L'élément clé dans la perte de poids

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Pour perdre du poids on pense souvent à diminuer les calories.
Ou arrêter le gras.
Et on peut vite culpabiliser soi-même ou culpabiliser les autres en disant qu’ils n’ont pas assez de volonté, que c’est assez simple de perdre du poids, qu’il suffit de moins manger et/ou bouger plus...
Stop !
On arrête tout ça et on se concentre sur ce qui fonctionne vraiment ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi les stratégies de restriction de calories et d'élimination du gras ne fonctionnent pas et je te guide vers ce qui fonctionne vraiment et comment faire pour perdre du poids efficacement, sans s'affamer.
Bonne écoute !
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Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode 3. Qu'est-ce que l'index glycémique et pourquoi privilégier les IG bas
Episode 9. Le sucre te rend malheureux
Episode 22. Dix astuces pour faire baisser l'index glycémique d'un plat
Episode 33. Le lien entre ta glycémie et ton humeur
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[@annieflorek2899]

Merci pour ce podcast. Toujours très intéressant, même sans objectif de perte de poids, pour un fonctionnement optimal de l'organisme.

[@lydietadiottoepouseannani9699]

Encore un excellent épisode merci 🙏🏼

[@AnneSophiePasquet]

Merci à toi 😊

[@cathymoreau8453]

Super épisode, merci 😀

[@AnneSophiePasquet]

Merci à toi 😊

[@audec.0612]

Coucou Anne Sophie.
Cette épisode est passionnant comme toujours. Tu arrives à vulgariser (ce mot n'est vraiment pas très beau...) des concepts super intéressants et ça donne envie de toujours en savoir plus. Notre corps, quelle belle machine, c'est fou tout ce qui s'y passe... ça m'épate toujours autant.
Il y a un sujet qui pourrait être très intéressant (à mon avis perso bien entendu... 😉) c'est comment être bien dans son ventre quand on a une alimentation végétarienne ou végétalienne (et je sais que tu connais bien ce sujet) ? Comment avoir un apport de protéines suffisant et d'ailleurs quel doit-il être quand on a des difficultés à digérer les légumineuses et aussi ne pas avoir des apports glycémiques trop élevés en mangeant trop de sucres lents du type pâtes, riz, pommes de terre et autres.
Voilà une petite idée de podcast même si je sais très bien que tu foisonnes d'idées et qu'elles sont toutes plus intéressantes les unes que les autres.
Merci pour tout ce que tu nous partages c'est précieux.

[@AnneSophiePasquet]

Merci beaucoup pour ton retour Aude ✨ Je note pour ton idée de contenu c'est effectivement très intéressant comme sujet !

[@mythsouko8316]

Bjr Anne so😇merci pour ton podcast. Ton avis sur le régime HCLF? Je vois pas mal de personnes qui le pratiquent, qui mangent bcp de glucides, très peu de gras et sont en pleine forme . Qui d’ailleurs, en général suite à une perte de poids, sont en bien meilleure santé.ce qui va à l’encontre de tout ce que l’on voit .
Bonne continuation à toi 😊

[@AnneSophiePasquet]

Merci pour ton retour ! 😊 C'est une très bonne question pour le régime HCLF (high carb low fat), je crois surtout qu'il n'y a pas un seul régime qui peut convenir à tout le monde et en général ceux qui le pratiquent font énormément de sport donc elles brûlent très vite tous les glucides qu'elles consomment. L'idée est bien sûr de trouver son équilibre à soi, moi perso j'ai essayé ce régime et j'étais TELLEMENT mal, alors que pour d'autres c'est miraculeux, donc il faut tester pour soi-même :)

[@juliens2544]

Excellente vidéo; utile et intéressante. Les exemples utilisés ne sont pas "bancals"😄. Bien au contraire, ils permettent d'illustrer parfaitement et simplement les propos évoqués👌🏼

[@AnneSophiePasquet]

haha merci beaucoup ;)