Eu passei por isso! Zero exercício físico, jantava muito tarde comida pesada: dormia mal e sofria de refluxo. Passava o dia seguinte indisposto. Estressava no trabalho e abusava do álcool depois do expediente pra enfim jantar tarde novamente...Este era meu ciclo. Comecei a mudar os hábitos e hoje tudo está diferente para melhor!
@@AmandaMonteNero Claro! Dieta leve com frutas, verduras e legumes durante o dia, sem excessos. Abandonei o consumo de bebida destilada e a cerveja reduzi bastante. Horário da janta, não menor do que três horas antes de dormir. E uma caminhada leve 3x na semana. Isso me faz dormir melhor, ter mais disposição e ainda perder peso. Um pouquinho cada dia, e verá que logo aparecem os resultados 👍
@@Juliana_NunesOfc digo difícil pq muitas pessoas moram muito longe dos seus trabalhos, acordam bem cedo e chegam bem tarde em casa. Realidade de quem mora em regiões metropolitanas.
Trabalhei 7 anos como vigia noturno, 12x36h. Isso bagunçou todos os meus níveis de colesterol e glicemia. A tireóide passou a ficar desregulada também. Estava me sentindo doente. Passei a fazer turno diário normal e tudo voltou a ficar bem.
Aqui no Japão já trabalhei em turnos uma semana de dia outra de noite ou quatro dias de dia quatro de noite não me surpreendo com mais nada e quatro de dia quatro de noite 😂
Nossa cara. Eu trabalho na saúde 12x36 noturno a 8 anos, sempre fui “magrelo” mas depois da pandemia ganhei peso e sobrando um pouco na barriga, refluxo e insônia. Fico pensando até quando vou aguentar isso porque definitivamente meus hábitos são diurnos.
4 месяца назад+20
@@fabiocardoso9208 Pula fora dessa vida, o que o adicional paga ele retira em dobro da sua vida, nada paga nossa saúde, plenitude e bem estar... Eu era do noturno fiquei quase 1 ano e sai. Sofri bastante nesse meio tempo principalmente quando os vizinhos inventaram de fazer reforma, foi um atrás do outro. Dormia 3 horas por dia estava virando um zumbi improdutivo, ficando feio e com sobre peso (hormonios ficam zuados). Quando vi que me manter no noturno estava me machucando mais do que deixar de ganhar esse adicional/ a tranquilidade da noite eu pulei fora.
Quem tem carga horária "normal" é mais fácil regular esses horários. Agora uma escala tipo a minha... pego ao 12h00 e saio as 22h do trabalho, mal da pra almoçar e muito menos jantar antes das 23h
@@ailtonlovell4071 o intervalo é as 15h pra um café da tarde... depois toca direto até as 22h, trabalho em hospital e não tem como tirar dois intervalos... preciso pegar ônibus até em casa chegando sempre após as 23h ou abro uma marmita na parada pra jantar decentemente enquanto aguardo o onibus hahahha
Levanto: 5h30 Meu café da manhã: 6h Fruta: às 9h30 Almoço:11h30 Lanche:15h Jantar:18h Iogurte ou maçã: 19h30 Deito às 9h30 Minha alimentação é muito variada, não é perfeita, mas os horários são bem regulares Ótimo vídeo!
Acordo 6:30h Café entre sete e sete e meia. Almoço ao meio-dia Lanche às 17h Jantar às 22:30h. PS.: meu jantar é um mingau de aveia ou vitamina de frutas. E no dia seguinte o ciclo se repete. Tenho im intervalo alimentar de cinco horas e o organismo super adaptado.
Conteúdo maravilhoso, se aprende, com linguagem rica em vocabulário e conhecimento. Passado de uma forma mais simples. Só vindo desse generoso professor!!! 👏 Deus o abençoe! 💋
Oii, você precisa rever o seu plano alimentar ao longo do dia, porque o ideal é que você e nutra ao longo de todo o dia e o jantar seja um complemento dessa rotina, quando você for jantar, é para se sentir leve e saciada ao mesmo tempo, não é para você estar morrendo de fome. Então, pode ser que se você inserir um lanchinho mais nutritivo entre as refeições, te ajude. Ou pode ser ansiedade também, às vezes, a ansiedade confunde, você acha que está com fome, mas não é. Enfim, acho que vale a pena você passar por uma profissional para te ajudar a ver a distribuição da alimentação durante o dia para que não durma com fome, realmente! :)
Também fico MORRENDO DE FOME se eu for deitar sem ter comido pouco tempo antes, meu estômago dói consideravelmente. Se eu tiver jantado várias horas antes preciso fazer um lanchinho. Tento evitar pão que pode pesar um pouco mais..
@@biancaripardo3038 às vezes me seguro o máximo para não comer nada. Mas muitas vezes sinto muita fome devido à minha rotina. Percebi também redução de peso. Vou ver algumas coisas leves para deixar para a noite. Obrigada.
@@anacarinabamberg6246 Se sentir que não consegue segurar a fome, tome um iogurte natural com fibras ou uma banana, por exemplo, vai dar uma tapeada no estomago pra você poder dormir. Procure sempre pelo iogurte natural pois os outros tem muitos adicionais sintéticos e são mais gordurosos
Eu tenho medo demais de comer antes de dormir porque sei que a noite vou acordar com refluxo, sufocado, tendo pesadelos, é terrível, junte a isso problemas de ansiedade.
boa, meu horário ideal é jantar as 18h, infelizmente nem sempre consigo e janto umas 19h... quando janto as 20h já fico triste, bom saber que tem embasamento cientifico pra comer mais cedo
É muito difícil dormir com a barriga vazia, comer 4 horas antes de dormir não dá. Tenho que tomar uma sopa de legumes ou algo leve antes de deitar se não n pego no sono
Eu antes tinha problemas de refluxo e também de alimentação, tinha todos esses comportamentos ruins, depois que mudei a rotina tive uma qualidade de vida melhor, ótimas dicas!
