DR BERG РАССКАЗАЛ КАК УСИЛИТЬ РОСТ МЫШЦ
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- 💊 Мой магазин добавок - t.me/yetibio
🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - hellodoc.app/s...
🔥 Мои программы тренировок и эксклюзивный контент на бусти - boosty.to/yeti...
4 СОВЕТА ДОКТОРА БЕРГА для улучшения роста мышц. Разберём его видео.
1 СОВЕТ: КРЕАТИН
2 СОВЕТ: ПОГРУЖЕНИЕ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ
3 СОВЕТ: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
4 СОВЕТ: АРГИНИН
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
💊 Мой магазин ноотропов в телеграме - t.me/yetibio
До 21 июля в магазине действуют акции!
КАК УСИЛИТЬ РОСТ МЫШЦ
1. Тест 250 мг в неделю
2. Трена докинем 100-200 мг энки в неделю
3. Деки на ваш вкус дозняк
4. Меташки на закусь
Тренболон - зло...
Почему все так хейтят на химию???
@@Oleg1177-s2w а как по мне, так пиздатый препарат
Химия наше все
Йайца сожжешь
Доктор Берг прекрасный доктор всё что он говорит абсолютно соответствует действительности лично проверено мноюю!
Он не доктор.
Ты сам не доктор @@ProphetEnderal
@@user-ynikym-u1u и он не доктор.
Вы можете поддерживать и наращивать мышечную массу по советам доктора Берга?
Спасибо за материал .это даёт возможность критически смотреть на таких специалистов как др. Берг.
По бурому жиру, был на лекции в РГУФКе где российский исследователь рассказывал про опыты с холодными ваннами и бурым жиром, всё верно у Берга, бурый жир действительно прирастает, к таким выводам они пришли, это было лет 15 назад.
а еще академики рассказывают о нужности клетчатки и необходимости углеводов не-спортсменам
Сейчас исследования видел, что наоборот - когда на массе, то можно понизить кол-во белка до х1,5-х1,8, потому что белки практически не будут перерабатываться на энергию, что увеличивает кпд белка и снижает нагрузку на почки. Больше белка уже не вызывают особого эффекта и просто выводятся почками, не давая даже энергии, потому что на массе в первую очередь глюкоза вырабатывается с углей и жиров. А вот на сушке наоборот - нужно максимальное количество белка, потому что на фоне энергодефицита организм сосет энергию со всех источников как только может. Тут уже значительная часть белков будет перерабатываться на сахар, поэтому во избеждание потери мышц содержание белка нужно повышать примерно х2-х4
Я заметил что когда я качался 30 лет и жрал протеин я не набирал мышцы. Хотя занимался до усрачки. Затем я поумнел и в 43 года начал есть одну зелень и голодать. По 3 суток. Это невероятно. Мышцы стали расти. Оказывается при голодании выделяется гормон роста и метаболизм приходит в норму мышцы растут. Я понял что зря бестолку качался 30 лет и жрал протеин в надежде нарастить мышцы. Секрет был в голодании! Вывод хотите мышцы не жрите протеин который засоряет почки. Ешьте натуральное. Зелень. И голодайте 1-2 суток в неделю. Мышцы будут расти а сало уходить
А что вы едите? Что нужно есть женщине, чтобы быть в форме?
плюс голодание ещё запускает клеточный апоптоз - старые и больные клетки перерабатываются, заменяются новыми, и видимо в мышцах тоже...
@@ИринаСвергун-ь5х надо есть зелень. Тыкву печеную. Авокадо. Убрать 100% все что содержит сахар и муку. Плюс мусорную еду убрать. Мусорная еда это мохито, чипсв,колбасы, алкоголь в том числе домашнее вино, шампанское. Это все параша. Домашнюю консервацию и т. Д. Любые консервы. Уменьшить потребление соли на 80-90%
@@vektor06c Спасибо большое! Из масел какое можно? И нужно ли. М. Грегор, написавший книгу: « Не сдохни», и многие другие врачи веганы не рекомендуют растительные и, тем более, животные масла. Крупы, бобовые, фрукты?🍀
@@ИринаСвергун-ь5х для жарки только кокосовое рафинированное. Для салатов. Холодного отжима льяное. Мст
Там нигде не сказано, что холодную ванну нужно принять именно сразу после тренировки. Там имеется ввиду в целом, совмещение тренировок и холодных процедур, т.е один день тренировка в зале, а на другой день ледяная ванна, и это в принципе имеет определенный смысл. Как то так.
