DR BERG РАССКАЗАЛ КАК УСИЛИТЬ РОСТ МЫШЦ

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии •

  • @evolutionyeti9831
    @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +3

    💊 Мой магазин ноотропов в телеграме - t.me/yetibio
    До 21 июля в магазине действуют акции!

  • @ИванПетрович-м8л
    @ИванПетрович-м8л 5 месяцев назад +45

    КАК УСИЛИТЬ РОСТ МЫШЦ
    1. Тест 250 мг в неделю
    2. Трена докинем 100-200 мг энки в неделю
    3. Деки на ваш вкус дозняк
    4. Меташки на закусь

  • @HurryWinston
    @HurryWinston 5 месяцев назад +13

    Доктор Берг прекрасный доктор всё что он говорит абсолютно соответствует действительности лично проверено мноюю!

    • @ProphetEnderal
      @ProphetEnderal 4 месяца назад +6

      Он не доктор.

    • @user-ynikym-u1u
      @user-ynikym-u1u 4 месяца назад

      Ты сам не доктор ​@@ProphetEnderal

    • @ProphetEnderal
      @ProphetEnderal 4 месяца назад

      @@user-ynikym-u1u и он не доктор.

    • @oksanabill5513
      @oksanabill5513 4 месяца назад +2

      Вы можете поддерживать и наращивать мышечную массу по советам доктора Берга?

  • @user-xv7hn1cw7q
    @user-xv7hn1cw7q 5 месяцев назад +5

    Спасибо за материал .это даёт возможность критически смотреть на таких специалистов как др. Берг.

  • @Богдан-я9и7г
    @Богдан-я9и7г 5 месяцев назад +5

    Сейчас исследования видел, что наоборот - когда на массе, то можно понизить кол-во белка до х1,5-х1,8, потому что белки практически не будут перерабатываться на энергию, что увеличивает кпд белка и снижает нагрузку на почки. Больше белка уже не вызывают особого эффекта и просто выводятся почками, не давая даже энергии, потому что на массе в первую очередь глюкоза вырабатывается с углей и жиров. А вот на сушке наоборот - нужно максимальное количество белка, потому что на фоне энергодефицита организм сосет энергию со всех источников как только может. Тут уже значительная часть белков будет перерабатываться на сахар, поэтому во избеждание потери мышц содержание белка нужно повышать примерно х2-х4

  • @dimitry6872
    @dimitry6872 5 месяцев назад +8

    Для меня лично креатин даёт энергию и быстрое восстановление. Реально увеличил силовые. И при этом я его пью без ударных доз, по 5 гр. в день и всё, делаю перерывы не большие.

    • @Денис-ч8ш1о
      @Денис-ч8ш1о 5 месяцев назад +1

      А меня от креатина иногда на талкан тянет))) хотя добавка реально рабочая

    • @digushok
      @digushok 5 месяцев назад

      @@Денис-ч8ш1опопробуй пить его всегда с соком каким нибудь, он просто не усваивается так у тебя

    • @nexusi6867
      @nexusi6867 5 месяцев назад

      5 граммов в день - это уже дохрена. Были исследования, что его нужно 0.03 на кг веса.

    • @ПавелТюрин-м1з
      @ПавелТюрин-м1з 5 месяцев назад

      @@Денис-ч8ш1о я слышал, что часто так моногидрат действует на некоторых людей. попробуй другие формы креатина...

    • @nebri7464
      @nebri7464 4 месяца назад

      ​@@nexusi6867друг Вадима Каспарова говорит что наоборот, 5г бессмысленно, а когда он пробовал по 30-100 г, то чувствовал эффект. Но он на химии тоже.

  • @elkor9
    @elkor9 5 месяцев назад +12

    По бурому жиру, был на лекции в РГУФКе где российский исследователь рассказывал про опыты с холодными ваннами и бурым жиром, всё верно у Берга, бурый жир действительно прирастает, к таким выводам они пришли, это было лет 15 назад.

    • @worldOFfans
      @worldOFfans 5 месяцев назад +3

      а еще академики рассказывают о нужности клетчатки и необходимости углеводов не-спортсменам

  • @Milena_Lavale
    @Milena_Lavale 4 месяца назад +2

    Будьте критичны к самой критике. Доктор Берг не говорил о снижении калорий при интервальном голодании только о перераспределении. Фактом является что интервальное голодание увеличивает чувствительность к инсулину. Инсулин играет ключевую роль в синтезе белков. Он стимулирует транспорт аминокислот в клетки, Инсулин активирует мРНК, что усиливает синтез белка . Так что инсулин - это естественный анаболик и всё логично с интервальным голодание, хотя и контринтуитивно

  • @vvhitepower
    @vvhitepower 5 месяцев назад +12

    Там нигде не сказано, что холодную ванну нужно принять именно сразу после тренировки. Там имеется ввиду в целом, совмещение тренировок и холодных процедур, т.е один день тренировка в зале, а на другой день ледяная ванна, и это в принципе имеет определенный смысл. Как то так.
    После тренировки чисто интуитивно хочется в тепло, это в любом случае и у всех так в принципе. Но сауна точно не подойдет, потому что слишком серьезная нагрузка на сердце

    • @aha7151
      @aha7151 4 месяца назад

      😂

    • @SpacexAI
      @SpacexAI 4 месяца назад

      Как тебе на сердце повлияет 5-ти минутная сауна?

    • @vvhitepower
      @vvhitepower 4 месяца назад

      @@SpacexAI после тренировки же, чем ты читаешь? Это считай у тебя уже около часа была нагрузка на сердце, и тут ты еще дополнительно супернагрузку устраиваешь в конце - люди от таких приколов даже помирают иногда, если ты не знал. Особенно если есть отклонения или например порок сердца, о котором человек может даже и не знать

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 4 месяца назад

      Не у всех!))
      Когда приседаешь с весом на 10 повторов 20) раз вместо 10.... Ох как хочется и реально прёт холодный душ!

