【🔰ムキムキなりたいわけではない方も】知識0の時に知りたかったこと！食事/運動/サプリ/モチベ
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- いつもありがとうございます🤍
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パーソナルジムに通い始めて1年経ったんですが、45㎏→43㎏ 体脂肪25%→16% 筋肉量33㎏ 結果も出ていたのに何のためにボディメイクしてるのか、他の人と比べたりいきなりしんどくなった時に、ちゃぴさんと同じことをトレーナーさんが教えてくれて、ほんと「自分は自分」大事ですね‼️
ダイエットして、やっと結果出てきた💦
4、5時間おきに補食するのは、マジで私には効いた。
空腹と満腹の差を無くして、PFCバランスの中でとにかく食べる！
お腹空いたかな？と思ったら、サラダチキンやバナナ食べる！
空腹が収まったら、やめる。タンパク質多めの食事をしっかり摂る。
これ続けたら、マジで爆食無くなった。お菓子なんていらない。
夏まであと半年、頑張るぞ！！
おー‼︎なるほどですね！私も同じようにして夏までに努力します。頑張りましょう！
53歳女性ですが、ちゃぴさんにめちゃめちゃ憧れてます！素晴らしいボディと気取らないお人柄、ステキです😄✨💐
私の場合ですが去年の8月に72キロから1月末で23キロ減量しました。最初はエアロビ、有酸素運動を中心にし、ある程度 脂肪を落としたところで自主筋トレ中心にしています。
2月に入り、腹筋がでてきたので 筋トレを続けていこうと思っています。プロテインも必ず摂取はしてますね
めちゃくちゃすごいです！！！！健康的にボディメイクされてて尊敬します👏✨
ちゃぴさんに動画で出会ってから…
だんだん自分を赦す事が出来ました。
動けるって幸せな事だったんだって
気づくが先かもしれないと思います。
頭で綺麗に成りたいと想像しながら
心が「私はブス」って思っていたら…
身体は 「私は◯◯」を叶えるのよ😱
綺麗ってバランスと凹凸ラインが命。
体重は総重量でしかないんだよね😅
ちゃぴさん見続けてるだけで脳内が
変わってきたのか…20kg痩せた🤣
自然と頑張らずにチョコチョコ動く。
楽しい気分で動く→幸せ→痩せ✨
私…幸せ味わって良かったんだって。
意外と皆んな自信無いって思ってて
こんな私が幸せ味わっちゃいけない
そう無意識に幸せ拒んでるのよね😱
根拠のないイメージってマジ邪魔ね。
脳内の評論家を追い出すって大事だ。
ちゃぴさん、意識高くて大好きで産後2ヶ月なんですけど、朝早く起きて子供たち起きてくる前に散歩してます！その時にちゃぴさんRUclips聴きながら歩いてます！いつも私も頑張ろうな気持ちになります、今日で30になります🎉誕生日も歩きます🚶♀️
もちろん美人なんだけど、それ以上に何か日々頑張ってることがオーラに出てて、キラキラしてる笑
憧れます。
肌や髪のツヤ感を実際に見せてくれている事で、とても説得力があります✨
どんな高い美容液よりも効き目ありそうだし、生活の質を上げる✨って何だかカッコいいし気持ちよさそう❤って思わせてくれて勇気出ました！
😊😊😊
ちゃぴちゃんに憧れて2年前に理想の身体に近づいたのに、
メンタルの調子を崩して12キロ太ってしまいました。