После тренировки чисто интуитивно хочется в тепло, это в любом случае и у всех так в принципе. Но сауна точно не подойдет, потому что слишком серьезная нагрузка на сердце
😂
Как тебе на сердце повлияет 5-ти минутная сауна?
@@SpacexAI после тренировки же, чем ты читаешь? Это считай у тебя уже около часа была нагрузка на сердце, и тут ты еще дополнительно супернагрузку устраиваешь в конце - люди от таких приколов даже помирают иногда, если ты не знал. Особенно если есть отклонения или например порок сердца, о котором человек может даже и не знать
Не у всех!))
Когда приседаешь с весом на 10 повторов 20) раз вместо 10.... Ох как хочется и реально прёт холодный душ!
доктор Берг молодец, помог мне сбросить 19кг с 88 до 69кг! мышцы ща 4 месяца тренировок заметно выросли, креатин пью, но протеин сверх нормы мне не нужен!
Рядом с монитором заряжались? 😮
ветром не сдувает?
Почему мы вообще всерьез воспринимаем доктора Берга, который по факту доктором обозначил себя сам))
Который вещает на английском, при этом абсолютно неизвестен в США..
Уже много где мусолили, что это проект для заработка денег в основном на русскоговорящей аудитории, которая в большинстве своём принимает за чистую монету всё, что говорят забугорные псевдо специалисты!
Лол, когда я об этом говорил 4 года назад всем было наплевать, меня тупо заваливали комментами о том как все худеют на 40 кг за пол года по его методам и как он их спас.
@@evolutionyeti9831 он лизнул, а ты купился 😂😅😆😁🤣🎉
Всё западное окружено ореолом крутости. Как те же додики, которые покупают добавки строго амерские в 3 раза дороже чисто из-за маде ин юэсэй. Меня этот Берг заебал своим кето ещё год назад. Всё одно и тоже втюхивает.
@@evolutionyeti9831и 4 года спустя выкупил фишку Берга и сам начал вещать и продавать свои витамины, которые конечно же витаминнее всех остальных витаминов и добавок. 😂
У Берга англоязычный канал. Там, насколько помню, 5 млн. подписчиков.
Для меня лично креатин даёт энергию и быстрое восстановление. Реально увеличил силовые. И при этом я его пью без ударных доз, по 5 гр. в день и всё, делаю перерывы не большие.
А меня от креатина иногда на талкан тянет))) хотя добавка реально рабочая
@@Денис-ч8ш1опопробуй пить его всегда с соком каким нибудь, он просто не усваивается так у тебя
5 граммов в день - это уже дохрена. Были исследования, что его нужно 0.03 на кг веса.
@@Денис-ч8ш1о я слышал, что часто так моногидрат действует на некоторых людей. попробуй другие формы креатина...
@@nexusi6867друг Вадима Каспарова говорит что наоборот, 5г бессмысленно, а когда он пробовал по 30-100 г, то чувствовал эффект. Но он на химии тоже.
Йети, для меня открытием стало, что после тренировки не стоит принимать хол. душ и бады сниж.восполение, так как анаболический отклик снижается и попросту кпд тренировки по итогу снижается!Спасибо, полезный ролик.
очень культурно и по делу, как всегда приятно смотреть :)
Просидел на карниворе пару месяцев - состояние прикольное. Голова ясная, чувствуешь себя классно, больше успеваешь меньше устаешь. Жрать хочется меньше - само по себе получилось интервальное голодание 16 на 8. Дискомфорт был первые пару дней и то не сильный. Если количество жиров при этом нормальное, то есть вообще не хочется. Дополнительно употреблял спортивные витамины и препараты калия, магния и тд. Поэтому пары месяцев чисто на карниворе просидеть не получилось- состояние отличное, а есть не хочется совсем. Пришлось пару помидор или огурец добавить в рацион ( пару помидоров и средний огурец это уже полкило овощей получается). За два месяца при этом при сидячем образе жизни и офисной работе талия ушла со 109 до 99. Потом уехал в отпуск и не устоял перед клубникой и понеслось.😂 Прошло уже месяца три после отпуска, однако талия почти такая же осталась - сейчас 100 см. Хочу заново сесть на этот рацион, но организационный момент напрягает.