  • @СТАНИСЛАВУкраинцев-я1х
    @СТАНИСЛАВУкраинцев-я1х 5 месяцев назад +1

    Йети, для меня открытием стало, что после тренировки не стоит принимать хол. душ и бады сниж.восполение, так как анаболический отклик снижается и попросту кпд тренировки по итогу снижается!Спасибо, полезный ролик.

  • @alexboo8160
    @alexboo8160 4 месяца назад

    очень культурно и по делу, как всегда приятно смотреть :)

  • @Lordus777
    @Lordus777 5 месяцев назад

    Большое спасибо 🤝, разбор очень хороший. Жду следующих обзоров😁

  • @АлексВитязев
    @АлексВитязев 5 месяцев назад +14

    доктор Берг молодец, помог мне сбросить 19кг с 88 до 69кг! мышцы ща 4 месяца тренировок заметно выросли, креатин пью, но протеин сверх нормы мне не нужен!

  • @DanDobrii
    @DanDobrii 5 месяцев назад +10

    Мне интересно стало. Вот например в я пахал в зале , устал , нагрузка огромная на организм на нервную систему. И идти в сауну? А я не крякну прямо там ? Или через какое-то время, делая так....

    • @tv-wb6me
      @tv-wb6me 5 месяцев назад

      даже наоборот, лучше восстановишься

    • @ПДПжок
      @ПДПжок 4 месяца назад

      Согласен. Ушатайка для организма эта сауна. Зачастую еще долбарики которые литра полтора воды выливают на камни. В басике километр дать после силовой тренировки это кайф. Вот это я понимаю восстановление. А вот греться в сауне послетого как работали под нагрузкой все системы организма насиловать его еще теплом.

    • @КириллЛазарев-м5л
      @КириллЛазарев-м5л 3 месяца назад

      Если ты выходишь с тренеровки уставшим, то это плохая тренеровка)

  • @marcusdarkhanov1557
    @marcusdarkhanov1557 17 дней назад

    8:25 Охлаждение после тренировки 🤨лучше сауна 🧖‍♂️
    13:32 Гормон роста - снижение катаболизм 15:05
    16:35 Интервальное голодание 18:28
    21:32 Лицин,

    • @marcusdarkhanov1557
      @marcusdarkhanov1557 17 дней назад

      1:25 2:24 сухая масса тела
      3:41 больше белка

  • @PolzaSunny
    @PolzaSunny 4 месяца назад +4

    Возможно исследования насчет голодания корявые или куплены вовсе. Ибо я знаю очень много случаев когда люди на интервальном голодании, набирают массу. И прикол в том что, я сам являюсь одним из них. Когда я кушал 4-5 раз в день, я вообще почти ничего не набирал. Буквально 1кг за год. Но когда я начал есть 2 раза в день, я начал набирать каждые 1.5 месяца 1 кг

    • @КириллЛазарев-м5л
      @КириллЛазарев-м5л 3 месяца назад

      Вероятно у тебя есть проблемы с жкт, сам от этого страдаю. И такое питание неплохо решает проблему.

    • @PolzaSunny
      @PolzaSunny 3 месяца назад

      @@КириллЛазарев-м5л Никаких проблем, наоборот у меня идеально здоровое жкт.

    • @SeChelios
      @SeChelios 3 месяца назад

      ​@@КириллЛазарев-м5л Я особо не вижу смысла постоянно жрать, всеравно мясо в кишечнике перерабатывается 6 часов. Даже если ты поел в 6 вечера, то начнёшь голодать в плане белка уже ночью, а там и гормон роста включается. Утром пик тестостерона. В итоге если катаболизм и есть то пару часов если мы говорим о 16/8 17/7. Но это чисто мои диванные рассуждения :) на Ютубе полно разного рода спортсменов и на кето и на интервале и кто есть каждые 20 минут. Но лично я склонен считать что если ты весишь до 90кг хороших, сухих, то и нахер оно не надо жрать по сто раз в день. Если хочешь прыгнуть за сотку, при росте 180 то да, там уже надо превращаться в завод по перерабатыванию еды

  • @RealSector
    @RealSector 5 месяцев назад +2

    7:49 если Вы сомневаетесь про бурый жир значит не владеете информацией ни за ни против, что в некотором роде ставит под сомнение Вашу экспертность, факт выработки бурного жира у взрослых и зависимость этого процесса от температуры доказаны в 2013 году и результаты опубликованы в журнале Nature Medicine.

    • @Orca_133
      @Orca_133 5 месяцев назад

      Напишите цифры и методы как этого добились?

  • @vektor06c
    @vektor06c 5 месяцев назад +8

    Я заметил что когда я качался 30 лет и жрал протеин я не набирал мышцы. Хотя занимался до усрачки. Затем я поумнел и в 43 года начал есть одну зелень и голодать. По 3 суток. Это невероятно. Мышцы стали расти. Оказывается при голодании выделяется гормон роста и метаболизм приходит в норму мышцы растут. Я понял что зря бестолку качался 30 лет и жрал протеин в надежде нарастить мышцы. Секрет был в голодании! Вывод хотите мышцы не жрите протеин который засоряет почки. Ешьте натуральное. Зелень. И голодайте 1-2 суток в неделю. Мышцы будут расти а сало уходить

    • @ИринаСвергун-ь5х
      @ИринаСвергун-ь5х 3 месяца назад +1

      А что вы едите? Что нужно есть женщине, чтобы быть в форме?

    • @SLAYER-zc2qi
      @SLAYER-zc2qi 3 месяца назад

      плюс голодание ещё запускает клеточный апоптоз - старые и больные клетки перерабатываются, заменяются новыми, и видимо в мышцах тоже...

