РОСТ МЫШЦ ЗАВИСИТ ОТ ЦНС? НАКАЧАТЬСЯ С МАЛЕНЬКИМИ ВЕСАМИ

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 369

  • @evolutionyeti9831
    @evolutionyeti9831  Месяц назад +1

    💪 Статья и другой полезный контент здесь: t.me/evolutionyeti
    🔥 Мои универсальные программы тренировок с периодизацией и циклированием здесь: boosty.to/yetiblog

  • @BicepsUaYoutube
    @BicepsUaYoutube Месяц назад +18

    Прекрасное видео! Как и многие другие

    • @black_lives_matter
      @black_lives_matter Месяц назад +1

      Позитивний комент від Юрія як зірка мішлен для ютуб відео 😁

  • @xGraAl
    @xGraAl Месяц назад +58

    Все, что сказано в ролике - абсолютная правда. Убедился на себе лично пару месяцев назад.
    Всегда тренировался до отказа, причём отказ был почти в каждом подходе.
    Взял неделю отдыха, затем цикл из трёх недель с относительно лёгкой нагрузкой (снизил рабочие веса, количество подходов и убрал отказы). И в течение этих трёх недель замечал, что рост мышц прогрессировал, чему очень удивился.
    Далее, когда вернулся к силовому циклу заметил, что спрогрессировал и в рабочих весах. К отказам возвращаться не стал.
    Не знал, в чем именно точная причина такого феномена. Догадывался. Но было несколько версий.
    Так что, материал по существу

    • @вапвапвавава
      @вапвапвавава Месяц назад +3

      Тоже тренируюсь в режиме-до отказа каждый подход. Замечал, что после недельного перерыва силовые растут. И дело явно не в гликогеновом насыщении мышц во время отдыха. Инфа от Йети и твой опыт заставляют пересмотреть стратегию тренировок.

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад

      по любому да, после каждого видео работает этот метод

    • @Undead____
      @Undead____ Месяц назад +10

      @@вапвапвавава да просто организм в этот момент отдыхает, мышцы и цнс восстанавливается, вот и всё, никакого секрета тут нет, а потом можно снова до отказа забить цнс, и снова дать ей отдохнуть

    • @yuriygatsu9029
      @yuriygatsu9029 Месяц назад +4

      Мне больше всего интересно, как ты определил РОСТ МЫЩЦ, вот тут поподробнее.

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад +2

      @@yuriygatsu9029 ему так показалось прост, когда на пампе наверн был)

  • @АлександрИванов-я8п6е
    @АлександрИванов-я8п6е Месяц назад +16

    Абсолютно согласен. На своей шкуре убеждаюсь , но порой жадность к отказу и боязнь потерять силу массу лишают здравого смысла.

  • @dmitrimullumaki5104
    @dmitrimullumaki5104 Месяц назад +23

    " Меньшим весом, меньшее количество раз, меньшее количество подходов!" - девиз нашей качалки.💪

    • @mortimer1961
      @mortimer1961 Месяц назад

      Вы там видимо в качалке своей тяжелее своего члена ничего не поднимаете

  • @Анна-ч4ц3д
    @Анна-ч4ц3д Месяц назад +22

    Это лютая базище.
    Практика работы в отказ меня вечно упирала в плато. В около отказ- но чаще - результат КРАТНО выше. При большем стаже, прогресс в этом году у меня был значительно заметнее, чем в прошлом году с меньшим стажем.

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад +2

      значительно заметнк это сколько? пол см бицепс и +1 кг?

    • @Denmirden
      @Denmirden Месяц назад

      Не верю. Небольшой плюс. Может быть

    • @ybrbnf333
      @ybrbnf333 Месяц назад

      @@Анна-ч4ц3д кратно выше это как? Жал 50кг в отказ, а стал 100к не в отказ?)

    • @Rotrosenrot
      @Rotrosenrot Месяц назад +2

      @@ybrbnf333 жал 20, стал 40, вполне реально, у меня тоже так было, в 10, а потом в 15 лет

    • @MrDushelove
      @MrDushelove Месяц назад

      Что значит не в отказ но малое количество повторений? Подбирать вес на 3,4 повторения с запасом ещё в 1 повторение?

  • @danilbaksheev6237
    @danilbaksheev6237 Месяц назад +5

    Согласен полностью! Именно по этой причине хорошо работают программы тренировок с циклированием силовых и гипертрофических циклов!

  • @gektor_kisunishkin
    @gektor_kisunishkin Месяц назад +4

    Что за усталость?
    Не чувствую я никакой усталости.
    Наоборот - тренировка для меня главное развлечение.

    • @MrDushelove
      @MrDushelove Месяц назад +1

      Либо малый стаж либо огромный стаж и умение циклировть нагрузки)

  • @ТоляВладленко
    @ТоляВладленко Месяц назад +1

    Сформулирую мое понимание по короче. Рост силы может быть по разным причинам. Рост мышц,нейронная адаптация улучшение техники. Но самое простое обьяснение увеличивая одноповторный максимум, мы нарашиваем и вес который сможем на раз 5-10 поднять, может и не сразу сменив цикл на большее число повторов, а спустя периуд адаптации. А следовательно для роста мышц переодизируем тренировки, циклами на силу,гипертрофию.
    Понятно, что для новочиков и людей которые вернулись к тренировкам. Достаточно какое то время делать на 5-10 повторов, лучше с небольшим запсом до отказа конечно и дальше не заморачиваться. Пока не пойдет значительное снижение прогресса

  • @elpirato5428
    @elpirato5428 Месяц назад +9

    Я с 16 до 23 лет делал по 9 отказных подходов на все группы мышц, и не знал ни о какой усталости, потом на работу устроился после шараги, стал тренить по 1 подходу в отказ фулбади раз в неделю, разницы в прогрессе не заметил.

    • @ЮрийСавчук-и9е
      @ЮрийСавчук-и9е Месяц назад

      Так и есть автор не в теме. Ничего о чём он говорит, не подкрепляет исследованиями. Просто рассуждения.

    • @smilesmile2819
      @smilesmile2819 Месяц назад

      так ты так же как раньше не работай и делай по 1 подходу в отказ фулбади раз в неделю, увидишь разницу

  • @YA_POD_PROTEINOM
    @YA_POD_PROTEINOM Месяц назад +13

    Мне на работе задействуют нервную систему, а тут еще и тренировки)))

    • @Nik_Shi
      @Nik_Shi Месяц назад

      Это другая часть нервной системы.