Еще интересный это Доктор Петрик. Частенько рассказывает о питании и разных добавках.
И в отличие от этих нутрицитологов имеет медицинское образование
Большое спасибо 🤝, разбор очень хороший. Жду следующих обзоров😁
Тут классический пример манипуляции мнением с первых секунд: "В человеческом теле 600 мышц, задача мышц - приводить тело в движение". Если вы хотите запудрить людям мозги, то сначала нужно продекларировать общеизвестные факты по теме. А уже затем, можно приводить всё более сомнительные факты. Как себе доктор Берг представляет человека, который интересуется возможностями наращивания мышц, но при этом не знает для чего эти самые мышцы нужны?! - Чистая манипуляция.
Доктор берг постоянно в своих видео пиздит (извините, но по другому это я назвать не могу). 0 уважения к нему
100% в точку
База. Обычная манипуляция мнением всяких продавцов БАДов и прочих шарлатанов здоровья.
Грамотно подмечено😮
Я сидел на кето где-то 3-4 месяца, мочился на эти маркеры, контролировал. Сначала уровень кетонов был 5-7, через месяц стал 1.5 и так и держался. Вес вроде уходит бодро, но только если не переедаешь свою норму по калориям. Психологически тяжело, хочется и булочку и сладкое. Искал кето хлеб который в три раза дороже, сам пек эти кето лепешки из кето муки 😅, кароч не простая это диета.
В общем сдал анализы и мой холестерин был выше верхней планки нормы, совсем немного, но это заставило меня бросить кето. Остался на интервалке 17/7. Ем 140 углей и до 70 жира (на кето это было х2 наверное, а то и больше). Остальное белки. При калораже в 1750-2000 так же активно худею. По 2-3кг в месяц. Пусть это конечно не по 40кг в неделю как у многих тут :) но зато это здорово, анализы крови пришли в норму и я не переживаю теперь что мои сосуды отвалятся раньше чем мое пузо. Лично для меня психологически намного легче сидеть га 100-140 углях, чем на 50 при кето. Хотя я и не ем булки, но съесть каши с утра или позволить себе выпить лишний раз молока в кофе - это прям разгружает психику сильно и диета стала образом жизни, а не мучением. Но это лично мой опыт, в любом случае если вы сели на кето, карнивор или голодовки - сдавайте анализы. Диета может быть не менее опасна чем АС. Всем долголетия
Будьте критичны к самой критике. Доктор Берг не говорил о снижении калорий при интервальном голодании только о перераспределении. Фактом является что интервальное голодание увеличивает чувствительность к инсулину. Инсулин играет ключевую роль в синтезе белков. Он стимулирует транспорт аминокислот в клетки, Инсулин активирует мРНК, что усиливает синтез белка . Так что инсулин - это естественный анаболик и всё логично с интервальным голодание, хотя и контринтуитивно
Возможно исследования насчет голодания корявые или куплены вовсе. Ибо я знаю очень много случаев когда люди на интервальном голодании, набирают массу. И прикол в том что, я сам являюсь одним из них. Когда я кушал 4-5 раз в день, я вообще почти ничего не набирал. Буквально 1кг за год. Но когда я начал есть 2 раза в день, я начал набирать каждые 1.5 месяца 1 кг
Вероятно у тебя есть проблемы с жкт, сам от этого страдаю. И такое питание неплохо решает проблему.
@@КириллЛазарев-м5л Никаких проблем, наоборот у меня идеально здоровое жкт.
@@КириллЛазарев-м5л Я особо не вижу смысла постоянно жрать, всеравно мясо в кишечнике перерабатывается 6 часов. Даже если ты поел в 6 вечера, то начнёшь голодать в плане белка уже ночью, а там и гормон роста включается. Утром пик тестостерона. В итоге если катаболизм и есть то пару часов если мы говорим о 16/8 17/7. Но это чисто мои диванные рассуждения :) на Ютубе полно разного рода спортсменов и на кето и на интервале и кто есть каждые 20 минут. Но лично я склонен считать что если ты весишь до 90кг хороших, сухих, то и нахер оно не надо жрать по сто раз в день. Если хочешь прыгнуть за сотку, при росте 180 то да, там уже надо превращаться в завод по перерабатыванию еды
Благодарю за информацию, как всегда очень грамотно!