    • @vektor06c
      @vektor06c 3 месяца назад +1

      @@ИринаСвергун-ь5х надо есть зелень. Тыкву печеную. Авокадо. Убрать 100% все что содержит сахар и муку. Плюс мусорную еду убрать. Мусорная еда это мохито, чипсв,колбасы, алкоголь в том числе домашнее вино, шампанское. Это все параша. Домашнюю консервацию и т. Д. Любые консервы. Уменьшить потребление соли на 80-90%

    • @ИринаСвергун-ь5х
      @ИринаСвергун-ь5х 3 месяца назад

      @@vektor06c Спасибо большое! Из масел какое можно? И нужно ли. М. Грегор, написавший книгу: « Не сдохни», и многие другие врачи веганы не рекомендуют растительные и, тем более, животные масла. Крупы, бобовые, фрукты?🍀

    • @vektor06c
      @vektor06c 3 месяца назад +1

      @@ИринаСвергун-ь5х для жарки только кокосовое рафинированное. Для салатов. Холодного отжима льяное. Мст

  • @nicknickovich
    @nicknickovich 5 месяцев назад +7

    А как насчёт здоровенных викингов на холодном севере и щупленьких индусов на жарком юге?

    • @АлександрХрамов-ф2х
      @АлександрХрамов-ф2х 5 месяцев назад +2

      генетика и не более.

    • @benjaminvarg283
      @benjaminvarg283 5 месяцев назад +5

      Здоровенные викинги это художественный вымысел, если говорить про тех самых викингов, а не их потомков (норвежцев, шведов, датчан)

    • @СтепанЛеонов-ц1ы
      @СтепанЛеонов-ц1ы 5 месяцев назад

      Чем жарче окружающая среда тем меньше тратит энергии организм на обогрев, а значит и меньше испытывает голод.
      На холоде наоборот организм испытывает стресс хочется больше есть меньше двигаться после еды, недаром в северных странах с приходом лета люди начинают активно худеть😂

  • @workoutshorts1087
    @workoutshorts1087 5 месяцев назад +94

    Берг везде пихает свою КЕТО диету). Но тут совсем не в тему получилось... Голодать и есть не больше 50 грамм углеводов в день? Хоть кто-то без фармы так вырос?

    • @chuvachokish
      @chuvachokish 5 месяцев назад +26

      Я. Два месяца на кето, а силовые растут. Например жим поднял с 72кг до 80кг и скинул 12кг. Но я понимаю что это работает только на толстых слабо тренированных людях. Когда дойду до веса 75кг вернусь на классическую диету

    • @arthurfonzerelli6484
      @arthurfonzerelli6484 5 месяцев назад +31

      @@chuvachokishа нахрена вообще нужна кето диета? Это же какая-то очень неудобная крайность.

    • @keks9662
      @keks9662 5 месяцев назад +2

      я 48 грам углей ровно в сутки сила в диме присяде тяге росла,с 90 жо 120 пожал в приседе и тяге тоже прибавил по 30 кг оринтеровочно за 5 месяцев.Тренеровки были очень объемные кста

    • @chuvachokish
      @chuvachokish 5 месяцев назад

      @@arthurfonzerelli6484 не все люди могут организовать себе идеальную диету. Кето диета как раз и приходит на выручку тем, кто по-другому не смог. И она работает. Просто надо понимать цели диеты, а не пытаться на ней жить. Это просто инструмент для похудения. Сделал за пол года идеальный вес и меняй диету

    • @estvoyne2035
      @estvoyne2035 5 месяцев назад +9

      ​@@chuvachokish за месяц с 50 до 90 жим. Питайся нормально

  • @виталийяшин-ф7э
    @виталийяшин-ф7э 5 месяцев назад

    Благодарю за информацию, как всегда очень грамотно!

  • @SeChelios
    @SeChelios 3 месяца назад

    Я сидел на кето где-то 3-4 месяца, мочился на эти маркеры, контролировал. Сначала уровень кетонов был 5-7, через месяц стал 1.5 и так и держался. Вес вроде уходит бодро, но только если не переедаешь свою норму по калориям. Психологически тяжело, хочется и булочку и сладкое. Искал кето хлеб который в три раза дороже, сам пек эти кето лепешки из кето муки 😅, кароч не простая это диета.
    В общем сдал анализы и мой холестерин был выше верхней планки нормы, совсем немного, но это заставило меня бросить кето. Остался на интервалке 17/7. Ем 140 углей и до 70 жира (на кето это было х2 наверное, а то и больше). Остальное белки. При калораже в 1750-2000 так же активно худею. По 2-3кг в месяц. Пусть это конечно не по 40кг в неделю как у многих тут :) но зато это здорово, анализы крови пришли в норму и я не переживаю теперь что мои сосуды отвалятся раньше чем мое пузо. Лично для меня психологически намного легче сидеть га 100-140 углях, чем на 50 при кето. Хотя я и не ем булки, но съесть каши с утра или позволить себе выпить лишний раз молока в кофе - это прям разгружает психику сильно и диета стала образом жизни, а не мучением. Но это лично мой опыт, в любом случае если вы сели на кето, карнивор или голодовки - сдавайте анализы. Диета может быть не менее опасна чем АС. Всем долголетия

  • @TryIIIe
    @TryIIIe 5 месяцев назад +2

    Просидел на карниворе пару месяцев - состояние прикольное. Голова ясная, чувствуешь себя классно, больше успеваешь меньше устаешь. Жрать хочется меньше - само по себе получилось интервальное голодание 16 на 8. Дискомфорт был первые пару дней и то не сильный. Если количество жиров при этом нормальное, то есть вообще не хочется. Дополнительно употреблял спортивные витамины и препараты калия, магния и тд. Поэтому пары месяцев чисто на карниворе просидеть не получилось- состояние отличное, а есть не хочется совсем. Пришлось пару помидор или огурец добавить в рацион ( пару помидоров и средний огурец это уже полкило овощей получается). За два месяца при этом при сидячем образе жизни и офисной работе талия ушла со 109 до 99. Потом уехал в отпуск и не устоял перед клубникой и понеслось.😂 Прошло уже месяца три после отпуска, однако талия почти такая же осталась - сейчас 100 см. Хочу заново сесть на этот рацион, но организационный момент напрягает.