今回の動画を参考に、また一から頑張ります！
ちゃぴちゃんみたいな最高の身体目指すぞ〜！
もうすぐ33歳になる、BMI18.5のおばさんとお姉さんの狭間にいる者です。
朝はマック、昼はミスド、夜はから揚げばっかり食べてます。
痩せる云々じゃなく、健康面が心配です。
ちゃぴさんの生活は、とにかくヘルシーなので、これからちょっとずつ真似して、元気になりたいです。
ちゃぴさんってマイナスの言葉使わないからほんとに素敵だし大好き！私のロールモデルです！！
今まで食べないダイエットをしていましたが、ちゃぴさんのお話を聞いて最近仕事から帰ってきてから家トレをしてしっかり食事をとり、睡眠もしっかりとるようにしました。まだ効果はないけど健康でいるためにコツコツ頑張ろうと思います🫶
最近から見始めました！19歳、大学生です。憧れの女性すぎます！素敵な大人になれるよう今から頑張りたい。
4ヶ月の変わりようがエグくてびっくりしました！「これやるぞ！」って決めて一気に筋トレ→筋肉痛→痛くて続かない悪循環だったので、スケジュールの立て方とっても役に立ちました😢💖
PFCバランスを意識することで、お腹満たされるくらい食べても痩せたことがホンマに不思議でした！
まだまだ気になる部位はあるから、今後も健康を意識して自分の好きな体を目指したいです！
いつもわかりやすい語り動画ありがとうございます😊
ちゃぴさんの語りっち系って頭にスって入ってくるし意志を高められるしほんとに大好き！🫶
30歳ですが、勝手に尊敬できる年下の友だちのような感覚でいつも拝見してます💕
妊娠後期つわりと今までのような運動ができないストレスがしんどいですが、産休までの仕事と資格取得に向けた勉強中です。
食事、運動、気持ちの面で、改めて見直すことができ、すごく気持ちがスッとして、、ありがたい一心ではじめてコメントさせていただきました💕
今後も楽しみにしてます、応援してます！
こういう正しい知識つける女性が増えて欲しいな。日本人の女の子はとくに細い＝可愛い 痩せてる＝美 みたいになってたりするからほんと危ないな〜って思う。
あとちゃぴさんが言うように「私筋肉質だから〜」って言う人いるけど思ってるより筋肉ないし、そんなに簡単につかないから大丈夫だよ…って思う😂笑
今年40歳になります！！
ちゃぴさんにたくさん勇気をもらっています❤
永遠ダイエット脳でしたが、
子供達とずーーっと一緒に居られるように、健康的にボディメイク続けていこうと思いました😁
ジムに行き始めて、体重が落ちず明日から絶食しようと思ってたから、ドキッとしました。今、動画に出会えてよかった🥰
一時期パーソナルして健康的な減量と筋トレしてたんだけど、コロナ流行で習慣が一旦続けられなくなったら見事に目標見失って特大リバウンドした身です。またちゃぴさんみたら自分のためにまたやってみようか〜って気分になってきたよ。
知ってるRUclipsrインフルエンサーの中で一番私の好みで美人さんです🤍
ちゃぴさんの語り系動画本当に大好き過ぎて、薄らでもいいから常に脳内に流れ続けてて欲しいです😂
そしたら意思弱々な私が動画流せない時も忘れずにモチベ保てる…笑
本当にいつもありがとうございます🙊✨
ボディメイクって考え始めてお菓子は心の栄養でたべたから今日も筋トレ頑張るぞ！ってメンタル向上しました!
