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宅トレから勇気を出してジム入会して一ヶ月。恐ろしかったフリーウェイトゾーンにも徐々に踏み入ってます。ダンベルエリアは恐ろしくて行けませんが、スミス大好きになれました！みやこさんのおかげです😊
Miyakoさん❤私は49歳で身体を変えたくてジム入会しました。初心者だとマシンの使い方が難しかったりフリーウェイトのエリアには入りずらいです😢
日々積み重ねてきたからこそ聞ける貴重なお話でした！こういう内容好きです❤
わかりやすいお話ありがとうございます😊ジムには行けないのですが、宅トレでちょっとでも筋肉つけれるように、みやこさんの宅トレ動画参考にさせてもらいます✨
美しいし肌綺麗だし役立つ知識を教えてくれるし、、、本当にいつもありがとうございます😮💨💖
これ男性にもあてはまると思う。すごく良い動画！
筋トレ1時間にチェンジしてみます。有酸素30分筋トレ30してました😂都さんの説明わかりやすくていつも参考にしてます😊
いつも動画楽しみにしています動画のリクエストです!動画を見て筋トレ、有酸素、食事で一年で18キロ痩せました❤ただ、、40歳オーバーなので、お腹のたるみが無くならず、これ以上恐ろしくてウエスト絞れません😢むしろ、たるみ過ぎて少しウエスト戻しました😢お腹がキレイになる様はトレーニングがあれば教えて頂きたいです今は有酸素は辞めて筋トレのみしてます
タンパク質の摂取を増やした途端に便秘がひどくなりました。腸内環境はどのように整えてますか？
有酸素より筋トレ頑張ります💪宅トレで重量の限界が来た時はどうしたら良いでしょうか？ジムが近所に無いので宅トレで20キロ×2個の可変式ダンベルを使ってます。種目によって重量の限界がきてるものは回数を増やしてます。
今晩は～～✨今回も勉強になりました😊🙏
経験ベースでお話ししてくれる動画、とても貴重で助かります！参考になります！ありがとうございます😊
女優さんみたいに綺麗✨
筋肉痛対策がありましたら知りたいです🥺
身長が低くてマシンをあまり使っていなかったのですが、今日の動画みて安心しました。すごくためになりました。
何時も参考にさせて頂いています。今日のトップスは何処のですか？教えて下さい。
普段着てる私服紹介してください😊
美ボディの秘訣を知れて嬉しいです。毎回勉強になります！
肌綺麗
Hello Miyako's channel ❤❤Loved your video today ❤❤
こんばんは。筋肉量増やしたいからジムに行ってるのに有酸素してる人が多くて、筋トレ３０分+有酸素３０分やってました…明日から１時間しっかり筋トレしてみます😊いつもためになるお話ありがとうございます。
私もどちらかと言えばやせ体質ですが筋肉つけたいのでタンパク質こまめにとって筋トレこれからやってたいと思います。事故から繊維筋痛症みたいな痛みの症状あるのでなかなかこわごわなんですが下半身お尻メインと胸メインだとジムでは何をどんな風にされてたか良ければ教わりたいです😊
凄くわかりやすい聞きやすいです！重量を上げていくを意識していますが、可変式ダンベル自宅トレでずっと重量があげられずにいます。あげられる限界に達してしまった…この時どうしたらいいのでしょうか？ずっと同じことしていて変化がないのにこのままでいいのか？と。今は時間がないので部位ごとトレで、日毎に分けてますが、全身筋トレ20分という時間でやる動画のダンベルトレに変えて変化を持たせた方がいいのかな？とか。20分ダンベル動画は息は切れるけどダンベルが重くて上がらないという筋肉に負担をかけてる感覚げなく、コレ意味あるのかな？とわからなくなってきました。自宅でダンベル重量あげに限界が来た時のトレーニングの方法の正解を是非みやこさんに聞いてみたいです！
