✅️목과 어깨 위가 뻐근했다면 꼭 따라 해 봐야 할 스트레칭! ✅️목 움직임을 한결 편하게 해주고 불편함을 해소해 줄 오늘의 동작 🙂 ✅️승모근을 순식간에 녹여줄 방법을 지금 따라 해보세요👍 -------------------------------------------- 🚩목, 어깨 뻐근함 날려버리는 3분 운동! 1️⃣. 손가락을 살짝 구부려 어깨 위에 올려놓고 지그시 아래로 당기며 눌러주기 2️⃣. 그대로 고개를 반대 방향으로 기울이기 3️⃣. 고개를 기울이며 누르는 부위의 통증이 살짝 증가한다면 고개를 기울였다가 돌아오는 동작을 10회씩 3세트 반복! ❗동작이 익숙해진다면 고개를 옆으로 기울인 상태에서 고개를 옆으로 돌리는 동작까지 추가하여 진행할 수 있습니다 😍 오늘 동작 이후 목의 움직임이 편해지거나 목 어깨의 불편감이 줄어든다면 증상이 괜찮아질 때까지만 자주 반복해 주세요! 지금 바로 따라 해 보고 목 어깨가 불편한 친구들에게 공유하기! 궁금한 부분은 댓글로 남겨주세요❤️ -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️@physiostudio_2021 팔로우 하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 --------------------------------------------
✅️목과 어깨 위가 뻐근했다면 꼭 따라 해 봐야 할 스트레칭!
✅️목 움직임을 한결 편하게 해주고 불편함을 해소해 줄 오늘의 동작 🙂
✅️승모근을 순식간에 녹여줄 방법을 지금 따라 해보세요👍
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🚩목, 어깨 뻐근함 날려버리는 3분 운동!
1️⃣. 손가락을 살짝 구부려 어깨 위에 올려놓고 지그시 아래로 당기며 눌러주기
2️⃣. 그대로 고개를 반대 방향으로 기울이기
3️⃣. 고개를 기울이며 누르는 부위의 통증이 살짝 증가한다면 고개를 기울였다가 돌아오는 동작을 10회씩 3세트 반복!
❗동작이 익숙해진다면 고개를 옆으로 기울인 상태에서 고개를 옆으로 돌리는 동작까지 추가하여 진행할 수 있습니다 😍
오늘 동작 이후 목의 움직임이 편해지거나 목 어깨의 불편감이 줄어든다면
증상이 괜찮아질 때까지만 자주 반복해 주세요!
지금 바로 따라 해 보고 목 어깨가 불편한 친구들에게 공유하기! 궁금한 부분은 댓글로 남겨주세요❤️
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⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다
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늘 감사히 보는 채널❤
항상 봐주셔서 감사합니다!
저도 따라해 보며 익히고
동생에게도 영상 공유해 봅니다😊
기온이 지난주에 비해
많이 오르긴 했지만
종종 부는 바람이 차네요🥶🥶
옷 따시게 잘 챙겨 입고 다니시고🧣🧤
항상 감기 조심하시고🤧🤒😷
새로운 한주이자
1월의 마지막 월요일 저녁도
건강하게 보내세요~😊🍀💕
계속 살짝 따뜻해 지는 느낌입니다 :) 1월 한달 잘 마무리 하셔용 ~~
@@physiostudio_2021
감사합니다..😊
오늘도 건강 잘 챙기시고
행복한 하루 되세요~🍀
아~~~~~~♡
션하다!! ^^
시원한 동작 👍👍 감사합니다 :)