ごはんいっぱい食べたいのでタンパク質は卵、豆乳、牛乳をご飯にプラスするくらいで私の運動量には十分!プロテインも無理して飲んでたらきついしバランスですよね～
食事って本当に大切ですよね。リバウンドして気持ちが落ちてしまいましたが、私の目標は、スポーツしている息子と歩く時かっこいい母でありたいからです😭タンパク質は足りないと、爆食に本当に繋がりますよね。ちゃぴちゃん明るさをいつも見て元気でます👍👍🥹🥰
目がすごくキラキラしてて素敵な人だ！
あと肌が綺麗で美しい✨
ボディメイクとダイエットの違い、考えさせられました。私も自分の納得できる体型になるために頑張りたいと思います！😊
肌綺麗❤
ボディメイクって終わりがないんだね！
生活の質を上げたり体の機能向上、健康のために体を整えていくと自然に意識していけるように毎日すこしずつ頑張ります！
15:10〜のちゃぴさんの言葉がささった！
以前から拝見してました。
私もちゃぴさんと同じで、食べないダイエット、○○だけダイエット、有酸素運動で毎日ウォーキング(筋トレなし)…色々なダイエットをしてきました。
でも、ちょうど1年前くらいにジムに入会して、筋トレ+有酸素をやるようになりました。でも…体重減るどころか増えて…筋肉は育たず体脂肪は増えて基礎代謝は減りました。なぜってなり本当に辛くなりましたが、ちゃぴさんの動画をみてPFCバランスを考えてちゃんとご飯を食べよう！と決め、セミパーソナルにも通い始めました。そしたら筋量増えて体脂肪も減ってきました。体重は変わらないし、見た目もそこまで大きく変化ないし、サイズも変わらないのですが…でもちゃぴさんのこの動画を見て育てた筋肉の上に脂肪がまだ居るからなのか…って思ったら、未来の自分の体の変化を楽しみにPFCバランスを整えた食事＆筋トレを頑張ろうと思いました。
ちゃぴさんみたいにかっこいい筋肉質な体になるようにこれからも頑張ります！
見てるだけでげんきでます。
夜遅くにご飯たべるし運動しないしで、ここ３年で気づいたら13キロ増加。。正座するのもしんどくなってしまったので、さすがに健康面で心配になり、参考に来ました。理想的な体もですけど、スリムになって動きやすくしたいし服も綺麗にきたいので勉強させてもらいます❗
21歳女性です。ちゃぴさんのトーク大好きです。
生理前の食欲コントロールが難しく2キロ増えました。生理終わって痩せる方法知りたいです
ちゃぴちゃんめちゃ綺麗になった😍
私もちゃぴさんの動画いっぱい見て週5、6筋トレにはまりました😅
ホットヨガとジムの有酸素とファスティングで筋肉が無くなってたけれど2023から筋トレしてます💪フリーウエット出来るように頑張ってます。いつも動画ありがとうございます😊
運動と食事制限で6kgの減量に成功したんですが、下半身より上半身が極端に痩せてしまって肋骨が浮き出るぐらいガリガリになってしまいました😢女性らしく上半身をふっくらさせるための食事や運動があったら教えてほしいです🙏✨
ちゃぴさんの考え方大好きで動画見ていつも元気もらってます♡
わかります~！！！！私も思ってるよりカロリーが足りてなくて、しっかり食べるようになったら体重増えたけど筋肉量も上がって代謝かなり良くなりました😊え、こんな太もも太かった？ってめっちゃショック受けたけど、鏡で見たときに筋肉の筋？みたいなのが目に見えてわかるようになって、引き締まってるやーーーん❤ってマインドになってからは、もう体重気にしなくなりました！！！
わかりやすくて今の自分にピッタリの動画だった🫶
いつか腹筋を割るのが夢です！！
ボディメイクで最高の自分更新し続けます🫶🫶🫶🫶🫶
ちゃぴさんの動画みながらジムで筋トレとウォーキング30分しました。しばらく仕事忙しくて体調崩してジム休会してる間に正月太りで+4kgからのリベンジと再スタート、自分の体に嫌気がさしてすごく凹んでモチベ下がりすぎてたんですけど、がんばります！！！😢
筋トレ始めて3ヶ月が経ちましたが筋肉量が増えるとともに体重も増えてもう辞めちゃおうかなって思ってました😂
でもこの動画みて継続してみようって思えました！！
そして筋トレするとすっごくお腹が空いてお菓子爆食してしまいますが食事をバランスよくしてそれも改善していきたいと思います！！