私は筋トレを週5くらいしているのですがジムで50分くらい筋トレして、30分有酸素しているのですが、よくないですか？後去年大会後増量して、今年減量が上手くいかずリバウンドしてしまったのですが、上手くいかない時の乗り越え方やストレス発散方法などありますか？
フリーウエイトはやっぱり敷居高いよね…行ってるジム、フリーウエイト系が別の部屋にあるし行きにくい。
脂肪を落とすにはやはり有酸素ですか…。絞れてきてる実感はあるものの体重減らずです。みやこさんは有酸素をやるタイミングは筋トレの時間以外だったら何時やってたのでしょうか？
素晴らしいボディ
初コメです。男だけどいつも減量、トレーニング法、健康に関して参考にさせてもらっています。僭越ながら質問です。タンパク質も食事バランスの面で過多な摂取は気をつけると思いますが、鳥の胸肉はタンパク質を撮る意味でやっぱり良い食材ですか？サラダにしか入れないので、よかったらオススメの料理法みたいなのも教えてほしいです。汗インボディっていうアプリ（？）も初めて知りました、インストールしてみますw
ジェットコースターに乗りながら蕎麦食うようなもん可不可で言えば可だが、かなり難しいよね。
減量で体重が急激に減った影響で生理がこなくなったとか女性ホルモン的な問題はありましたか？？減量してか生理がこず..😣
一度減量して摂取カロリーを落とすと、その後も消費カロリーが下がってしまって食べなくても痩せにくく、太りやすくなってしまうと聞きました。それを防ぎ、代謝を上げるためには増量して筋肉をつけて代謝をあげなくてはならないと聞いたのですが、やはり「増量」を設けないと下がった代謝はあがらないのでしょうか？体感等お伺いしたいです＞＜
「扱う重量を増やさないと〜」とあたりの口調の強さ怖かった（笑）少しずつ増やして馴れます！参考になりました！ありがとうございます！
黒Miyako超セクシー😘
❤❤❤❤
可愛い
筋トレ始めて8か月経過・・・最初からウェイトスクワットは継続してますが、重量同じで回数増やしてました。最初から低重量高回数でやるやり方でしたがやっぱり改めないと行けないの行かな？ベントオーバーロウ、ラットプルは上げましたけどスクワットに関しては１５分位毎回黙々とひたすらスクワットしています。でも大腿部とかウエスト周りとか臀部の形は変わりましたよ。笑
いちこめ！
宅トレから勇気を出してジム入会して一ヶ月。
恐ろしかったフリーウェイトゾーンにも徐々に踏み入ってます。
ダンベルエリアは恐ろしくて行けませんが、スミス大好きになれました！
みやこさんのおかげです😊
Miyakoさん❤
私は49歳で身体を変えたくてジム入会しました。
初心者だとマシンの使い方が難しかったりフリーウェイトのエリアには入りずらいです😢
日々積み重ねてきたからこそ聞ける貴重なお話でした！こういう内容好きです❤
わかりやすいお話ありがとうございます😊
ジムには行けないのですが、宅トレでちょっとでも筋肉つけれるように、みやこさんの宅トレ動画参考にさせてもらいます✨
美しいし肌綺麗だし役立つ知識を教えてくれるし、、、本当にいつもありがとうございます😮💨💖
これ男性にもあてはまると思う。すごく良い動画！
筋トレ1時間にチェンジしてみます。有酸素30分筋トレ30してました😂都さんの説明わかりやすくていつも参考にしてます😊
いつも動画楽しみにしています
動画のリクエストです!