    • @YA_POD_PROTEINOM
      @YA_POD_PROTEINOM Месяц назад

      @ какая?

    • @Rotrosenrot
      @Rotrosenrot Месяц назад

      @@YA_POD_PROTEINOM вегетативная

    • @Magistr_DarkenRal
      @Magistr_DarkenRal Месяц назад +1

      Да не важно, я когда на почте работал, на четвертый год, так перегорел, нервная система начала давать сбой, клиенты, начальство, это отдельная санитария,в итоге силовые не совсем что б прям упали, но не было прогресса, хотя занимался с хорошим тренером.
      Как только сменил работу, купил xbox, отдохнул смог пробиться дальше.

    • @YA_POD_PROTEINOM
      @YA_POD_PROTEINOM Месяц назад

      @ вот и я про это

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 Месяц назад +3

    Видео как всегда топ, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!

  • @Sigma-fy9sr
    @Sigma-fy9sr Месяц назад +11

    ЦНС Смаева опровергает это видео

    • @QdesHuk
      @QdesHuk Месяц назад +2

      Смаев (при всём к нему уважении) - химическая фабрика. А тут разговор об обычных людях.

    • @ИванНикитин-ч7б
      @ИванНикитин-ч7б 16 дней назад

      У Смаева CNS - Chemical Nervous System.

  • @antonp5920
    @antonp5920 Месяц назад +8

    Пользуясь случаем, передаю привет Александру Пасько.

  • @НатальяМакеева-в4ъ
    @НатальяМакеева-в4ъ 29 дней назад

    Сергей, спасибо Вам огромное за эту полезную информацию!!! Спасибо Вам большое за Ваш труд!!!

  • @gubkaarchibob1626
    @gubkaarchibob1626 Месяц назад +2

    Я подозревал, что качкам для лучшей эффективности запрещается думать, но чтоб реально исследования были...😂 Записал))

  • @anton787
    @anton787 Месяц назад +7

    То есть исходя из вашего ролика правильно будет строить короткую переодизацию так:
    1 неделя силовых тренировок 4-6 повторений направлненая на нейронную адаптацию
    3 недели тренировок на гипертрофию 8-12 повторений
    1 неделя разгрузки 12-20 повторений.
    Помогите пожалуйста, хочу правильно составить программу

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +4

      Правильно это использовать готовые волнообразные или линейные схемы из ПЛ, их не дебилы делали

    • @alex-vologda
      @alex-vologda Месяц назад +4

      Он же сказал, что не отвечает на комменты на ютубе, потому что тут 90% - мусор.

    • @NA_HAP
      @NA_HAP Месяц назад +2

      ну если цель растить силовые и как побочный эффект - гипертрофию, то, что то мне подсказывает, все равно не больше 6 повторов за подход. и чередовать интенсивность (низкие средние и большие веса). многоповторка не канает)

    • @KIEV_ZA_3_DNYA
      @KIEV_ZA_3_DNYA Месяц назад +1

      😮​@@alex-vologda

    • @anton787
      @anton787 Месяц назад

      Буду благодарен если скажите где их искать ​@@evolutionyeti9831

  • @НикитаЩеглов-я1с
    @НикитаЩеглов-я1с Месяц назад +1

    Большое спасибо, просто огромное спасибо! Это то, о чем я задумался и было много вопросов о восстановлении и прочим. Данное видео просто просвятило и решило все вопросы! Дай бог тебе здоровья и сил для такой работы!🦾🔥

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      в чат йети зайди охренееш о чем некоторые там задумываются и как

  • @IvanBorissovv
    @IvanBorissovv Месяц назад +1

    Очень информативный ролик, все логично и по делу. Спасибо!

  • @АлексейБаранов-б2к
    @АлексейБаранов-б2к Месяц назад +54

    Ты сделай нормальный вывпуск ,как правильно прогрессировать в силовых упражнениях присед жим тяга,какие проценты ,повторы, сколько подходов,через сколько дней делать упражнения,понятно что у каждого свое время восстановления итд,но такой средний вариант можно сделать,точно никто не знает как это работает,я как только неипробовал тренироваться ,никакой закономерности нет,консультировался с разными специалистами,с Ивановым Сергеем,главным тренером сборной России по пауэрлифтингу,с Максимом Гурьяновым ,Николаем Сусловым,Владимиром Усынином,кто знает их тот поймет кто это,ничего интересного и нового от них не получил никто толком не знает как правильно тренироваться,сам по своим программам жал 210,присед 350,тяга 335,в экипе,в молодости лет в 30 ,сейчас мне 49,пожму 170 без экипы,присед 260,тяга 280подтягтвания 12 раз ,последнее время вообще не прогрессирую ,стероиды не употребляю ,вес 112 ,делаю только присед жим и тягу иногда подтягиваюсь ,бицепсы пару подходов иногда,лучшая покха у меня была когда я жал пять раз в неделю,присед три раза тяга два,делал по два три подхода,с последним весом один подход, например 70на 75на пять80 на четыре,

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +21

      Да, делал я уже. И схему давал. Скинуть ссылку?

    • @ТЁМныч-у5ю
      @ТЁМныч-у5ю Месяц назад

      ​@@evolutionyeti9831 скинь. Интересно на схему посмотреть

    • @luksik0
      @luksik0 Месяц назад

      @@evolutionyeti9831да, я только недавно перешел к вам, напишите что искать

    • @НиколайВасильев-7
      @НиколайВасильев-7 Месяц назад

      @@evolutionyeti9831 Йети,где ссылку найти? Скинь по-братски,не могу найти.

    • @tvirit
      @tvirit Месяц назад

      ​@@evolutionyeti9831скинь пж🙏

  • @blackgoatmetal
    @blackgoatmetal Месяц назад +3

    Если бы тренера ещё в отказ заставляли тренить))) я замечаю сплошную болтовню с тренируемыми во время рабочих подходах, когда тренируюшийся делать 20 - 50 повторов без какой либо усталости.

