9 Effective Exercises to Stimulate the Vagus Nerve
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2024
- We are talking about 9 exercises that stimulate our vagus nerve in this video. These techniques are; It is very effective against mental and physical problems such as tension, restlessness, muscle aches, weakness, lack of energy, anxiety, anxiety, depression, reluctance, stress. What is the vagus nerve? where is it located? You can find the details of how it works in our video.
Time Table:
00:00 Check-in
00:51 What is the Vagus Nervous System? (For those who haven't watched Video 1)
10:41 9 Effective Exercises
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: ruclips.net/user/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#vagus nerve, #panicitis, #anxiety, #depression,
Temel teknik için ilk videonun linki: ruclips.net/video/a0Av2YMuwLw/видео.html bu arada ilk videoyu izleyenler direkt tekniklere geçmek 10:41 e atlayabilirsiniz.
*Mindfulness videosu : ruclips.net/video/4r0FjSEtCGA/видео.html
*Nefes videosu: ruclips.net/video/T2b1Q49p4ec/видео.html
*Ozsefkat meditasyonu videosu: ruclips.net/video/WP4ZSBi253o/видео.html
Almanyada yaşıyorum 2 aydır panik atak geçiriyorum hastanedeyim ve üstüne adhs diagnosu yapıldı depresyon astımda var, sayenizde metodlarınız kullanarak özgüven geldi iyileşme yolundayım Allah sizden razı olsun
Kac yasindasiniz ? Panik atak nasil oluyor ?
@@ay5126 kalp krizi geçiriyor gibi, ölecekmiş gibi hissediliyormuş.
Elturco beni ara muhabbet edelim :)
Çok ihtiyacım olduğu bir zamanda size rastladım,sayenizde çok şey öğreniyorum,iyiki varsınız ❤️❤️
Hocam 10 numarasınız, sizi seviyorum. Birkaç yıldır anlamlandırmaya çalıştığım bazı konuların çözümlerini sayenizde biyo psikolojik perspektifte öğrenmiş oldum. Herkesin anlayabileceği şekilde anlatıyor olmanız , basitleştirmeniz de çok hoş🤗🌈
Çok kıymetli bir insansiniz teşekkürler 💐
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam 💜
Çook teşekkür ederim Özlem hocam.Bizi çox rahatlatıyorsunuz.Bizi düşündüyünüz için çox sağ olun.🥰😘
Bunların neredeyse hepsi ve belki daha fazlası namazda var.Bu aralar aksatıyordum videonuz vesile ile neden bu kadar önemli olduğunu bir kez daha idrak ettim.ÇOkkkkkkk teşekkür ederimmmm :)
Çok zorlandığım bir dönemden geçiyorum. Özşefkat meditasyonunuzu defalarca uyguladım, ilkindeki ağlama durumunu yaşamadım bir daha ama belki öyle olmasına inandığım için hep iyi geldi. Bunları da uygulamaya çalışacağım şimdi. Teşekkürler :)
Devamı gelsin lütfen. Teşekkürler♥️
Teşekkürler hocam on numara beş yıldız bir video olmuş Maşallah size şifa olur inşallah uygulayan herkese
Çok faydalı içerikler. Emeklerinize sağlık 🙏🙏
Tek kelimeyle harikasınız sayenizde iyileşip sakinleşiyorum iyi ki varsınız iyi ki karşıma çıkmışsınız 😊 (şükür meditasyonu )
Allah razı olsun sizden
Tesekkür ederim. Vagus siniri rahatlatici egzersizlerin daha fazlasini bekleriz 🙏❤️
Çok çok teşekkürler.
Allah sizden razı olsun
Harikasınız teşekkür ederim 👏👏
Hocam iyi ki varsınız düşünceleriniz çok değerli 🌸
Yine harika bir video çok teşekkür ederim. 💐
tam da ihtiyacım olan♥️çok tesekkürler hocam
Hocam iyiki varsınız bize de destek olduğunuz için teşekkürler. Böyle videolar atın çok iyi geliyor.
