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다이어트도시락 너무좋아요 간단하고 맛있는 건강 도시락이네요 👍👍👍💯💯💯감사감사합니다
흑 생활비까지 고려해주신 단비같은 영상 ㅜㅜ최고
우왕 좋게 봐주셔서 감사해요!🧡
재료월요일 토마토 계란 두부면 0:08 방울 토마토다진 마늘계란 2개올리브유두부면굴소스 한스푼소금 약간후추 약간화요일 두부 닭가슴살 유부초밥 1:58 두부 한모닭가슴살 한개소금 약간홀그레인 머스타드 한스푼후추 약간유부방울토마토와 같이 담아주기수요일 소고기 잡곡 주먹밥 3:37 잡곡밥양파 반개당근 반개올리브유소금 약간후추 약간김참기름 약간방울토마토와 담아주기목요일 템페 도시락 6:14 사이드로 넣을 야채 준비 (샐러드 알아서)템페 (인도네시아 발효식품)올리브유소금 약간화이트 발사믹 (샐러드용)잡곡밥저지방 치즈 한장금요일 닭가슴살 치즈롤 7:32 양파 반개생닭가슴살올리브유소금 약간후추 약간또띠아 두장치즈 두장방울토마토랑 담아주기
도시락 식단 넘 좋아요~비쥬얼도 넘 좋고 ~~먹고파요~ㅎㅎ
You can marinate it (tempe) using garlic and salt, deliciouse 🤤
좋은 영상 감사합니다! 월요일부터 싸가야겠어요 ㅎㅎ
영상이 도움이 되면 좋겠어요 댓글 감사합니다🧡
오오오오오오오오 조으다
thank you so so much
🥰
하루이상 상온에 두면 상하겠죵.....?
네 아무래도 그럴거같아요ㅠ
자막이 잘 안보여요선명했으면좋겠어요^-^
넹 참고해서 영상제작할게요 !😊
영상 너무 좋네요ㅠㅠ 잡곡 정말 좋아하는데 잡곡밥에 들어가는 콩들은 뭐뭐 들어가는지 알 수 있을까요-?
영상에서는 병아리콩이랑 검은콩 썼을거에요! 가끔 렌틸콩도 사용해요 ㅎㅎ
일어나서 도시락 쌀정도면다이어트를 할 몸이 아닌게..?
전날 밤에 미리 만들어놓고 그 다음날에 가져가도 되겠죠...??
두부면 빼고는 괜찮을 것 같아요! 대신 채소, 고기볶을때 어느정도 센불에 수분기 많이 날려주세용! 그래야 담날 물 덜 생기고 맛있어요 ㅎㅎ유부초밥에 두부랑 닭가슴살도 최대한 물기짜주시구요 사이드 야채 드레싱은 아침에 뿌려주세요~
@@lovelylunch 오오!! 답변감사합니다!
유부는 조미된유부인가요?
네 시중에서 파는 일반 유부에요~
어떤 한의사분이 템페 알려주셨는데 어디서 구입하셨어요?
저는 온라인으로 마켓컬리나 헬로네이처에서 구입해요~
@@lovelylunch 감사합니다 ☺️
0:08
도시락 용기 정보 궁금해요
마미스테이블에서 구매했어요~
![다이어트 건강식 도시락 | 3만원으로 만드는 [월,화,수,목,금] 직장인 도시락](http://i.ytimg.com/vi/oInKGGdpCfw/mqdefault.jpg)
![다이어트 건강식 도시락 | 3만원으로 만드는 [월,화,수,목,금] 직장인 도시락](/img/tr.png)
다이어트도시락 너무좋아요 간단하고 맛있는 건강 도시락이네요 👍👍👍💯💯💯감사감사합니다
흑 생활비까지 고려해주신 단비같은 영상 ㅜㅜ최고
우왕 좋게 봐주셔서 감사해요!🧡
재료
월요일 토마토 계란 두부면 0:08
방울 토마토
다진 마늘
계란 2개
올리브유
두부면
굴소스 한스푼
소금 약간
후추 약간
화요일 두부 닭가슴살 유부초밥 1:58
두부 한모
닭가슴살 한개
소금 약간
홀그레인 머스타드 한스푼
후추 약간
유부
방울토마토와 같이 담아주기
수요일 소고기 잡곡 주먹밥 3:37
잡곡밥
양파 반개
당근 반개
올리브유
소금 약간
후추 약간
김
참기름 약간
방울토마토와 담아주기
목요일 템페 도시락 6:14
사이드로 넣을 야채 준비 (샐러드 알아서)
템페 (인도네시아 발효식품)
올리브유
소금 약간
화이트 발사믹 (샐러드용)
잡곡밥
저지방 치즈 한장
금요일 닭가슴살 치즈롤 7:32
양파 반개
생닭가슴살
올리브유
소금 약간
후추 약간
또띠아 두장
치즈 두장
방울토마토랑 담아주기
도시락 식단 넘 좋아요~
비쥬얼도 넘 좋고 ~~먹고파요~ㅎㅎ
You can marinate it (tempe) using garlic and salt, deliciouse 🤤
좋은 영상 감사합니다! 월요일부터 싸가야겠어요 ㅎㅎ
영상이 도움이 되면 좋겠어요 댓글 감사합니다🧡
오오오오오오오오 조으다
thank you so so much
🥰
하루이상 상온에 두면 상하겠죵.....?
네 아무래도 그럴거같아요ㅠ
자막이 잘 안보여요
선명했으면좋겠어요^-^
넹 참고해서 영상제작할게요 !😊
영상 너무 좋네요ㅠㅠ 잡곡 정말 좋아하는데 잡곡밥에 들어가는 콩들은 뭐뭐 들어가는지 알 수 있을까요-?
영상에서는 병아리콩이랑 검은콩 썼을거에요! 가끔 렌틸콩도 사용해요 ㅎㅎ
일어나서 도시락 쌀정도면
다이어트를 할 몸이 아닌게..?
전날 밤에 미리 만들어놓고 그 다음날에 가져가도 되겠죠...??
두부면 빼고는 괜찮을 것 같아요! 대신 채소, 고기볶을때 어느정도 센불에 수분기 많이 날려주세용! 그래야 담날 물 덜 생기고 맛있어요 ㅎㅎ유부초밥에 두부랑 닭가슴살도 최대한 물기짜주시구요 사이드 야채 드레싱은 아침에 뿌려주세요~
@@lovelylunch 오오!! 답변감사합니다!
유부는 조미된유부인가요?
네 시중에서 파는 일반 유부에요~
어떤 한의사분이 템페 알려주셨는데 어디서 구입하셨어요?
저는 온라인으로 마켓컬리나 헬로네이처에서 구입해요~
@@lovelylunch 감사합니다 ☺️
0:08
도시락 용기 정보 궁금해요
마미스테이블에서 구매했어요~