  • @КларкКент-й9п
    @КларкКент-й9п Месяц назад

    на самом деле, еще в начале ролика, не знаю о чем там будет говориться дальше, но считаю, что тот факт, что люди, что тренировались в силовой манере, а потом начали на гипертрофию - развивались лучше тех, которые всегда тренировались в на гипертрофию постоянно. Заключается исключительно в том, что это служило своего рода периодизацией. То есть - если я сейчас буду работать на 8 повторений регулярно долго, организм адаптируется. Это все равно, что делая вынужденный перерыв, иной раз даже заболев( не сильно), когда вы отдыхаете - возвращаясь к тренировкам, дав мышцам отдых, они гораздо лучше откликаются на стресс. Ровно так же как мышцы привыкшие к одной нагрузке лучше откликаются к другой. Поэтому по сути своей тренируясь в силовой манере - вы набираете в силе и не сильно теряете в тонусе( как например просто во время перерывов), а затем возвращаясь к гипертрофие - вы получаете тот самый стресс.

  • @normandchannel4093
    @normandchannel4093 27 дней назад

    Я не могу понять, если нельзя тренироваться в отказ ( или тренироваться в отказ, но редко) то каким образом тренироваться? если с меньшим весом уже выходит многогоповторка, которая так же вызывает усталость. Необходимо зачастую тренироваться с огромным весом на малое количество повторений?

  • @РусланАлиханов
    @РусланАлиханов Месяц назад +7

    Йети сделай ролик, возможно ли научиться быстро соображать, если ты по природе глупый и тормоз, возможно ли человеку стать умнее, поддержите лайком, очень надо 😊😊😊

    • @superpowerIOO
      @superpowerIOO Месяц назад +5

      Это качество тренируется, но действительно по большей части зависит от генетики, как и всё остальное. Но улучшить можно. А чтобы было проще, лучше просто заниматься тем чем нравится и будешь умный в своей сфере деятельности. Кому то нравится чинить что-то, а кому-то вышивать.

    • @РусланАлиханов
      @РусланАлиханов Месяц назад +2

      @superpowerIOO я до всего дохожу но соображаю очень долго , чувствуешь себя тормозом и комплексуешь по этому поводу

    • @ДмитрийСидоров-р5е
      @ДмитрийСидоров-р5е Месяц назад +2

      Ты не глупый и не тормоз. Просто у тебя программное оборудование неправильно установлено. Пробуй убрать лишнее.
      Медитация. Ноотропы. Режим. Алкашк полный запрет.
      Я тоже думал что я тормоз, но это оказалось не так.

    • @abraham3345
      @abraham3345 Месяц назад +1

      ​@@РусланАлихановАналогичная фигня Руслан. Тут реально остаётся только выбрать направление и долбить, по сравнению с другими будет казаться что ты более тупой, но выбора нет, придется жертвовать времени, тратить его больше чем другие в твоёй же сфере. Проиграть биологическую эволюцию - не самая приятная вещь, но деваться некуда

    • @РусланАлиханов
      @РусланАлиханов Месяц назад

      @@abraham3345 😀🤣как бы это цинично не звучало, но приятно что ты не один такой, есть надежда

  • @StifDjonsou
    @StifDjonsou Месяц назад +1

    Чет я немного не понял принцип. Получается вот я неделю тренируюсь с весом 80%, потом получается на три недели переходу на работу до отказа с повторениями 8-10, а после - снова силовая? Или периодизация с уменьшенным весом, то есть по сути работа гипертрофию, пока не добирусь до максимального веса и снова по кругу, начиная с недели силовых.. Короче сложно выкупить схему.. Хотелось бы побольше примеров и конкретики.. Также не понятно, сколько отдыхать между подходами на силовых и на гипертрофию

  • @gvbhy
    @gvbhy Месяц назад +1

    17:25 - вот тут согласен. замечал что до ттренировки если я чтото читал и приходидось много думать потом было лень тренироваться и заставить себя выкладываться не мог. так же и в обратную сторону раьотает , после тренировки просто невозмжно думать пару часов. 1-2 минимум. поэтому чтоб как то жто совмешать стал урезать или тренирвоку или умственное напряжение.

  • @NA_HAP
    @NA_HAP Месяц назад +11

    ну неее, Сергей, на счет мусора вы перегнули. Если блогодарности в Вашу сторону за Ваши труды (а тут, как мне кажется, как раз таки 90% только позитивных комментариев) уже не радуют как раньше, то это далеко не значит что это мусор) Мусор у всяких Смаевых, Шреддеров и Татволов) Вас же смотрит, в значительной степени более осознанная аудитория.

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад +1

      смаев не шарит да,именно поэтому он огроменный а другие шарят)

    • @NA_HAP
      @NA_HAP Месяц назад

      @cfif_asd ничего не понял)

    • @штош
      @штош Месяц назад +3

      @@cfif_asd так если у него генетика уникальная и химла в себя заливает и даже то заливает, что на людях не проверено

    • @Afenar
      @Afenar Месяц назад

      причем тут вообще химики?

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад +1

      @@штош дело не в генетике, он пашет как черт

  • @YaroslavKishev
    @YaroslavKishev Месяц назад

    Хорошее видео , хочу сказать о тренировочном процессе из тяжело атлетического мира , когда выходишь на уровень мастера спорта нагрузка достаточно большая , упражнения соревновательные сложно координационные рывок и толчок , если достаточно отточенная техника у спортсмена , то дальше идёт чисто психологическая работа по преодолению и расширению своих пределов в результатах, спортсмен может быть готов физически , но морально не может преодолеть свой максимум , и на этом происходит остановка пока психологически этот барьер не преодолен будет

  • @6yJlaBka
    @6yJlaBka Месяц назад +1

    получаетса так называемый "контроль мышц", когда поднимают небольшие веса и произвольно напрягают мышцы - тоже работает. миограф показывает даже бОльшую активность, чем просто поднимание весов.

    • @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV
      @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV Месяц назад +3

      твой миограф показывает активность мышц, но не эффективность для гипертрофии

    • @6yJlaBka
      @6yJlaBka Месяц назад

      А тут об этом не сказано. Только мех.натяг и активация.

  • @daviddavtyan389
    @daviddavtyan389 Месяц назад +1

    То что я начал прогрессировать когда исключил отказ это для меня факт. Но не знаю как построить циклы

  • @FitFather
    @FitFather Месяц назад +1

    Головинскому бы понравилось.
    Тезисы про отказной тренинг весьма радикальны и требуют ряд уточнений и оговорок.