  • @Alkivian
    @Alkivian 5 месяцев назад +43

    Тут классический пример манипуляции мнением с первых секунд: "В человеческом теле 600 мышц, задача мышц - приводить тело в движение". Если вы хотите запудрить людям мозги, то сначала нужно продекларировать общеизвестные факты по теме. А уже затем, можно приводить всё более сомнительные факты. Как себе доктор Берг представляет человека, который интересуется возможностями наращивания мышц, но при этом не знает для чего эти самые мышцы нужны?! - Чистая манипуляция.

    • @QweRty-kd8dd
      @QweRty-kd8dd 5 месяцев назад

      Доктор берг постоянно в своих видео пиздит (извините, но по другому это я назвать не могу). 0 уважения к нему

    • @НикитаРешетило
      @НикитаРешетило 5 месяцев назад +2

      100% в точку

    • @HardCoreSenpai1337
      @HardCoreSenpai1337 4 месяца назад +4

      База. Обычная манипуляция мнением всяких продавцов БАДов и прочих шарлатанов здоровья.

    • @КонстантинГречко-я4ж
      @КонстантинГречко-я4ж 4 месяца назад

      Грамотно подмечено😮

  • @ФБР_Фитнес_Без_Рабства
    @ФБР_Фитнес_Без_Рабства 5 месяцев назад +12

    19:08 Все узнали Лося?

    • @SergeySergeyevich-u3y
      @SergeySergeyevich-u3y 5 месяцев назад

      Лось на Берга работает?

    • @ФБР_Фитнес_Без_Рабства
      @ФБР_Фитнес_Без_Рабства 5 месяцев назад

      @@SergeySergeyevich-u3y Не думаю, что мир прям настолько тесен - скорее видео с Лосем есть в какой-то коллекции стоков (видеовставок для Ютуба). Лось тоже рекомендовал исключить сахар, но хотя бы сам ест много сладкого, так что с ним не всё так плохо👌

    • @Влад-ц1д8д
      @Влад-ц1д8д 5 месяцев назад

      Узнали, что-то не так?

    • @ФБР_Фитнес_Без_Рабства
      @ФБР_Фитнес_Без_Рабства 5 месяцев назад

      @@Влад-ц1д8д Что-то не так с моими ответами тут - они то есть, то нет. Один из многочисленных глюков Ютуба с комментами.

  • @SergeyGuslyar
    @SergeyGuslyar 5 месяцев назад +3

    Не знаю, как по поводу набора, но поддерживать мышечную массу на растительном белке вполне можно, по собственному опыту

  • @arthurfonzerelli6484
    @arthurfonzerelli6484 5 месяцев назад +3

    И все-таки, белок считается на килограмм массы тела без учета жира, или на общую массу с учетом нормального процента жира? Например, если мужчина весит 100 кг и имеет 25% жира, то можно отнять эти 25%, но затем к полученному числу прибавить 15% (что является нормальным % жира для мужчин) Получается 100 * 0.75 * 1.15 = 86 кг «сухой массы»

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад

      От перестановки мест слагаемых сумма не меняется, от перестановки множителей произведение тоже не меняется.

    • @arthurfonzerelli6484
      @arthurfonzerelli6484 5 месяцев назад

      @@evolutionyeti9831 от умножения на 1.15 меняется

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +1

      @@arthurfonzerelli64841,8 метра лучше чем 180 см? Какая разница считать через сухую массу или с учетом 10-15% жира если там диапазоны тоже разные будут рекомендованы?

    • @arthurfonzerelli6484
      @arthurfonzerelli6484 5 месяцев назад

      @@evolutionyeti9831 если диапазоны разные, то никакой разницы. Но я имел в виду те диапазоны, которые озвучены в видео. Ну и классические 1.5-2г на кг веса. Только не понятно какого веса.

    • @arthurfonzerelli6484
      @arthurfonzerelli6484 5 месяцев назад

      @@evolutionyeti9831 если разные диапазоны, то безусловно, но мы же вроде говорим о диапазонах, указанных в ролике. Ну или о классических 1.5-2 грамма на килограмм веса.

  • @caribbean7441
    @caribbean7441 5 месяцев назад +54

    Почему мы вообще всерьез воспринимаем доктора Берга, который по факту доктором обозначил себя сам))
    Который вещает на английском, при этом абсолютно неизвестен в США..
    Уже много где мусолили, что это проект для заработка денег в основном на русскоговорящей аудитории, которая в большинстве своём принимает за чистую монету всё, что говорят забугорные псевдо специалисты!

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +37

      Лол, когда я об этом говорил 4 года назад всем было наплевать, меня тупо заваливали комментами о том как все худеют на 40 кг за пол года по его методам и как он их спас.

    • @maksprik3796
      @maksprik3796 5 месяцев назад +1

      ​@@evolutionyeti9831 он лизнул, а ты купился 😂😅😆😁🤣🎉

    • @m0shq0sh94
      @m0shq0sh94 5 месяцев назад

      Всё западное окружено ореолом крутости. Как те же додики, которые покупают добавки строго амерские в 3 раза дороже чисто из-за маде ин юэсэй. Меня этот Берг заебал своим кето ещё год назад. Всё одно и тоже втюхивает.

    • @RealSector
      @RealSector 5 месяцев назад

      ​@@evolutionyeti9831и 4 года спустя выкупил фишку Берга и сам начал вещать и продавать свои витамины, которые конечно же витаминнее всех остальных витаминов и добавок. 😂

    • @TryIIIe
      @TryIIIe 5 месяцев назад +5

      У Берга англоязычный канал. Там, насколько помню, 5 млн. подписчиков.

  • @Archi_Miller
    @Archi_Miller 3 месяца назад +1

    Еще интересный это Доктор Петрик. Частенько рассказывает о питании и разных добавках.

