太くしない脚トレ方法と運動前後の食事を紹介します！

[@runchaaan3]

みやこさんすごい涼しい顔してやってけど、今日同じようにメニューこなしてみたらめちゃくちゃ辛くて涙目になりました😇

[@szk_071]

美を更新し続けて最高すぎる🙈🩷

[@tkg-k1]

みやこさんの動画ほぼ全て見ています！
毎日100点を目指さなくても、なりたい身体になれるんだ！といつも勇気を貰ってます。
明日もジムに行ってこの夏楽しむぞーーーー☀️

[@なつみ-q6i]

みやこさんのような美脚を目指してやってみます🩷🩷ヘルシー美人で眼福🌼

[@sakanairo21]

今のmiyakoさんのスタイルが憧れです！
私自身はまだトレーニング始めたばかりで筋肉が全然なく、今のmiyakoさんのトレーニングをした方がいいのか2〜3年前のトレーニングとどちらをしたらいいのか、悩んでいます。
今のmiyakoさんが考える筋トレ初心者がしなやかな身体になれるトレーニングを教えていただきたいです。

[@MrSKYkid51]

声がマジで好き

[@かすみ-v1c]

トロピカルプロテインスムージーおいしそう😆
ストレッチに結構時間かけなアカンの、めんどくさいけどめちゃ大事なんですね🥺
私は宅トレですが、全然ストレッチできてないので意識していきたいです！

[@flowerflower7494]

お昼に納豆だけのご飯あるあるです（笑）気取らない素のみやこさん素敵です🫶

[@Frederica.bauman]

卵かけ納豆ご飯最高ですよね😃

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@ayakoyukami1020]

miyakoさんの動画を見てトレーニングしています。
シューズをご教示いただけないでしょうか？🙇

[@あーあ-g2g]

美人過ぎて辛い、、、

[@内田美智子-z1d]

マッサージガン欲しいのですが選ぶのが難しいのです。
どんなのを使ってるのか教えて頂き対です。

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@nagasaki7434]

はじめまして、質問なんですけど運動前の静的ストレッチはパフォーマンス低下とケガのリスク上げるらしいのですが筋膜リリースは大丈夫でしょうか？

[@かまたもも]

最初の「みんな〜！」がない！！ちょっとさみしい😂

[@あほたらん]

かっこいい＜＞美人

[@야잡았냐]

I love you😊😊😊😊

[@内田美智子-z1d]

キッチンペーパーホルダー何気になりました。

[@jimchokdeesal3057]

あなたが好き(malaysia)

[@fredtsuge4193]

God ! So Beautiful !

[@郭修志-c5i]

😁😄👏

[@a030104814]

我設了好多