Здравствуйте, вы обсолютно правы, сто процентов.
Не знаю, как по поводу набора, но поддерживать мышечную массу на растительном белке вполне можно, по собственному опыту
Берг везде пихает свою КЕТО диету). Но тут совсем не в тему получилось... Голодать и есть не больше 50 грамм углеводов в день? Хоть кто-то без фармы так вырос?
Я. Два месяца на кето, а силовые растут. Например жим поднял с 72кг до 80кг и скинул 12кг. Но я понимаю что это работает только на толстых слабо тренированных людях. Когда дойду до веса 75кг вернусь на классическую диету
@@chuvachokishа нахрена вообще нужна кето диета? Это же какая-то очень неудобная крайность.
я 48 грам углей ровно в сутки сила в диме присяде тяге росла,с 90 жо 120 пожал в приседе и тяге тоже прибавил по 30 кг оринтеровочно за 5 месяцев.Тренеровки были очень объемные кста
@@arthurfonzerelli6484 не все люди могут организовать себе идеальную диету. Кето диета как раз и приходит на выручку тем, кто по-другому не смог. И она работает. Просто надо понимать цели диеты, а не пытаться на ней жить. Это просто инструмент для похудения. Сделал за пол года идеальный вес и меняй диету
@@chuvachokish за месяц с 50 до 90 жим. Питайся нормально
Спасибо за видео!!! Лично меня давно раздражают сомнительные утверждения Берга. Хотелось бы ещё такого контента.
Я этого ждал!! Больше рубрик в стиле фито-обзор!!! 🔥🫡
Такие ролики необходимы, чтобы народу не замораживали головы
Был опыт кето диеты 8 месяцев.Скинул 15 кг жира. При этом нервная система сильно пошатнулась. Зимой на без углеводный диете постоянно мерзнешь и мозг работает не очень продуктивно. Компенсировать углеводы жирами очень сложно.Сильное давление на печень,при таких количествах съеденных жиров.
Вывод: Углеводы нужны в таком количестве,чтобы вы могли продуктивно тренироваться и восстанавливаться после тренировки.
БЕРГ НЕ АВТОРИТЕТ!
Юга ЧитингКУКОЦКИЙ наш гуру!
Они др.друга стоят.
😅😅
😂
😂
Сухая масса тела (СМТ) - это масса тела человека, исключая воду. В организме человека вода составляет значительную часть массы тела (около 50-70%), поэтому сухая масса тела включает только массу костей, мышц, жира и других тканей. Определение сухой массы тела важно для различных медицинских и научных целей, таких как оценка состояния питания, расчет дозировок лекарств и мониторинг изменений состава тела.
Спасибо огромное!
Мне интересно стало. Вот например в я пахал в зале , устал , нагрузка огромная на организм на нервную систему. И идти в сауну? А я не крякну прямо там ? Или через какое-то время, делая так....
даже наоборот, лучше восстановишься
Согласен. Ушатайка для организма эта сауна. Зачастую еще долбарики которые литра полтора воды выливают на камни. В басике километр дать после силовой тренировки это кайф. Вот это я понимаю восстановление. А вот греться в сауне послетого как работали под нагрузкой все системы организма насиловать его еще теплом.
Если ты выходишь с тренеровки уставшим, то это плохая тренеровка)
Здравствуйте! Вы можете снять видео, на тему качества тела, например если получать 2000 калорий из фастфуда, а не из правильного сбалансированного питания, как будет выглядеть человек, интересует именно научные объяснения, что важно не только количество калорий, но и их качество! Например у женщин будет виден целлюлит, даже если она в дефиците калорий, но например эти калории добирает из тортиков, печенья и фастфуда! Спасибо
скидки ехууууу)))))) спасибо снежный человек))
про углеводы доктор не говорить, потому что его контент это кето.