Karmaşık olan zihnimin düğümleri çözüldü sanki. Nasil guzel dokundunuz hayatıma. Umarım Allah hep sizinle olur. Tesekkur ederim.
Tabii ki isteriz hocam. Hatta rahatlamak için bazı terapi tekniklerini de anlatsanız süper olur:) Emeğinize sağlık :)
Çok yararlı bir bilgi sagolun
Özlem hanım tam size ihtiyacımız olduğu dönemde rastlamak tesadüf olamaz tekrar teşekkür ederim iyiki varsınız sizi seviyorummm ❤
Harikasınız o kadar faydalı şeyler anlatıyorsunuz ki 👏👏👏👏💜💜
Çok yardımcı oluyorsunuz hocam bizlere çok çok teşekkür ediyorum
Ağzınıza sağlık ♥️
Iyi ki varsiniz 🌸💜😘
İsteriz hocam her zaman Allah razı olsun sizden ya sizi seviyorum ❤️😊☺️
Birlikte yapalım diye, eşime ilk videonuzu ozetlemistim tam da bugün, ama birkaç egzersiz daha olsa demiştim ki, video geldi, çok teşekkür ediyoruz
Süpersiniz💚 teşekkürler
okadar güven veriyorsunuz ki keşke izmirde olsanız inanın insana rahatlatıyorsunuz tşk ederim
Her şey için çok teşekkür ederim...
Harika bir Anlatım👍👍👍
Özlem hanım sizi dün tesadüfen gördüm ilk defa sizin kadar neni rahatlıklatan olmadı tek kelimeyle harikasınız selamlar iyiki varsınız sizlere teşekkür ederim lütfen devam edin 👏👏👏👍👍👍❤🤗💐⚘
DEVAMI İYİ OLUR ELİNİZE SAĞLIK
İyiki varsınız 😇 bu teoriyi sizin kadar güzel anlatanını görmedim
Çok teşekkürler bu bilgilere.
Azerbaycandan sizi dinliyorum sürekli,çok faydası olur,teşekkür ederim.Haqqınızı helal edin,Hep dua edirem size❤
Tesekkurler, evet; bununla ilgili daha cok video gelsin lutfen... 🌼
Cok teşekkür ederiz Allah razı iyiki varsınız, isteriz hocam
Tam ilk vagus videosunu izledikten sonra💜🥰🙏🏻
bu video kaygı atağı sonrası yaşadığım ve daha çok paniklememi sağlayan bir kaç şeyi anlamlandırmama sebep oldu çok teşekkür ediyorum gerçekten iyi ki varsınız
Teşekkürler.
hocam yüzüme masaj yaparken inanılmaz esneme rahatlama gözlerimden yaş geliyor kaslarim uzun zamandır cok gergindi ilaçlar fayda vermiyordu uzun zamandır sufi nefes egzersizi yapıyorum şuan eskisine nazaran daha iyiyim 💕💕
Mükemmel 👏 çok teşekkürler
Çok teşekkürler 😘❤🙏
Altyazıları eklemen Mükemmel olmuş, Başarıların devamını dilerim!
İlaç yazıp yollayan psikologlara selamlar, teşekkürler doktor hanım
Allah razı olsun sizden hocam
Hocam çok teşekkür ediyorum yola devam. Her gun bütün anlattiginiz hareketler yapmaya çalışıyorum elimden geldiği kadar gerçekten bunlardan sonra spor yapasim geliyo üstüne birazda egzersiz iyi geliyor 🙏🙏🙏😂😂🌹🌹🌹 saygılar
Kutlarım; doğru bilgileri yalın ve net bir biçimde iletiyorsunuz:)
😇 EMEĞİNİZE SAĞLIK ❤
anlattıklarınızı yogada beden egzersizi, nefes egzersizi ve enerji çalışmaları olarak uyguluyoruz. Vagus siniriyle bağlantısını öğremmek beni ne kadar doğru bir şey yaptığıma bir kez daha inandırdı. Katkınıza teşekkürler Özlem hanım☺️❤️
Namaz kıl, hiç bir şeyin kalmaz.
