果-t7t]

要死要死