Как правильно делать Читмил или Читдэй на Сушке (Cheat meal, Cheat day)
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Мой обзор на правильный читмил во время соревновательной сушки
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
Я все время делала читмилл, а сегодня решила первый раз сделать читдэй.
Апхаха Такой здоровый Ети пьёт из такой маленькой чашки 🤣🧚♀️
Как по мне нормальная тема делать читмил после тяжелой тренировки, и пофиг что ты сожрал , вес вообще не набираю в таком случае , либо немного до тренировки и плотно покушать после. А вот если в день отдыха это делаю - то могу и набрать и заливает побольше
Недавно одна свиноматка севшая на диету,собралась делать читмил,продержалась неделю)))))Попробую по твоим советам просушиться!
Два дня подряд ел по 5000-6000 ккал, вес 79, на след день после этих 48 часов делаю тяжелейшую тренировку с большими для себя весами, как правило - либо присед, либо становая( в основном, она) , заливает неплохо так, но силовые подлетают на 5-10 %, думайте сами, использовать это на сушке или нет. Как сказал Сергей, все индивидуально, эксперементируйте
А вес падает?:)
Ну так понятно,почему силовые выросли.Столько жрать то
На полной безуглеводки без читмилов сложно больше двух недель выдержать. Но читмил останавливает прогресс в сушке на пару дней. В результате либо жесткая диета, но с читмилами, либо диета полегче и без читмилов. То на то и выходит.
Безуглеводка мышцы только так сливает.
Хорошо, многое звучит грамотно в твоих видео, ну по крайней мере такое впечатление (я не профи, потому что спортом занимаюсь только 4 месяца). Поясни, если на мне работает рекомпозиция (я становлюсь более сухим, видно по пропорциям в зеркале, но при том мясо нарастает, по груди, широчайшим, ногам тем же квадрицепсам и прочему, но, как говорю, форма суше. Как вести себя в этой ситуации? Ну просто очень люблю сладкое, пусть и месяца два терпеть могу без него, но все равно не выходит из головы бисквитный тортик с кремом сметанным сладким и политым шоколадом.
Серёга привет, как считаешь стоит ли востанавливать собственную выработку? На курсе был 4 месяца, 500тест плюс30 стан, планирую месяца 2-2.5 отдохнуть и снова курс. Гонаду ставил на курсе и в конце курса. Как считаешь?
а анализы для чего?
Если не дабираешь калорий , вес встанет , + надо пить воду , не хватка воды замедляет процесс метаболизма. Гармонны состоят из жиров животного происхождения , это надо помнить.
Мужик, спасибо
Пиво мил по пятницам, в субботу пиво дэй ! В воскресенье на тренировку +2 кг.
вот у меня читмил состоит из сухофруктов и орехов (орехи приблизительно 50 гр и сухофруктов приблизительно столько же ) - можно ли назвать такой читмил чем-то вредным ?
Любой профицит калорий уже можно считать за читмил и небольшим тормозом прогресса взамен морального удовлетворения
Не делаю читмил или читдей,мне нравится строго соблюдать диету что бы в конце себе сказать что я сделал все что мог и выложился по максимуму.
Тор Из Одинцово ты не выложишся по максимуму если не будешь делать чит дэй он же рефид. Это нужно для того,что бы поднять лептин. Без лептина ты долго не продержишься. Ну и гликоген набрать,попутно от белка отдохнуть. Так что это не зажор... ты тупо можешь грузиться той же перловкой и яблоками. Просто на сушке у тебя уже 1гр углей на вес остался,а тут ты 10гр закидываешь... конечно стресс уйдет.
@@AaaAaa-ry4ji уже 24 кг результата,я уже собой более чем доволен,но в целях ещё 6 кг. По поводу строгости, я держу уже 3 с половиной месяца диету, не нарушал не разу,не конфету,не хлеба кусок не съел. Мне скорее ментально нравится процесс,типа игры разума, война с самим собой. Когда сброшу оставшиеся 6 кг от которых хочу избавиться (то есть когда достигну цели), немного сменю рацион,добавлю читмил раз в неделю наверное, посмотрим как тело будет реагировать.
@@ТорИзОдинцово скинули оставшиеся 6 кг?)
@@ТорИзОдинцово ну как там дела?
@@ТорИзОдинцово как Ваш прогресс?
Я 77 и то пресс чуть-чуть виден, рост 180
В последнее время что то все про сушку.Честно говоря не в обиду будет сказано сушить то особо нечего.Ну или сказать по другому показать на тех же соревнованиях при сухой массе нечего.Может годик - два набрать как следует?
В классике на регионах ничего и не нужно показывать кроме качества, масса на последнем месте - один очень объемный и пропорциональный, второй суше на 2% - отдают место второму автоматически. Вы вообще понимаете что такое классический бодибилдинг?
Evolution Yeti немного понимаю.Если есть желание посмотри Александра Никулина он на классике тоже недавно выступал.Правда ничего не выиграл.Но форма близка к упеху.
Нашёл одну единственную фотографию у него на странице, больше не вижу pp.userapi.com/c840739/v840739561/7e94f/H1je9k7TzQE.jpg
Сразу говорю о том что вижу: освещение как и качество фото ужасное разобрать что либо крайне сложно. Глубины в ногах не вижу, выступают почему-то в закрытых плавках - о качестве тела могу судить только по ягодичным - их не видно
@@tatarintatarin7017 Никулин сам говорит,что на фарме-желаю успехов
2-2,5 кг это максимум, который организм сможет сбросить лишнего жира в неделю. Если масса тела уменьшилась на большее количество кг, то это значит, что ушла мышечная масса
Вы не учитываете воду в организме)
900г, это научно доказано
Сколько углеводов на кг тела нужно съесть за читдэй ?
Ешь все что хочешь, на читдэе считать бжу не надо..
@@fingeras7661 при рефиде ккал не должно выходить за суточную норму, эксперт хренов
@@Dota101 Рефид и ЧитДэй одно и тоже что ли?)
@@fingeras7661 ну ка поведай ка нам разницу
Я сушусь но в день читдэя ем до рвоты, примерно 6-7к калорий, но при этом сушусь, не все лишние калории в жир уходят@@Dota101
Хз, но при таких широких плечах, трапеции должны от ушей быть :/
Вот вроде инфа хорошая , но епт, почему фон нормальный нельзя было выбрать ?🤷🏼♂️🤦🏻♂️
АНТОН ЯКУШЕВ нормальный домашний фон и без срача
Главное калорийность,худей хоть на водке
играл, но не угадал ни одной буквы
Чо такое чит мил?
Он сказал
100кг+. А какой рост? Уважаю тех, кто весит тонну мышц, и при этом жира мало, гигант, а пресс есть)
190+ у него
Он на фарме.
Всмысле и? попробуй найди человека который набирает внатураху 100+ сухо не имея роста 195+ см.
Химиков таких очень много.
На турниках пару раз в неделю занимаюсь. Жира мало. В футбол играю. Если б раньше знал подробности Читов... Результаты падали много раз даже в обычных подтягиваниях. То ел обычную еду, ну, вредной не много, то побольше, норма по калориям, то мало калорий, сушка крч, потому что не было вообще еды дома. Заставляли голодать... И мышцы просто сдувались ща несколько дней! После такого, думаю, зайдёт ЧитДэй.