ちゃぴさん最近ますますウルウル輝いてる🥺それがなんだか眩しすぎて、自分の暗いメンタルが着いていけなくてちょっとの間見れなくて😢でもやっぱりちゃぴさんみたいに輝いた雰囲気になりたくて𓈒 𓈒 😢好きだから自分の心がついてこれてないのが辛いよ〜〜〜😭
わかります。メンタルによって気持ち維持できない時ありますよね😢
心がついてこないときは割り切ってお休みして、回復したらまた頑張る、を繰り返してもいいと思います！お互いがんばりましょう😭
筋トレ始めて一年経過、その間、メインのトレーニングはバーベルスクワット２０ラップを５セットやりベントオーバーを７セット、ラットプル１０セット
これを半年やり、後は徐々に回数と重量UPしていき、今は体脂肪率２０％以下になりましたよ。ムキムキ体型ではないですが、かなりウエストが引き締まり
背中に筋肉がつきました。スタート地点に立てました。しかし筋肉はトレの割には付きにくいですね。
モチベーションの上がるお話、ありがたいです。髪の毛艶々だし、眉毛あまり描いてないのにそんなに綺麗なんて素敵すぎます💙お肌も美しい✨
こんにちは！ ネイチャーカンLOVEです笑
地元西尾抹茶つかわれてるってのことでずっと抹茶のプロテインのんでます！ ちゃぴさんの嫁マグキットとまぜたりしています！美味しいです！ ネイチャーカンのコラーゲン気になってたので紹介ありがとうございます！ ダイエット筋トレ嫁マグ朝食 −13キロいきました！ これからも頑張ります❤ちゃぴさん応援しています😊
元気をくれるちゃぴさん😊すごいなーっていつも思います😊心の栄養いつもありがとうございます😊❤
わかりやすい✨
目標がないと（ディズニー行く！とか）ダイエットにエンジンかからなくて不摂生な生活してたら…デブった…
特に今は目標ないんやけど 旦那にも『最近ヤバくない？』って言われてしまって 自分も服が…パツパツ？って思い始めたから そろそろ生活整えないとな〜と思い始めてエンジンかけるために ちゃぴちゃんの動画をまた見始めました❗️
ダイエットじゃなくてボディメイクって考えでまた頑張ってみようと思う💪
とっても素敵な筋肉と考えをお持ちだなって拝見してました😊
介護施設で働いているのですが、筋肉ってとても大事だと思うことが多々あります。
少し前から私も理想の体になりたくて試行錯誤してますがとても幸せな気分で過ごせているのでこのまま行きま～す🎶
有酸素運動も好きなので明日は音楽爆音で聞きながら😂川沿い10kmｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます
ちゃぴさんからいっぱい幸せもらってます‼️ありがとうございます‼️
ちゃぴさん綺麗〜❤️
お肌も髪もツヤツヤ✨
説明もとってもわかりやすくていつも参考にさせてもらってます🥰🙏
最近ダイエットをはじめたので、知識ない初心者に分かりやすいし、とてもモチベになりました！ちゃぴさんはお肌も髪もツヤツヤで本当に美しい方だなっていつもモチベにしています。ボディメイキングという考え方でゆっくり自分のペースで頑張ろうと思います！❤
筋肉話の説明、わかりやすぅー👏
ちゃぴさんのシェイクの仕方、大好き😆💕
説明もわかりやすかったよ❤
ちゃぴさんは筋肉ムキムキな話しごっつええやわぁ💗💗💗
健康サプリは順調やでぇ💮💮💮
これからも、筋肉体質法をガンバレやぁ💪🏼💮🌟💪🏼💮🌟💪🏼💮🌟💪🏼💮🌟💪🏼💮🌟
おおきに💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
初めて見たけど、喋り方も声も素敵！内容もわかりやすくてモチベが上がった！
語り系好きです。いつも価値ある情報シェアしてくれてありがとうございます💕🫶🏻😊
分かりやすい！最高！ちょうど頑張り始めたところですごい響いた！！ありがとうございます！！！
チャピちゃんに憧れて、パーソナルやって、体重増えたけど、 2サイズ位減ったよ！ 不思議〜❤チャピちゃんありがとう😊
ちゃぴさん🙌おかえりなさい☺️考え方を変えるだけでモチベ上がりそうです。気にしていた事がスーと消えていった感じです😌カタリ系のお話はいつも為になるし、本当に自分の知らない事がどんどん知れて、嬉しくなります！明日からまた、気持ち切り替えて頑張ります🫶💕
ちょうどトレーニングを始めたところなので、とっても参考になりました！