Fica sem jantar. Tome café da manhã, almoço e um lanchinho a tarde está ótimo. Eu por exemplo muitas vezes me alimento das 7 até as 14:00 e depois só volto a comer no dia seguinte....é uma maravilha. abs
Uma alimentação mais leve, não é possível que vá atrapalhar a digestão ou o sono, não caia nessa conversa de ficar muito tempo sem se alimentar.. principalmente se vc sai para trabalhar.
Tenho uma enorme dificuldade em chegar perto desses horários "habituais". Trabalhei muitos anos de madrugada, meu horário de dormir sendo das 9h às 16h. Então meu "café da manhã" era às 17h, meu "almoço" à meia-noite, já no trabalho, e em casa eu "jantava" umas 8h da manhã, pouco antes de deitar. Durante esses anos foi tão comum pra mim, como se esses horários fossem o meu normal. Mas desde que parei com essa rotina, não consigo manter hora certa das coisas duante o dia. Acho curioso que quase a totalidade dos colega de trabalho que tive na madrugada engordavam muito, e rápido, trabalhando à noite, mas eu sempre me mantive magrinho. Em tempo: lhe admiro muitíssimo Dr. Drauzio ^^
Primeiro tem que derrubar o capitalismo. Pq se a gente for dormir no horário sugerido de 22h e tiver que jantar 4h antes, isso quer dizer jantar 18h. Nesse horário nem saímos do trabalho ainda. Quanto eu consigo jantar 20:30 é cedo.
Meu Deus! Não sei o que me acontecerá. Tenho 77 anos. Mas não como mais como antigamente, nem em quantidade e nem em qualidade. Como quase sempre 2 colheres de sopa de ARROZ puro ou com AÇAFRÃO, ou LENTILHA simples, junto a 1 FILÉ de FRANGO, ou ENSOPADO DE FRANGO ou FRANGO DESFIADO ou FRANGO COM CURRY. Não gosto de CARNE, muito menos de PEIXE. Gosto de porco e outras carnes, mas ñ confio se faz bem eu comer. Como uma quantidade pequena q me satisfaz. As frutas q mais comia, não posso comer mais. Tenho DIABETES e HIPOTIREOIDISMO
Volta no médico e ajusta a dose do hipotireoidismo, provavelmente essa dose ainda ta baixa e fruta e sempre bom tirando banana e manga pois tem baixa carboidratos e calorias comparado a maioria dos alimentos q consumimos como arroz, pão, tapioca, cuscuz, carnes e gorduras
@@bernardopereira352 Muito grata pela resposta. Estou sempre insegura apesar de não sentir nada, nem mesmo gripe tenho. "Encolhi" com a idade, então penso que tudo alterou em mim. UFA! Saúde pra nós todos. Muito grata mesmo
Eu adoro esse velhinho doutor !🥰 Dá uma vontade de dar um abraço nele. Além de muito conhecedor da profissão, é muito simpático! Poderíamos encontrar profissionais assim nas nossas consultas... ❤
@@s.o.7174Para com isso o cara fez um comentário carinhoso sobre o médico, aposto tudo que tenho que se ele ver o comentário não fica ofendido igual a você. Calma,descansa não fica vendo problema onde não tem.
Sim acho que foi um jeitinho carinhoso de falar com ele...Nada de velhinho... sua sabedoria é gigante!!!!👏🏼🙏🏼❤🙏🏼👏🏼...Eu particularmente, se comer comida pesada depois das 22horas...posso me preparar para uma noite mal dormida.....
Como são importantes seus vídeos com essas explicações Doutor! Muitas vezes os médicos pedem para fazer ou não fazer alguma coisa e não explicam o porque, então muita gente simplesmente não faz, mas com suas explicações, todos nós entendemos. Sempre grata, Doutor!!!
É muito difícil encaixar isso na rotina, mas pra quem consegue puxar os horários de refeição pra mais cedo, faz muita diferença. Recentemente passei por uma mudança de vida e os meus horários foram todos puxados pra mais tarde, e as minhas refeições por consequencia também. Ganhei muito peso, minha fome aumentou também e hoje estou aqui na luta pra mudar isso e tentar voltar ao que tinha antes. Como disse - é difícil. As vezes ficamos reféns aos horários que a vida nos impõe: trabalho, trânsito, compromissos. E tudo isso faz mal... e ai o jeito é sempre tentar pensar em alternativas pra trazer um tico mais de saúde.
infelizmente não consigo fazer isso, acordo às 10 e janto entre 20 e 21, antes disso não dá fome e não posso pular o café por outros motivos de saúde. se eu esperar 4 horas pra ir dormir já terei fome de novo e quando me deitar não consigo dormir até comer alguma coisa leve.
Desde que você não prejudique seu trabalho, seus estudos e nem a ninguém, faça como bem entender. Cada ciclo é único. O Drauzio Varella explicou o conceito geral e tal, mas não deixe médicos ficarem te criticando em consultas. Boicote caso o faça!
Realmente, ser adulto é um desafio, viu?! Como é que faz sendo uma universitária que só chega em casa 22:40 da noite, e vai jantar por volta das 11:20?
Drauzião, tenho vida saudável e treino musculação, como 6 ovos por dia, e um tanto bom de feijão. Quando acordo, pareço uma tuba de orquestra, solto um míssil gasoso, tem algum alimento pra cortar essa gaseificação turbinada? Abraço e fique com Darwin!
Mas doutor, como ficam as culturas em que há gerações as pessoas jantam mais tarde? Não há sabedoría popular? Como fica o ciclo circadiano nesse caso? Pergunto numa boa mesmo, porque existem algumas diferenças culturais nesse sentido.
Que bom ouvir instruções assim. Que bom! O senhor ensina de modo que nos beneficiamos e temos condições de ajudar outros. Muito obrigado. Prossiga, doutor!