  • @judgement7319
    @judgement7319 Месяц назад

    Всё по факту. Сам пришёл к этому опытным путём. Буквально недавно осознал это окончательно. Долгое отсутствие каких-то силовых циклов вызывало околонулевой эффект от тренировок. По грамму в год набирать как-то не весело. Но каждый проведённый мной силовой цикл сулил почти моментальный прогресс по массе и силовым

  • @Mental_Hunter
    @Mental_Hunter Месяц назад +1

    16:30 правильно ли я понимаю, можно на на постоянке тренироваться на 8-12 повторений без отказа и раз в месяц заходить на большие веса(80%+ от 1пм)?

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +1

      Как вариант можно

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад

      всегда так тренил, с 35 до 41 рука без фармы. но пробиваться иногда надо почти макс весами, перед хтим подводится к ним

  • @reactorfotoelement
    @reactorfotoelement Месяц назад +1

    Мне больше всего помогли гири и банальные отжимания в стойке на руках из ямы. В зал ходить не всегда время есть по гирям шел 24 32 40 45 50 57.

  • @yamakassigod
    @yamakassigod Месяц назад

    То есть если состояние нервной системы влияет на эффективность тренировки и гипертрофии в частности, значит более выгодно заниматься утром нежели вечером? Я например занимаюсь после работы.

  • @Saymonechik
    @Saymonechik Месяц назад

    У вас очень полезный канал🔥

  • @BuddhaGuantanamo
    @BuddhaGuantanamo 25 дней назад

    насчёт того, что сила не всегда идёт об руку с массой, вспоминается Анатолий, которые не то чтоб имеет большие мышцы, но веса огромные поднимает)

  • @ИванНикитин-ч7б
    @ИванНикитин-ч7б Месяц назад

    Что на счёт вовлечения всех волокон при весах 80%ПМ и выше? То есть при одном повторении 80%ПМ вовлекаются сразу все волокна и не нужен отказ. Это наводит на мысль, что можно сделать больше подходов с меньшим количеством повторов. А это наводит на мысль, что можно найти баланс повторов и подходов, который даст больший тоннаж, а следовательно и больший прогресс.

  • @Roomeroo
    @Roomeroo 16 дней назад

    Тяжелая это наука, многие говорят надо брать тяжелые веса и побольше отдыхать, однако профи работают интенсивно, да и посмотрите на тех кто так в зале занимается вообще не о чем, другое дело чел которыы в поту интенсивно херачит обычными средними весами с перерывами 1 минуту такие люди если есть в вашем зале я думаю у них форма очень впечатляет

  • @MrDushelove
    @MrDushelove Месяц назад

    Что значит не в отказ но малое количество повторений? Подбирать вес на 3,4 повторения с запасом ещё в 1 повторение?

  • @blackgoatmetal
    @blackgoatmetal Месяц назад

    Тайм-коды очень не помещали бы. Контент интересный, задолбался уже смотреть Джефа Нипарда и Д-ра Майка)))
    У Шонфилда есть книга как-то Max-Musce 2.0 там как раз про периодизацию и положительную роль силового мезоцикла на дальнейшие циклы гипертрофии. Да и Chris Thibaudeau также в своих статьях и книгах рекомендовал чередовать силовые и гепиртрофические программы.

  • @SergioPiano27
    @SergioPiano27 29 дней назад

    Если тренировать мышцу, например бицепс, в отказ, но при этом не тренировать в тот же день много других груп мышц, например ещё трицепс то можно и не чувствовать себя уставшим, при этом имея гипертрофию.

  • @АлексейМатвеев-с8у
    @АлексейМатвеев-с8у Месяц назад

    Из моих наблюдей лучше тренироваться три раза в день. По 40 минут, 5 минут разминка и 5 минут заминка, в итоге 30 минут. За три тренировки получается 1 час 30, когда мы ходит вечером в качалку, но при этом прорабатывается те же мышцы, но с лучшими результатами, так как выносливость и ЦНС успевает восстановиться

  • @stefanja9796
    @stefanja9796 Месяц назад

    Вау. Это видео для меня просто открытие. Спасибо Отличная Работа💯👌

  • @Markelan
    @Markelan Месяц назад

    Фаза нейромышки
    Фаза силы
    Чередуйте
    А если у вас какая-то мышца доминирует - у неё выше нейроадаптация

  • @rodionpochta9462
    @rodionpochta9462 Месяц назад +1

    Неизбежно придётся циклировать тренировки, минимум это 1-2 недели лёгкий тренинг (Лёгкие веса), далее 2-3 недели стандартный усиленный тренинг, и неделя отдых от тренировок НО с разминками, растяжками, некоторой статикой, пресс. А не бомбить штангу до отказу по 5 раз в день, каждый день

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад

      Смаев прочел твой коммент и улыбнулся

    • @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV
      @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV Месяц назад

      ​@@cfif_asd не улыбнулся, а расплакался и побежал бы наяривать бицушку до посинения под предтреном

    • @cfif_asd
      @cfif_asd Месяц назад

      @@ANDREY_babkoēbovich_SMAEV можешь что угодно писать, бицуха у него 60. тебе за 3 жизни такой не добиться😁

    • @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV
      @ANDREY_babkoēbovich_SMAEV Месяц назад

      @@cfif_asd как и тебе, кловун, так что не пыжься

    • @fmacbeth8523
      @fmacbeth8523 Месяц назад +2

      @@cfif_asd у людей бицуха 30см, но они катаются на урусах и духа имеют как трём Смаевым не достичь, толку от его тела космодесантника, если это не дает ничего, кроме какого-то его внутреннего успокоения

  • @arwal99
    @arwal99 Месяц назад +1

    Интересно твое мнение насчёт суперсетов. По сути они повышают общую интенсивность тренировки и должны сильнее утомлять.
    Делаю их только ради экономии времени

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      это неправильно,ты тренируешся ради утомления или ради прогресса,сначала просто в голове разберись отстраненно,цель ушататься или прогрессировать? А если тебе надо будет сэкономить время ещё в 10 раз больше чё будеш делать?

    • @NA_HAP
      @NA_HAP Месяц назад

      Как мне кажется, просто КПД тренируемых мышц будет падать. ЦНС будет быстрее ушатываться. она должна восстановится за время отдыха между подходами. Хотя я тоже битку с жимом делаю, просто потом чуть больше отдыхаю))

  • @ЄвгенСололол
    @ЄвгенСололол Месяц назад +2

    По мимо ЦНС люди также недооценивают фактор капиллярной сетки. Что странно, ведь сосуды и капилляры в мышце, лимитируют ее размер, что очевидно.