    • @ilifalc2849
      @ilifalc2849 3 месяца назад +1

      И в отличие от этих нутрицитологов имеет медицинское образование

  • @МаксимШевцов-н6щ
    @МаксимШевцов-н6щ 5 месяцев назад

    Здравствуйте, вы обсолютно правы, сто процентов.

  • @ДаниилДавыдов-в2о
    @ДаниилДавыдов-в2о 4 месяца назад +1

    Ребята, а что насчёт того, что я моюсь под холодной водой не сразу после тренировки , а спустя часов 8(мне не нравится мыться под теплой водой, обожаю под холодной), будет ли такое же снижение анаболизма?

  • @МихаилХарланов-б6к
    @МихаилХарланов-б6к 5 месяцев назад +1

    Йети, скажи, а если на бутылке с водой не указано кол-во натрия (к теме и контроле натрия в рационе в период сушки), что это означает? И на счет воды "фрутоняня", там же вроде много натрия... разве нет ?

  • @tania-uc3gr
    @tania-uc3gr 4 месяца назад

    Здравствуйте! Вы можете снять видео, на тему качества тела, например если получать 2000 калорий из фастфуда, а не из правильного сбалансированного питания, как будет выглядеть человек, интересует именно научные объяснения, что важно не только количество калорий, но и их качество! Например у женщин будет виден целлюлит, даже если она в дефиците калорий, но например эти калории добирает из тортиков, печенья и фастфуда! Спасибо

  • @Станислав-ь1н6ф
    @Станислав-ь1н6ф 5 месяцев назад +1

    Такие ролики необходимы, чтобы народу не замораживали головы

  • @isakovdmitry4576
    @isakovdmitry4576 5 месяцев назад +1

    Йети на счёт холода, а нужно ли одеваться тепло в зале при комнатной температуре 20 градусов, есть видео у тебя по этой теме с сохранением тепла?

  • @Mazhenov
    @Mazhenov 5 месяцев назад +4

    Я этого ждал!! Больше рубрик в стиле фито-обзор!!! 🔥🫡

  • @НищийДухом-д3ж
    @НищийДухом-д3ж 5 месяцев назад

    Йети, что ты скажешь про дроп-сеты? эффект роста мышц был у тебя от дроп-сетов?

  • @evp90567
    @evp90567 5 месяцев назад

    Спасибо за видео!!! Лично меня давно раздражают сомнительные утверждения Берга. Хотелось бы ещё такого контента.

  • @dmitrypoluhin2955
    @dmitrypoluhin2955 5 месяцев назад +22

    про углеводы доктор не говорить, потому что его контент это кето.

    • @matleki
      @matleki 5 месяцев назад +3

      йети это и сказал

    • @ИронПлас
      @ИронПлас 5 месяцев назад

      @@dmitrypoluhin2955 ну да ..он говорит тот вариант питания который не вредит здоровью..при этом хочет как то помочь тем кто хотят из себя сделать культуриков)в этой среде..это не легко в смысле нароста мышц..это больше идёт на результативность

    • @Garg-kx5vc
      @Garg-kx5vc 5 месяцев назад +1

      Макароны по флотски , какой на хер кето😅

    • @predatorpredator2065
      @predatorpredator2065 5 месяцев назад +1

      ​@@Garg-kx5vcЭто кто любит жрать,тот и будет лепить отмазки.😂😂

  • @АннаКотельникова-ъ2й
    @АннаКотельникова-ъ2й 5 месяцев назад

    Спасибо огромное!

  • @igorsheipak6662
    @igorsheipak6662 Месяц назад

    Мне кажется Берг не говорил о холоде сразу после Тренировки, а просто упомянул как отдельный фактор.
    Парень начал примерять эти слова о закаливании , почему-то ,в контексте сразу после тренировки и отсюда пошло много не согласия. Или не так ?
    Мне нравятся рассуждения Ети и они более экспертные , но все же. А что если в отдельный день от тренинга или за долго до него - работает холод в плане эффективности ?

  • @serggordon6920
    @serggordon6920 5 месяцев назад

    Сухая масса тела (СМТ) - это масса тела человека, исключая воду. В организме человека вода составляет значительную часть массы тела (около 50-70%), поэтому сухая масса тела включает только массу костей, мышц, жира и других тканей. Определение сухой массы тела важно для различных медицинских и научных целей, таких как оценка состояния питания, расчет дозировок лекарств и мониторинг изменений состава тела.

    • @peachok3564
      @peachok3564 2 месяца назад

      Там перевод некорректный. Должно быть не "сухая", а без жировая

  • @Eric-wv4zi
    @Eric-wv4zi 5 месяцев назад

    Спасибо за информацию про интервальное голодание и набор массы! Но можно ли сказать, что при сбросе лишнего веса натурально безопасно использовать интервальное голодание 16/8?

  • @МихаилТС
    @МихаилТС 5 месяцев назад +1

    скидки ехууууу)))))) спасибо снежный человек))

  • @MUKBANG..-307
    @MUKBANG..-307 5 месяцев назад +67

    БЕРГ НЕ АВТОРИТЕТ!
    Юга ЧитингКУКОЦКИЙ наш гуру!

  • @николайшимко-с5ч
    @николайшимко-с5ч 4 месяца назад +1

    По поводу употребления белка посмотрите Артёма Кушнарёва, откуда он берёт его во фруктах? что то не стыкуется с Бергом. Может просто нужна энергия из пищи и тренировки и не нужен животный белок

  • @НищийДухом-д3ж
    @НищийДухом-д3ж 5 месяцев назад

    Йети, сними видео про плотность мышечной массы - как тренироваться чтобы плотность мышечной массы была выше и как она влияет на силовые показатели. У горилл она в 4 разка выше чем у людей.

  • @НикитаВелдер
    @НикитаВелдер 5 месяцев назад +2

    Почему залитый? Креатин или жир набрал?

  • @n.a.s7471
    @n.a.s7471 5 месяцев назад +1

    Уважаемый ведущий что Вы скажете про доктора Пол Саладино, очень странное пропагандирование питания, такой же странный доктор Никита и просто блогер Иван Кошель.
    Очень хочется Вашего мудрого совета в этом вопросе.