Mas doutor, como fazer se depois de 2 horas eu já sinto fome ? Então, com o estômago roncando fica difícil de dormir e acabo comendo algo ... Como tranquilizar um estômago vazio ? 😀
Chego do trabalho às 23hs. Não tenho pausa pra comer, ou seja, como em casa 23:30. Já tenho notado muitas transformações no meu corpo depois que comecei a trabalhar neste lugar. 😢😢😢
@@samuelalmeida9111 Por diversos motivos né. Apenas comentei pra destacar o aspecto cultural dos horários de refeições. Assumimos como regras predefinidas, mas podemos, de acordo com a rotina e a vontade de cada um, alterar esses horários.
Desculpas Dr, mas só consigo dormir bem após jantar próximo do momento de ir deitar. Já tentei mudar essa rotina, nas vezes em que comi cedo, 4 horas depois não consegui dormir, sentindo muita fome! 🤡🤦♂️
Bahhh estou todo errado então, 7h café, 12:30 almoço, 18:30 café e 22h janta, sem falar que me sinto muito mais confortável e sonolento depois que janto, me impressionei e preocupei com esse vídeo, vixiiii!
Dr. Drauzio, sou técnico de enfermagem, atuo no plantão noturno. No hospital a janta é servida das 23 às 02.30hrs. Costumo jantar 01h, mesmo comendo pouco fico com uma sensação muito incômoda de estufamento. Bom, o ideal seria eu jantar mais cedo tipo as 23hrs ou nem jantar dentro desse horário de janta do hospital e trazer minha própria comida e jantar no início do meu plantão, por volta de 19hrs. Desde já muito obrigado, e parabenizar o Sr pelo excelente trabalho prestado para a sociedade.
Eu faço quase tudo ao contrário kkkkk sou magrelo e quero ganhar peso, de noite mando um pratao de pedreiro uns 30min antes de dormir, com muita gordura, fibra, carbo e proteina e de manhã vou treinar. Tá dando resultado, mas ele tá certo
Eu sempre gostei de comer cedo.. Mas depois de ter problemas com refluxo,gases estomacais e afins.. Agora janto mais cedo ainda! Entre 5hrs e 6hrsPM já tenho comigo 😆 Durmo por volta das 9horas da noite.. Aí vem um ponto... Dependendo..se eu acordar no inicio da madrugada, vou no banheiro, depois durmo em jejum.. Mas se eu perder o sono..bebo um pouco d'água, e uns minutos depois..como algo.. Tipo,um mingau de aveia c uns biscoitos.. Demoro umas 2hrs...deito é durmo novamente... Sempre sigo essa meta de não deitar antes das 2hrs pós qualquer refeição! (Já tomei remédios ..como omeprazol e etc..) estava c muita acidez..parei com o tratamento há uns dias!
Incrível como Ellen White já alertava sobre Isso mais de 100 anos atrás, isto é, que o estômago precisa de repouso antes da pessoa dormir. Livros dessa escritora que indico: A ciência do bom viver; Conselhos sobre regime alimentar.
Janto muito cedo. Normalmente comida. Não gosto de substituir por lanche. No verão faço saladas tipo tomate com maçã. Sempre boto maçãs nas saladas. Aí, acompanho com pão rústico. Compro esse pão de uma fabriqueta perto da minha casa. Tem de castanhas do Pará abóbora, gergelim , vários sabores. O único produto que vou atrás é azeite extravirgem. Em bons mercados e de marca boa. Dizem que é muito falsificado.
Ultimamente toda semana estou com uma rotina diferente. E nas últimas semanas minha mente queria treinar, mas meu corpo não reage. Acordei tarde na minha folga, almocei quase 17h, jantei as 22h. Que vida infeliz
Quando aprendemos a regular nosso ciclo cicardiano, a vida muda completamente. Entender como nosso organismo funciona e facilitar esse funcionamento muda tudo. Conhecimento é maravilhoso e felizmente vivemos numa era onde a internet nos possibilita descobrir muitas coisas boas, basta saber usar essa ferramenta.😊
Almoço depois das 18h todos os dias! Não janto, sei que vão dizer que pela hr que almoço já é janta, mas não janto não, e sempre como essa hr ou mais tarde.
Nunca me acostumei a tomar café da manhã apenas almoço e janto. E janto tarde pq amo dormir dps de comer. Prático atividades físicas todos os dias e tenho imc saudável baixa taxa de gordura. Não dá pra ser 100% saudável, temos q equilibrar pra não surtar 😅
Pessoas como eu que não tem hábitos muito regulares na sua alimentação, acabam criando outro padrão ? Almoço em horários variados, posso comer um churrasco a meia noite e durmo normalmente. Esposa viajando resolvi fazer uma carne assada na grelha 03:30 da manha. Comi , lavei a louça e fui dormir
Boa noite Doutor tudo bem com senhor. O senhor falou tudo, to com esse problema. A ultima vez pensei até que ia morrer fiquei mal. Abraço doutor e obrigado pela dica 👏👏👍👍
Acho que o problema não é jantar muito tarde que prejudica o organismo. O maior problema é o sedentarismo. Há mais de uma década janto por volta das 23h30. Acordo às 6h30 da manhã do dia seguinte, tomo café da manhã e me exercito todo dia umas 2 horas. Não tenho problema nenhum. Sono regular, pressão arterial excelente, corpo atlético e nenhum problema de refluxo. Acho que o vídeo deveria fazer essa ressalva.
Bobagem. Na Espanha se janta entre 21h e 22h e ninguém lá reclama ou sofre por causa disso. Só a título de comparação, 5% da população do Brasil sofre de diabetes, enquanto 2.35% dos espanhóis têm. Eu não só como pouco tempo antes de dormir - normalmente termino de comer 23h - como ainda tomo um shake de hipercalórico minutos antes de deitar, já que meu metabolismo é brutalmente acelerado e perco muito peso à noite
Pohaaa...o youtube me viu mandando brasa na comida às 0h, só pode!!! Pq não tenho o hábito de assistir Dr Drauzio e esse video veio parar aqui justamente nessa hora?!?! Só pode ser o espião 😂 Mas agradeço pelo aprendizado!