Ağzına yüreğine sağlık, Güzel bir paylaşım olmuş. Ayrıca ENGLİSH ve TR altyazı eklemen süper olmuş, başarıların devamını dilerim.
Teşekkürler🙏🐝🐞🌷🌼🏵🌸🌹
Teşekkürler hocam çok değerli bilgiler ❤
Hocam sizi yeni buldum ,in şa Allah ki bana iyi gelirsiniz.Panik atağım var eskiye rağmen daha iyiyim .Tekniklerinizin bir kaçımı uyguluyorum .Nefes egzersizi bana çook yardımcı oldu .Amma sıcak bana iyi etki etmiyor aksine soğuk iyi geliyor ,üşüyüp titrediyimde rahatlıyorum .
Teşekkürler
Videodan çok etkilendim tüm sinir sistemimi bozdunuz teşekkürler
Teşekkürler hocam
Çok sağolun hocam
Bilmeden yapmam bu hareketleri ❤️
Sevgili Hocam yine şahanesiniz☘️🥰
👏👏ilk deneme gözlerim şaşı oldu🤪görüntü kaydı ancak devam ettikçe kolaylaşacağını düşünüyorum. Sağda 45 te solda 52 de vücut esnedi..bence mükemmel
1 aydır yaklaşık panik atak yaşıyorum. Arabada tek başıma olduğu için bir süre araba kullanmaktan kaçındım. Yakınımda bulunan iş arkadaşlarım ile geldim gittim. Bu arada fizyolojik olarak bir sorunum olmadığını da Batı tıbbından destek alıp öğrenmem beni rahatlattı. Yoksa kalp krizi beyin kanaması felç geçirdiğimi düşünüyordum atak sırasında. İlaç alıp kendimi uyuşturmak da istemedim. Bu arada ben bir şamanım. Fazla empati kurmak diyorsunuz ya işte benim de sorunum buradaydı. Her şeyi dert edip değiştirme çabası. Sonra size rasladım. Arabaya biniyor sizin videoları dinliyorum. Bu duyguların geçici olduğunu biliyorum artık. Ciddi anlamda azalma oldu ,atak yaşamıyorum sadece o halsizlik yorgunluk hissi uyuşma var az da olsa. Gerçekten çok tesekkur ederim ❤️ Egzersizleri de yapıyorum. Meditasyon bana çok aşina şeyler ama işte bazen köküne inmeden o bile yeterli gelmiyor. Sevgiler sunuyorum 🙏❤️
Devamını bekleriz
Teşekürler
Tsk ederim 🍀🌾☘️
Çok teşekür ederim bilmedigimiz öyle çok şey varki sizin gibi güzel bilgiler veren herkesten Allah razı olsun iki engelli 3 kız evladım var 30 yılım yoğun stres altında geçti 90 yaş gibi ruhum bedenim çoktü yaş 54 toparlamak sağlıklı olmam gerekiyor. Evlatlarımın bana bir ömür ihtiyacı var sağolun var olun
Yıllarca engelli bireyler ve aileleri ile çalışmış biri olarak işinizin ne kadar zor ve kutsal olduğunu biliyorum, sabır ve dayanıklılık diliyorum♥️
Devamı lütfen 🙏
Ozlem hanim videolarinizi yeni kesfettik, takipteyiz ,
Canım hocam seviyorum sizi
Hayirli aksamlar...
Değerli Özlem hanıma kıymetli bilgiler verdiği için çok teşekkür ederiz. Bilgi-birikim-donanım olunca karşıya aktarması zor olmuyor. Başarılarınızın devamını diliyorum sayın hocam,anlattıklarınızın çoğunu şuan yaşıyorum bu buhrandan ve bunalımdan çıkmaya çalışıyorum. Geçmişin keşkeleriyle yaşayıp ah vah diyerek günleri geçirmekten çok yoruldum.
Aynı ben
Şarkı söylemek dediniz iyi ki müzik öğretmeniyim 😀😀
Cansınız 🍀🧚🏻♀️
Tabii devamı gelirse çok iyi oluurr ❤️😊
teşekkürler
Ben size deniz veya okyanussunuz diyorum siz bir damla olarak goruyorsunuz kendinizi lutfen yapmayin ne kadar iyi geldiginizi kelimelere dokemem gercekten.God bless you my love.Lots of kisses.