    • @ДжейкЛэджер
      @ДжейкЛэджер Месяц назад

      Очевидно для клоунов, ты ещë фасции порастягивай и сухожилия покачай, связки укрепи😂

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      рост размера капилярной сетки зависит от углекислого газа,углекислый газ зависит от аэробного гликолиза,аэробный гликолиз зависит от поступления кислорода в мышцу которая работает в анаэробном гликолизе,аэробный гликолиз без анаэробного гликолиза тупо не работает,но сам по себе анаэробный гликолиз исключительно вреден

    • @ДжейкЛэджер
      @ДжейкЛэджер Месяц назад

      @keks9662 если хочешь мышцы, то нужно добиваться их гипертрофией. В противном случае - не обманешь тело, нельзя как то добиться саркоплазматической гипертрофию и тд. Увеличение кровеносной сети при работе в окислительным режиме смысла тоже не имеет - в таком режиме волокно будет адаптироваться для окислительного преимущества, а это враг гипертрофии. Есть исследования, которые разбирают сигнальные пути при разных нагрузках на мышцу - и при работе в окислительном режиме подавляются сигнальные пути для гипертрофии - тело буквально будет стремиться прийти к минимальной мышечной массе.

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@ДжейкЛэджер это не так,надо работать в аэробном режиме с 80%+ ,уверен ты о таком и незадумывался никогда и несчитаеш это возможным

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@ДжейкЛэджер и воопще чтт значит если хочеш мышц,нужно добиваться их гипертрофии.Масло масленное.Ты воопще что вкладываеш в термин «гипертрофия»

  • @XXneoXX
    @XXneoXX Месяц назад +7

    На много более подробно, информотивно и по себе знаю эффективно. А Линдовер опять задвигает про малоповторку до отказа. У него все веса ростут, а то что это на химии он не говорит. Обман.

    • @angrytutus3653
      @angrytutus3653 Месяц назад +4

      Всех этих фитнес-блогеров давно уже надо фильтровать и делить на категории химик-не химик. Если химик - не стоит даже вообще слушать такого.

    • @sokratson
      @sokratson Месяц назад +1

      Йети тоже вернулся с тёмной стороны. Сейчас вроде не химичит

  • @РасимГазизулин-э6у
    @РасимГазизулин-э6у Месяц назад +1

    Спасибо за контент

  • @yaroslavzef7267
    @yaroslavzef7267 29 дней назад

    Шел 2025 год а они все никак не догадывались что мышцы растут хорошо от фармы

  • @unlust5737
    @unlust5737 Месяц назад +1

    Не хочешь утомлять ЦНС и перегружаться - сиди дома.😊

  • @alexpivovarov9720
    @alexpivovarov9720 Месяц назад +2

    Тренироваться не до отказа это как? я могу сделать допустим 15 повторов, но делаю 6, мол все хватит, так?

    • @АлександрЯзев-п8т
      @АлександрЯзев-п8т Месяц назад

      Ну не совсем, берите 10 повторов и делайте на 6-8, чтоб оставался запас и цнс не утомлялась

    • @РКМ-ы8к
      @РКМ-ы8к Месяц назад

      Не до отказа это когда ты не сможешь сделать повторение без страховки

    • @alexpivovarov9720
      @alexpivovarov9720 Месяц назад

      @@РКМ-ы8к Ну это и есть до отказа, а далее ты уже пыжишься за отказом еще раза два три

    • @fmacbeth8523
      @fmacbeth8523 Месяц назад

      Систему RPE или RIR изучите

    • @СергейМанько-ж7л
      @СергейМанько-ж7л 4 дня назад

      @@fmacbeth8523 А как ее изучать ?🤔Читаешь и мышцы растут

  • @samvel2016
    @samvel2016 Месяц назад

    Занимался последнее время типо фулбади 2 раза в неделю.Ноги не делаю вообще. Цикл был двух недельный(т.е. 4 тренировки за 2 недели).
    Пример: Тяжелая тренировка на грудь - 6 повторений(80-90 ПМ), легкая на спину 10 повторений(70 ПМ). Руки и плечи всегда средняя тренировка (75-80 ПМ). Другой день наоборот. Спина тяжелая, грудь легкая. Следующий день все средее. Короче типо того.
    Вопрос к Ети, если не сложно ответь. Стоит ли мне сделать следующую тренировку:
    Цикл трех недельный, занятия 2 раза в неделю:
    первая неделя- тяжелая тренировка.
    вторая легкая
    третья средняя
    Тренировки уже по сплиту,

    • @ART_Money
      @ART_Money Месяц назад

      В телеге лучше задай, он там чаще отвечает.

  • @batyasanter
    @batyasanter Месяц назад

    Такое предположение: после поднятия тяжелого веса 90-95% от ПМ, в кровь не попадает ли болшее количества гормонов от организма (для поднятия этого веса) может это так же даёт рост? У меня после хорошего жима, на один два раза, руки после аж трясутся. Говорят же даже тестестерон ниже если его сдать сразу после тяжелой тренеровки.

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +2

      Нет, в эндогенных гормонах нет ни чего особенного

    • @blackgoatmetal
      @blackgoatmetal Месяц назад +1

      У Шонфилда были тесты, которые не выявили никакого влияния гормонов от поднятия больших весов в том же приседе на общую гипертрофию.

  • @sintao82
    @sintao82 Месяц назад +4

    А вот Смаев ушатывается по три тренировки в день и 320 жмёт. Что ты на это скажешь? А? Шах и мат. Закрывай канал

    • @daviddavtyan389
      @daviddavtyan389 Месяц назад

      А вот смаем ставит такие дозы которы тебя убьют за пару дней. Шах и мат закрой пасть.

    • @frozex-dl9lg
      @frozex-dl9lg Месяц назад

      А ште ти сказесь эээаа бееееээ смаев калоть кг треньалона эееесч тупiе всеавввв

  • @zztop72
    @zztop72 Месяц назад +1

    Работая на малое количество повторений и с весом свыше 80%, действительно можно увеличить силу. Только вот натурал очерь быстро упрётся в потолок. И тогда необходима периодизация с откатом на средние веса с постепенным возрастанием весов и выходом в конце цикла на свой новый максимум. Ведь все так рекомендуют, да? Да практически все. Только эти советчики всегда забывают одну малюсенькую деталь - на натуралах это тоже плохо работает, проверено на себе. После выхода на новый максимум нужно полностью прекращать тренировки минимум на три недели. Да, будет откат и небольшая растренированность, но без этого вы очень быстро попадёте на плато. Надо дать отдохнуть не только вашим мышцам, но и ЦНС, связкам и сухожилиям, которые восстанавливаются очень долго. Да, всё это я пишу для людей с опытом тренировок свыше десяти лет, плюс не сидящим на фарме.