Eu passei por isso! Zero exercício físico, jantava muito tarde comida pesada: dormia mal e sofria de refluxo. Passava o dia seguinte indisposto. Estressava no trabalho e abusava do álcool depois do expediente pra enfim jantar tarde novamente...Este era meu ciclo. Comecei a mudar os hábitos e hoje tudo está diferente para melhor!
Vc poderia compartilhar quais mudanças vc fez que percebe melhorias hoje?
@@AmandaMonteNero Claro! Dieta leve com frutas, verduras e legumes durante o dia, sem excessos. Abandonei o consumo de bebida destilada e a cerveja reduzi bastante. Horário da janta, não menor do que três horas antes de dormir. E uma caminhada leve 3x na semana. Isso me faz dormir melhor, ter mais disposição e ainda perder peso. Um pouquinho cada dia, e verá que logo aparecem os resultados 👍
O álcool faz muito mal para o estômago, causa refluxo e gastrite.
Você era uma bomba relógio, amigo.
@@everydayftv Foi exatamente o que o médico me disse quando relatei os frequentes engasgos e apneia, que eu tinha várias vezes por noite, toda noite.
Assistindo esse vídeo enquanto janto após as 23
Rsrsrs
Eu as 23:07, acabei de chegar do trabalho 😢😢
Fazendo o mesmo, esquentando a janta as 02:30 da manhã 😂
Só se dorme por volta de 2h, então suaves. Problema é esse bando que quer acordar 4h pra estar no emprego às 7h. Isso é insalubre.
Kkkkkkkkk
Nessa vida pós moderna, muito difícil conseguir jantar antes das 20hrs e de dormir antes das 22hrs
Difícil por que?As pessoas reclamam mas ficam horas na internet vendo bobeira.
@@Juliana_NunesOfc digo difícil pq muitas pessoas moram muito longe dos seus trabalhos, acordam bem cedo e chegam bem tarde em casa. Realidade de quem mora em regiões metropolitanas.
Exatamente, eu gostaria de ter a rotina descrita pelos médicos, mas teria que escolher entre dormir cedo ou ficar sem emprego kkkk triste viu
@@Juliana_NunesOfc da proxima vez primeiro vc raciocina e depois tecla. evita vergonhas.
@@Juliana_NunesOfc a cala boca julia
Trabalhei 7 anos como vigia noturno, 12x36h. Isso bagunçou todos os meus níveis de colesterol e glicemia. A tireóide passou a ficar desregulada também. Estava me sentindo doente. Passei a fazer turno diário normal e tudo voltou a ficar bem.
Sinal de que as cidades devem funcionar em um horário específico, e só quem não se adaptar esse horário que deve ter trabalho em horário diferenciado
Aqui no Japão já trabalhei em turnos uma semana de dia outra de noite ou quatro dias de dia quatro de noite não me surpreendo com mais nada e quatro de dia quatro de noite 😂
Eu faço esse turno e a noite ainda. É dose viu
Nossa cara. Eu trabalho na saúde 12x36 noturno a 8 anos, sempre fui “magrelo” mas depois da pandemia ganhei peso e sobrando um pouco na barriga, refluxo e insônia. Fico pensando até quando vou aguentar isso porque definitivamente meus hábitos são diurnos.
@@fabiocardoso9208 Pula fora dessa vida, o que o adicional paga ele retira em dobro da sua vida, nada paga nossa saúde, plenitude e bem estar... Eu era do noturno fiquei quase 1 ano e sai. Sofri bastante nesse meio tempo principalmente quando os vizinhos inventaram de fazer reforma, foi um atrás do outro. Dormia 3 horas por dia estava virando um zumbi improdutivo, ficando feio e com sobre peso (hormonios ficam zuados). Quando vi que me manter no noturno estava me machucando mais do que deixar de ganhar esse adicional/ a tranquilidade da noite eu pulei fora.
Quem tem carga horária "normal" é mais fácil regular esses horários. Agora uma escala tipo a minha... pego ao 12h00 e saio as 22h do trabalho, mal da pra almoçar e muito menos jantar antes das 23h
passo por uma situação parecida, trabalho em restaurante, chego em casa depois das 23 quase todos os dias
E se vc for ao médico, pegar uma recomendação e mostrar ao seu chefe vc poderia tirar seu horário de janta. Vc trabalha em linha de produção?
Trabalha das 12h até as 23h sem parar? Não tem um horário de jantar?
Falando dessa forma, parece que não tem intervalo no seu trabalho.
@@ailtonlovell4071 o intervalo é as 15h pra um café da tarde... depois toca direto até as 22h, trabalho em hospital e não tem como tirar dois intervalos... preciso pegar ônibus até em casa chegando sempre após as 23h ou abro uma marmita na parada pra jantar decentemente enquanto aguardo o onibus hahahha
Acabei de jantar à meia-noite... e a primeira coisa que vejo ao abrir o computador é este vídeo. kkkkk
Kkkkkkkkk
Isso é um sinal 😢
😂😂😂😂 sortudo!
Eu me acordei pensando nisso.. Abri o RUclips e a apareceu esse vídeo. Misericórdia!
Levanto: 5h30
Meu café da manhã: 6h
Fruta: às 9h30
Almoço:11h30
Lanche:15h
Jantar:18h
Iogurte ou maçã: 19h30
Deito às 9h30
Minha alimentação é muito variada, não é perfeita, mas os horários são bem regulares
Ótimo vídeo!
NossA.... chocada
Gostei!
Acordo 6:30h
Café entre sete e sete e meia.
Almoço ao meio-dia
Lanche às 17h
Jantar às 22:30h.
PS.: meu jantar é um mingau de aveia ou vitamina de frutas.