  • @grppv
    @grppv 5 месяцев назад

    Касательно Аргинина все понятно, там действительно нужны большие дозы хоть для какого нибудь эффекта, но что на счет Цитруллина? Кто нибудь может подсказать?

    • @Владимир-п1х3е
      @Владимир-п1х3е 5 месяцев назад

      Согласно исследованиям - улучшает выносливость.

  • @maksim_fitness
    @maksim_fitness 3 месяца назад

    Был опыт кето диеты 8 месяцев.Скинул 15 кг жира. При этом нервная система сильно пошатнулась. Зимой на без углеводный диете постоянно мерзнешь и мозг работает не очень продуктивно. Компенсировать углеводы жирами очень сложно.Сильное давление на печень,при таких количествах съеденных жиров.
    Вывод: Углеводы нужны в таком количестве,чтобы вы могли продуктивно тренироваться и восстанавливаться после тренировки.

  • @safaribrowser7926
    @safaribrowser7926 4 месяца назад

    Разговор про закаливание в целом, а не на и после тренировки.

  • @АлексейЛяткин-х1е
    @АлексейЛяткин-х1е 5 месяцев назад

    С ростом мышечной массы на дефиците более-менее понятно, а вот возможен ли рост выносливости на дефиците?

  • @alekpashk2321
    @alekpashk2321 5 месяцев назад

    Он не говорит что после тренировки надо принимать холодный душ и закаливание,скорее с утра после пробуждения

  • @СержБолсон
    @СержБолсон 5 месяцев назад +12

    Берг не столько доктор , сколько агент по продажам .😊

  • @ilifalc2849
    @ilifalc2849 3 месяца назад

    Куча блогеров ссылается на какие-то исследования, которые демонстрируют противоположные результаты. А качество этих исследваний кто-то анализирует экспертно?

  • @Тимур-ю1б7ю
    @Тимур-ю1б7ю 4 месяца назад

    Ну вовремя сна гормон роста выробатывается в основно так как во сне организм востонавливается , а при стресе выробатывается картизол и имено они нешотивно сказывается на организм ну (все относительно )

  • @АлександрКузнецов-ц4х6ш
    @АлександрКузнецов-ц4х6ш 5 месяцев назад

    Когда доберетесь до "диетолога" доктора Ковалькова?

  • @Roman-lucky
    @Roman-lucky 5 месяцев назад +2

    А доктор то не настоящий😊
    Берг же хиропрактик. А хиропрактика вообще-то лженаука☝️
    Все что он говорит нужно проверять!
    Он действительно топит за кетодиету. И конечно он не говорит про энергию из углеводов, хитрец😊
    Не говорю, что его видео бесполезны, в них есть очень интересная информация. Просто относиться к ней нужно критически.
    Последние года 4 после тренировки захожу в сауну или хамам минут на 15-20. Очень хорошо себя после этого чувствую. И мышцы растут в 45 лет даже без фармы и спортпита😊

  • @psihacevmuhamed
    @psihacevmuhamed 5 месяцев назад +8

    😅😅😅😅😅😅 Да уж , у вас совершенно разные весовые категории , где находится доктор Берг и где находитесь вы😅😅😅😅

  • @МаксимОлександрович-и7ж

    Привет тебе не кажется что у тебя проблемы с ресентиментом ?

  • @stanislavnikitenko
    @stanislavnikitenko 5 месяцев назад +3

    Ты мне так же про то, что я худею от холода чушь нес) изучи вопрос нормально сначала, могу скинуть копипасту. И по бурому жиру, и по норадреналину и др факторам
    И причем тут закаливание после тренировки? Имеется ввиду отдельные тренировки с холодом
    Холод как тренировки, выраженные и короткие, увеличивают количество митохондрий значимо

    • @GooffyGoof
      @GooffyGoof 5 месяцев назад

      В Ютьюбе постоянно обзор одного спеца, на другого спеца. И главное все опираются на какие-то исследования. Передёргивают темы и т.д. и т.п. Реально блин - всё есть ложь и всё есть истина.

  • @Yurii_Sergeevich.
    @Yurii_Sergeevich. 5 месяцев назад +2

    Дзидзария тоже говорил, что холодный душ блокирует анаболизм))

  • @РенатДанилов-щ2б
    @РенатДанилов-щ2б 5 месяцев назад

    Добрый вечер. Не нашел информации по длительности курса Тонгкат Али. Буду признателен за ответ. Спасибо!

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +2

      Англоязычные биохакеры его попол года принимают, кто-то вообще постоянно. Нет ответа на вопрос «как долго»

    • @РенатДанилов-щ2б
      @РенатДанилов-щ2б 5 месяцев назад

      @@evolutionyeti9831 спасибо 🙏

    • @artemlapunov
      @artemlapunov 4 месяца назад

      @@evolutionyeti9831 Хорошо что ты одноклеточное без образования вещаешь всем здесь за правду матку в питании)

  • @ResidentEvil-0
    @ResidentEvil-0 4 месяца назад

    Йети пожалуйста ответь на один вопрос. У меня так же отстают грудные как и у тебя. Если я буду тренировать только грудные, спину, и ноги, игнорируя плечи и руки (потому что на их фоне грудь кажется меньше) визуально у меня грудь будет выглядеть больше? Конечно же я собираюсь это делать на фармакологии.
    72 кг при 177 росте, генетического предела никогда не достигал. Все мышцы хорошо развиты кроме грудных, значит мои грудные еще имеют потенциал для роста?

  • @gokhansaki9306
    @gokhansaki9306 5 месяцев назад +5

    Разве есть исследования, которые подтверждают, что интервальное голодание запускает аутофагию клеток в организме человека? Там только про дрожжи исследования

    • @The_New_Nova
      @The_New_Nova 5 месяцев назад

      Вот-вот)

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +5

      А ты сам искать не умеешь? Или Цацулин пока не научил?
      www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666149723000063
      Как бы это открытие только для ютубовских, потому что вы живёте от одного информационного высера до другого - своими мозгами пользоваться разучились.