わかりやすくお話ししてくれて、ありがとうございます✨
涙袋のメイクが素敵すぎて、教えて欲しいです🩷
コツコツ続けてきたからこそ
変化が大きく見えたんですね！美人すぎる！
ちゃぴさんみたいになりたくて、PFCバランスに気をつけて脂質も炭水化物もしっかり取りながら筋トレ頑張っています！
version of youのウェアを着ながらこれが似合うようにがんばるぞ！と毎日モチベを上げてます🧡
まじで私の悩み全部言ってくれた😢
推してほしいこと全部わかった！！！！すごい！！！！
ちゃぴさん見る度に綺麗になっていく✨素敵🥰
仕事で身体を壊してから、ちゃぴさんのような自分が思う心身共に健康的なボディメイクをしたいなと思ってからどうやったらいいんだろうって探り探りの毎日だったからすごくタメになりました🥺✨
運動して、9ヶ月 運動した次の日身体痛すぎて、モチベーション下がりそうだけど。
ムキムキになるで。とか、やりすぎやん。とか、外野は、ぐだぐだ言うけど。
ちゃぴさんみたいな肩になるぞー。
頑張る💪
筋肉のメカニズムが分かりやすすぎて勉強になりました！！！
君はずっと肌綺麗やし白いわよ
最近チャピさんを知りモチベ上がっています。
ただ休むことがわからず何かしら動いています。
トレーニングオフのときはどう過ごしてるのか知りたいです。
大会頑張ってくださいね💪✨
話の全てがブラボー❤❤❤❤❤
綺麗な髪、眉毛、体。まさに憧れ！
全ての健康的な体を作ります！
永遠の憧れです！ただただ痩せてしまう習慣が本当にしんど過ぎる。私はちゃぴさんの様に元気に健康になりたーい！じゃない！私も健康になる！
とてもわかりやすいです✨
なるほど！歳とってくると肌も枯れて毛も細々してくるのは代謝が悪くなってきてるからなんか！！55のおばさんだけど毛ツヤツヤになれるようにがんばろかな💪
ダイエットやないボディメイク‼️‼私は2年前からヨガを体調に合わせてやっている41です😂
ホントそう‼️痩せるではなく健康的な体がいいです😂🙏
腰痛。ギックリになってしまって。動きづらくなり😂
休みつつ。とりあえずタンパク質をとり。よくなったら。また動きたいと思います😭
プロテイン参考にします✨
去年の夏ちゃぴさん見ながら痩せモチベ上がってたのに、社会人になってから全く運動しなくなってしまいました。今日この動画見てまた頑張ろうかなと思いました！
分かりやすすぎる、半年やってみるか。やる気をありがとう🥺
嬉しいいい一緒に頑張りましょ🖤
変わりたいです😭😭いつも参考にさせて頂いています🥺🥺
早速コラーゲン、Gホワイトポチりました♡アラフィフですが、諦めないぞ😂
おなかが張る、の回同様、とってもわかりやすいです！
ネイチャーカンも、ちゃびさんが良かった感がめちゃくちゃ伝わってきました！この感じ、変わらないでほしいなあ❤と思ってます😊
ありがとうございます😊
ちゃぴさん、すごいです🙋♀️
心がほっとします
筋肉の作られ方がすごい詳しくて分かりやすいです😳✨
私もちゃぴさんみたく輝きたい！！私はダイエットがしたいんじゃない！ボディメイクがしたいってわかりました〜！！ありがとう😊
ごっつい勉強になりました。 ありがとう❤
喋れば喋るほど好きになるちゃぴさん😂
私は、チャピさんのもっと歳上です。チャピさんの動画を初めて観て凄いと思い、見習うようになりました。ただ、自分にはない時間をどのように筋トレをしたらよいか教えて下さい❤
Hey Chapisan! I'm half Japanese so I can understand 80% of what you're saying but i absolutley adore you! Just wanted to say thank you for sharing this!! I've followed your journey for a while now and just wanted to say you are doing so well. You look amazing nad i can tell you've definitley grown as a person! please visit Australia some time! i think you'd love it.