йети это и сказал
@@dmitrypoluhin2955 ну да ..он говорит тот вариант питания который не вредит здоровью..при этом хочет как то помочь тем кто хотят из себя сделать культуриков)в этой среде..это не легко в смысле нароста мышц..это больше идёт на результативность
Макароны по флотски , какой на хер кето😅
@@Garg-kx5vcЭто кто любит жрать,тот и будет лепить отмазки.😂😂
7:49 если Вы сомневаетесь про бурый жир значит не владеете информацией ни за ни против, что в некотором роде ставит под сомнение Вашу экспертность, факт выработки бурного жира у взрослых и зависимость этого процесса от температуры доказаны в 2013 году и результаты опубликованы в журнале Nature Medicine.
Напишите цифры и методы как этого добились?
19:08 Все узнали Лося?
Лось на Берга работает?
@@SergeySergeyevich-u3y Не думаю, что мир прям настолько тесен - скорее видео с Лосем есть в какой-то коллекции стоков (видеовставок для Ютуба). Лось тоже рекомендовал исключить сахар, но хотя бы сам ест много сладкого, так что с ним не всё так плохо👌
Узнали, что-то не так?
@@Влад-ц1д8д Что-то не так с моими ответами тут - они то есть, то нет. Один из многочисленных глюков Ютуба с комментами.
А как насчёт здоровенных викингов на холодном севере и щупленьких индусов на жарком юге?
генетика и не более.
Здоровенные викинги это художественный вымысел, если говорить про тех самых викингов, а не их потомков (норвежцев, шведов, датчан)
Чем жарче окружающая среда тем меньше тратит энергии организм на обогрев, а значит и меньше испытывает голод.
На холоде наоборот организм испытывает стресс хочется больше есть меньше двигаться после еды, недаром в северных странах с приходом лета люди начинают активно худеть😂
Йети, сними видео про плотность мышечной массы - как тренироваться чтобы плотность мышечной массы была выше и как она влияет на силовые показатели. У горилл она в 4 разка выше чем у людей.
Бро лутший!
Спасибо за информацию про интервальное голодание и набор массы! Но можно ли сказать, что при сбросе лишнего веса натурально безопасно использовать интервальное голодание 16/8?
Йети, скажи, а если на бутылке с водой не указано кол-во натрия (к теме и контроле натрия в рационе в период сушки), что это означает? И на счет воды "фрутоняня", там же вроде много натрия... разве нет ?
Ребята, а что насчёт того, что я моюсь под холодной водой не сразу после тренировки , а спустя часов 8(мне не нравится мыться под теплой водой, обожаю под холодной), будет ли такое же снижение анаболизма?
Серёга, ты лучший Фитнес блогер на всём русскоязычном сегменте, если впринцтпе не самый лучший блогер))) все что ты говоришь обосновано наукой, никакой бредятины-отсебятины)))
А Линдовер??!!
а ФБР?
@@Tim_after_rainну и ФБР, тут тоже согласен
А Денчик Борисов?)
@@yitzhak992 он правда не только про фитнес, но толковый чувак. Можно ещё подкасты Головина посмотреть.
Берг не столько доктор , сколько агент по продажам .😊
Привет всем, занимаюсь 40 лет,у меня,как за правило,под низом футболка в состав которой входит хлопок,она держит мышцы в тепле,и тонусе,сверху футболка с длинным рукавом сентетик,не даёт выходить теплу! Живу Воркуте 9 месяцев в году зима,а остальное время тепло бывает короткими периудоми! Заниматься в этом климате по кайфу! Сейчас месяц нахожусь в Белоруссии,жара днём ходить в трен.зал не ай,хожу заниматься в спортивный зал,в 12 ночи! Я считаю нормальные адекватные люди,меня поймут,и согласиться!??
Пацаки все очень и очень просто,мне 40 выгляжу на 30 турнички,всем бобра🎉
И все-таки, белок считается на килограмм массы тела без учета жира, или на общую массу с учетом нормального процента жира? Например, если мужчина весит 100 кг и имеет 25% жира, то можно отнять эти 25%, но затем к полученному числу прибавить 15% (что является нормальным % жира для мужчин) Получается 100 * 0.75 * 1.15 = 86 кг «сухой массы»
От перестановки мест слагаемых сумма не меняется, от перестановки множителей произведение тоже не меняется.