  • @andrisd3565
    @andrisd3565 5 месяцев назад

    Теперь надо чтобы Апокриф посмотрел обзор на обзор, как вы это любите😆

  • @GenesisColda
    @GenesisColda 5 месяцев назад +1

    Макс Погорелый по исследованиям каждое видео разносит его инфоциганские термины Берга
    Диеты на то и диеты, они предназначены для определенных лиц/времени курса, это НЕ сбалансированное питание.

  • @english_person0
    @english_person0 5 месяцев назад +16

    Серёга, ты лучший Фитнес блогер на всём русскоязычном сегменте, если впринцтпе не самый лучший блогер))) все что ты говоришь обосновано наукой, никакой бредятины-отсебятины)))

    • @Alexey_Ivanov330
      @Alexey_Ivanov330 5 месяцев назад +3

      А Линдовер??!!

    • @Tim_after_rain
      @Tim_after_rain 5 месяцев назад +6

      а ФБР?

    • @english_person0
      @english_person0 5 месяцев назад +6

      ​@@Tim_after_rainну и ФБР, тут тоже согласен

    • @yitzhak992
      @yitzhak992 5 месяцев назад +3

      А Денчик Борисов?)

    • @Tim_after_rain
      @Tim_after_rain 5 месяцев назад

      @@yitzhak992 он правда не только про фитнес, но толковый чувак. Можно ещё подкасты Головина посмотреть.

  • @NikolasFlsmel
    @NikolasFlsmel 5 месяцев назад

    Бро лутший!

  • @Ekburg196
    @Ekburg196 5 месяцев назад +1

    5:20 Йети, так Берг же несёт знания кетодиетчикам - им не нужны углеводы

  • @illuminato666
    @illuminato666 5 месяцев назад

    Какой-то странный подсчёт "сухой МЫШЕЧНОЙ массы" у всех. Берём вес тела, вычитаем вес жира, получаем вес сухой МЫШЕЧНОЙ массы, и на неё умножаем 1,5гр белка, чтобы получить кол-во белка. Дак в этих расчётах не учитывается вес скелета и других костей, следовательно и норма белка в любом случае превышена получается.

  • @Raptor-F150
    @Raptor-F150 5 месяцев назад +3

    Yeti замути видос про топ добавок спортсмену или виды продуктов которые способствуют мышечному росту

  • @ВладимирМысык
    @ВладимирМысык 4 месяца назад

    Привет всем, занимаюсь 40 лет,у меня,как за правило,под низом футболка в состав которой входит хлопок,она держит мышцы в тепле,и тонусе,сверху футболка с длинным рукавом сентетик,не даёт выходить теплу! Живу Воркуте 9 месяцев в году зима,а остальное время тепло бывает короткими периудоми! Заниматься в этом климате по кайфу! Сейчас месяц нахожусь в Белоруссии,жара днём ходить в трен.зал не ай,хожу заниматься в спортивный зал,в 12 ночи! Я считаю нормальные адекватные люди,меня поймут,и согласиться!??

  • @MegaNokaut
    @MegaNokaut 4 месяца назад

    Почему ничего не сказано про шизо схему приема креатина, в этом же нет смысла

  • @skyfall8244
    @skyfall8244 5 месяцев назад

    Сделай обзор на вещество 9-ME-BC очень интересно посмотреть

  • @dimonvasilev5840
    @dimonvasilev5840 5 месяцев назад

    Супер, спасибо, 👍

  • @Dima-sh6hc
    @Dima-sh6hc 4 месяца назад

    Это же тот самый доктор который в Африке от Бармолея животных спасал. Он ещё в фильме с Шерлоком Холмсом снимался.

  • @ƏləddinTuracov
    @ƏləddinTuracov 5 месяцев назад

    Что бы быйсро расли мышцы кушайте 4 раза в день надо утром качатся ' и не надо даже помытся после тренировку и пейте сыразу сладкий компот и во время тренироке и после

  • @Василийпопазов-ы3с
    @Василийпопазов-ы3с 5 месяцев назад

    Пацаки все очень и очень просто,мне 40 выгляжу на 30 турнички,всем бобра🎉

  • @danildanil2239
    @danildanil2239 4 месяца назад

    спасибо

  • @psihacevmuhamed
    @psihacevmuhamed 5 месяцев назад

    Не надо говорить так как будто это мало для кого будет работать есть для кого это работает идеально .

  • @cryteslx8554
    @cryteslx8554 5 месяцев назад

    yeti прокоментируй американскую версию себя, milo wolf, бородатый чувак с прической вроде твоей, твоего роста, постоянно ссылается на исследования, от тебя отличается только тем что он сам исследованиями занимается

  • @samyetism3492
    @samyetism3492 5 месяцев назад

    Прием Q10 тоже ухудшает анаболизм, как антиоксидант

  • @testosterone_nosferatu
    @testosterone_nosferatu 5 месяцев назад

    Уважаю Берга, но как то он маловато белка рекомендует. И слишком все усложняет. Константин Монастырский объясняет все намного доступнее, хотя делает акцент не на росте мышц, а на здоровье в целом.

  • @ВиталийЕременко-о2п
    @ВиталийЕременко-о2п 5 месяцев назад +3

    Мне 48 лет . Вес 85 Рост 178 На интервалке ( не на кето) 3 года. В спорт зале ~1,5 года. Форма не хуже чем у вас. До этого весил больше 100 был толстым и не тренировался. Веду канал в инсте.

  • @GG-vc1il
    @GG-vc1il 5 месяцев назад

    АЦЦ каждый день 600 мг принимаю, в день тренировки лучше не применять?