  • @fredyakubov1544
    @fredyakubov1544 Месяц назад +3

    Браво!!!

  • @Schwartz953
    @Schwartz953 22 часа назад

    Это нес в массы менцер, что отдыхать надо минимум 3 дня после тренировки, можно и 5-7, плюс переодизация

  • @soyv4113
    @soyv4113 Месяц назад

    Сколько людей столько и мнений

  • @Мосаня
    @Мосаня Месяц назад

    Толково, в этом и есть смысл периодизации нагрузок, от легких - средних - силовых !

  • @Odna_baba_iz_interneta
    @Odna_baba_iz_interneta Месяц назад

    Согласна 💯 люблю многоподнималку) но в некоторых упражнениях делаю на 12-15 повторов тупо потому что с бОльшим весом целевой мышце начинают активно помогать окружающие, и я уже не так хорошо чувствую, что качаю. Изоляция почти вся так у меня себя ведёт

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад

      Тренировки на силу к изоляции вообще мало относятся потому что изолирующие более травмоопасные для сухожилий и мышц

  • @tor1575
    @tor1575 Месяц назад +2

    Ребята это все давно разжевал Селуянов. Неделю Гмв, неделю омв. И потом разгрузка в виде тренировок на высокпороговые Впде. 1-3 повтора с запасом. Гмв 8-12.

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +3

      @@tor1575 ага особенно ОМВ)

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад +1

      опускать интенсивность на уровень омв нет никакого смысла не для увеличения миофибрилл не для увеличения митохндрий,с омв надо работать также как и с гмв с высокой интенсивностью(а подругому и не получится)

    • @superpowerIOO
      @superpowerIOO Месяц назад

      ОМВ тренируются даже тогда, когда ты тренируешь ВПДЕ. В том числе и ГМВ. Причём, если ты тренируешь ГМВ, ВПДЕ тренируются, то если тя делаешь ОМВ, там тренируются ТОЛЬКО ОМВ. А так как ОМВ тренируются, когда мы тренируем ГМВ и ВПДЕ, то не имеет смысла делать статодинамику. Гораздо эффективнее тренироваться в диапазоне до 8 повторений.

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +3

      @@superpowerIOOда, тренировать их отдельно это тупо повышать износ тканей и утомление

  • @PolzaSunny
    @PolzaSunny Месяц назад

    Я около 4-5 лет придерживаюсь этому методу и мнению. Зрители, вы многое теряете, если не прислушаетесь к этому.

  • @АлександрИванов-э8я
    @АлександрИванов-э8я Месяц назад +1

    Ребят,это все принципы тренировок в тяжёлой атлетике,тренера по ТА, всё вам это расскажут.

    • @Sergey-r7h8o
      @Sergey-r7h8o Месяц назад +3

      Самое интересное, что в секциях ТА подростки в 15-16 лет с гораздо меньшим собственным весом поднимают примерно такие же веса, как автор канала.

    • @АлександрИванов-э8я
      @АлександрИванов-э8я Месяц назад

      @Sergey-r7h8o это точно

    • @daviddavtyan389
      @daviddavtyan389 Месяц назад

      ​@@Sergey-r7h8oпотому что они тренируют конкретное движение

  • @vadim3
    @vadim3 Месяц назад

    Подскажи диапазон для развития силы - это сколько повторений?

    • @СтоикИван
      @СтоикИван Месяц назад

      От двух до четырёх повторений

    • @MrDushelove
      @MrDushelove Месяц назад

      ​ @@СтоикИванЧто значит не в отказ но малое количество повторений? Подбирать вес на 3,4 повторения с запасом ещё в 1 повторение?

    • @СтоикИван
      @СтоикИван Месяц назад +1

      @ да именно ,поднимай четыре раза если можешь поднять пять делай с запасом .

    • @MrDushelove
      @MrDushelove Месяц назад

      @@СтоикИван спасибо большое за информацию

  • @Upiter32
    @Upiter32 Месяц назад

    Это лайк!

  • @user-19
    @user-19 Месяц назад

    Думаю да. Плюс это как раз циклирование.

  • @Ekmatholymp
    @Ekmatholymp Месяц назад +2

    Получается, Александр Пасько был прав?

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад +4

      В том что нужно на внутреннем фокусе качаться? Если бы такие тренировки имели смысл, то они бы помогали поднимать больше, а на практике у тренированных людей рабочие веса падают. Я во всяком случае говорю за свой опыт. Но если добавлять пиковое сокращение с максимальным усилием к работе на гипертрофию возможно это повлияет положительно - как аналог силового тренинга. Я скептически отношусь к его подходу, так как не думаю что произвольным сокращением можно добиться такого же эффекта как и при перемещении тяжелого снаряда. Даже если можно, то в этом обзоре (статье которую разбирал) ясно дают понять что сильное сокращение без механической работы не имеет гипертрофического эффекта, но если они комбинируются то усиливает. В общем я не сильно понимаю зачем мне нужно например брать маленький вес и максимально прожимать мышцами если можно брать достаточный и это происходит в естественном режиме. Да и в случае когда я ориентируюсь на базовые упражнения это нереально потому что там непонятно что тебе прожимать нужно - много мышц участвует. Я не фанат локальной тренировки мышц

  • @Saymonechik
    @Saymonechik Месяц назад

    У вас есть видео о цнс и какой должен быть обьем тренировочный?