動画を見て筋トレ、有酸素、食事で一年で18キロ痩せました❤
ただ、、40歳オーバーなので、お腹のたるみが無くならず、これ以上恐ろしくてウエスト絞れません😢
むしろ、たるみ過ぎて少しウエスト戻しました😢
お腹がキレイになる様はトレーニングがあれば教えて頂きたいです
今は有酸素は辞めて筋トレのみしてます
タンパク質の摂取を増やした途端に便秘がひどくなりました。腸内環境はどのように整えてますか？
有酸素より筋トレ頑張ります💪宅トレで重量の限界が来た時はどうしたら良いでしょうか？
ジムが近所に無いので宅トレで20キロ×2個の可変式ダンベルを使ってます。種目によって重量の限界がきてるものは回数を増やしてます。
今晩は～～✨今回も勉強になりました😊🙏
経験ベースでお話ししてくれる動画、とても貴重で助かります！参考になります！ありがとうございます😊
女優さんみたいに綺麗✨
筋肉痛対策がありましたら知りたいです🥺
身長が低くてマシンをあまり使っていなかったのですが、今日の動画みて安心しました。すごくためになりました。
何時も参考にさせて頂いています。今日のトップスは何処のですか？教えて下さい。
普段着てる私服紹介してください😊
美ボディの秘訣を知れて嬉しいです。
毎回勉強になります！
肌綺麗
Hello Miyako's channel ❤❤
Loved your video today ❤❤
こんばんは。
筋肉量増やしたいからジムに行ってるのに有酸素してる人が多くて、筋トレ３０分+有酸素３０分やってました…
明日から１時間しっかり筋トレしてみます😊いつもためになるお話ありがとうございます。
私もどちらかと言えばやせ体質ですが筋肉つけたいのでタンパク質こまめにとって筋トレこれからやってたいと思います。事故から繊維筋痛症みたいな痛みの症状あるのでなかなかこわごわなんですが下半身お尻メインと胸メインだとジムでは何をどんな風にされてたか良ければ教わりたいです😊
凄くわかりやすい聞きやすいです！
重量を上げていくを意識していますが、可変式ダンベル自宅トレでずっと重量があげられずにいます。あげられる限界に達してしまった…この時どうしたらいいのでしょうか？
ずっと同じことしていて変化がないのにこのままでいいのか？と。
今は時間がないので部位ごとトレで、日毎に分けてますが、全身筋トレ20分という時間でやる動画のダンベルトレに変えて変化を持たせた方がいいのかな？とか。
20分ダンベル動画は息は切れるけどダンベルが重くて上がらないという筋肉に負担をかけてる感覚げなく、コレ意味あるのかな？とわからなくなってきました。自宅でダンベル重量あげに限界が来た時のトレーニングの方法の正解を是非みやこさんに聞いてみたいです！
私は筋トレを週5くらいしているのですがジムで50分くらい筋トレして、30分有酸素しているのですが、よくないですか？後去年大会後増量して、今年減量が上手くいかずリバウンドしてしまったのですが、上手くいかない時の乗り越え方やストレス発散方法などありますか？
フリーウエイトはやっぱり敷居高いよね…行ってるジム、フリーウエイト系が別の部屋にあるし行きにくい。
脂肪を落とすにはやはり有酸素ですか…。絞れてきてる実感はあるものの体重減らずです。みやこさんは有酸素をやるタイミングは筋トレの時間以外だったら何時やってたのでしょうか？
素晴らしいボディ
初コメです。男だけどいつも減量、トレーニング法、健康に関して参考にさせてもらっています。
僭越ながら質問です。タンパク質も食事バランスの面で過多な摂取は気をつけると思いますが、鳥の胸肉はタンパク質を撮る意味でやっぱり良い食材ですか？サラダにしか入れないので、よかったらオススメの料理法みたいなのも教えてほしいです。汗
インボディっていうアプリ（？）も初めて知りました、インストールしてみますw
ジェットコースターに乗りながら蕎麦食うようなもん
可不可で言えば可だが、かなり難しいよね。
減量で体重が急激に減った影響で生理がこなくなったとか女性ホルモン的な問題はありましたか？？
減量してか生理がこず..😣
一度減量して摂取カロリーを落とすと、その後も消費カロリーが下がってしまって食べなくても痩せにくく、太りやすくなってしまうと聞きました。それを防ぎ、代謝を上げるためには増量して筋肉をつけて代謝をあげなくてはならないと聞いたのですが、やはり「増量」を設けないと下がった代謝はあがらないのでしょうか？体感等お伺いしたいです＞＜
「扱う重量を増やさないと〜」とあたりの口調の強さ怖かった（笑）少しずつ増やして馴れます！参考になりました！ありがとうございます！
黒Miyako超セクシー😘
❤❤❤❤
可愛い
筋トレ始めて8か月経過・・・最初からウェイトスクワットは継続してますが、重量同じで回数増やしてました。最初から低重量高回数でやるやり方でしたが
やっぱり改めないと行けないの行かな？ベントオーバーロウ、ラットプルは上げましたけどスクワットに関しては１５分位毎回黙々とひたすらスクワットしています。でも
大腿部とかウエスト周りとか臀部の形は変わりましたよ。笑
いちこめ！