Yaa siz nasıl bir kraliçesinizz🥰
Ben Emar çektirdim ÖDEM Çıktı Beyin cerrahında gittim Ameliyat dedi Doktora güvendim Hayırlı ve sağlıklı günler diliyorum kendime Ümit ediyorum 🤗
Cevap bekliyorumTesekkürler😘
Hepsi var bende. Doğuştan hastayım. Bebeklikten itibaren çektiğim eziyet ve işkencelere dayandırıyorum nedenini. Sebep olanlar mezarlarında ters dönerler inş.
Cok iyi geldi
Alllah razı olsun gece saat 2 46 geçer ben sizi izliyorum
Son 10 vidin en iyi vidi,çünkü diğerlerinin yapmadığı konuyu tekniklerle vermiş, ben görmedim en azından.
Hocam psikiytristde alabilirsiniz belirli niş 1 konuyla, zaten ünlüsünüz bence
poli vagal teknikler şimdilik yeter bence, yapılmamış, farklı, özet konular en iyisi.
Çok güzel bilgiler devamı gelse
Bir kac gündür sizin videolarinizla gelen kötü duygularimin gecici düsüncelerin gecici.aldigim kararla davranislarimin farklilik göstermesini sizinle iyilistirmeye calisiyorum.iyi hissettirdiniz gercekten de tessekkür ederim Video lariniz icin.ben grup terapiye katildim .sizin kadar iyi gelmedi bana.❤❤❤
Ergenlik&aile ilişkisi videodu lütfen ❤️
Hocam bu video. Serisinin. Devamını. Çok. Rica. Ediyorum. Empatisiz. Bir. Narsisitle. Tüm. Psikolojim. Bozuldu. Terapide. Alamadım. Doldum. Taşıp. Keskinleşiyorum. Sağlıksız. Davranmalar. İçine. Giriyorum
Su sesi dinlemek veya kalp atışı sesini dinlemekte çok iyi geliyor
Özlem hanim rica etsem kulak cinlamasi için bir öneriniz varmi
Geçenki egzersizden sonra bi başım dönmüştü daha yeni ayılabildim :D
Fevkaladesiniz
Benim en güzel yogam hasbun Allah ve imel vekil Rabbime sigininca içim çok daha rahat çünkü sorumluluğu Allha havale ediyorum iki rekata namaz kılıyorum ooh rahatm elhamdülillah tavsiye ederim
Hocam teknikleri tabiki gösterin bizde yapalım rahatlayalım 😀
OM demek budizmın bır dını terimidir.bunun yerıne BİSMİLLAH desek daha guzel olabılır .kanal-ınız cok guzel basarınızın devamını dılerım Ozlem hanım
Zefirli guatirim varken cok yasadigim panik atak ve anksiyeteden kurtulamiyorum azaldilar ama bitmiyor sizi dinlerken bile kalbim hizlaniyor videolarinizi tamamini izleyemiyorum sanki beni baglamislar kalkmak istiyorum ama kalkamiyorum bunaliyorum izlerken tek siz deyil dizi bile olsa oturup izleyemiyorum
harikasiniz! cok fazla meditasyon cesidi var. ozellikle onerdiginiz var mi? sufi nefesi hakkindaki dusunceniz nedir?
Sufi nefesi (4-8 olan) en sevdiğimdir. Kanalda da videom var bununla ilgili, kanalda teknikler ve meditasyonlarla ilgili oynatma listesindeki videoları izlemenizi öneririm
Merhabalar Özlem hanım,
kanalınıza yeni abone oldum, yeni denk geldim.
Paylaştığınız böylesine yararlı videolar için çok teşekkür ederim.
Stres ve sindirim sistemi ile alakalı videolar da çekebilirmisiniz?
Strese girdiğim anda veya kronik strese maruz kaldığımda, bu direk benim sindirim sistemimi etkiliyor, bağırsaklarımı etkiliyor.
Çok teşekkürler