    • @evolutionyeti9831
      @evolutionyeti9831  Месяц назад

      Ну от приседаний 100 кг быстрее чем от 200 кг. Ещё от кучи факторов зависит

  • @ПавелЧёрный-б8ь
    @ПавелЧёрный-б8ь Месяц назад

    Ну слушай. Ты спрашиваешь что эффективнее: поднять 70 кг на 8 раз, или 80 кг на 8 раз? И говоришь что 80 будет эффективнее, но не учел одну огромную ошибку. Человек который поднимает 70 на 8, не сможет поднимать 80 на 8, он поднимет уже на 4-5. И того 70*8=560, и 80*5=400кг. И того за тренировку он нагрузил свою мышцу больше с многоповторкой
    Второй момент: ты говоришь что от многоповторки идёт утомление ЦНС, это как раз таки потому что сделать подход на 15 раз до около отказа и сделать 3 раза до около отказа это НЕ одинаковая нагрузка на ЦНС. Если ты больше поднял в итоге, то и ЦНС ты больше в итоге нагрузил, это ЛОГИЧНО, поэтому и утомление идёт больше с многоповторкой
    Третий момент что ты даже интерпретируешь тренировки разной интенсивности неправильно) когда говорят что можно расти с весом 30% от Макс. И 70%, это значит что тренировки будут в около отказ и сама цель тренировок не сделать подход 70*8 и потом 80*8, а дойти с тем весом который ты взял до около отказа и тогда нет особой разницы в росте мышц. Я не сторонник одной какой то методики, я могу выделять свои тренировки и для малоповторки, и для многоповторки, работать и с читингом и без (с большим весом). В первую очередь что самое главное это генетика, каждый из нас растет по разному, и уже от этого надо отталкиваться, но все методы имеют место быть, никак не твоё «трениравки в малоповторку лучше», хотя реально допустил огромные ошибки которые я выше описал. А так, видосы хорошие, люблю смотреть их)

  • @You-jl5gl
    @You-jl5gl Месяц назад

    Спасибо большое!

  • @Alister_Overim
    @Alister_Overim Месяц назад

    Интенсивность это отдых между подходами

  • @bolttv3197
    @bolttv3197 Месяц назад +2

    Ети го видос про методы восстановления нервной системы
    Что её регенит и всё такое

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      возможно резкие выбросы кортизола(с последущей физ активностью) на основе гормезиса

    • @Hyegunable
      @Hyegunable Месяц назад

      @@keks9662 ванна со льдом чтоле

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@Hyegunable да,как самый яркий пример.Но я бы делал это непосредственно перед тренировкой,а не после,после постольку поскольку
      Кроме сна и полной депривации никто ничего годного не посоветуют,всеравно

    • @fmacbeth8523
      @fmacbeth8523 Месяц назад +1

      Строгий режим, отказ от кофеина( ну белый чай можно), тренировки грамотные, питание чистое, достижения в жизни, семакс, витаминки, антигипоксанты, медитации, баня. Вариантов тысячи

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@fmacbeth8523 что такого «грамотные» тренировки и «чистое» питание,очень абстрактные термины.И почему все что ты перечисляеш должно помочь или работает впринципи?

  • @cruassassincat
    @cruassassincat Месяц назад +1

    Цель канала развивать мышечную гипертрофию?

  • @Брамс-п4ф
    @Брамс-п4ф Месяц назад

    когда я сдам физиологию, я разберусь.

  • @igor.artsybashev
    @igor.artsybashev Месяц назад +1

    Так можно вызвать высокое напряжение и с небольшими весами, с большими весами там вообще все включается связки, сухожилия. А для высокого нервного напряжения в мышце тем более если ее изолировать и делать какую то статодинамику или статику, чего то взрывное, вполне можно удивить мышцы. Как бы работа с большими весами просто база, для рекрутирования мышц и создания тех самых нейронных сетей, которые эффективно раз за разом будут выдавать результаты

    • @fpv_cinematic2460
      @fpv_cinematic2460 Месяц назад +2

      Ещё один удивлятель мышц 😂

    • @igor.artsybashev
      @igor.artsybashev Месяц назад

      @@fpv_cinematic2460 Это научная база, по стимуляции мышц)

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад +1

      чел мышцам нечем удивляться

    • @igor.artsybashev
      @igor.artsybashev Месяц назад +1

      @@keks9662 Прикинь в мышцах есть рецепторы, механического на них воздействия. Если нагрузка будет высока, и пиковые сокращения будут такие что она будет не вывозить она будет гипертрофироваться.

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@igor.artsybashev и эти рецпторы обладают свойством удивлятся? нет они реагируют на конретное воздействие в данном случае мех. аппарат гольджи чувствителен исключительно к растяжению

  • @РусланЧушкин
    @РусланЧушкин Месяц назад

    Здравствуйте!
    что означают проценты 80 и 30 подскажите пожалуйста?

    • @seregeiegegei2333
      @seregeiegegei2333 Месяц назад

      Одноповторный максимум - прогугли

  • @SergioPiano27
    @SergioPiano27 29 дней назад

    18:10 ничего общего с реальностью. Всегда юзаю легкие условно веса, 10-12 повторов и 30-40 сек отдыха. И по бампингу всегда вижу и имею гипертрофию. Около 10 сетов и результат всегда есть.

  • @Брамс-п4ф
    @Брамс-п4ф Месяц назад

    8:26 мотонейроны есть не только в коре головного мозга, но чаще их употребляют в контексте передних рогов спинного мозга где находятся a-мотонейроны и y-мотонейроны.

  • @АлександрЕгоров-ф6э4к
    @АлександрЕгоров-ф6э4к Месяц назад +11

    Кароче спусти 40 лет Американской стероидной пропоганды люди наконец-то эмпирическим путем возвращаются к советским схемам с обьемами тренировок и соответсвующей
    Адаптацией

    • @fmacbeth8523
      @fmacbeth8523 Месяц назад +14

      От спайса отойдешь, комментарий удали

    • @sintao82
      @sintao82 Месяц назад +1

      ​@@fmacbeth8523😂😂😂

    • @ДимитрасРусич
      @ДимитрасРусич Месяц назад +1

      😂😂😂😂😂​@@fmacbeth8523

    • @Romeo-zy8eh
      @Romeo-zy8eh Месяц назад +2

      Только м. Олимпия стают и дальше или американец или те б/б кто живет в ЄС или США😅

    • @АлександрЕгоров-ф6э4к
      @АлександрЕгоров-ф6э4к Месяц назад

      @ так он о силовом тренинге говорит и о тренировках в натуральную . Че там мистер Олимпия делает а О Э па*ую вообще . У них там вон по грамму теста в день иногда доходят дозы

  • @vanilat5087
    @vanilat5087 Месяц назад +1

    Тогда почему все про атлеты тренируются в отказ ?

    • @___d4917
      @___d4917 Месяц назад +2

      Потому что на балабалоидах сидят. Быстрая восстанова перекрывает ошибки. Всё.