E no dia seguinte o ciclo se repete. Tenho im intervalo alimentar de cinco horas e o organismo super adaptado.
E trabalhar nada né... Só que comer kkk
@@tailung5679ahahahahahah aquele vídeo “só quer mamão, só quer mel” 😂
Conteúdo maravilhoso, se aprende, com linguagem rica em vocabulário e conhecimento. Passado de uma forma mais simples. Só vindo desse generoso professor!!! 👏 Deus o abençoe! 💋
Não consigo dormir com fome, doutor. Mas muitas vezes escolho um cházinho de erva cidreira, pra enganar. Mas é difícil.
Oii, você precisa rever o seu plano alimentar ao longo do dia, porque o ideal é que você e nutra ao longo de todo o dia e o jantar seja um complemento dessa rotina, quando você for jantar, é para se sentir leve e saciada ao mesmo tempo, não é para você estar morrendo de fome. Então, pode ser que se você inserir um lanchinho mais nutritivo entre as refeições, te ajude. Ou pode ser ansiedade também, às vezes, a ansiedade confunde, você acha que está com fome, mas não é. Enfim, acho que vale a pena você passar por uma profissional para te ajudar a ver a distribuição da alimentação durante o dia para que não durma com fome, realmente! :)
@@patriciavpaes sábios conselhos
@@patriciavpaes boa
ficou parecendo que você colocou toda a Medicina contra a parede
Se eu ficar 3-4 horas sem comer até dormir, eu estarei morrendo de fome na hora em que me deitar
Beba água e vá dormir.
Faça jejum de 7 dias pra vc entender o que "morrendo de fome" antes de usar esse termo.
@@TomBrito7 Expressão hiperbólica, faça uso dela conforme minha vontade :)
Também fico MORRENDO DE FOME se eu for deitar sem ter comido pouco tempo antes, meu estômago dói consideravelmente. Se eu tiver jantado várias horas antes preciso fazer um lanchinho. Tento evitar pão que pode pesar um pouco mais..
Também sou desse jeito, 4 hs sem comer e deitar, meu estômago dá eco, e conversa comigo, trem de doido
Toda vez que como muito e vou dormir, acordo a noite toda. É um pesadelo. Estou evitando. Às vezes prefiro dormir com fome do que comer.
Comer coisas mais leves 2 hrs antes de dormir ajuda muito.
Meu gato já faz isso comigo a noite toda rsrsrsrs
@@biancaripardo3038 às vezes me seguro o máximo para não comer nada. Mas muitas vezes sinto muita fome devido à minha rotina. Percebi também redução de peso. Vou ver algumas coisas leves para deixar para a noite. Obrigada.
@@anacarinabamberg6246 Se sentir que não consegue segurar a fome, tome um iogurte natural com fibras ou uma banana, por exemplo, vai dar uma tapeada no estomago pra você poder dormir. Procure sempre pelo iogurte natural pois os outros tem muitos adicionais sintéticos e são mais gordurosos
Eu tenho medo demais de comer antes de dormir porque sei que a noite vou acordar com refluxo, sufocado, tendo pesadelos, é terrível, junte a isso problemas de ansiedade.
Dr. Drauzio o senhor tem dicas pra quem trabalha 12x36 noturno na área da saúde? Como conciliar bons hábitos em horários tão diversos e inconstantes?
Mudar de emprego
To assistindo esse vídeo durante a janta agora às 02:00 da manhã :(
Eu estou vendo esse vídeo e jantando extamente as 11 horas da noite! Kkkkkkk
Janto 19:30 e durmo as 22 horas...Antes de deitar tomo um copo de leite me sinto muito bem graças à Deus 🙏
Leite de cabra?
Leite de caixinha?😢
@@carlaalcantara8152 leite de cabra macho
leite de burra
boa, meu horário ideal é jantar as 18h, infelizmente nem sempre consigo e janto umas 19h... quando janto as 20h já fico triste, bom saber que tem embasamento cientifico pra comer mais cedo
É muito difícil dormir com a barriga vazia, comer 4 horas antes de dormir não dá. Tenho que tomar uma sopa de legumes ou algo leve antes de deitar se não n pego no sono
Triste notícia para mim. Só consigo dormir com a barriga bem cheia, e sou magro, tenho 59 anos, 1.75 de altura e 60 kg apenas.
Eu também não consigo dormir com fome.
Assintindo enquanto como um pastel ás 1h:40 da manha 😢
Porque você trabalha a noite?
Eu antes tinha problemas de refluxo e também de alimentação, tinha todos esses comportamentos ruins, depois que mudei a rotina tive uma qualidade de vida melhor, ótimas dicas!
O que vc fez pra parar o refluxo?
Oi mano o que você mudou pra parar refluxo? Só horário de jantar de que horas? Puder pf compartilhar agradeço
oq c fez?
Drauzio, o que fazer quando janto as 20h que é quando chego em casa e logo vou dormir pq estou muito cansada e preciso acordar as 04h30 no outro dia?
Fica sem jantar. Tome café da manhã, almoço e um lanchinho a tarde está ótimo. Eu por exemplo muitas vezes me alimento das 7 até as 14:00 e depois só volto a comer no dia seguinte....é uma maravilha. abs
não jante, vc não vai querer ter refluxo, esse problema é uma dor de cabeça e não tem cura. meu marido sofre disso.
Uma alimentação mais leve, não é possível que vá atrapalhar a digestão ou o sono, não caia nessa conversa de ficar muito tempo sem se alimentar.. principalmente se vc sai para trabalhar.
Gratidão Dr. Dráuzio ❤ Paz e Luz 🙏
Só come e relaxa. Dá nada, não.
Vídeo muito importante, precisava ouvir isso, obrigado DR.
Vou tentar comer na hora certa.
Valeu, Vô.