@@evolutionyeti9831 от умножения на 1.15 меняется
@@arthurfonzerelli64841,8 метра лучше чем 180 см? Какая разница считать через сухую массу или с учетом 10-15% жира если там диапазоны тоже разные будут рекомендованы?
@@evolutionyeti9831 если диапазоны разные, то никакой разницы. Но я имел в виду те диапазоны, которые озвучены в видео. Ну и классические 1.5-2г на кг веса. Только не понятно какого веса.
@@evolutionyeti9831 если разные диапазоны, то безусловно, но мы же вроде говорим о диапазонах, указанных в ролике. Ну или о классических 1.5-2 грамма на килограмм веса.
Мне 48 лет . Вес 85 Рост 178 На интервалке ( не на кето) 3 года. В спорт зале ~1,5 года. Форма не хуже чем у вас. До этого весил больше 100 был толстым и не тренировался. Веду канал в инсте.
Скинь
Йети, что ты скажешь про дроп-сеты? эффект роста мышц был у тебя от дроп-сетов?
Куча блогеров ссылается на какие-то исследования, которые демонстрируют противоположные результаты. А качество этих исследваний кто-то анализирует экспертно?
Yeti замути видос про топ добавок спортсмену или виды продуктов которые способствуют мышечному росту
А доктор то не настоящий😊
Берг же хиропрактик. А хиропрактика вообще-то лженаука☝️
Все что он говорит нужно проверять!
Он действительно топит за кетодиету. И конечно он не говорит про энергию из углеводов, хитрец😊
Не говорю, что его видео бесполезны, в них есть очень интересная информация. Просто относиться к ней нужно критически.
Последние года 4 после тренировки захожу в сауну или хамам минут на 15-20. Очень хорошо себя после этого чувствую. И мышцы растут в 45 лет даже без фармы и спортпита😊
Теперь надо чтобы Апокриф посмотрел обзор на обзор, как вы это любите😆
Йети на счёт холода, а нужно ли одеваться тепло в зале при комнатной температуре 20 градусов, есть видео у тебя по этой теме с сохранением тепла?
По поводу употребления белка посмотрите Артёма Кушнарёва, откуда он берёт его во фруктах? что то не стыкуется с Бергом. Может просто нужна энергия из пищи и тренировки и не нужен животный белок
Кто пернул... ставим лайк
Не пернул,а ПЕРДНУЛ.Проверочные слова "пердеть","пердёж",и т.п.Ну что за безграмотность?😂
я с подливай. Иди убирай теперь, всё из-за тебя!
Пердеть- громко испускать газы, пукать- пускать вонючих шептунов😂
@@deniswapbi487ахахахах
@@beskateri506😂
😅😅😅😅😅😅 Да уж , у вас совершенно разные весовые категории , где находится доктор Берг и где находитесь вы😅😅😅😅
Макс Погорелый по исследованиям каждое видео разносит его инфоциганские термины Берга
Диеты на то и диеты, они предназначены для определенных лиц/времени курса, это НЕ сбалансированное питание.
Какой-то странный подсчёт "сухой МЫШЕЧНОЙ массы" у всех. Берём вес тела, вычитаем вес жира, получаем вес сухой МЫШЕЧНОЙ массы, и на неё умножаем 1,5гр белка, чтобы получить кол-во белка. Дак в этих расчётах не учитывается вес скелета и других костей, следовательно и норма белка в любом случае превышена получается.
Уважаемый ведущий что Вы скажете про доктора Пол Саладино, очень странное пропагандирование питания, такой же странный доктор Никита и просто блогер Иван Кошель.
Очень хочется Вашего мудрого совета в этом вопросе.
Дзидзария тоже говорил, что холодный душ блокирует анаболизм))
5:20 Йети, так Берг же несёт знания кетодиетчикам - им не нужны углеводы
Это же тот самый доктор который в Африке от Бармолея животных спасал. Он ещё в фильме с Шерлоком Холмсом снимался.
Ты мне так же про то, что я худею от холода чушь нес) изучи вопрос нормально сначала, могу скинуть копипасту. И по бурому жиру, и по норадреналину и др факторам
И причем тут закаливание после тренировки? Имеется ввиду отдельные тренировки с холодом
Холод как тренировки, выраженные и короткие, увеличивают количество митохондрий значимо
В Ютьюбе постоянно обзор одного спеца, на другого спеца. И главное все опираются на какие-то исследования. Передёргивают темы и т.д. и т.п. Реально блин - всё есть ложь и всё есть истина.