    • @artembochkarev6285
      @artembochkarev6285 Месяц назад

      Это кто тебе сказал? Вон джей катлер делает большой объем на мышцу, как он сам себя называет "я 20ти сетовый чел", но при этом когда его спросили сколько из этих 20ти подходов до отказа - он сразу четко сказал ни один.

  • @РозанцевДаниил
    @РозанцевДаниил Месяц назад

    Я не знаю, что в этом эволюцинного… это просто база. Спасибо, видос хороший, но это и так знают все, кто изучал хоть каплю анатомию и физиологию. Я учусь профессионально на педагога физической культуры и спорта, поэтому для меня не знать такие вещи недопустимо. К сожалению 70% современных «тренеров» само провозгласили себя таковыми и не имеют ни малейшего понятия о структуре и работе человеческого организма.

  • @woood221
    @woood221 Месяц назад +1

    Жестокая инфляция🎉

  • @Habilis_Lifting
    @Habilis_Lifting Месяц назад +2

    Так это главный принцип лежащий в основе периодизации мезоциклов. Это база!

    • @РоманРузвельт
      @РоманРузвельт Месяц назад +1

      Но вокруг то мало людей которые это понимают?(

    • @Habilis_Lifting
      @Habilis_Lifting Месяц назад

      ​@@РоманРузвельт лично я это понял примерно года через 3 тренинга примерно лет в 15, наверное для других это сложно для осознания с другой стороны, так как я воспринимаю это через призму своего субъективного опыта.

    • @deleanDZN
      @deleanDZN Месяц назад +1

      Как хорошо, что я понял это на 4 месяц тренеровок​@@Habilis_Lifting

  • @vasilnabeev
    @vasilnabeev Месяц назад +2

    А если объединить оба метода в одну тренировку?
    Например: в начале тренировки я выполняю жим лёжа в силовом стиле, а далее делаю изолированные упражнения на грудные и трицепс, но уже в количестве повторений на гипертрофию

    • @beknurkattabekov9462
      @beknurkattabekov9462 Месяц назад

      Скорее всего через 2 3 недели перестанете восстанавливаться от тренировки к тренировке, в последствии прогресса желаемого не будет. Вероятно лучше добавить изолирующие упражнения с еще более малыми весами в качестве заминки без чрезмерного жжения и отказа.

  • @ГриФранц
    @ГриФранц Месяц назад

    Цнс может вообще устать до зала, так что ещё нужно дойти до зала 😁😁😁 поэтому лимитируем ребятки 🌼 Сережа збс

  • @Sergo-vk3it
    @Sergo-vk3it Месяц назад +10

    Чем больше смотрю йети, тем больше понимаю насколько бесполезны все эти знания, которые передают нахимиченные кочки своим клиентам и зрителям.
    Вот человек рассуждает с точки зрения нас, обычных людей кто не собирается курсить (возможно пока), и эти знания реально могут помочь накачаться.

    • @sonek1062
      @sonek1062 Месяц назад +11

      Но чето по йети не видно прогресса, без фармы ни формы ни силы нет. Жим 110 на 5 при весе 120😂

    • @0zero055
      @0zero055 Месяц назад

      ​@@sonek1062кроме жима есть другие движения

    • @keks9662
      @keks9662 Месяц назад

      @@sonek1062я без фармы 170 жму,серега гриндит в правильном направлении,откудо ты знаеш что будет со всеми нахимичеными кочками когда они полностью откажутся от фармы в 0 на долгосроке от них воопще ничего не останется

    • @Alexander-w8m
      @Alexander-w8m Месяц назад

      Почитайте работы Джо диспенза. Также. Про нейроны. Имрам. Подраскажет. Врачей неврологов послушайте. Итд. Там ответы 😅

  • @blackgoatmetal
    @blackgoatmetal Месяц назад

    Если отказной метод, то по идее тот же Ментзер прав был?
    Хотя кто реально тренируется в отказ, вот серьёзно? 1-2RIR вполне норм для стимула, если на 8 повторений трениться.

  • @danildanil2239
    @danildanil2239 29 дней назад

    спасибо

  • @alzhgamer
    @alzhgamer Месяц назад +1

    Спасибо за инфу, тренируюсь уже 19лет из них около 16ти с железом. За это время успел более чем с 8 десятками тренеров старой школы поговорить, которые тренировали людей при СССР. И у всех подход "Бери больше, кидай дальше!" Попробую вашу схему обязательно, очень интересно как это сработает на вегане натурале с таким большим стажем...

    • @W1LDtracer
      @W1LDtracer Месяц назад +1

      Естественно, ведь тренера эти готовили СПОРТСМЕНОВ, им нужен был отсев, кто развалился сразу/не прогрессировал - не годен в чемпионы. А талант перебивает методику.

  • @sergmawashi
    @sergmawashi Месяц назад

    Круть 👍

  • @ПростоЯ-л1ч
    @ПростоЯ-л1ч Месяц назад +1

    За 8+ лет тренировок я понял одно) лучше всего это делать 1 рабочий подход в околоотказ) ну и 2-3 на мышечную групу. Вот в эти периоды больше всего росла и сила и вес) а все эти 3по10 или 4по 8 хуйня полная)

  • @romulramero7735
    @romulramero7735 Месяц назад

    Как правильно тренироваттся на силу ?

    • @daviddavtyan389
      @daviddavtyan389 Месяц назад

      Напиши в гугле "пример силового цикла жима лёжа".

  • @vladmasterhitman
    @vladmasterhitman Месяц назад

    Тренировка ног это да. После ног тренировать что-то другое тяжело

    • @bogdanzharko371
      @bogdanzharko371 Месяц назад +4

      Да по этому решил убрать ее что б не мешала росту

  • @igorknyaz
    @igorknyaz Месяц назад

    Логично в теории но на практике не риально

  • @Lebedi_ExTrEMa
    @Lebedi_ExTrEMa Месяц назад

    Йети а сколько в жиме у тебя пм

  • @makelele2011
    @makelele2011 Месяц назад

    Вооьще от ЦНС и НС зависть все в нашем организме 😁

  • @IhorLemko
    @IhorLemko 21 день назад

    Но если ти все знаєш то почему не можеш накачатся?

  • @smirgor9219
    @smirgor9219 Месяц назад +1

    А мне всё таки плАто больше нравилось((