😂😂😂😂 vcs são demais 😊
@gerusaoliveira6320 deixa o drácula em paz seus invejosos
Tenho uma enorme dificuldade em chegar perto desses horários "habituais". Trabalhei muitos anos de madrugada, meu horário de dormir sendo das 9h às 16h. Então meu "café da manhã" era às 17h, meu "almoço" à meia-noite, já no trabalho, e em casa eu "jantava" umas 8h da manhã, pouco antes de deitar. Durante esses anos foi tão comum pra mim, como se esses horários fossem o meu normal. Mas desde que parei com essa rotina, não consigo manter hora certa das coisas duante o dia. Acho curioso que quase a totalidade dos colega de trabalho que tive na madrugada engordavam muito, e rápido, trabalhando à noite, mas eu sempre me mantive magrinho. Em tempo: lhe admiro muitíssimo Dr. Drauzio ^^
Primeiro tem que derrubar o capitalismo. Pq se a gente for dormir no horário sugerido de 22h e tiver que jantar 4h antes, isso quer dizer jantar 18h. Nesse horário nem saímos do trabalho ainda. Quanto eu consigo jantar 20:30 é cedo.
E se eu dormir 3 horas da manhã depois? Kkk
são 22:24 e eu estou jantando assistindo isso...
Estou jantando ainda, às 23:30h. Comendo minha manga!😅 Comi salmão, salada de pepino e tomate e arroz japonês. Mas eu só vou dormir às 02:00h
Meu Deus! Não sei o que me acontecerá. Tenho 77 anos. Mas não como mais como antigamente, nem em quantidade e nem em qualidade. Como quase sempre 2 colheres de sopa de ARROZ puro ou com AÇAFRÃO, ou LENTILHA simples, junto a 1 FILÉ de FRANGO, ou ENSOPADO DE FRANGO ou FRANGO DESFIADO ou FRANGO COM CURRY. Não gosto de CARNE, muito menos de PEIXE. Gosto de porco e outras carnes, mas ñ confio se faz bem eu comer. Como uma quantidade pequena q me satisfaz. As frutas q mais comia, não posso comer mais. Tenho DIABETES e HIPOTIREOIDISMO
Volta no médico e ajusta a dose do hipotireoidismo, provavelmente essa dose ainda ta baixa e fruta e sempre bom tirando banana e manga pois tem baixa carboidratos e calorias comparado a maioria dos alimentos q consumimos como arroz, pão, tapioca, cuscuz, carnes e gorduras
@@bernardopereira352 Muito grata pela resposta. Estou sempre insegura apesar de não sentir nada, nem mesmo gripe tenho. "Encolhi" com a idade, então penso que tudo alterou em mim. UFA! Saúde pra nós todos. Muito grata mesmo
Depois de 3, 4 horas eu já estou varada de fome de novo. Às vezes eu vou deitar antes de sentir fome de novo. E com fome não dá pra dormir 😅
Eu adoro esse velhinho doutor !🥰 Dá uma vontade de dar um abraço nele. Além de muito conhecedor da profissão, é muito simpático! Poderíamos encontrar profissionais assim nas nossas consultas... ❤
Eu acho ele jovem doutor .
Muito sábio
Velhinho é tu. Ele corre maratonas. Você corre por acaso, velhinho?
@@s.o.7174Para com isso o cara fez um comentário carinhoso sobre o médico, aposto tudo que tenho que se ele ver o comentário não fica ofendido igual a você.
Calma,descansa não fica vendo problema onde não tem.
@@Nines1775 Como é bom saber ler! Grande abraço Nines! 👍
Sim acho que foi um jeitinho carinhoso de falar com ele...Nada de velhinho... sua sabedoria é gigante!!!!👏🏼🙏🏼❤🙏🏼👏🏼...Eu particularmente, se comer comida pesada depois das 22horas...posso me preparar para uma noite mal dormida.....
No cenário ideal seria fácil fazer refeição no horário certo, e para quem trabalha das 22:00 da noite e chega em casa 22:30 e janta 23...difícil ein.
Isso acontece comigo todo dia hehehe
Só janto tarde. Meu organismo já tá acostumado nessa coisa kkkk
Como são importantes seus vídeos com essas explicações Doutor! Muitas vezes os médicos pedem para fazer ou não fazer alguma coisa e não explicam o porque, então muita gente simplesmente não faz, mas com suas explicações, todos nós entendemos. Sempre grata, Doutor!!!
Eu tendo que jantar 00:00 pq saio às 23h do trabalho
É muito difícil encaixar isso na rotina, mas pra quem consegue puxar os horários de refeição pra mais cedo, faz muita diferença.
Recentemente passei por uma mudança de vida e os meus horários foram todos puxados pra mais tarde, e as minhas refeições por consequencia também.
Ganhei muito peso, minha fome aumentou também e hoje estou aqui na luta pra mudar isso e tentar voltar ao que tinha antes.
Como disse - é difícil. As vezes ficamos reféns aos horários que a vida nos impõe: trabalho, trânsito, compromissos. E tudo isso faz mal... e ai o jeito é sempre tentar pensar em alternativas pra trazer um tico mais de saúde.
infelizmente não consigo fazer isso, acordo às 10 e janto entre 20 e 21, antes disso não dá fome e não posso pular o café por outros motivos de saúde. se eu esperar 4 horas pra ir dormir já terei fome de novo e quando me deitar não consigo dormir até comer alguma coisa leve.
Desde que você não prejudique seu trabalho, seus estudos e nem a ninguém, faça como bem entender. Cada ciclo é único.
O Drauzio Varella explicou o conceito geral e tal, mas não deixe médicos ficarem te criticando em consultas. Boicote caso o faça!
Eu trabalho o dia todo e estudo a noite, costumo jantar quando chego da faculdade 😢
Sempre que como muito a noite ou como tarde, acordo varado de fome no dia seguinte
Tbm!
Kkkk eu também
Kkkk tbm
Almoço: 11h
Janta: 18h
Café da manhã: 06h30
Faço lanches tbm
Uau, perfeita!