本当に勉強になります！！！！ただダイエットで体重落としたいだけの考えからかわれて日々の運動と食事が頑張れそう💪食事内容また最近の動画お願いします❣️マネから入り真似してでも頑張りたいのでお願い致します。🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ボディーメーク超カッケェ〜「美しい」爽やかですねぇ元気で健康で頑張ってください「ちゃぴさん、鍛えてる｣❤❤😊😊
ちゃぴさん見ながら筋トレしてるとほんまに気分最高！！！
かさぶたの説明めっちゃ分かりやすいです！！
拒食症なのでしっかり治して筋トレ出来るようになろうって思えました！
階段を駆け上がれ無い事気付いたのでしっかり頑張ります！( ˶•̀֊•́ ˶)ง✧
頑張ってください！
応援してます🌼
以前は、ちゃぴさんソイプロテインでしたよね。懐かしい。チョコレートスムーズ飲んでた
ちゃぴさん…
ついに私ジムデビューしました！
去年から飲んでた薬のせいでぶくぶく太り、久しぶりに体重計乗ったら10kg増…😰
旦那からもマスコットキャラクターみたい。と言われて(マスコットキャラクター？😱)
ウェデンフォトでかわいいドレス着るために、マスコットキャラクターって2度と言わせないためにジムデビューしました！！
ちゃぴさんの動画見て励まされながらがんばります！！
正しい(自分に合う)ボディーメイクをすることで精神的にも良いんですね✨️
なんとかサマーなんとかに似てる気がする。和顔の美人さん💛
楽天に売ってるプロテイン入りのコーンスープとか食べたことある人いますか？
買ってみようと思うんやけど、美味しいんかな？
ちゃぴさん、わかりやす〜！
ちゃぴさんもその時々で感じることに敏感に対応してましたね！
その人それぞれ…今いる状況かわってるのですが…わたしは手がカサカサだったりして…外部から保湿剤塗ったりして…改善しようとしてますが…冬場はおっつかない。
それって…サプリメントとかプロテインで改善できるとかありますか？
ほんとそれは都度思い…塗らなきゃなかなか良くならないので←それこそ…ストレスだから…カラダから改善的な意味でそゆのも取り入れたほうがいいのかなぁつておもったりもします！
ちゃぴさんは何を目指してますか？この先見据えて今をいきてますか？
年を重ねたとき…今のように出来るのかなと…ふと思ってました。
ちゃぴさんは言動に力強さ←今までの経験からの力強さがあるので…信頼できるんですよね。
いっつも…関心してすごいな…ってみてるもんね！
ほんと、すてき❤
筋トレしなくてもタンパク質を多く採ると筋肉がつきやすくなりますか？
いつも動画の最後のちゃぴさんの体が素敵すぎて毎回刺激うけてます。
マジで動画のエンディング好き💜
美しいって、すごい説得力❤❕❕
ちゃぴ先生❤ネイチャーカンのコラーゲン買って昨日から飲んでます。嫁もろマグケーキも食べてます😊
教えてくれてありがとう❤応援してまーす😃🎵
1ヶ月後に健康診断なので、ダイエットのモチベーション上げるために見に来ました😭！！
ちゃぴさんの動画観ながら頑張ります💪
めっちゃ肌綺麗やしかわいいし美しい
ちゃぴさんのへそほんと綺麗
勉強になります
昨日重量上げたら全身筋肉痛です😂
初見失礼します🙇♀️💦
とても分かりやすい説明で、私もこれから頑張ろうとやる気出ました！！ありがとうございます！
動画とは関係無くて申し訳ないのですが、韓国の“BLAVE GIRLS”というグループのユナさんに似てる気がします！
ちゃぴさんとても肌ツヤツヤでお綺麗✨