Хорошо, что люди становятся более грамотными с каждым. Некомпетентность йети очевидна, а внешний вид вызывает жалость
К Автору етом видео. ...Берг во много прав . Я сочетал его теория и бад добавки на практике. После тренировки делаю холодны- горячий душ по 30 секунд. И работает. Мне 49, подтяжки делаю 25 30. Да я столько не делал в 18 20 лет. Росмотри канал Дикий лось - вот тогда и анализируй ...
На счет гормон роста на 100% согласен с вами.
Разговор про закаливание в целом, а не на и после тренировки.
Супер, спасибо, 👍
Не надо говорить так как будто это мало для кого будет работать есть для кого это работает идеально .
Уважаю Берга, но как то он маловато белка рекомендует. И слишком все усложняет. Константин Монастырский объясняет все намного доступнее, хотя делает акцент не на росте мышц, а на здоровье в целом.
А давай про Алексея Ворона,Он лечинка доктора Берга
Ты перепутал канал, тебе к Варгунину
@@altian9483 не,не,не перепутал ..варгунен если б про него сделал тоже было б интересно но и йети мнения хотелось бы тоже на этот счёт ,новое мнение
Посмотрел этот видос Берга и будто воды припил. У Яковины в одном предложении инфы больше, чем во всём его ролике.
Ну ты просто информацию не умеешь принимать, в чем проблемы Берга? Кто то прочитает книгу и она изменит его жизнь, а кто то ничего не сможет понять и усвоить.
Его видосы это огромное количество разных данных о разных вещах, клетках, гормонах, много инфы о работе всех этих структур, разжевано и доступно поднесено, но для тебя это вода) я дичайше апнулся в понимании работы организма по его видосам, потом дополнительно гуглил и отдельно изучал какие то отдельные вещи, (метохондрии, радикалы и т д)
Это один из самых лучших каналов по набору инфы в подобных сферах, ебало бы тебе разбить за слово «вода»
Проблема в твоей тупой голове, которая не способна в золоте разглядеть ценность.
Да да, берг от еще пустослов, постоянно с важным лицом несет пургу и рекламирует свои добавки
Ору, Якорина
лол
всегда орал с адептов интервальных голоданий и кетодиеты как средств для повышения чувствительности к инсулину
я в зале занимаюсь 3 раза в неделю по 2-2,5 часа - инсулин снизился с 20 до 6 (20 было до того, как стал в зал ходить). летом, когда я стал ездить в зал на велосипеде (2,5 км в один конец), инсулин упал до 4.
это при том, что я жру 6 раз в неделю и вообще не парюсь за питание - на завтра к могу навернуть 3-4 чудо творожка с джемами + кружку кофе + сырки или сырники
второй завтрак - 4 глазуньи + творожная запеканка, обед - шавуха + салат из свежих овощей, второй обед - отварное мясо + гарнир, мини-ужин - порция прота, поздний ужин - кусок запеченого мяса на куске хлеба из тостера
вес топчется на месте - 125-127 кило
зато жим прет, жим сидя прет, тяги прут, все прет
Так перегружать жкт, я в шоке)Сколько ты прожить хочешь, жимер?))
yeti прокоментируй американскую версию себя, milo wolf, бородатый чувак с прической вроде твоей, твоего роста, постоянно ссылается на исследования, от тебя отличается только тем что он сам исследованиями занимается
Эх, сейчас бы сидя в комнатушке критиковать забугорных специалистов, а не вот это вот всё...
Надо было точно назвать видео: "Критика приверженца кето- диеты". Многим ни эта диета, ни ее критика абсолютно неинтересны.
Когда доберетесь до "диетолога" доктора Ковалькова?