Eu vendo isso tomando café de 12h 😅
Funcionário público ou aposentado
@@arturamorim eu sim , mas eh pq trabalho a noite , tudo desregulado
Aceita pix? :))
A noite como saladas amargas , como escarola e giló , com um franguinho grelhado ou carne pouca , a boca não amarga e me sinto + leve .
Realmente, ser adulto é um desafio, viu?!
Como é que faz sendo uma universitária que só chega em casa 22:40 da noite, e vai jantar por volta das 11:20?
Máximo respeito doutor 🙏👏👏👏👏👏 ótimo conteúdo de primeira explicação simples e objetiva ....
Eu vendo isso comendo um patrão de bife e macarrão, em plena meia noite. Não me julguem, acabei de voltar fo trabalho
Drauzião, tenho vida saudável e treino musculação, como 6 ovos por dia, e um tanto bom de feijão.
Quando acordo, pareço uma tuba de orquestra, solto um míssil gasoso, tem algum alimento pra cortar essa gaseificação turbinada?
Abraço e fique com Darwin!
prepare ele mexido, mas no geral você come muito ovo e quem é mais sensível vai ter mais gases mesmo, não tem muito oque fazer.
Ovos causam gases
Mas doutor, como ficam as culturas em que há gerações as pessoas jantam mais tarde? Não há sabedoría popular? Como fica o ciclo circadiano nesse caso? Pergunto numa boa mesmo, porque existem algumas diferenças culturais nesse sentido.
Eu nem janto, só faço um lanche . Pela manhã sinto uma fome de leão kkkkk
Dr, o senhor tem total razão.
O problema é que, qndo a gente come tarde, 90% do que se consome é gordura 😅
Que bom ouvir instruções assim. Que bom!
O senhor ensina de modo que nos beneficiamos e temos condições de ajudar outros. Muito obrigado.
Prossiga, doutor!
Eu jantando 2h da manhã e assistindo esse vídeo.
Eu assistindo e jantando 01:00 🤡
Mas doutor, como fazer se depois de 2 horas eu já sinto fome ? Então, com o estômago roncando fica difícil de dormir e acabo comendo algo ... Como tranquilizar um estômago vazio ? 😀
não passa um intervalo de duas horas sem sentir fome -> pré-diabetes
Chego do trabalho às 23hs. Não tenho pausa pra comer, ou seja, como em casa 23:30. Já tenho notado muitas transformações no meu corpo depois que comecei a trabalhar neste lugar. 😢😢😢
No século 19 se almoçava de manhã, janta a tarde, e eventualmente uma leve ceia a noite.
E viviam até os 40 anos
@@samuelalmeida9111 Por diversos motivos né. Apenas comentei pra destacar o aspecto cultural dos horários de refeições. Assumimos como regras predefinidas, mas podemos, de acordo com a rotina e a vontade de cada um, alterar esses horários.
@@samuelalmeida9111 hahahahahahaha
Como tarde, pq vou dormir muito tarde. O problema é dormir muito tarde, n é isso?
Desculpas Dr, mas só consigo dormir bem após jantar próximo do momento de ir deitar. Já tentei mudar essa rotina, nas vezes em que comi cedo, 4 horas depois não consegui dormir, sentindo muita fome! 🤡🤦♂️
Eu estudo a noite então infelizmente só consigo jantar a quando chego em casa à meia noite
Meu senhor, só janto esse horário
azar o seu kkkkk
Nunca como depois das 21 horas. Nem no Natal e Ano novo. Mantenho os meus horários regularizados.
Mas doutor, e se eu sou mais ativa durante a madrugada? Eu costumo comer as 11 da noite, mas só durmo as 4 da manhã. Nem sinto o estomago cheio.
Bahhh estou todo errado então, 7h café, 12:30 almoço, 18:30 café e 22h janta, sem falar que me sinto muito mais confortável e sonolento depois que janto, me impressionei e preocupei com esse vídeo, vixiiii!
Esse café por volta das 17h-19h é uma tentação kkkkk parece que fica até mais gostoso.
@@rmarquxs hauahah simmmm
Aki na cadeia a janta é às 17h 😂 depois é só bolacha
Trabalho ate as 21 chego em casa perto das 22 chego irado de fome chego em casa derretendo, como q vou comer uma fruta antes de dormir
Dr. Drauzio, sou técnico de enfermagem, atuo no plantão noturno. No hospital a janta é servida das 23 às 02.30hrs. Costumo jantar 01h, mesmo comendo pouco fico com uma sensação muito incômoda de estufamento.
Bom, o ideal seria eu jantar mais cedo tipo as 23hrs ou nem jantar dentro desse horário de janta do hospital e trazer minha própria comida e jantar no início do meu plantão, por volta de 19hrs.
Desde já muito obrigado, e parabenizar o Sr pelo excelente trabalho prestado para a sociedade.
Eu faço quase tudo ao contrário kkkkk sou magrelo e quero ganhar peso, de noite mando um pratao de pedreiro uns 30min antes de dormir, com muita gordura, fibra, carbo e proteina e de manhã vou treinar. Tá dando resultado, mas ele tá certo
Eu sempre gostei de comer cedo..
Mas depois de ter problemas com refluxo,gases estomacais e afins..
Agora janto mais cedo ainda!
Entre 5hrs e 6hrsPM já tenho comigo 😆
Durmo por volta das 9horas da noite..
Aí vem um ponto...
Dependendo..se eu acordar no inicio da madrugada, vou no banheiro, depois durmo em jejum..
Mas se eu perder o sono..bebo um pouco d'água, e uns minutos depois..como algo..
Tipo,um mingau de aveia c uns biscoitos..
Demoro umas 2hrs...deito é durmo novamente...
Sempre sigo essa meta de não deitar antes das 2hrs pós qualquer refeição!
(Já tomei remédios ..como omeprazol e etc..) estava c muita acidez..parei com o tratamento há uns dias!