    • @TheChelovecheck
      @TheChelovecheck 5 месяцев назад

      Зачем😮

    • @nebri7464
      @nebri7464 4 месяца назад

      ​@@TheChelovecheckкаспаров

  • @Сварог-п4б
    @Сварог-п4б 5 месяцев назад

    Вероятно, что Йети не совсем правильно понял про интервальное голодание в данном случае. Там говорится о двух приемах пиши в сутки. И интервальное голодание обычно не используют каждый день, а периодически.

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  5 месяцев назад +1

      Вероятно ты не совсем понял что интервальное голодание ухудшает чистый синтез белка

    • @АлександрХрамов-ф2х
      @АлександрХрамов-ф2х 5 месяцев назад

      Это вы не правильно поняли.Интервальное голодание никак не сказывается на росте мышц.Оно нужно для других свойств организма.

    • @nexusi6867
      @nexusi6867 5 месяцев назад

      Что ты несешь, интервальное голодание - это когда ешь не больше какого-то количества часов в сутки.

    • @Сварог-п4б
      @Сварог-п4б 5 месяцев назад

      @@nexusi6867 вы к кому обращаетесь? Именно это я и хотел сказать. Например, завтрак в 8 утра, обед ужин в 8 вечера.

  • @Poloskun4ik
    @Poloskun4ik 5 месяцев назад

    Немного сбивает с толку, когда Берг использует фунты вперемешку с граммами и килограммами. Но общий принцип понял.

  • @Elizabeth_n7c3
    @Elizabeth_n7c3 5 месяцев назад

    Don't miss out on a chat with Binance's CEO about the future - exclusive interview

  • @Righerd
    @Righerd 5 месяцев назад

    Более 1,5 г белка это на курсе или внатураху?

  • @dedpihto680
    @dedpihto680 5 месяцев назад +1

    вообще холод это стресс и всплеск кортизола . оно вам нужно на наборе массы? думаю нет. ну и всем известно что берг фанатик кето диеты. поэтому все его видео нужно просматривать через эту призму. я вообще считаю что кето это механизм выживания когда человек попал в безуглеводную среду. чукчи чо супер люди какието? спортсмены? конечно нет.

    • @77MASKA77
      @77MASKA77 5 месяцев назад

      Ты с чукчей боролся хоть раз?

    • @трезвый-взгляд
      @трезвый-взгляд 5 месяцев назад

      Они не приятные... Я бы не хотел с такими общаться и это нормально (для меня)​@@77MASKA77

    • @artemlapunov
      @artemlapunov 4 месяца назад

      Как раз таки да, чукчи суперлюди

  • @m0shq0sh94
    @m0shq0sh94 5 месяцев назад +2

    Посмотрел этот видос Берга и будто воды припил. У Яковины в одном предложении инфы больше, чем во всём его ролике.

    • @СаркофагГниющий
      @СаркофагГниющий 5 месяцев назад +1

      Ну ты просто информацию не умеешь принимать, в чем проблемы Берга? Кто то прочитает книгу и она изменит его жизнь, а кто то ничего не сможет понять и усвоить.
      Его видосы это огромное количество разных данных о разных вещах, клетках, гормонах, много инфы о работе всех этих структур, разжевано и доступно поднесено, но для тебя это вода) я дичайше апнулся в понимании работы организма по его видосам, потом дополнительно гуглил и отдельно изучал какие то отдельные вещи, (метохондрии, радикалы и т д)
      Это один из самых лучших каналов по набору инфы в подобных сферах, ебало бы тебе разбить за слово «вода»
      Проблема в твоей тупой голове, которая не способна в золоте разглядеть ценность.

    • @QweRty-kd8dd
      @QweRty-kd8dd 5 месяцев назад

      Да да, берг от еще пустослов, постоянно с важным лицом несет пургу и рекламирует свои добавки

    • @nebri7464
      @nebri7464 4 месяца назад

      Ору, Якорина

  • @pakulstream
    @pakulstream 5 месяцев назад +14

    Кто пернул... ставим лайк

    • @beskateri506
      @beskateri506 5 месяцев назад +2

      Не пернул,а ПЕРДНУЛ.Проверочные слова "пердеть","пердёж",и т.п.Ну что за безграмотность?😂

    • @deniswapbi487
      @deniswapbi487 5 месяцев назад +2

      я с подливай. Иди убирай теперь, всё из-за тебя!

    • @archiver23
      @archiver23 5 месяцев назад

      Пердеть- громко испускать газы, пукать- пускать вонючих шептунов😂

    • @beskateri506
      @beskateri506 5 месяцев назад

      @@deniswapbi487ахахахах

    • @ОлегСемочкин-ф5в
      @ОлегСемочкин-ф5в 4 месяца назад

      ​@@beskateri506😂

  • @AVK1973
    @AVK1973 5 месяцев назад

    Спасибо!

  • @Тимур-ю1б7ю
    @Тимур-ю1б7ю 4 месяца назад

    Так берг же не говорит тренироватся в холоде , он говорит после тренеровок холодный душ примииать надо. Короче нужно снять видео разбор на твое видео 😂

  • @Игорёха-я5и
    @Игорёха-я5и 5 месяцев назад +11

    А давай про Алексея Ворона,Он лечинка доктора Берга

    • @altian9483
      @altian9483 5 месяцев назад +7

      Ты перепутал канал, тебе к Варгунину

    • @Игорёха-я5и
      @Игорёха-я5и 5 месяцев назад

      @@altian9483 не,не,не перепутал ..варгунен если б про него сделал тоже было б интересно но и йети мнения хотелось бы тоже на этот счёт ,новое мнение

  • @annasmirnova706
    @annasmirnova706 Месяц назад

    А как же тот факт, что именно на гормоне роста растут дети?

  • @YouTutumba
    @YouTutumba 5 месяцев назад +2

    Я правильно понял , что эти все заморочки для людей которые себе бицепс около 40 см накачать хотят ?

    • @jishi6292
      @jishi6292 5 месяцев назад

      Ну это образ жизни

  • @AK1RA01
    @AK1RA01 5 месяцев назад

    украл видео а даже не указал силку на оригинал(