Так берг же не говорит тренироватся в холоде , он говорит после тренеровок холодный душ примииать надо. Короче нужно снять видео разбор на твое видео 😂
Ну вовремя сна гормон роста выробатывается в основно так как во сне организм востонавливается , а при стресе выробатывается картизол и имено они нешотивно сказывается на организм ну (все относительно )
Don't miss out on a chat with Binance's CEO about the future - exclusive interview
Он не говорит что после тренировки надо принимать холодный душ и закаливание,скорее с утра после пробуждения
Он не говорил после тренировки , он говорил просто холод
Разве есть исследования, которые подтверждают, что интервальное голодание запускает аутофагию клеток в организме человека? Там только про дрожжи исследования
Вот-вот)
А ты сам искать не умеешь? Или Цацулин пока не научил?
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666149723000063
Как бы это открытие только для ютубовских, потому что вы живёте от одного информационного высера до другого - своими мозгами пользоваться разучились.
Йети пожалуйста ответь на один вопрос. У меня так же отстают грудные как и у тебя. Если я буду тренировать только грудные, спину, и ноги, игнорируя плечи и руки (потому что на их фоне грудь кажется меньше) визуально у меня грудь будет выглядеть больше? Конечно же я собираюсь это делать на фармакологии.
72 кг при 177 росте, генетического предела никогда не достигал. Все мышцы хорошо развиты кроме грудных, значит мои грудные еще имеют потенциал для роста?
Офигеть. А я витамин с перед тренировками уже 10 мес принимал
и чё?) Мышцы не вырасли?
Смысл жизни потерян
С ростом мышечной массы на дефиците более-менее понятно, а вот возможен ли рост выносливости на дефиците?
Берг это тот самый пример когда с умным лицом можно нести любую чепуху. В каждом видео какой-то бред который не чем не доказан, выдуман. Большинство видео об одном и том же и в основном это вода вместо чего-то конкретного
Добрый вечер. Не нашел информации по длительности курса Тонгкат Али. Буду признателен за ответ. Спасибо!
Англоязычные биохакеры его попол года принимают, кто-то вообще постоянно. Нет ответа на вопрос «как долго»
@@evolutionyeti9831 спасибо 🙏
@@evolutionyeti9831 Хорошо что ты одноклеточное без образования вещаешь всем здесь за правду матку в питании)
Немного сбивает с толку, когда Берг использует фунты вперемешку с граммами и килограммами. Но общий принцип понял.
Привет тебе не кажется что у тебя проблемы с ресентиментом ?
вообще холод это стресс и всплеск кортизола . оно вам нужно на наборе массы? думаю нет. ну и всем известно что берг фанатик кето диеты. поэтому все его видео нужно просматривать через эту призму. я вообще считаю что кето это механизм выживания когда человек попал в безуглеводную среду. чукчи чо супер люди какието? спортсмены? конечно нет.
Ты с чукчей боролся хоть раз?
Они не приятные... Я бы не хотел с такими общаться и это нормально (для меня)@@samurai5814
Как раз таки да, чукчи суперлюди
Спасибо!
Он не сказал закаливаться СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ,а Вы почему-то именно это услышали) заваливаться стоит в отдельный день от тренировки. Проверено...жир горит.
Этот ети теоретик, сам накачаться и поддерживать форму не может, других че то там разбирает. Конечно же жир горит от охлаждения организма холодной водой. Я это замечал когда начинал купальный сезон в начале лета когда вода в реке еще холодная. Жир горит буквально на глазах потому что на нагрев тела и терморегуляцию тратися приличное количество энергии организмом.
Главное чтобы почки выдержали, конские дозы белка
Сделай обзор на вещество 9-ME-BC очень интересно посмотреть
Почему залитый? Креатин или жир набрал?
спасибо
Что бы быйсро расли мышцы кушайте 4 раза в день надо утром качатся ' и не надо даже помытся после тренировку и пейте сыразу сладкий компот и во время тренироке и после
Вероятно, что Йети не совсем правильно понял про интервальное голодание в данном случае. Там говорится о двух приемах пиши в сутки. И интервальное голодание обычно не используют каждый день, а периодически.
Вероятно ты не совсем понял что интервальное голодание ухудшает чистый синтез белка
Это вы не правильно поняли.Интервальное голодание никак не сказывается на росте мышц.Оно нужно для других свойств организма.
Что ты несешь, интервальное голодание - это когда ешь не больше какого-то количества часов в сутки.
@@nexusi6867 вы к кому обращаетесь? Именно это я и хотел сказать. Например, завтрак в 8 утра, обед ужин в 8 вечера.