Comido*
Incrível como Ellen White já alertava sobre Isso mais de 100 anos atrás, isto é, que o estômago precisa de repouso antes da pessoa dormir.
Livros dessa escritora que indico:
A ciência do bom viver;
Conselhos sobre regime alimentar.
Ellen White 🤷🏾♂️🤦🏾♂️
Obrigado Dr, mas vou continuar almoçando as oito e jantando as meia noite.
Acabei de jantar às 23 horas
Janto muito cedo. Normalmente comida. Não gosto de substituir por lanche. No verão faço saladas tipo tomate com maçã. Sempre boto maçãs nas saladas. Aí, acompanho com pão rústico. Compro esse pão de uma fabriqueta perto da minha casa. Tem de castanhas do Pará abóbora, gergelim , vários sabores. O único produto que vou atrás é azeite extravirgem. Em bons mercados e de marca boa. Dizem que é muito falsificado.
Ultimamente toda semana estou com uma rotina diferente. E nas últimas semanas minha mente queria treinar, mas meu corpo não reage. Acordei tarde na minha folga, almocei quase 17h, jantei as 22h. Que vida infeliz
Quando eu como muito tenho vontade de beber água até a barriga estourar
Normal né, muito sal no organismo
Janto às 19:00 e não como feijão acho que da muitos gases
Deixar o feijão de molho de um dia pro outro evita que dê gases
Pra quem trabalha a noite como eu se lascou isso sim rsrs
Preciso tentar comer algo leve na marmita, já passei dos 40 e a diabetes chegou 😥🙏🏾
Quando aprendemos a regular nosso ciclo cicardiano, a vida muda completamente. Entender como nosso organismo funciona e facilitar esse funcionamento muda tudo. Conhecimento é maravilhoso e felizmente vivemos numa era onde a internet nos possibilita descobrir muitas coisas boas, basta saber usar essa ferramenta.😊
Eu só como quando estou com fome, depois que eu como a fome passa.
Faço atividade física entre 20h x 21h30, logo após faço o jantar.
Tambem tenho a mesma rotina, mas ai eu durmo 00:00 hehe
Piloto de avião : ciclo circadiano?😂😂😂😂😂😂😢
infelizmente tô chegando tarde em casa
eu vendo esse vídeo comendo cookies as 03:58 da manhã
FDC
1:30 da manhã acabei de jantar
😂
Aí foi muito cedo, tá tranquilo! 😂
Eu amassando uma Lasanha às 0h enquanto assisto o Drauzio
Dr. Drauzio, o Sr não tem ideia do quanto me ajudou com esse vídeo. Muito obrigada ❤❤❤
Quem come muito de dia, nao coma de noite, quem come muito de noite, nao coma de dia✌️ assim vc se mantem o peso.
Almoço depois das 18h todos os dias! Não janto, sei que vão dizer que pela hr que almoço já é janta, mas não janto não, e sempre como essa hr ou mais tarde.
Janto comida leve as 19 e vou dormir as 21 meu sono melhorou 100%😊
Eu janto a hora que dá, chego tarde, então entrego para Deus kkkkk
Nunca me acostumei a tomar café da manhã apenas almoço e janto. E janto tarde pq amo dormir dps de comer. Prático atividades físicas todos os dias e tenho imc saudável baixa taxa de gordura. Não dá pra ser 100% saudável, temos q equilibrar pra não surtar 😅
Pessoas como eu que não tem hábitos muito regulares na sua alimentação, acabam criando outro padrão ? Almoço em horários variados, posso comer um churrasco a meia noite e durmo normalmente. Esposa viajando resolvi fazer uma carne assada na grelha 03:30 da manha. Comi , lavei a louça e fui dormir
ĎotpģostŔía.
Desaderßeqŕutemďéanetepódetumar..oremedeiupataruģS
Eu as 21h40 indo tomar meu banho pos treino e pensando no que vou jantar lá pras 22h30 kkkkkk😅😅😅😅
Misericórdia, eu chego em casa todo dia às 20h, pra tomar banho e ainda me alimentar. Que tristeza.
Boa noite Doutor tudo bem com senhor. O senhor falou tudo, to com esse problema. A ultima vez pensei até que ia morrer fiquei mal. Abraço doutor e obrigado pela dica 👏👏👍👍
Acho que o problema não é jantar muito tarde que prejudica o organismo. O maior problema é o sedentarismo. Há mais de uma década janto por volta das 23h30. Acordo às 6h30 da manhã do dia seguinte, tomo café da manhã e me exercito todo dia umas 2 horas.
Não tenho problema nenhum. Sono regular, pressão arterial excelente, corpo atlético e nenhum problema de refluxo.
Acho que o vídeo deveria fazer essa ressalva.
Bobagem. Na Espanha se janta entre 21h e 22h e ninguém lá reclama ou sofre por causa disso. Só a título de comparação, 5% da população do Brasil sofre de diabetes, enquanto 2.35% dos espanhóis têm. Eu não só como pouco tempo antes de dormir - normalmente termino de comer 23h - como ainda tomo um shake de hipercalórico minutos antes de deitar, já que meu metabolismo é brutalmente acelerado e perco muito peso à noite
Difícil, eu mesma acho de chegar em casa, após o curso técnico (23:45) amanhã levanto as 5 , e tô com tempo cronometrado para jantar
Pohaaa...o youtube me viu mandando brasa na comida às 0h, só pode!!! Pq não tenho o hábito de assistir Dr Drauzio e esse video veio parar aqui justamente nessa hora?!?! Só pode ser o espião 😂 Mas agradeço pelo aprendizado!
"aqueles medicamentos". O doutor tá com remédio na cabeça!!😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Ok, vou começar a jantar 17hs ou 18hs, igual aos meus bisavós. kkkk
Chego em casa do trabalho na hora dr dormir , então não consigo jantar mais cedo , infelizmente.
Putz......pior que adoro comer antes de dormir. Sempre me senti bem fazendo isso.
Agora vou ficar com peso na consciência.....😑